DIETA JOGURTOWA

Chcesz się poczuć jak piórko, schudnąć i czuć się przy tym doskonale? Chcesz się odchudzać, zjadając rzeczy, które są naprawdę smaczne? Nic prostszego. Z takim przeznaczeniem powstała dieta jogurtowa. Tutaj, w przeciwieństwie do innych terapii odchudzających korzyści biorą wyjątkowo górę nad stratami. Strata wiąże się jedynie z naszym portfelem, gdyż codzienne spożywanie kilku różnych rodzajów jogurtów może się nieco mało ciekawie odbić na naszych funduszach. Strata to jeszcze… do 6 kg w ciągu dwóch tygodni – tyle trwa dieta. No i może czasami wydawać się lekko monotonna. Ale jeśli się troszeczkę poruszy głową i jest się chociaż trochę pomysłowym, można wyczarować naprawdę ciekawe zestawienia!

Nie trzeba się martwić o składniki odżywcze, gdyż w tej diecie dostarczamy ich organizmowi całkiem sporo – szczególnie, jeśli chodzi o witaminy, fosfor, wapń, czy łatwe do przyswojenia białko. Poza tym nie czujemy się głodni! Nie musimy wybierać wyłącznie jogurtów naturalnych, lecz także owocowe – zarówno te odtłuszczone, jak i te o zwykłej zawartości tłuszczu. Istotne, by zawierały żywe kultury bakterii, które przyspieszają proces trawienia i czynią go mniej skomplikowanym. Oprócz tego można sięgać po różne odmiany pieczywa, owoce i warzywa. Wypróbuj dietę przez pierwsze trzy dni, a już poczujesz się doskonale i dostrzeżesz jej zbawienny wpływ – oczyścisz organizm. Gorąco polecam!

Przedstawiam tutaj przykładowe jadłospisy na różne dni (dla wyjaśnienia: 150 g jogurtu to ok. półtorej opakowania małego jogurtu):

I DZIEŃ:
Śniadanie: 150 g jogurtu owocowego z otrębami lub muesli + grejpfrut + średni świeży banan
Obiad: warzywa gotowane na parze (marchew, brokuły, groszek, fasola) + szklanka ryżu ugotowanego na sypko i polanego jogurtem naturalnym + garść natki pietruszki
Kolacja: chłodnik litewski (jogurt naturalny + sok z buraków + surowe ogórki + szczypiorek + jajko)

II DZIEŃ:
Śniadanie: 150 g jogurtu poziomkowego lub śliwkowego + kromka chleba posmarowana cienko dżemem lub marmoladą + pół grejpfruta
Obiad: 200 g pstrąga lub dorsza gotowanego w jarzynach + surówka z kiszonej kapusty + marchewka + jabłko
Kolacja: 50 g jogurtu naturalnego + 3 kiwi + pół pomarańczy

III DZIEŃ:

Śniadanie: 2 kromki chleba z 2 plastrami szynki drobiowej (np. z indyka lub z kurczaka) + jabłko + 150 g jogurtu naturalnego

Obiad: kotlet schabowy bez panierki (100 g) + pół szklanki ugotowanego makaronu + pokrojony w plastry duży pomidor polany sosem na bazie jogurtu, przyrządzonym z czterech łyżek jogurtu naturalnego, szczypty soli i pieprzu oraz pół łyżeczki bazylii + sałatka z pół awokado + 50 g jogurtu owocowego odtłuszczonego

Kolacja: twarożek ze 100 g chudego białego sera i zmieszanego ze 150 g jogurtu owocowego + sałatka z jajka na twardo + 100 g ugotowanych brokuł, połówki papryki i średniej czerwonej cebuli