GIMNASTYKA– ćwiczenia ruchowe wzmagające stan zdrowotny, przeciwstawiające się skutkom jednostronnych czynności ruchowych, dostarczające bodźców rozwojowych oraz przygotowujące do ruchowej specjalizacji w pracy i sporcie. Wyróżniamy cztery główne kierunki gimnastyki:

GIMNASTYKA KIERUNKI:gimnastykę podstawową,sport gimnastyczny,gimnastykę pomocniczo-specjalną,gimnastykę leczniczą.RODZAJE: Gimnastyka podstawowa dla dzieci i młodzieży:- dla dzieci w wieku przedszkolnym (3-6 lat),- dla dzieci w młodszym wieku szkolnym (7-10 lat),- dla młodzieży w średnim wieku szkolnym (11-13 lat),- dla młodzieży w starszym wieku szkolnym (14-18 lat).Gimnastyka podstawowa dla dorosłych:- dla kobiet i mężczyzn.Gimnastyka dla osób w wieku starszym.Sport gimnastyczny-Zadaniem sportu gimnastycznego jest rozwijanie i doskonalenie określonych umiejętności ruchowych do poziomu mistrzostwa sportowego i osiągnięcie możliwie najwyższej oceny na zawodach sportowych. Celem wysokiej specjalizacji w sporcie gimnastycznym jest:- opanowanie techniki sportowej i systematyczne jej doskonalenie,- maksymalny rozwój funkcji organizmu i osiągnięcie możliwie najwyższego rozwoju cech psychomotorycznych,- przygotowanie psychiczne i taktyczne do startu w zawodach w określonym rodzaju sportu gimnastycznego.Sport gimnastyczny obejmuje 3 rodzaje gimnastyki:gimnastykę sportową,akrobatykę sportową,gimnastykę artystyczną.Gimnastyka sportowa-Ten rodzaj sportu gimnastycznego uprawiany jest zarówno przez kobiety jak i mężczyzn startujących w określonych wielobojach. Kobiety startują w czwórboju, tj. w ćwiczeniach: 1) wolnych, 2) na równoważni, 3) na poręczach asymetrycznych (nierównych), 4) nierównych skoku przez konia: mężczyźni – w sześcioboju, tj. w ćwiczeniach: 1) wolnych, 2) na drążku, 3) na poręczach symetrycznych, 4) na kółkach, 5) na koniu z łękami, 6) w skoku przez konia.
Akrobatyka sportowa-Akrobatykę sportową uprawiają zarówno kobiety, jak i mężczyźni, a charakteryzuje się ona brakiem przyrządów, przyrządów wyjątkiem batutu.W skład akrobatyki sportowej wchodzą następujące konkurencje: skoki akrobatyczne,ćwiczenia dwójkowe,ćwiczenia zespołowe,skoki na trampolinie.Gimnastyka artystyczna-Jej charakterystyczną cechą są ćwiczenia z przyborami, wykonywane przy akompaniamencie muzycznym,z przekazywaniem charakteru muzyki za pomocą wyrazu ruchowego.W skład jej wchodzą następujące konkurencje z przyborami:ćwiczenia ze skakanką,ćwiczenia z obręczą,ćwiczenia z piłką, ćwiczenia z wstążką,ćwiczenia z maczugami,układy zbiorowe, w konkurencji tej startuje 6 zawodniczek, a ocena dotyczy obok kompozycji i elementów technicznych, zgodności ćwiczeń występujących zawodniczek.Gimnastyka pomocniczo – specjalna-W ramach tego kierunku gimnastyki istnieje podział na dwa rodzaje:na gimnastykę pomocniczą w sporcie na gimnastykę specjalną w zakładach pracy.Gimnastyka pomocnicza w sporcie- ma na celu wszechstronny rozwój fizyczny sportowców przezsystematyczne doskonalenie cech motorycznych. Celem jej jest osiągnięcie jak najlepszych wyników w wybranej dyscyplinie sportowej.Gimnastyka pomocnicza w sporcie ma również charakter korektywny. Przeciwdziała ona zbytniej jednostronności, spowodowanej wąską specjalizacją sportową.Gimnastyka specjalna-Zasadniczą formą gimnastyki specjalnej jest rekreacja ruchowa w zakładach pracy. Jej celem jest odnowa fizyczna i psychiczna oraz regeneracja sił organizmu człowieka znużonego pracą zawodową. Rekreacja ruchowa polega na stosowaniu podczas przerw w pracy odpowiednio dobranych i prowadzonych zestawów ćwiczeń gimnastycznych.
Gimnastyka lecznicza-Zadaniem tego kierunku gimnastyki jest leczenie ruchem przez zastosowanie odpowiedniego systemu ćwiczeń ogólnych i specjalnych. W gimnastyce leczniczej, w zależności od celu, stosuje się ćwiczenia:- profilaktyczne, czyli zapobiegające różnych schorzeniom i deformacjom postawy,- korekcyjne, które mają za zadanie usuwanie ewidentnych wad postawy i płaskostopia,- rehabilitacyjne, które mają na celu przyspieszenie powrotu do zdrowia rekonwalescentów przywrócenia optymalnej sprawności fizycznej w życiu codziennym i pracy zawodowej.
Ćwiczenia lecznicze w zależności od ich wpływu na organizm ludzki dzielą się na:- ćwiczenia działające miejscowo, odcinkowo na pewne grupy mięśniowe- ćwiczenia ogólnie usprawniające, Biorąc pod uwagę sposób wykonania, ćwiczenia lecznicze dzielą się na ćw. bierne- ćw. czynne,- ćw. specjalne- ćw. koordynacji ruch ów, ćwiczenia rozluźniające,itp.Skoki na batucie-polegają na wykonywaniu skoków akrobatycznych na rozpiętej nad ziemią szerokiej siatce.

