Jadłospis na redukcję wagi #1

jadlospis

Ok, teraz na poważnie, przypomnijcie sobie ile razy w poprzednim miesiącu mówiłyście „od jutra dieta”, jak często walczyłyście same ze sobą zastanawiając się czy zjeść to ciastko czy nie? I w końcu jak często tą walkę przegrywałyście? Doskonale wiem, jak taka przegrana obniża nasze samopoczucie i jak zniechęca do działania.

Mam swój sprawdzony pomysł na zdrową dietę (szkoda, że wiedza sama za mnie nie schudnie). Nic mi nie dało chodzenie do dietetyków i ułożone przez nich diety. Po prostu nie smakowało mi to co proponowali. Może po prostu trafiałam na słabych, a może sama byłam mało pojętnym uczniem? Nauczyłam się więc jak komponować posiłki, by były smaczne i pełnowartościowe. Nie chodzi o to, by schudnąć szybko, tylko o to, by chudnąć racjonalnie, a potem tą wagę utrzymać. Podam wam dziś przykładowy jadłospis byście zdrową dietę mogli zacząć choćby „od jutra”. Wszystko smaczne, szybkie i zdrowe. Nieodłączne będą też ćwiczenia i „zabicie” w sobie kanapowego lenia. To co, zaczynamy!

Najpierw zapoznajcie się z 10 żywieniowymi zasadami Dr John M. Berardi

1 Jedź co 3 godziny – Wydaje Ci się, że 3 godzinna przerwa pomiędzy posiłkami to wieki? Nic bardziej mylnego. Posiłki bogate w białko i błonnik pozwalają na „przetrwanie” 3godzin bez poczucia głodu.

2. W każdym posiłku miej pełnowartościowe, chude białko – Produkty bogate w białko to np ryby, jaja, chude mięso, fasola, soja, soczewica, nabiał (serek wiejski, serek homo naturalny)

3. Do każdego posiłku dorzucaj warzywa – warzywa są bardzo ważne, zwłaszcza te zielone posiadające dużo błonnika. Możecie gotować je na parze, grillować na grillowanej patelni, czy gotować w sposób standardowy.

4. Na węglowodany pozwalaj sobie tylko wtedy kiedy na to zasłużyłeś - chodzi o makarony, ryż, czy chleb. Jedz je najlepiej po fizycznym wysiłku.

5. Jedź zdrowe tłuszcze - trzeba w końcu obalić ten mit, że od jedzenia tłuszczy się tyje. Jedzcie ryby, orzechy, pestki, oliwki i używajcie oliwy z oliwek do sałatek. Rola kwasów tłuszczowych jest naprawdę ogromna.

6. Odstaw kaloryczne napoje i pij WIĘCEJ WODY! – wiadomo coca cola, sprity i inne fanty idą do kosza. Ilość cukru w nich zawarta jest porażająca. Woda jest najlepszym rozwiązaniem. Pijcie przynajmniej 1,5l dziennie

7. Koncentruj się na pełnych posiłkach - spożywane przez nas posiłki muszą być pełnowartościowe, by w ciągu tych trzech godzin pomiędzy nimi nie doskwierał nam głód

8. Miej swoje 10% odstępstwa od diety – to mój absolutnie ulubiony punkt! Wiecie co on oznacza? Że możemy przestrzegać 90% diety i jeść rzeczy które łamią powyższe zasady. Należy jednak obliczyć ile to jest 10% i jak to się przekłada na liczbę posiłków. Przypuśćmy że jemy 5 posiłków dziennie. Tygodniowo daje to nam 35 posiłków. 10% z 35 to 3,5. Czyli w 3/4 posiłkach w tygodniu możemy zjeść to na co tylko mamy ochotę!!

9. Opracuj łatwe sposoby przyrządzania jedzenia – nie mamy czasu na codzienne przyrządzanie wykwintnych posiłków, dlatego ważne jest by te posiłki były szybkie w przygotowaniu. Pokażę wam jakie to proste.

10. Postaw na różnorodność – nic tak nie zniechęca jak nuda na talerzu. Pamiętajcie by dieta była różnorodna

Kiedy już wpoicie sobie te zasady możecie przejść do komponowania jadłospisów. Na podstawie poniższego jadłospisu nauczę was jak to robić. Niektóre potrawy są podlinkowane i kierują do przepisów.

Jadłospis

Śniadanie: Koktajl z bananem, owsianką i jogurtem naturalnym. Nauczyłam się jeść owsiankę, która kiedyś kojarzyła mi się z ohydną ciapą bez smaku. Prócz owsianki górskiej zaopatrzcie się w otręby orkiszowe/pszenne, zarodki pszenne, siemię lniane i sezam. 3 łyżki takiej mieszkanki wrzuście do pojemnika, dodajcie jogurt naturalny, ulubione owoce i wszystko zblendujcie/zmiksujcie na gładką masę. Fajne jest to, że sami decydujecie o smaku koktajlu wybierając owoce, które lubicie. Skład możecie zmieniać codziennie, dzięki czemu potrawa się nie nudzi. Ja uwielbiam koktajl z połówką banana, garścią malin i nektarynką.

Dietetyczne INFO – taki posiłek da nam energię na cały poranek. Jeśli chcecie by zawierał więcej białka możecie dorzucić łyżkę twarogu czy serka wiejskiego.

II Śniadanie – Kanapka z twarożkiem szynką i ogórkiem. Podejrzewam, że jedząc drugie śniadanie jesteście poza domem, taka kanapka to świetna opcja, bo możecie ją bez problemu ze sobą zabrać. Mój pomysł na twarożek to połowa kostki półtłustego twarogu, 3 łyżki jogurtu naturalnego, pieprz sól i szczypior. Taką masę nakładamy na kromke chleba, przykrywamy szynką i ogórkiem. Jeśli nie lubicie twarożku możecie zrobić pastę jajeczną bądź pastę rybną.

Dietetyczne INFO- odstawcie białe pieczywo, jeśli nie smakuje wam chleb razowy przerzućcie się na orkiszowy. Moim zdaniem jest najsmaczniejszy.

Obiad - Pierś z kurczaka faszerowana szpinakiem, fetą i suszonymi pomidorami bądź opcja nieco prostsza Kurczak w sosie curry. Absolutnie najprostszym przepisem na obiad jest grillowana pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i mizerią. Nie zajmuje więcej niż 15 minut. Jeśli nie jecie mięsa na obiad zjedźcie grillowanego łososia z kaszą i surówką, albo dietetyczne gołąbki z kaszą jaglaną

Dietetyczne INFO – Pamiętajcie by jeść brązowy ryż, brązowy makaron bądź kasze (jęczmienną,gryczaną czy jaglaną). Kasze mają niezwykłe właściwości, nie tylko pomagają schudnąć, ale i oczyszczają organizm z toksyn i dostarczają mu niezbędnych witamin.

Podwieczorek – Sprawdźcie czy posmakuje wam garść orzechów z serkiem homo naturalny bądź 2 jajka na miękko z pomidorami w jogurcie naturalnym albo serek wiejski z ogórkiem i rzodkiewką

Dietetyczne INFO – Podwieczorek powinien być lekki, najlepiej bez węglowodanów takich jak ryż, ziemniaki czy makarony, za to z dużą zawartością białką i zdrowych tłuszczy. Połączenie orzechów z serkiem homo, bądź serka wiejskiego z oliwkami jest najlepszym z możliwych.

Kolacja – omlet z szynka, cebulą i pomidorami. To chyba najuboższa wersja. Z omletami możecie do woli eksperymentować. Dodawać mieszanki warzyw, szpinak, kawałki kurczaka, czy tuńczyka.

Dietetyczne INFO – podsmażcie cebulę na łyżeczce oliwy z oliwek. Zrezygnujcie z kromki chleba ,a jeśli czujecie, że musicie zjedzcie połowę.

Mam nadzieje, że ten jadłospis będzie dla was pomocny i przyłączycie się do wspólnego odchudzania. Wiem, że najtrudniej jest zacząć, ale w grupie siła! Zróbmy sobie tu grupę wsparcia, zacznijmy pracę nad sobą i wspólnie dzielmy się wynikami.

Dajcie znać jeśli macie jakieś fajne pomysły na zdrowe potrawy.

Kategorie:

Wszystkie wpisy

Zdrowy styl życia

Tagi:dietagołąbki jarskiejadłospis na redukcjęjasłospiskoktajl z bananemomlet z pomidoramipierś z kurczaka faczerowana fetąprzepis na owsiankęzdrowa dietazdrowe przepisy

Data: 04.10.2012

Udostępnij

37 812 odwiedzin

Komentarzy: 135

kasiakul,

04.10.2012.r 19:10

Powodzenia :) przepisy które podałaś wydają się smaczne.

