Każdy doświadcza stresu w jakimś momencie swojego życia. Faktycznie, stres jest naturalną częścią życia.

Twoja zdolność do rozpoznania stresu, postępowania, radzenia sobie z nim i redukowanie go, gdzie to możliwe, może mieć ogromny wpływ na życie Twoje i ludzi z Twojego otoczenia. Zależnie od tego, jak dobrze sobie z tym zadaniem poradzisz, ten wpływ będzie dobry lub zły.

Rodzaje Stresu.

Są dwa główne rodzaje stresu: dobry (eustres) i zły (distres).

Eustres to pozytywne napięcie, którego doświadczamy, kiedy dostajemy awans, kupujemy nowy dom, wyjeżdżamy na wakacje lub stajemy się rodzicami. Ten rodzaj stresu może nam pomóc, ponieważ dostarcza nam motywacji i innych istotnych elementów, które pomagają nam rozwijać się jako ludziom.

Distres to negatywne napięcie spowodowane takimi rzeczami jak wymagania w pracy, spóźnienie na spotkanie, trudności finansowe lub choroba w rodzinie. Ponieważ stres się kumuluje (gromadzi się w naszym ciele), zbyt dużo distresu przez dłuższy okres może działać na nas negatywnie i prowadzić do zmartwienia, poważnej choroby, a nawet śmierci.

Rozpoznanie Twoich Stresorów.

Stres różnie na nas działa. Zrozumienie, co powoduje u Ciebie stres, jest kluczowe, jeśli chcesz zredukować jego negatywny wpływ na Twoje życie. W rozpoznaniu stresorów pomóc Ci może znalezienie odpowiedzi na te pytania:

Co mnie stresuje?
Jak stres na mnie wpływa?
Kiedy jestem najbardziej podatny na stres?

Zrozumienie stresów swojego życia i tego, jak i kiedy wpływają na Ciebie najbardziej, jest pierwszym krokiem to zminimalizowania złego stresu i jego negatywnego wpływu na Twoje życie. Pamiętaj o starym powiedzeniu - "jeśli zdefiniowałeś problem, jesteś w połowie drogi do znalezienia rozwiązania".

Postępowanie i Radzenie sobie ze Stresem.

Jeśli już rozpoznałeś swoje stresory, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby lepiej sobie z nimi poradzić i zredukować ich negatywny wpływ. Parę przykładów:

Rozwiń swoje zdolności zarządzania czasem
Zastosuj zdrowszą dietę
Rozpocznij ćwiczenia
Stwórz odrobinę eustresu w swoim życiu
Stosuj techniki relaksacyjne

Najlepsze sposoby, aby się odprężyć.

Relaks jest jedną z najprostszych i najlepszych metod radzenia sobie ze stresem i jest wiele różnych dróg do osiągnięcia tego stanu. Większość technik relaksacyjnych jest prosta, niedroga lub darmowa, może być wykonywana gdziekolwiek i o każdej porze i nie wymaga dużych nakładów czasu.

Kilka najlepszych technik relaksacyjnych, jakie znamy:

Głębokie oddychanie
Rozciąganie mięśni
Medytacja
Tai Chi
Joga
Masaż
Modlitwa
Wizualizacja
Relaks progresywny
Ćwiczenia

Redukcja Stresu w Twoim życiu

Trudno jest zredukować poziom stresu, jeśli nie rozpoznałeś jego głównych przyczyn w swoim życiu. Jeśli tylko zidentyfikujesz przyczyny, możesz opracować plan redukcji stresu, którego doświadczasz.

Jeśli na przykład główną przyczyną stresu jest praca, porozmawiaj z szefem o sposobach zmniejszenia ilości pracy lub poszukaj nowego zajęcia. Jeśli przebywanie w otoczeniu pewnych ludzi stresuje Cię, zaplanuj, co zrobić, aby unikać ich tak często, jak to tylko możliwe. Jeśli brak czasu lub pieniędzy jest Twoim głównym stresorem, zapisz się na kurs zarządzania czasem lub pieniędzmi, załóż dziennik i zacznij planować swój czas i budżet.

Radzenie sobie ze stresem jest procesem trzyetapowym. Najpierw zidentyfikuj stresory w swoim życiu zadając sobie pytania i notując, jak reagujesz na różnego rodzaju presje życiowe. Potem zmniejsz ilość stresu, który nagromadził się w Twoim ciele, stosując jedną lub wiele technik relaksacyjnych, do których masz dostęp. Wreszcie spróbuj usunąć główne stresory ze swojego życia tam, gdzie to możliwe.

Aby dowiedzieć się wszystkiego, czego potrzebujesz to zrzucenia wagi i zdrowego trybu życia, odwiedź stronę www.weightloss.com.au i stań się szczęśliwszym, zdrowszym sobą.

---