Wizualizacja wzrokowa tęcza
Aby się odprężyć należy wyobrazić sobie z zamkniętymi oczami poszczególne kolory tęczy , jeśli nie możesz tego zrobić nazwij je , według kolejności :
( należy wyobrażać sobie wszystkie kształty które są zapisane a nie tylko sam kolor ) Wizualizację można nagrać sobie na kasecie a następnie jej odsłuchiwać,
może ją odczytywać osoba trzecia lub można się jej nauczyć na pamięć . Należy przywoływać ją zawsze gdy czujemy się zmęczeni , źli , zdenerwowani , zawsze wtedy gdy potrzebujemy relaksu i odprężenia .
CZERWIEŃ : jest to bardzo wyraźna piękna czerwień , czerwień owocu lub kwiatu , czerwień wina , serca , niech kolor czerwony wypełnia całą twoją przestrzeń , czerwony
POMARAŃCZOWY :promienny, dynamiczny , soczysty jak pomarańcze , jeśli twoja uwaga rozprasza się skieruj ją z powrotem na pomarańczowy kolor , pomarańczowy
ŻÓŁTY : świetlisty , jasny ,ciepły , poczuj ciepło słońca tuż nad pępkiem niech rozchodzi się po całym ciele , a szczególnie po tych częściach ciała które wymagają troski , żółty
ZIELONY : zielony jak łąka , zielony
NIEBIESKI : niebieski jak niebo , głęboki , piękny niebieski
FIOLETOWY : fiolet harmonijny , wraz z fioletem wchodzisz w stan najgłębszego odprężenia .
POZOSTAŃ TERAZ ZE SWOIMI PRZYJEMNYMI DOZNANIAMI , POCZUJ JE I DOCEŃ .