Ja jem dość zdrowo i zawsze o tej samej godzinie. Jedyne co naużywam to coca cola i słodycze, achhh ilekroć próbuje ograniczyć to nie mogę.

Odpowiedz

Karo,

04.10.2012.r 19:17

Ja też się staram:) W ostatnim czasie udało mi się zrzucić już 1, 5 kg. Jest niezwykle trudno… tak jak powiedziałaś jeść, co trzy godziny. Ograniczyłam spożywanie pieczywa… słodyczy niemalże wgl od dłuższego czasu. Piję ogromne ilości wody i herbaty (oczywiście nie słodzonej) :) i jakoś idzie. Trzymam kciuki za Twoją dietę:*

Odpowiedz

magda,

04.10.2012.r 19:31

Ja stosowałam się do tych zasad, ale też dużo ćwiczyłam i schudłam 22 kg :)

Odpowiedz

Fashionelka,

04.10.2012.r 19:42

Wow 22kg robi wrażenie! Gratuluje samozaparcia

Magda,

04.10.2012.r 19:43

Gratuacje :)

Paula,

04.10.2012.r 20:44

Też gratuluje, to nie lada wyczyn :)

wll,

04.10.2012.r 22:30

zrobiłaś coś niesamowitego, serdecznie gratuluję!

magda,

05.10.2012.r 12:24

Dzięki! :)

Tez jestem z siebie dumna ;-) Grunt to motywacja, bez niej nic się nie osiągnie :)

Tyle, że to nie chodzi o diete na 2-4 miesiące a poprostu o całkowitą zmianę stylu życia :) Tylko wtedy diety coś dadzą :)

Eliza, ale Ty chyba nie masz się z czego odchudzać? Ja z perspektywy czasu widze, ze tak naprawdę nie chodzi o kilogramy ale o samoakceptacje, bo ja nadal uważam ze powinnam jeszcze schudnąc pomimo, ze z 46/48 zeszłam na 36… :)

Tatty,

05.10.2012.r 14:56

22kg? Szok! Ciężko było?

aisha,

25.02.2013.r 11:56

w jakim czasie? i jakie ćwiczenia stosowałaś jeśli można wiedzieć??

Magda,

04.10.2012.r 19:38

Dobrym pomyslem sa shake’i wrzucamy do blandera jogurt naturalny, owoce(banan jest swietny) troche otrebow i drugie sniadanie lub podwieczorek gotowy.

Masz racje, najgorzej sie wziac za siebie, u mnie „od jutra” odbywa sie codziennie :)

Odpowiedz

eeee,

05.10.2012.r 00:00

Magda chyba nie przeczytalas jadlospisu bo pomysl na takiego shake’a jest w „Śniadaniu”

UAreFab,

04.10.2012.r 19:40

Bardzo ciekawy jadłospis, ale ja niestety mam problem w drugą stronę, ważę za mało i żadna dieta na przytycie nie dała do tej pory rezultatów. Chyba już taki mam organizm i mega szybką przemianę materii i musi tak pozostać :) Powodzenie i trzymam kciuki :)

Odpowiedz

Fashionelka,

04.10.2012.r 19:42

Zazdroszczę!!

Chudzina,

04.10.2012.r 20:45

ja mam podobnie, problem to ja mam, ale z przytyciem. Jem duzo i czasem naprawdę tłusto i nic to nie daje

Plażo-proszę,

05.04.2013.r 15:37

Jeżeli chcesz przytyć, to właśnie jedz wysokowęglowodanowo, bo widziałam, że ktoś napisał niżej, że objada się tłustymi rzeczami. To nie przez tłuszcz się tyje, a właśnie przez węglowodany, które dopiero później mogą spowodować to, że nie zużyje się dostarczonej z pożywieniem energii, a przez to odkładanie tłuszczyku tam i ówdzie ;)

Też w szkole średniej i na początku studiów miałam ekspresową przemianę materii i ważyłam 43kg przy 160cm, ale te czasy już się skończyły i teraz próbuję kilogramy zrzucać :P więc cierpliwości, może u was też to minie ;)

Natalia,

04.10.2012.r 19:44

Super! Miałam zacząć dietę od pierwszego, ale ” nie wyszło”. Teraz czuję się bardziej zmotywowana, i zaczynam, od jutra! Na prawdę!! Liczę na więcej Twoich rad, i kompozycji posiłków :)

Odpowiedz

Fashionelka,

04.10.2012.r 19:46

Na pewno będzie ich wiecej! Cieszę się ze pomysł na taki Dzial się sprawdził :)

Olga,

04.10.2012.r 19:44

Fantastyczny pomysł. Fajnie by było jakbyś raz na miesiąc dodawała takie kulinarne nowości. Ja zaczęłam dietę od 1 września (dobre i to bo zaczynałam za każdym razem od wakacji). Na śniadanie jem serek wiejski z rzodkiewką. Na obiad zupy warzywne, kurczaka w curry albo lasagne z kurczakiem, pieczarkami. Dodaje dużo warzyw, owoców. Wieczorem zamiast czekolady jest jabucho albo ukochane maliny. Robię soki z owoców. Polecam maliny + banan + truskawka + jogurt(oczywiście bez konserwantów). Czytam składy.

Warto jeść suszone owoce(morele). Trudno znaleźć te bez konserwantów ale jest na to metoda – zalewamy je ciepłą wodą, minuta i paskudztwa się wypłukują. Znam fajne przepisy na mięska, ryby i koktajle. Jak coś to chętnie Ci coś podpowiem :)

Odpowiedz

goska,

04.10.2012.r 20:46

Olga ma racje z tym zalewaniem ciepłą wodą. Radziłabym Ci też płatki owsiane tak zalewać i wylewać tą „zabrudzoną świństwem” wodę

Pati,

04.10.2012.r 19:46

Ta dieta jest genialna i najfajniejsze jest t że nie trzeba się głodzić poza tym dania które przygotowałaś wyglądają, świetnie i smakowicie ..:)

Twój blog jest świetny pozdrawiam:P

Odpowiedz

Magda,

04.10.2012.r 19:48

Cwicze od poltora miesiaca, diety tak scisle nie umiem sie trzymac, czasem przyszaleje z jedzeniem. Ale zmniejszyla mi sie juz pierwsza cyferka na wadze (od 1,5 roku jej tam nie widzialam!) i to dziala niesamowicie motywujaco! :) )) Silownia co 2 dzien i dieta potrafia naprawde zdzialac cuda!

Odpowiedz

Olga,

04.10.2012.r 19:52

A odnośnie daty 14.09.2013 – strasznie się cieszę:)! Życzę powodzenia:)!

Odpowiedz

???,

04.10.2012.r 20:47

o co chodzi z tą datą?

htpp://marcelka-fashion.blogspot.com/,

04.10.2012.r 19:52

ja chyba też zacznę od jutra… A wiem jakie to trudne… tylko mój problem tkwi w tym-że ja wielu rzeczy nie lubię:-( ale na początek postaram się jeść co 3 godziny… Powodzienia i pozdrawiam marcelka fashion :)

Odpowiedz

Caterinapm,

04.10.2012.r 20:02

Czy ja na każdym blogu mam pisać, że nie smazy się na na oliwie z oliwek? Kurde, wiem, że ludzie nie ogarniają nowych odkryć naukowych, ale oliwa z oliwek powinna być spozywana jedynie na zimno…

Odpowiedz

Fashionelka,

04.10.2012.r 20:06

Dlaczego? Podczas smażenia traci właściwości? Jeśli nie na oliwie to na czym?

pau,

04.10.2012.r 20:11

Idealnie jest jak nie smaży się na.. niczym. Bez użycia tłuszczu.

