RELAKSACJA I WIZUALIZACJA
Możemy wyróżnić różne poziomy relaksacji - np. relaksacja mięśni (układu motorycznego), relaksacja napięć somatycznych (typowych dla wielu nerwic - np. relaksacja układu trawiennego, serca i układ krążenia, relaksacja napięć układu oddechowego itp.), relaksacja emocjonalna (odprężenie napięć psychicznych), czy też możemy mówić o relaksacji napięć mentalnych.
Relaksacja mentalna, to stan jasności mentalnej, w której nie czujemy przytłaczającego napięcia w umyśle, ale zamiast tego odczuwamy lekkość myślenia i zwiększony przypływ intuicji.
Te różne rodzaje i poziomy relaksacji mogą być bardzo pomocne zarówno naszemu funkcjonowaniu w codzienności, jak i rozwojowi wewnętrznemu.
Relaksacja m.in. poszerza pole i zakres naszej świadomości. W stanie relaksacji przyswajamy nowe informacje nie tylko wąskim pasmem świadomości racjonalnej (logiczno-dedukcyjnej), ale także bardziej "czujemy je wewnętrznie" (swoją podświadomością), jak i przenikamy je jakby nadświadomie (np. intelektus - wyższa władza poznawcza, bardziej abstrakcyjne formy myślenia). Możemy także wtedy znacznie łatwiej zapamiętywać informacje, z którymi mamy kontakt. Stan taki potwierdzają liczne doświadczenia na grupach badawczych.
Relaksacja poprawia także bardzo istotnie nasze relacje interpersonalne - zarówno z najbliższymi i z przyjaciółmi, jak i postronnymi osobami - ludźmi spotykanymi na co dzień. Wynika to z faktu, że często nie znamy skutecznych metod, by uwolnić się od nadmiaru przytłaczających napięć, w które obfituje nasze życie codzienne. Napięcia te natomiast przenoszą się bardzo silnie na nasze relacje z innymi i wywołują dysharmonię utrudniającą kontakt. Powszechnie znana sytuacje jest taka, gdy osoba mająca problemy i silne napięcia w pracy, czy w szkole - przenosi je do domu, reaguje na wszystkie sytuacje bardzo nerwowo i drażliwie.
Relaksacja pozwala dotrzeć do tych napięć i je zharmonizować. Kiedy czujemy więcej przyjemnego relaksu w naszym ciele, emocjach i w naszym umyśle (w sferze myślenia) - wszystko układa się lepiej. Tworzymy lepsze relacje z innymi i bardziej swobodnie zarządzamy swoją osobą.
Wreszcie jest tak, że w stanie relaksacji zwiększa się kreatywność - zdolność do odkrywania nowych i skutecznych rozwiązań. Wynika to z faktu, że gdy mniej przytłaczają nas frustrujące, niepokojące i paraliżujące emocje - wtedy doświadczamy większej wyrazistości i jasności myślenia abstrakcyjnego i konkretnego.
Możemy także spojrzeć na wiele spraw niejako z perspektywy duchowej (pozaczasowej, absolutnej). I w tym ujęciu - pełnym jasności, a zarazem nie obciążonym stereotypowymi naciskami - możemy niekiedy dokonać naprawdę twórczych innowacji (oczywiście nie tylko chodzi tu jedynie o unowocześnianie urządzeń technicznych, ale zwłaszcza o odkrycia ważne dla naszego życia - np. zauważanie swoich podstawowych błędów funkcjonowania i zniekształceń w odbiorze rzeczywistości).
Relaksacja pomaga zatem w relacjach codziennych i w naszej realizacji zawodowej. Stanowi także bardzo dobry fundament do rozwoju wewnętrznego; jeżeli bardziej wnikliwie przestudiujemy niektóre ścieżki duchowe, to zauważymy że etap zaawansowanego wglądu duchowego (poznanie prawdziwego siebie, poznanie jaźni, poznanie absolutnej obecności) poprzedzony w nich jest zazwyczaj pewnym treningiem wyciszenia.
A techniki relaksacji mogą właśnie pomagać nam w metodycznym wyciszaniu się i stabilizacji naszej uwagi.
Techniką, która pomocniczo pomaga osiągnąć rozluźnienie emocji i stabilność mentalną jest wizualizacja.
http://www.samadi.republika.pl/rart142.htm