Pełen jadłospis na DIETE 13 DNIOWA
Dzień 1
Śniadanie:
1 kubek kawy, 1 kostka cukru.
Lunch:
2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor.
Obiad:
1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną.
Dzień 2
Śniadanie:
1 kubek kawy,1 kostka cukru.
Lunch:
1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną.
Obiad:
1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego.
Dzień 3
Śniadanie:
1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka.
Lunch:
gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor.
Obiad:
1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną.
Dzień 4
Śniadanie:
1 kubek kawy,1 kostka cukru.
Lunch:
tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny.
Obiad:
sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego (sałatka przygotowana samodzielnie nic z puszki!)
Dzień 5
Śniadanie:
duża tarta marchew z cytryną.
Lunch:
duża chuda ryba. (polecamy np pangę ugotowaną na parze)
Obiad:
1 befsztyk, sałata i brokuły
Dzień 6
Śniadanie:
kubek czarnej kawy, kostka cukru.
Lunch:
kurczak, sałata z olejem i cytryną.
Obiad:
2 jajka na twardo, duża marchewka.
Dzień 7
Śniadanie:
kubek niesłodzonej herbaty
Lunch:
kawałek chudego grillowanego mięsa.
Obiad:
NIC.
Dzień 8
Śniadanie:
1 kubek kawy, 1 kostka cukru.
Lunch:
2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor.
Obiad:
1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną.
Dzień 9
Śniadanie:
1 kubek kawy,1 kostka cukru.
Lunch:
1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Obiad:
1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego.
Dzień 10
Śniadanie:
1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka.
Lunch:
gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor.
Obiad:
1 plaster szynki, 2gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną
Dzień 11
Śniadanie:
1 kubek kawy, 1 kostka cukru.
Lunch:
tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny.
Obiad:
sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego.
Dzień 12
Śniadanie:
duża tarta marchew z cytryną.
Lunch:
duża chuda ryba.
Obiad:
1 befsztyk, sałata i brokuły
Dzień 13
Śniadanie:
kubek czarnej kawy, kostka cukru.
Lunch:
kurczak, sałata z olejem i cytryną.
Obiad:
2 jajka na twardo, duża marchewka.