Fashionelka,

04.10.2012.r 20:51

Pau, jasne jeśli mogę to zawsze grilluję na patelni grillowej, ale takie potrawy jak omlet czy jajecznica wymagają oleju by podsmażyć np cebule czy szynkę. Olej rzepakowy pozostawia taki niefajny posmak, nie smakuje mi. Spróbuje z olejem lnianym, albo po prostu z odrobiną masła :)

pau,

04.10.2012.r 20:12

Miało być „smazy się na niczym” przepraszam za pomyłkę.

kat,

04.10.2012.r 20:15

fashionelka…np na oleju rzepakowym…albo lnianym

Werka,

04.10.2012.r 20:48

olej lniany polecam do smażenia

Olga,

04.10.2012.r 21:03

masło klarowane

tattwa,

04.10.2012.r 21:20

to prawda, nie smaży się na oliwie z oliwek pochodzącej z pierwszego tłoczenia. ponoć wytrąca się w niej coś toksycznego (przynajmniej tak słyszałam) – jeśli używany oliwy rafinowanej, nie ma tego problemu. najlepszy do smażenia jest olej rzepakowy – przez lata niedoceniany, obecnie uważany za najzdrowszy, lepszy nawet od oliwy.

poza tym jeśli chodzi o zdrowie i wydolność organizmu, najlepiej jeść produkty, które pochodzą z rejonu, w którym się żyje. dotyczy to owoców, warzyw, zbóż – nie chodzi o to, żeby np. nie jeść oliwek, ale żeby w miarę możliwości spożywać jak najwięcej tego, co rośnie w naszym klimacie. to jest naturalne dla organizmu i najlepiej się przyswaja. dlatego ważne jest, żeby jeść owoce i warzywa sezonowe i latem nie sięgać np po cytrusy, ale po czereśnie czy truskawki.

ale ogólnie fajny jadłospis :) wygląda racjonalnie i smacznie :)

Agnieszka,

04.10.2012.r 21:30

Nie smaży się jedynie na oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia, gdyż ma niską temperaturę spalania i szybko zaczyna się palić na patelni. Za to na każdej innej oliwie z oliwek bez problemu można smażyć

Mila,

04.10.2012.r 22:01

Czytałam ostatnio książkę Małgorzaty Makarowskiej(jest ona dietetyczką i biotechnologiem) i właśnie polecała oliwę z oliwek do smażenia. A jak nie oliwa to może olej kokosowy?

Agnieszka,

05.10.2012.r 08:39

na oliwie z oliwek można smażyć, tylko nie extra virgin (jest to oliwa nieoczyszczona i podczas smażenia dobre związki w niej zawarte przekształcają się w złe) a do sałatek – olej rzepakowy.

magda,

05.10.2012.r 12:20

Oczywiście, że można smażyć na oliwie z oliwek. Może nie frytki, ktore długo sie pieka ale podsmazyc coś jak najbardziej! Oliwa ma wysoka temperature spalania tylko że dymi, przez co wiele osób uwaza ze się do tego nie nadaje.

Dobry jest tez olej rzepakowy albo klarowane masło :) ale w rozsadnych ilościach :)

Najlepiej zaopatrzyc się w dobra patelnie i smażyc bez tłuszczu :)

Ola,

05.10.2012.r 14:36

ilu dietetyków tyle mądrości na ten temat. Smaże na oliwie z oliwek i nie słucham tych bredni

Caterinapm,

05.10.2012.r 19:49

Nie jestem dietetykiem, studiuję medycynę, miałam taki przedmiot jak biochemia, tam mieliśmy kilka tematów o zywieniu, bardziej o skutkach własnie pod smażania tłuszczów itp., nie mieliśmy omawianych żadnych diet, bo to jest bezsens, Eliza dobrze radzi-trzeba jeść racjonalnie i chudnąć 0,5-1 kg na miesiąc, wtedy powinno nie być efektu jojo. Jesli chodzi o oliwę z oliwek to według nowych badań tłuszcze nienasycone, które są w oliwie po podgrzaniu tworzą związki podajże pierścieniowe, niestety dość mocno kancerogenne. Dlatego właśnie zaleca się smażenie na nawet i zwierzęcym tłuszczu. Trzeba czytać, uaktualniać wiedzę, bo okazuje się, że to się szybko zmienia. Tak samo jak produkty light okazały się po pewnym czasie porażką :) Generalnie podoba mi się, że w końcu posty pojawiają się często, jest też o czym poczytać. Pozdrawiam

afrodyta,

20.10.2012.r 17:48

Smazy sie smazy na oliwie ale nie extra virgin

Patrycja,

04.10.2012.r 20:17

Koniecznie czekam na więcej takich wpisów! A przepisy wędrują do mojego notatnika :)

Odpowiedz

Caterinapm,

05.10.2012.r 19:51

Tak szybko to napisałam, że są błędy: podsmażania i bodajże oczywiście.

dobrymjud,

04.10.2012.r 20:18

Natrafiłam kiedyś na fragment jakiegoś tekstu, a może video – już nie do końca pamiętam – gdzie wspominałaś, że Twoi czytelnicy najbardziej lubią posty ze „stylówką”, a nie pozostałe, które tu zamieszczasz. Należę w takim razie do tej mniej licznej grupy, bo uważam, że te fragmenty, w których możesz napisać więcej niż (z duuużym przymrużeniem oka) „założyłam to i to” są bardzo udane i idą Ci naprawdę świetnie. Nie wiem czy to jakiś zaplanowany krok, mogę mieć tylko pewne podejrzenia, ale „by Eliza Wydrych” obok „Fashionelki” też ładnie łączy, może to złe słowo, uzupełnia czy nadaje jakiś inny trend postom tutaj. Nie do końca też wiem, po co to piszę w tym komentarzu, bo wątpliwości czy takie teksty dodawać raczej nie masz, skoro się jednak pojawiają, dlatego też skończę mój wywód zanim zacznę rozpisywać się jeszcze bardziej o rzeczach, o których nie mam najmniejszego pojęcia :)

Odpowiedz

Fashionelka,

04.10.2012.r 20:24

Faktycznie tak kiedyś mówiłam. Teraz postawiłam na lifestyle i otwieram sie na inne tematy niż tylko moda. Chce pisać o książkach, zdrowym stylu życia, ćwiczeniach, wnętrzach, urodzie i oczywiście o modzie. Moje stylizacje nadal bedą sie tu pojawiały dosyć często, ale nie zabraknie innych tematów :)

Zytka,

04.10.2012.r 20:42

Elizo jakie śliczne i smakowite zdjęcia, wypróbuję tych przepisów

Odpowiedz

Ewelina,

04.10.2012.r 20:44

pierś z kurczaka nadziewana szpinakiem to mój ulubiony pomysł na obiad. Zwykle robię to w panierce ale ta smażona na patelni grillowanej również wygląda apetycznie no i o ile mniej kalorii

Odpowiedz

Ola,

04.10.2012.r 20:44

Liczę na więcej przepisów, najlepiej kolejne jadłospisy. Tak od A do Z :)

Odpowiedz

Gośka,

04.10.2012.r 20:45

Ja przestawiłam się na sałatki,nawet nie wiedziałam ile można kompozycji stworzyć na idealnie smaczną sałatkę np.:

Składniki:

-kapusta pekińska

-czerwona papryka

-czerwona cebula

-kukurydza

-ogórek surowy

-por

-szczypiorek,pietruszka,pieprz i papryka mielona

-pierś z kurczaka

-oliwa

Wykonanie:

Grilluje na patelni pierś kurczaka pokrojonego w kostkę i przyprawionego papryka,pieprzem na oliwie. Tak przyrządzonego kurczaka odkładam na ręcznik papierowy by odsączył się z tłuszczu. W tym czasie mieszam ze sobą wszystkie warzywa(kroje je w tzw.piórka),przyprawiam i na koniec dodaje odsączonego kurczaka,mieszam i polewam odrobiną oliwy. Sałatka jest tak syta,że spokojnie może robić za zdrowy i pełny obiad;)). Smacznego!

Odpowiedz

Monika,

04.10.2012.r 20:50

Ja nie wierzę w żadne diety, wierzę jedynie w to, że trzeba po prostu zmienić nawyki żywieniowe, jeść zdrowo, mniej więcej co 3 godziny jak pisałaś. Obliczyć sobie jakie jest zapotrzebowanie danej osoby na kalorie i jeść 300-400 mniej żeby schudnąć.

Do tego picie dużej ilości wody mineralnej, no i najważniejsze – jak masz ochotę na coś słodkiego – ZJEDZ to, ale zaraz po posiłku, nigdy jako przekąskę.

Ale na chudnięcie i tak najlepsze jest karmienie piersią :P

Odpowiedz

Aja,

04.10.2012.r 20:53

Eliza zdecydowańie to mój ulubiony dział !!! Będe rowniez przesylac ci w komenatrzach pare moich przepisow co np dzis jadlam , moze kiedys , ktorys trafi na główna…. Ja musze schudnac jakies 12 kg , bo wtedy suknia slubna bedzie lezec idealnie na mnie… Mam czasu troszke wiec na pewno dam rade!