KONKURENCJE:

Wspólne dla obu grup są dwa ćwiczenia:ćwiczenia wolne,skok

Konkurencje tylko dla mężczyzn:koń z łękami ,kółka ,poręcze równoległe,rek Konkurencje tylko dla kobiet:poręcze asymetryczne ,równoważnia

PRZEWRÓT W PRZÓD Technika wykonania-Z przysiadu podpartego skłon głowy w przód z jednoczesnym wznosem bioder (ciężar ciała przenieść na ręce), ugięcie ramion w stawach łokciowych,oparcie karku o podłoże i wykorzystując odbicie nogami – przetoczenie naplecach do przysiadu podpartego. Sposób asekuracjiUstawienie z boku ćwiczącego: dalszą ręką – pomoc pod kark i głowę, bliższą– pod kolana w celu nadania rotacji.Wskazówki metodyczne-Naukę przewrotu należy rozpocząć od opanowania przetoczeń w skuleniu.Nauczanie przewrotu ułatwia zastosowanie pochylni i wykonywanie przewrotu z góry w dół. Zaleca się stosowanie „pochylni” zrobionej z materaców. Po opanowaniu podstawowej formy przewrotu w przód z przysiadu podpartego do przysiadu należy zwiększać odległość podparcia się rękami w stosunku do nóg i dążyć do uzyskania fazy lotu z całkowitym wyprostem nóg przy odbiciu.Ćwiczenia pomocnicze i właściwe:Naprzemianstronne krążenia ramion w przód i w tył, Krążenia głowy w prawą i lewą stronę.Skłony głowy w przód i w tył.,Z postawy zasadniczej przysiad podparty ze skuleniem i przeniesieniem ciężaru ciała na ręce.,Z leżenia tyłem na podłożu, ugięcie nóg w stawach kolanowych i biodrowych, siad skulony.,Z siadu skulonego przetoczenie w tył na plecy i powrót do przysiadu.,Z leżenia tyłem skulenie i przetoczenia w przód i w tył.,Z przysiadu podpartego – przetoczenie w tył na plecy i z powrotem.