Zajęcia motoryczno - zdrowotne:

Ćwiczenia rozwijające zwinność, zręczność i skoczność.

Przybory i przyrządy; skakanki, ławeczki, piłki lekarskie.

1. Czynności organizacyjno - porządkowe;

1. Zbiórka

2. Sprawdzenie gotowości do zajęć

3. Motywowanie uczniów do aktywnego udziału w zajęciach

4. Podanie tematu i zadań zajęć

2. Rozgrzewka, psychomotoryka, profilaktyka.

1. zabawa „berek skulony”

Uczniowie w rozsypce biegają po całej sali. Jeden z ćwiczących jest berkiem. Pozycją chroniącą przed złapaniem przez berka jest przysiad skulny. Ten, kto zostanie złapany przez berka, przejmuje jego rolę.

2. stanie w małym rozkroku, ramiona opuszczone wzdłuż tułowia - wznosy ramion bokiem w górę i opuszczanie w dół.

3. stanie w rozkroku, ramiona zgięte w łokciach, ułożone na wysokości klatki piersiowej - odmachy ramion w bok.

4. stanie - krążenie ramion w przód i w tył.

5. stanie - podskoki obunóż ( skaczące piłeczki, skoki kangurka)

6. podskoki jednonóż na zmianę na prawej i na lewej nodze.

7. stanie w rozkroku - skłony boczne tułowia

8. stanie w rozkroku - krążenia tułowia w prawo, w lewo

9. przysiad podparty - wyrzuty naprzemienne nóg w bok

10. siad prosty - skłony tułowia w przód z pogłębianiem.

11. leżenie tyłem - rowerek

12. siad skrzyżny - zapinanie guzików na plecach.

3. Realizacja głównego zadania zajęć - ćwiczenia rozwijające zwinność, zręczność i skoczność.

1. skoki zajęcze ponad rozłożonymi piłkami lekarskimi

2. stanie bokiem do ławeczki - chwyt oburącz za brzeg ławeczki, wyskok odbiciem obunóż do przysiadu na ławeczce i zeskok zawrotny wysokim odbiciem z drugiej strony przyrządu.

3. wyskok kuczny na ławeczkę

4. skok kuczny przez ławeczkę

5. ćwiczenia w obwodzie ćwiczebnym .

podział ćwiczących na 4 zespoły

• zespół I - skoki kuczne na ławeczkę i zeskoki rozkroczne ( ławeczka znajduje się pomiędzy nogami ćwiczącego)

• zespół II - przeskoki zawrotne przez ławeczkę

• zespół III - dowolne skoki na skakance

• zespół IV - podciąganie się na ławeczce

( każdy ćwiczące wykonuje kolejno wszystkie ćwiczenia obwodu)

4. Czynności organizacyjno - porządkowe

1. Uspokojenie organizmu

• Ćwiczenia oddechowe i wyprostne

2. Uporządkowanie miejsca ćwiczeń

3. Podsumowanie zajęć, ocena aktywności uczniów.

---