Odpowiedz

Fashionelka,

04.10.2012.r 20:54

Oj tak, suknia ślubna to świetny motywator :D

Marta,

04.10.2012.r 20:55

Jestem zachwycona nowym działem :-) Baaaaaaardzo podobał mi się wpis, tak bardzo,że zdecydowałam się skomentować po raz pierwszy. Do tej pory zdarzyło mi się tylko 2 razy u Kominka ;-)

Odpowiedz

aga,

04.10.2012.r 20:55

Świetny pomysł, mi podoba się bardzo :) ) tym bardziej, że „odchudzam się” od sierpnia. Napisałam w cudzysłowiu, ponieważ w sierpniu zaczęłam więcej się ruszać, ale co do diety to jej nie stosowałam. Jestem studentką więc mieszkałam z rodzicami więc gotując dla innych nie chciało mi się gotować osobno (dla mnie za dużo zachodu) założyłam, że dietę zacznę od października ;) zastąpiłam biały chleb ciemnym pieczywem, ale mam problem tym razem z ćwiczeniami… mam mały pokoik w akademiku, zajęcia na 8, zostają weekendy. Dlatego mam OGROMNĄ prośbę, żebyś umieszczała przepisy szybkie, i proste, abym mogła z nich korzystać :) )

Pozdrawiam serdecznie, aga :) )

Odpowiedz

Anita,

04.10.2012.r 20:55

to menu to raczej na przybranie wagi, a nie zrzucenie …

Odpowiedz

Fashionelka,

04.10.2012.r 20:59

Mój jadłospis to początek racjonalnej i zdrowej diety moja Droga. Nie sztuka przejść na dietę 900kcal i schudnąć w tydzień 5 kilo. Nie jestem zwolenniczką katorżniczych diet jak kopenhaska, dukana czy inna. Nie jestem dietetykiem i oczywiście nie mam ogromnej wiedzy w tym temacie. Proponuje wam jedynie to co jest sprawdzone i nie powoduje uszczerbku na zdrowiu ;)

Julia,

04.10.2012.r 22:38

??? Anita, masz w ogóle jakiekolwiek pojęcie o zdrowym żywieniu? Racjonalnych dietach? Chyba nie, bo Twoja opinia jest co najmniej śmieszna…

dnoo,

05.10.2012.r 00:09

nie znam sie to sie wypowiem… haha

kkkkk,

06.10.2012.r 16:47

zdrowe wegle, zdrowe tluszcze….. wbrew pozorom takie rzeczy nie tucza (jedzone oczywiscie w odpowiedniej ilosci a nie pakowane szuflą). dostarczaja energii,witamin i ułatwiaja rozbijanie odlozonego tluszczu – np orzechy.

Patrycja,

04.10.2012.r 21:09

Dieta owszem jest bardzo ważna przy odchudzaniu ale jeżeli nie zaczniemy się po prostu ruszać to nic z tego nie wyjdzie. Ja od dawna obiecuje sobie siłownie, taniec czy aerobik. Przez ok dwa miesiące systematycznie (co 3 dzień) chodziłam na basen i efekty były widoczne. Basen dał mi pozytywnego kopniaka i mnóstwo energii. Ale nie myślcie że na basenie się tylko „moczyłam”, wręcz przeciwnie pójście na basen wiązało się z ogromnym wysiłkiem (najpierw robiłam ok 20 basenów chyba po 25 m, po jakimś czasie już 40 basenów)

Oj muszę to w najbliższym czasie powtórzyć i basen wpisać do swojego kalendarza na stałe. Pozdrawiam

Odpowiedz

agnes,

06.10.2012.r 16:51

guzik prawda! ja schudlam 12 kilo bez ZADNEGO ruchu, sama dieta a wlasciwie zmiana sposobu zywienia na zdrowy, dokladnie taki jaki proponuje Eliza. trzeba tylko trzymac sie planu, nie robic wyjatkow w stylu: aaa tam zjem dzis pizze a co mi tam. a jutro znowu powtorka z rozrywki. wysilek fizyczny przyspiesza chudniecie a przede wszystkim rzezbi sylwetke ale nie gadaj, ze bez ruchu niz tego nie wyjdzie gdyz jest to zupelna nieprawda. jak ktos w codziennej diecie ma tluszcze zwierzece, rzeczy smazone, chleb, ziemniaki z sosikami, slodycze i inne syfy i nagle przejdzie na zdrowa diete ktora niemalze calkowicie wczesniej wspomniane rzeczy eliminuje to chcac nie chcac sie schudnie.

Antywieszakowa,

04.10.2012.r 21:28

A ja dziś odkryłam mega pomysł na smażenie kurczaka BEZ ŻADNEGO TŁUSZCZU! Ideę podsunął mi nowy „pomysł na” papirus winiary. To nowe (niby dietetyczne) COŚ do smażenia (owijasz kurczaka papierem oblepionym przyprawami i smażysz na suchej patelni. Wszystko byłoby fajnie gdyby na początku listy w składzie tego produktu nie znajdował się UTWARDZONY TŁUSZCZ. I po ptokach. Kalorii w cholerę. Na szczęście wpadłam na pomysł, by samego kurczaka obtoczyć w ziołach i owinąć czystym papierem do pieczenia a potem siup na patelnię grillową. NO REWELACJA! :)

Odpowiedz

Fashionelka,

04.10.2012.r 21:35

Właśnie widziałam reklamę w tv myslalam, że to jakis rewolucyjny pomysł a tu klops. Dobrze wiedzieć! :)

Becia,

04.10.2012.r 21:58

Uwielbiam Twojego bloga, zwlaszcza teraz jak piszesz o wszystkim co mnie interesuje. Jakbys czytala mi w myslach ;)

Odpowiedz

ola,

04.10.2012.r 22:00

czy to hotel w bratysławie??

Odpowiedz

Fashionelka,

05.10.2012.r 14:48

Nie, to hotel w Siofoku na Węgrzech :)

Ania,

04.10.2012.r 22:12

dziewczyny! polecam pieczenie w tzw rękawie albo w folii aluminiowej, bez tluszczu :)

jesli chodzi o oliwe z oliwek, to ponoc faktycznie ta z pierwszego tloczenia sie nie nadaje, bo ma niska temp spalania – polecam olej ryzowy. tez jest zdrowszy, a ma b wysoka temp spalania :)

Odpowiedz

Julia,

04.10.2012.r 22:44

Nie wiem jak Ty to zrobiłaś, ale mnie ZMOTYWOWAŁAŚ, dziewczyno! Te 10 zasad wygląda tak racjonalnie, tak zdrowo, tak… w zasięgu spełnienia, że koniec – od poniedziałku (w weekend zrobię nowe, fit-zakupy) ;) biorę się do roboty i zmieniam nawyki żywieniowe. Do tego zamierzam się zacząć ruszać. Wielkie dzięki! I oby więcej takich postów!

Odpowiedz

Huul,

05.10.2012.r 00:10

mnie też elizka. Jestem zmotywowana o stokroć! Kupuje składniki i zaczynam zdrowo gotować. Czekam na kolejne jadłospisy

Pudlo Manka,

04.10.2012.r 22:50

Ja zajadam się snickersami a tu patrze post o diecie :P Nie muszę chyba pisać, że stanął mi w gardle i już żałuję, że go pochłonęłam ;/. Wprawdzie jestem szczupła, ale było mnie „więcej” 2lata temu i zapomniałam o pilnowaniu się :) . Świetny post ! ;) .

Odpowiedz

PatrycjaK,

04.10.2012.r 22:57

Nawet nie wiesz jak się cieszę, że Twój blog tak ewaluował. Jest idealny. Moda, uroda są też ksiązki, kulinaria. Tak trzymaj

Odpowiedz

Monika,

04.10.2012.r 22:59

Ja wzięłam się za zrzucanie kilogramów po ciąży niecałe 3 tygodnie temu, na dzień dzisiejszy mam koło 5 kg mniej:) Na początek wykupiłam dietę ułożoną przez dietetyczkę z vitalii, bo kiedyś już byłam na „smacznie dopasowanej” i bardzo mi pasowała, teraz korzystam z wytycznych, które mam od dietetyka i jem właściwie to, na co mam akurat ochotę, ale właśnie tak jak piszesz, wprowadziłam dużo więcej warzyw, ryżu , kaszy zamiast ziemniaków, odkryłam wafle ryżowe jako alternatywę dla chleba w kanapkach i nowy sposób na kurczaka/rybę w sosie pomidorowym. Do mojej upragnionej wagi zostało mi jeszcze ok.17 kg do zrzucenia, wyznaczyłam sobie termin : do zimowych wyprzedaży, bo zakochałam się w nowych kolekcjach i zammierzam uzupełnić szafę nowymi ubraniami w wymarzonym, normalnym dla mnie rozmiarze 36/38 ;)

Życzę powodzenia i na pewno będę częściej zaglądać.

Pozdrawiam

Odpowiedz

Ania,

04.10.2012.r 23:14

Dzieci kochane, na oliwie można smażyć, byle to była oliwa z wytłoczyn, bo ta się nadaje najlepiej. A najważniejsze to jeść 5x dziennie, bo może to zabrzmi absurdalnie, ale tyjemy bo jesteśmy niedożywieni i jeśli organizm dostanie białko, tłuszcz etc. to magazynuje na zapas, bo mu brakuje.

