Spędzanie wielu godzin przed komputerem? Wiele osób cierpi z powodu uzależnienia od internetu i mają problem zwracając uwagę na ważne rzeczy wokół nich.
Edytuj kroki
1
Przyznać trzeba uzależnienia. Rozumiem, że masz uzależnienia internetowego, i że nie ma sensu w unikaniu prawdy.
2
Sobie sprawę, że coraz więcej ludzi na świecie stają się uzależnieni od internetu. Nie jesteś jedyny z tym problemem, staje się coraz bardziej powszechne i coraz bardziej znany. Nie wstydź się, znaleźć innych z tym samym problemem i pomóc sobie nawzajem pobić.
3
Pobierz hobby lub interesu, który nie wiąże w internecie, gry wideo, telewizja, telefony komórkowe, smartfony, przenośne odtwarzacze multimedialne i komputery. Zaangażować się w zespoły, kluby, sport, kościół, muzyka, taniec, śpiew, itp. Idź pobiegać z przyjacielem lub dostać wykonywać jakiś inny sposób. Idź do łóżka na czas i dobry sen. Bądź na bieżąco z lokalnych imprez w swojej społeczności. Nie może być rozmów, projekcje filmowe, koncerty, imprezy sportowe, lokalne i podpisywanie książek itp. znaleźć kilka, tak długo, jak nie jest w internecie, i angażować.
4
Ukończyć studia. Jeśli jesteś studentem, a następnie odrobić lekcje i naukę. Jest to świetna rzecz do zrobienia od razu po powrocie do domu. Poczujesz wspaniały, wiedząc, że zrobiłeś swoją pracę domową wcześniej. Czytać książki lub badania w bibliotece zamiast przeglądania Wikipedii w celach informacyjnych. Nauczyciele wolałby użyć prawdziwej książki niż Wikipedia. Studiować lekcje, których nauczyłeś się na dzień, czy istnieje badanie następnego dnia, czy nie.
5
Pomoc przy posiłkach. Twoi rodzice będą zadowoleni, że jesteś pomagając przy kolacji lub dań zamiast rozmów online. Gotować lub piec coś na jedną noc dla rodziny. Wszystko, co dostaje się do komputera na chwilę pomoże i zwiększyć zaufanie, że można zatrzymać się na dłużej.
6
Spędzać czas z przyjaciółmi. Zaplanuj wycieczkę do kręgielni, centrum handlowe, czy lodowisko. Pobierz przyjaciela na spacer z psem na popołudnie. Należy unikać miejsc, które mają bezpłatny dostęp do Internetu, takich jak kawiarnie.
7
Noclegów rodziny Plan. Zamiast oglądać telewizję czy robić poszczególne rzeczy w czasie kolacji, obiad z rodziną na stole i gier programu potem.
8
Ogranicz czas komputera. Pamiętaj, aby nie włączyć go zbyt wiele razy w tygodniu. Jeśli masz laptopa, należy umieścić go gdzieś, że można zapamiętać, ale nie gdzieś, że można zobaczyć na co dzień. Spróbuj utrzymanie pokrywa zamknięta, gdy nie jest używany, kiedy komputer nie jest, patrząc na ciebie, są mniej prawdopodobne, aby go używać. Jeśli masz komputer stacjonarny, nie staramy się iść w jego pobliżu lub umieścić coś nad nim jak ściana.
9
Zadzwoń do ludzi zamiast wysyłania wiadomości błyskawicznych. Zadzwoń do przyjaciela i poproś, aby wyjść na zewnątrz, przez co najmniej 3 godziny dziennie. To będzie cię rozpraszać od komputera. Spróbuj także robi swoją pracę domową razem.
10
Użyj budzik lub timer. Przed rozpoczęciem korzystania z komputera decyduje o terminie, np. 30 minut. Ustaw zegar lub timer i upewnij się, że masz wyłączyć komputer, kiedy czas się skończy. Można utworzyć skrót Shutdown Timer na pulpicie (wyszukiwanie google "Timer wyłączania" do tutoriali). To może być zaprogramowany do wyłączania komputera po predesignated czasie po jego aktywacji.
11
Nie jeść posiłki w komputerze! Jedzenie w oddzielnym miejscu pomoże ci nie przejść do trybu online.
Edit Porady
Zrób listę powodów, dla których będzie można szczęśliwsi podczas korzystania z Internetu mniej.
Regulować wzorzec snu. Wiele osób straci snu natomiast w internecie i zepsuć ich wzorca snu. Będzie to korzystne dla ciebie, jak będziesz się bardziej zorganizowane i własny zdyscyplinowany.
Wyłącz powiadomienia e-mail, subskrypcji lub cokolwiek innego, co może zwrócić uwagę na Internet.
Zaproś przyjaciół i rodziny, aby pomóc, przypominając, kiedy byłeś na długi czas.
Pamiętaj, aby robić przerwy, aby jeść, spać, iść do łazienki, i dbać o higienę.
Spróbuj zatrzymać się strony internetowe, które są uzależniające. Jeśli masz problemy z dostaniem się z tych miejsc, po prostu ktoś blokuje te strony przy użyciu wbudowanych klasyfikatora treści lub jeśli używasz systemu Windows Vista, należy skorzystać z funkcji kontroli rodzicielskiej w celu kontroli dostępu do internetu i czas na komputerze.
Pomyśl o pieniądze zaoszczędzisz bez Internetu.
Jeśli chcesz zajrzeć do tematu, zrób to tak szybko, jak to możliwe, ale nie usiadł. Stand up cały czas jesteś przeglądanie, i nie pozwól, by usiąść.
Jeśli planujemy wyjście z Internetu na zawsze, nie myślę o cokolwiek w internecie.
Anuluj połączenie internetowe lub pozbyć komputerze.
Jeśli istnieją strony, które obejrzysz stale informacji (np. wikipedia), po prostu skopiować cały tekst i zapisać go w pliku, a nawet wydrukować go. To zakończy korzystanie z Internetu, tak często, i to powstrzyma cię od dryfujących do innej strony.
Za każdym razem logować się do różnych miejsc, ustaw sobie timer, krótka lista tego, co chcesz robić w tym czasie, a następnie spróbować i zrobić sobie wylogować gdy czas się skończy. W tym ciągłym, ale próby zmniejszenia ilości czasu są na stronie przez 5 minut za każdym razem.
Spróbuj za pomocą komputera w bibliotece. Nie będzie tak skłonny patrzeć na niektórych stron internetowych (takich jak pornografia, itd.) i mają limit na jak długo można zatrzymać online. Ponadto biblioteka jest dobrym miejscem, aby uzyskać kilka dobrych książek i czasopism do czytania, więc nie będzie tak skłonny się w Internecie w domu.
Edytować ostrzeżenia
Może trzeba jeszcze komputer do szkoły / pracy lub dla projektu kolegium. To jest w porządku, tylko nie przesadzaj.
Po około 15 minutach na komputerze, wstać i rozciągnąć, aby zapobiec oczu i mięśni. Długie okresy czasu z rąk na klawiaturze lub myszy może powodować zespół cieśni nadgarstka i innych poważnych chorób.