Odpowiedz

Basia Noutmeg,

04.10.2012.r 23:15

nie wiem co macie z tą oliwą… olej rzepakowy ma więcej nienasyconych kwasów tłuszczowych niż oliwa z oliwek! nie tylko lepszy jest przy smażeniu, ponieważ ma większą temperaturę spalania, ale na zimno do sałatek także sprawdza się lepiej. i jest tańszy, co w przypadku kiedy gotuje się dużo, codziennie, ma już jakieś znaczenie.

również jedna rada odnośnie całości wypowiedzi: ślepe patrzenie na kalorie czy unikanie „tłustych” tłuszczów nie załatwia sprawy. trzeba pamiętać, że są witaminy i minerały, które człowiek przyswaja tylko z tłuszczem! jeśli odetnie się źródło tłuszczu od razu do zera, organizm spala najpierw węglowodany, później białka. tłuszcz na końcu. dlatego RUCH! basen! zumba. coś ogólnorozwojowego, aby poskakać, powygłupiać się.

a jeśli chodzi o same diety „diety”, proponuję poczytać o Montignacu. dla wszystkich uprzedzonych, dietą jest to tylko z nazwy, ponieważ właściwie polega ona na zmianie nawyków żywieniowych na mniej więcej takie, jakie przedstawiła Fashionelka wyżej. ma tylko 2-3 zasady więcej. z początku może wydawać się trudne, ale jak już człowiek wsiąknie, to jak automat pamięta wszystko i o 3 w nocy obudzony wyśpiewa tak, aby było prawidłowo :)

Odpowiedz

agnes,

06.10.2012.r 16:55

ale sa zle tluszcze i dobre, mozna wyeliminowac zwierzece ktore sa nam do niczego nie potrzebne i korzystac z roslinnych dzieki ktorym witaminy beda sie przyswajac.

Yska,

04.10.2012.r 23:16

ja jakie rybne przepisy poprosze np dorsz albo łosoś!

Odpowiedz

paulina,

05.10.2012.r 14:37

ja tez coś z rybek poproszę. Wędzone, grilowane, pieczone

Aleksandra,

04.10.2012.r 23:22

Nie potrzebuje schudnąc, ale bardzo staram się zdrowo odżywiac i mam taki problem, że nie jem proktów mlecznych, wiec bede wdzieczna za dania bez jogortow itp:)

Odpowiedz

Fashionelka,

05.10.2012.r 14:49

Robi się! :)

Olka,

05.10.2012.r 00:12

jestem tu pierwszy raz (z polecenia koleżanki) i zostaje na dłużej! Przekonałaś mnie do siebie. wydajesz się być ciepłą osobą :)

Odpowiedz

Angelika,

05.10.2012.r 06:57

Stosowałam sie do podobnej diety i mam 3 rozmiary mniej :)

Odpowiedz

Karolina,

05.10.2012.r 09:02

Najważniejsze jest zdrowe i regularne odżywianie, to co piszesz- jedzenie co 3-4h.

Dietetycy i instruktorzy fitness trąbią o tym, że w odchudzaniu 60-70% to przede wszystkim dieta, a reszta to ruch- najkorzystniej aeroby- zumba, bieganie, step- najlepsze efekty są wtedy, gdy nasze tętno sięga 60-70% tętna maksymalnego.

Powodzenia w tej Twojej smakowitej diecie :)

Odpowiedz

Perfect Party,

05.10.2012.r 09:16

Z każdym lifestyle’owym postem uwielbiam cię coraz bardziej ;)

Odpowiedz

Bbb,

05.10.2012.r 14:38

Podpisuje się pod tym obiema rękami :)

Fashionelka,

05.10.2012.r 14:50

aww, bardzo mi miło!

Julia,

05.10.2012.r 10:05

Ja stosuję od prawie dwóch miesięcy dietę Montignaca i na razie schudłam 9 kg :) taka dieta jak uświadomiła mnie moja lekarka jest najlepsza dla kobiet z pcos- a nic na mnie nie działało przez lata i tyłam, tyłam… w planie mam zrzucić jeszcze 11 kg :) te wszystkie zasady Elizy są dosyć podobne ale w pierwszej faze, czyli w fazie odchudzania trzeba podzielić posiłki na tłuszczowe i węglowodanowe i ich nie łączyć. Montignac stabilizuje też pracę trzustki :)

Pozdrawiam, życzę samozaparcia i wielu sukcesów! Warto kiedy staje się na wadze i jest nas mniej a wyniki, z którymi np. miałyśmy problemy wracają do normy :)

Odpowiedz

Ada,

05.10.2012.r 11:30

Dziewczyny pamiętajcie, dieta to nie jednorazowa akcja a sposób żywienia. Wystarczy systematycznie zmieniać swoje przyzwyczajenia i nie trzeba będzie się odchudzać;)

Odpowiedz

Delfina,

05.10.2012.r 11:34

Ja z pewnych smakołyków nie mogłabym zrezygnować, jestem wprost uzależniona od coli i innych wysokokalorycznych potraw. Przygotowania pięciu posiłków dziennie też do mnie w ogóle nie przemawia.

Za to ćwiczyć może każdy i tak znalazłam świetny blog w internecie: http://www.blogilates.com/bikini-blaster-series >>> ta dziewczyna jest niesamowita

Odpowiedz

kkkkk,

06.10.2012.r 16:59

kazdego uzaleznienie mozna przezwyciezyc. a tak swoja droga to fuuuuuu jak mozna pic cole w duzych ilosciach (mimo iz ja uwielbiam)? mnie po pol litrowej buteleczce boli zoladek. pozwalam sobie jedynie na szklaneczke pepsi w sobote i zdecydowanie wystarczy. nikt ci nie kaze calkowicie rezygnowac z twoich uzaleznien, wystarczy ze znacznie je ograniczysz i kazde ich spozycie bedzie dla ciebie celebracja i degustacja.

Ponura,

05.10.2012.r 12:46

To ja tylko cichutko powiem, że słyszałam, że na oleju lnianym właśnie absolutnie nie wolno smażyć, więc lepiej to sprawdź!

Odpowiedz

Mateusz,

05.10.2012.r 13:09

Kilka rzeczy bym jeszcze wyeliminował z menu, ale generalnie dobrze mówisz ;) Diety okresowe są do d*py, i tak jak ktoś tu już pisał, najlepiej zmienić swoje nawyki żywieniowe czyli jakość produktów oraz częstotliwość jedzenia i odżywiać się zdrowo przez całe życie. Wtedy waga ładnie się utrzymuje, lepiej się czujemy, nie chorujemy, lepiej wyglądamy niż jakbyśmy mieli cały czas jeść wysoko przetworzoną żywność od której w dzisiejszych czasach ludzie mają zatoksyczony organizm i dopada ich nadwaga oraz szereg różnych chorób. Życie po prostu staje się lepsze i radzę każdemu zmienić myślenie na temat odżywiania.

Wiem, że dla większości osób przeróżne smakołyki itp. to sama przyjemność, ale przyjemność można sprawiać sobie czymś innym (każdy już wybierze sobie coś innego ;D), choć nie mówię, że zdrowe odżywianie kojarzy się tylko z wpieprzaniem zieleniny ;D można komponować naprawdę smaczne dania z całkowicie naturalnych produktów – uwierzcie mi. Wystarczy poczytać parę książek.

Pozdrawiam ;)

Odpowiedz

Karo,

05.10.2012.r 13:46

A ja mam nadzieję, że w Twoim przypadku chodzi tylko o zdrowe odżywanie ;) masz śliczną figurę i szkoda by było żebyś była wychudzona :)

Odpowiedz

Ewelina,

05.10.2012.r 13:56

Rewelacja! Bardzo podoba mi się ten wpis. Sama niedawno zaczęłam odchudzanie (2,5kg mniej), te porady szczególnie mi się przydzadzą. Mam też wrażenie, że temat zdrowego żywienia bardzo Ci odpowiada, dużo o tym napisałaś i coś czuję, że kolejny może być równie okazały.

Wszystkiego dobrego ;]

Pozdrawiam.

Odpowiedz

frania,

05.10.2012.r 14:04

Jeśli chodzi o smażenie to masło klarowane jest najlepszym przyjacielem dietetyczek, a poza tym widzę, że pomysły na dania są niemal takie same jak na stronce Zdrowie na zdrowie… tradycja rodzinna :)

Odpowiedz

Fashionelka,

05.10.2012.r 14:51

Tak, te wpisy są mojego autorstwa :) )

rybaryba,

05.10.2012.r 14:38

łosoś to też mięso

Odpowiedz

Uleczka,

05.10.2012.r 14:39

Dzisiaj testuje ten przepis. Właśnie jem grilowanego kurczaka z kaszą i fasolą szparagową. Od rana nie czułam głodu i jestem pozytywnie nastawiona. Wypiłam już litr wody

Odpowiedz

Marek,

05.10.2012.r 14:40

Ciekawe wskazówki ;-) muszę je zastosować u siebie ;D, dzięki !

Odpowiedz

Natalka,

05.10.2012.r 14:55

Elizka świetny wpis, chciałoby się więcej takich jadłospisów

Odpowiedz

Luiza M.,

05.10.2012.r 15:08

Ja stosując się do tych zasad schudłam 13 kg. Mimo tego, że prowadzę bloga kulinarnego, dużo gotuję i kocham jeść- na dobre udało mi się zmienić nawyki żywieniowe.

Dużo siły Ci życzę, Fashionelko ;-)

Odpowiedz

Angelika,

05.10.2012.r 15:20

ja mam swietna przemiane materii + trenuje siatkówke, jem WSZYSTKO od warzyw, owoców po hamburgery, kebaby, pizze i frytki i przy wzroście 178 cm ważę 63 kg, czuję się ze sobą dobrze, podobno mam w sobie 13% tłuszcze (kiedyś mierzyłam na siłowni na takiej wadze, która puszcza w ciało prąd i tak mierzy)

Odpowiedz

Karina,

05.10.2012.r 17:06

Ja od stycznia trzymam się tych zasad, bo i mnie dietetyk, czy jakieś gotowe diety nie pomagały. I jak na razie schudłam 10 kg :) Pomimo, że codziennie „łamię” te zasady – zazwyczaj zjadam kostkę, lub dwie mlecznej czekolady, albo 3-4 gorzkiej.

Byłam uzależniona od napojów gazowanych przez całe życie. W tym roku ostatecznie udało mi się przejść na odwyk i piję tylko wodę mineralną i herbatę. Za sukces można też policzyć to, że przestałam słodzić :)

Odpowiedz

Diana,

05.10.2012.r 17:27

Haha a ja nie musze sie odchudzac, cale zycie mam niedowage . I nigdy nie myslalam nawet o diecie :)

Odpowiedz

Martyna,

05.10.2012.r 18:08

Świetne. Proste i smaczne. Nie czuje się głodu, a działa. Jakiś czas temu postanowiłam się nie słuchać nikogo i niczego oprócz własnego organizmu i dziwnym trafem w tym momencie jem w podobny sposób, jak tu opisujesz :D

Odpowiedz

Antonina,

05.10.2012.r 18:09

Nie powinno się eliminować, a nawet ograniczać spożywania węglowodanów, gdyż to one dostarczają nam energii, jedyne co należy zrobić to zastąpić białe pieczywo ciemnym, biały ryż brązowym, podobnie z makaronem itd, od stycznia schudłam 20kg nie wykluczając z diety węglowodanów, a nawet zwiększyłam ich spożywanie o kasze, której wcześniej nie jadłam

Odpowiedz

Kornella,

05.10.2012.r 20:03

Mam bardzo dużo przepisów na potrawy dietetyczne ,wszystkie są opracowane przez mojego dietetyka.Np: ciemny makaron z cukinią,pomidorami i odrobiną mielonego mięsa ( makaron ugotować,a pozostałe składniki wrzucić na patelnię z odrobiną oliwy z oliwek,doprawić do smaku)pierś z kurczaka 120g (pieczona),do tego ugotowane ziemniaki i sałata,pierś z kurczaka z marchewką,cebulką i ryżem ( bez użyciu tłuszczu). Bardzo ważne jest ,aby nie chodzić spać głodnym ,bo wtedy nasz organizm musi sobie jakoś poradzić sam,a w konsekwencji całe śniadanie ,które zjemy zmagazynuje sie w postaci tkanki tłuszczowej ;)

Pozdrawiam!

Odpowiedz

Mario,

05.10.2012.r 20:43

jeszcze nigdy nie udało mi się „zdrowo schudnąć”, zawsze wytrzymuję tydzień, a potem czuję się przytłoczona ograniczeniami. może to kwestia podejścia, zamiast traktować dietę jako karę, powinnam uznać, że może to być fajny sposób odżywania, tyle, że niestety mam za dużą słabość do rzeczy zakazanych… zazwyczaj chudnę w sytuacjach stresowych, ostatnio moim wybawieniem była praca w Holandii w czasie wakacji kiedy bez żadnej diety schudłam dość sporo.

ale jednak chciałabym kiedyś mieć na tyle samozaparcia, żeby zasady zdrowego odżywiania wdrożyć w życie. ten post będzie jednym z moich „motywatorów” ;) .

Odpowiedz

A.O.,

05.10.2012.r 21:06

Elizka dołączam się od poniedziałku. mój cel -4 kg :) śniadanko w zasadzie jem podobne ale zabija mnie niestety białe pieczywo które kocham. juz od jakiegoś czasu natomiast ograniczyłam słodyczne i napoje kolorowe. niestety ciągle jeszcze piję więcej kawy i herbaty niż samej wody :(

Odpowiedz

Fashionelka,

05.10.2012.r 21:25

spróbuj chleba orkiszowego, gwarantuje ze nie poczujesz różnicy, a jest milion razy zdrowszy :)

powiew inspiracji,

05.10.2012.r 22:40

Myślę, że nie ma dla nas nic lepszego od odżywiania się zgodnie z piramidą zdrowego żywienia oraz zaleceniami WHO i stawiając na pierwszym miejscu na aktywność fizyczną. Zdrowe potrawy znajdziesz u mnie na blogu ;)

Odpowiedz

agatta,

05.10.2012.r 23:07

samozaparcie najwazniejsze. ja ponad rok temu tak sie zawzielam, ze zrzucilam 12 kg, duzo wiecej niz planowalam wiec pozniej nadrabialam 5 kilo :D dobilam do wagi jaka chcialam uzyskac i stoje w miejscu ale teraz jem juz normalnie wlacznie ze slodyczami ktore uwielbiam a mimo to waga nie rosnie, gdyby zaczela rosnac to trzeba znow przejsc na parowanko :)

Odpowiedz

AgelaMarvelous,

06.10.2012.r 10:28

Świetne są takie posty Ja raczej wolę stylizacje, ale uważam, że od czasu do czasu fajnie jest zrobić coś nowego. Pozdrawiam :)

Odpowiedz

balbinka,

06.10.2012.r 11:03

też staram się stosować do takich zasad i trochę już schudłam. było dużo prościej, przyjemniej i szybciej niż na mojej wczesniejszej diecie 1000kcal+ mam dużo siły na ruch. zdradzisz jak długo przestrzegasz takiej diety, ile od tego czasu schudłaś i jak odżywiałaś się wczesniej? pozdrawiam :)

Odpowiedz

karolina,

06.10.2012.r 11:04

Od jak dawna jesteś Eliza na takiej diecie??Ja mam to szczęście,że mogę się opychać do woli, i nie tyję,przy wzroście 160 ważę jakieś 53 kg.

Odpowiedz

Paulina,

06.10.2012.r 15:43

Dokładnie. Dieta to nie odchudzanie tylko sposób jedzenia. Racjonalnie ale z odrobiną szaleństwa. Żadna to radość być szczupłym i nieszczęśliwym i przełykać ślinę na widok czekolady, której nie jadło się od 5 lat bo „o boże przytyję”. Ale przede wszystkim ruch jest najważniejszy! Jak gniłam w łożku dniami to od razu obrosłam tym lenistwem.

Jak się rozstałam z chłopakiem to schudłam 5kg w tydzień, z nerwów. Bardzo niezdrowy sposób. Postanowiłam, że trzeba wziąć się za siebie i swoje zdrowie, uspokoić się, pokochać siebie samą, znaleźć wewnętrzny spokój no i zacząć jeść wg zasad bardzo podobnych do tych, które podałaś. Podpisuje się pod każdą z nich oprócz jedzenia co 3 godziny bo ja poprostu nie jestem w stanie jeść tak często. Jem 3 razy dziennie, max 4.

Świetne zdjęcia :)

Odpowiedz

karolina,

06.10.2012.r 16:35

a może kilka przepisów na zdrowe sałatki ?

Odpowiedz

giga,

06.10.2012.r 17:09

przepisy są świetne i wyglądają przepysznie!

Odpowiedz

Ajdija,

06.10.2012.r 19:55

Całkiem dobry opis. Mimo to dużo tych posiłków.

Całe życie jestem chudy i zawdzięczam to przede wszystkim temu, że jem kiedy naprawdę muszę. To jest klucz do sukcesu. Bez sensu jest jeść twarożek na podwieczorek jeśli wciąż mamy siłę.

Co ciekawe nie mam wiedzy na temat odchudzania, diet itp. Doświadczenie własne i intuicja. Jeśli nie czujesz, że np fastfoody ci szkodzą to daruj sobie, nie czytaj dalej.

Najważniejszym punktem diet i zdrowego żywienia jest WODA, SOK i KETCHUP. Spożywam wodę właściwie na każdym kroku, siedząc przed komputerem lubię sobie nawet sączyć ze szklanki w między czasie. Do tego zawsze pije minimum 0,5l soku pomarańczowego dziennie, w tygodniu zastępując go jabłkowym bądź bananowym kiedy zwyczajnie mam taką ochotę. W wakacje jadłem 2 posiłki dziennie (praca biurowa) + dużo piłem, schudłem 5kg mimo, że miałem na starcie 72kg przy wzroście 1,8m ++. W 2-3 tygodnie.

Ketchup jem w wielu daniach np. makaron z kiełbasą, kanapki z masłem, zapiekanki. Ketchup np. do pizzy jest świetny. Mam wrażenie, że pobudza trawienie i w połączeniu z wodą świetnie oczyszcza organizm, od czasu do czasu wypiję yerba mate (uprzedzam pytanie, piję randomowe, wciąż inne) i organizm funkcjonuje perfekcyjnie.

Zaletą mojego trybu życia jest to, że na żadnej imprezie nie muszę się ograniczać. Jem to na co mam ochotę. A w tygodniu zawsze trafi się jakiś batonik albo pączek.

Odpowiedz

Pola,

08.10.2012.r 15:32

Po co chcesz schudnąć? masz nadwagę? Bo jeśli nie to po prostu żałosne, odmawianie sobie jedzenia tylko po to, by wyglądać jak zagłodzony patyk. Zawsze mnie śmieszyli ludzie, którzy nie myslą własnym mózgiem tylko dały się omamić popkulturze. To straszne. Wszyscy tacy są jak barany prowadzone na rzeź, wszystkie takie same, nie mające nic do powiedzenia, idące ślepo w jedym kierunku tylko dlatego, że więszkość idzie w tym właśnie kierunku. Mówi się, że na głupote nie ma lekarstwa więc nie wiem co wam życzyć. Może tylko tego, żebyście chociaż nie propagowały tej głupoty wśród innych ludzi.

Odpowiedz

balbinka,

09.10.2012.r 17:21

święta racja Pola. wszyscy ludzie to same głupie barany. tylko ty jedna jesteś wspaniała i masz tyle mądrych rzeczy do powiedzenia.

ann,

08.10.2012.r 16:14

Jakbys opracowala diete co jesc by nie miec cellulitu i miec twoje nogi bylabym wdzieczna;)

Odpowiedz

Marysia,

08.10.2012.r 23:15

wszystko fajnie, tylko smażenie na oliwie jest bardzo szkodliwe! Zdrowiej użyć oleju ;)

Odpowiedz

Agata,

15.10.2012.r 18:35

Fashionelko,

kiedyś na Twoim blogu przeczytałam o tym, że dostałaś bodajże od „Żywca”? ileś litrów wody i obiecałaś, że po tej „kuracji” opiszesz czy picie regularnie tych 1,5 – 2 litrów wody dziennie naprawdę dobrze wpływa na organizm i poprawia jego stan. Nie wiem czy może przeoczyłam ten wpis czy w ogóle go nie napisałaś, ale bardzo mnie ciekawi co zauważyłaś po tej „kuracji”.

Pozdrawiam :)

Odpowiedz

savannah,

16.10.2012.r 13:30

przepisy są naprawdę świetne, musze spróbować zrobić omleta;-)

Odpowiedz

Ania :),

17.10.2012.r 13:12

http://www.ewachodakowska.pl/

Polecam ;) Dobre efekty. Wymaga trochę pracy, ale warto!

Odpowiedz

Niebieskoszara,

18.10.2012.r 22:41

Powodzenia :) Z niektórymi punktami z postu się nie zgadzam, nie trzeba jeść wyłącznie chudego białka no i wiele nabiału w diecie również jest niekorzystne. O kompetencji niektórych dietetyków już nawet nie wspominam ;) ;)

Mam u siebie kilka przepisów, ale także zamienniki słodyczy, które są pyszne! :)

Pozdrawiam

Odpowiedz

Marta,

19.10.2012.r 20:24

a co z ludzmi z alergia na laktoze i bialko mleka krowiego? Ja proponuje duzo ruchu, chodze 3 razy w tyg na zajecia fitnes i schudlam juz 2 kg w 3 tyg. Skonczylam te zobjadaniem sie na kolacje. Dzienna porcje czekolady zjadam, rano!:)

Odpowiedz

Isabel,

03.01.2013.r 20:35

Ach, dlaczego ja zawszę musze trafiać na wpisy o pysznym jedzonku po 20stej ;) ))

Odpowiedz

Martina,

21.02.2013.r 20:15

Przepisy wyglądają bardzo smacznie, na pewno wypróbuję! Ze mną problem jest taki, że nie mam czasu iść na basen czy siłownię, bo albo jestem w pracy (nierzadko po 10-11 godzin), albo w drodze do/z pracy (ponad godzinę w jedną stronę), a jak już jestem w domu, to padam na pysk. Jem 2 posiłki dziennie, rano solidne (choć staram się nie przesadzać) śniadanie, i późnym południem (około 17:00-18:00) coś ciepłego albo kanapki. 4 posiłki dziennie jem chyba raz w tygodniu, kiedy mam wolne. Ale omlet… I ten kurczak! Ach.

Odpowiedz

Kaja,

02.03.2013.r 10:44

Samodzielnie próbowałam już schudnąć wiele razy – niestety bezskutecznie. Traciłam na wadze 5-9kg po czym dopadał mnie efekt jojo a motywacja malała. Pozostały mi tylko rozstępy;) W ostatnim czasie postanowiłam skorzystać z porad dietetyka i zgłosiłam się do poradni dietlife,pl – podaje nazwę bo naprawdę uważam że jest godna polecenia. Jestem bardzo zadowolona i często zaglądam tam, żeby poczytać artykuły;)

Wiki,

11.03.2013.r 09:23

Tekst bardzo mi się podoba i na pewno skorzystam z porad:) już jakiś czas jestem na diecie jednak nie ograniczam sie do jednej tylko łącze i mieszkam diety :)

Ps masz jeden błąd w 10-VII zasadach. 3/4 to 75% więc wkradł się mały matematyczny błąd :)

Pozdrawiam :)

Odpowiedz

Daga,

08.04.2013.r 23:03

Najlepiej smazyc na oleju kokosowym ! Nie tuczy, obniża poziom cukru we krwi i daje wiele innych korzyści :-) poczytajcie sobie o nim na necie :-)

Odpowiedz

Fashionelka,

08.04.2013.r 23:55

Właśnie dziś zamówiłam 250ml oleju kokosowego tłoczonego na zimno :)

Beata,

08.04.2013.r 23:38

najgorsze są te diety „od jutra”, do których nigdy nie dochodzi ;)

ja od jutra biegam – i zdania mam nadzieję nie zmienię, nawet jeśli wieczorem dopadnie mnie ochota na leniuchowanie – O NIE! Pozdrawiam:)

Odpowiedz

Michsok,

02.06.2013.r 20:30

Mam pytania:

1. Zakładając, że zacznę chodzić na studia (śniadanie o 6.00) i będę po zajęciach w domu o ok. 16 (obiad o 17.00), to jaki posiłek można zjeść przed obiadem? Można przyjąć, że posiłki co 3,5h (2. śniadanie o 9.30) i co na „lunch” o 13.00?

2. Czy można dodatkowo stosować suplementy diety, takie jak: kompleks minerałów i witamin, żeń szeń w tabletkach itp.?

Dziękuję za odpowiedzi.

Jadłospis na redukcję wagi #2

Jak idzie wam walka o szczupłą sylwetkę? Ja tak na poważnie wzięłam się za to dopiero niedawno. Wykupiłam karnet na pół roku w czym mam siłownie i zajęcia fitness bez ograniczeń (zumba, step, tmt, pilates itd) + sauna i squash. Motywacja jest ogromna, bo waga, w której czuję się OK została przekroczona aż o 5 kg(!). Wiadomo jednak, że same ćwiczenia niewiele dadzą jeśli nie trzyma się odpowiedniej diety. Jak skomponować zdrowy jadłospis? Poniżej moja propozycja smacznych, szybkich i zdrowych dań.

Śniadanie: Kasza jaglana na słodko

Wykonanie: 3 łyżki kaszy jaglanej wsypujemy do garnka z gotującą się wodą (wystarczy jedna szklanka). Gotujemy do momentu, w którym kasza zmięknie, następnie odcedzamy ją. Po odcedzeniu kaszę znowu wsypujemy do garnka, dodajemy garść owoców leśnych (ja używam mrożonek) i pokrojoną połówkę banana. Mieszamy aby owoce puściły sok. Miód dodajemy na samym końcu, kiedy już wyłączymy ogień. Nie wolno podgrzewać miodu, takie działanie zniszczy większość właściwości.

Dietetyczne INFO – Kasza jaglana ma mnóstwo właściwości, nie tylko pomaga schudnąć, ale też oczyszcza jelita i organizm z toksyn. Jest bogata w błonnik, witaminy (głównie) z grupy B, żelazo, fosfor, magnez i wapń. Z kolei miód obniża ciśnienie krwi, poprawia krążenie, normalizuje pracę żołądka i wątroby. Jest też pomocny w leczeniu przeziębień.

II Śniadanie: Kanapki z łososiem, serkiem Almette i jajkiem sadzonym

Pierwszy raz jadłam coś takiego na śniadaniu w Mariocie i przepadłam. To idealne połączenie smakowe. Tam zamiast jajek sadzonych były jajka po benedyktyńsku, ale smak niczym się nie różni. Postarajcie się zrobić jajka sadzone tak, by żółtko było płynne.

Dietetyczne Info: Jeśli nie lubicie razowego chleba, spróbujcie orkiszowego bądź żytniego. Dla mnie to zdecydowanie najsmaczniejsze rodzaje chleba. Są też niezwykle wartościowe. Natomiast łosoś jest rybą niskokaloryczną zawierającą duże ilości kwasu tłuszczowego omega-3. Co więcej mięso łososia bogate jest w pełnowartościowe białka, minerały (m.in magnez, selen) i witaminy z grupy B (B12, B6)

Obiad: Zupa kalafiorowa

Ostatnio mam fazę na robienie zup, nie sądziłam, że to jest tak banalnie proste.

Składniki:

Włoszczyzna 500g (3 marchewki, 2 pietruszki, cebula, pietruszka, por, seler)

Przyprawy (sól, pieprz, ziele angielskie, liść laurowy, czosnek, słodka papryka)

Kalafior 250g

Jogurt naturalny

Wykonanie: Najpierw ok. 20min gotujemy udko. Po tym czasie dodajemy przyprawy, podsmażoną na palniku cebulę, włoszczyznę i kalafior. Gotujemy przez kolejne 20 min. do momentu aż warzywa zmiękną. Pod koniec zabielamy zupę jogurtem naturalnym. Zróbcie to w osobnym kubku żeby jogurt nie zważył się po wlaniu do wrzącej zupy.

Podwieczorek: Caprese z mozarellą z odtłuszczonego mleka

Obalamy mit, że Caprese nie jest przekąską dla osób liczących kalorie.

Dietetyczne INFO: Mozarella z częściowo odtłuszczonego mleka (np.zottarella light) ma 157kcal w 100g, 8,5g tłuszczu, 19g białka i 1g węglowodanów. Produkt jak najbardziej nadaję się na redukcję. Do tego pomidory, świeża bazylia i oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia. Omnomnom.

Kolacja: Wędzona makrela z pomidorem i cebulą

Mnie starcza połowa wędzonej makreli, do tego sałatka z pomidora i cebuli. Makrele kupujcie w osiedlowych sklepikach, jest ogromna różnica w smaku pomiędzy makrelami z supermarketów, a tymi z małych sklepików

Dietetyczne INFO – makrela jest tłustą rybą zawierającą kwasy omega-3 (3,5g w 100g). Jest też dobrym źródłem selenu, pierwiastka odpowiedzialnego m.in za naszą odporność.

Pod TYM linkiem możecie znaleźć jadłospis, który pokazywałam wam w poprzednim miesiącu. Równie smaczny i równie zdrowy :)

Podobne wpisy:

Jadłospis na redukcję wagi #1

Jadłospis na redukcję wagi #1

Kategorie:

Wszystkie wpisy

Zdrowy styl życia

Tagi:caprese lightchudnij zdrowojadłospis na redukcjękasza jaglana na słodkoodchudzaniesportowa stylizacjasquashzdrowe przepisyzdrowy styl życiazupa kalafiorowałosoś z jajkiem sadzonym

Data: 07.11.2012

Udostępnij

28 482 odwiedzin

Komentarzy: 117

Natalia,

07.11.2012.r 18:58

a jaka jest waga w ktorej sie dobrze czujesz? :) mi tez by sie przydalo -5kg ale boje sie ze wroce szybciej niz spadlo ;p

Odpowiedz

Fashionelka,

07.11.2012.r 19:09

53kg to moja ulubiona waga :)

Patrycja,

07.11.2012.r 18:59

W pierwszym akapicie masz dwa razy napisane „na” pół roku :)

Odpowiedz

Fashionelka,

07.11.2012.r 19:05

dzięki za poprawkę :)

Iza,

07.11.2012.r 19:00

Świetne zdjęcia, wszystko wygląda apetycznie. Zgłodniałam :) :)

Odpowiedz

Olusia,

07.11.2012.r 19:00

Elizka dzięki za jadłospis, ten poprzedni przypadł mi do gustu a koktajl z bananów z owsianką jem codziennie na śniadanie

Odpowiedz

Ula,

07.11.2012.r 19:58

mi opcja z bananem nie przypadła do gustu, ale z gruszkami i nektarynką robie sobie co drugi dzień :)

Anna,

07.11.2012.r 19:01

To jeden z moich ulubionych działów na Twoim blogu zaraz po modzie. Zdrowy tryb życia i promowanie go jest świetne, fajnie, że wykorzystujesz potencjał bloga i promujesz zdrowe potrawy. Brawo

Odpowiedz

agnieszka,

07.11.2012.r 19:02

U mnie dzisiaj prawie takie same kanapki-dziś Dzień Zdrowego Śniadania:)

Jeśli chodzi o mnie to ćwiczę na tyle dużo, że właściwie jakaś specjalna dieta nie jest mi już potrzebna; staram się oczywiście jeść rzeczy smaczne i pożywne, unikam fastfoodów i wszelkiej chemii (w miarę możliwości oczywiście)

Odpowiedz

asik92,

07.11.2012.r 19:02

hmmm na tą kaszę się chyba skuszę! nie myślałam o takim połączeniu :) może być całkiem smaczne. Eliza, co do Twojej diety to polecam szklankę wody z cytryną na czczo (pobudza metabolizm) i herbatkę LINEAFIX (jest z dzikiej róży i hibiskusa, smakuje pysznie i to bez cukru oczywiście!)

Odpowiedz

Fashionelka,

07.11.2012.r 19:11

Piłam szklankę wody z cytryną na czczo, ale po jakimś czasie zaczęłam odczuwać nadwrażliwość zębów, picie przez słomkę nic nie dało :(

xoxo,

07.11.2012.r 19:02

jak mozesz wrzucać takie pysznosci wieczorem, mniam

Odpowiedz

milena,

07.11.2012.r 19:02

tez przytyłam 5kg przez wakacje i fatalnie się z tym czuje także dołączam się do ciebie fashionelko

Odpowiedz

Hanna,

08.11.2012.r 13:46

ja przytyłam 10kg nawet nie wiem kiedy. pofolgowałam sobie słodycze, chipsy, kielbaski, tluste potrawy. Tez czuje sie fatalnie w swojej skórze. Biorę sobie Twoje rady do serca :)

Kaska,

07.11.2012.r 19:03

Drugie śniadanie najpyszniejsze no i to płynne żółtko wylewające się i łosoś, moje ulubione połączenie

Odpowiedz

ktosia,

07.11.2012.r 19:04

kasza jaglana kojarzyła mi się z mdłym smakiem, ale w połączeniu z miodem i kwaśnymi jeżynami może być pycha

Odpowiedz

Milena,

08.11.2012.r 12:00

Fashionelko wypróbowałam dzis przepis z kasza jaglana i jest przepyszny. Śniadania preferuje na ciepło więc twój poprzedni pomysł z kotajlem z owsianką nie przypasował mi, ale to jest super. Dzięki :)

Zuzanka,

07.11.2012.r 19:05

Fashionelko do jakiego klubu się zapisałaś i ile kosztuje ten karnet open

Odpowiedz

Fashionelka,

07.11.2012.r 19:12

Do Cube, w karnet open na 6 miesięcy kosztuje 119zł (mieś). Niestety trzeba zapłacić za pół roku z góry.

Jola,

08.11.2012.r 01:11

Eliza też mam karnet w Cube, może spotkamy się na zumbie, idziesz jutro o 21?

uleczka,

08.11.2012.r 11:43

też chodzę do cube ale tylko na siłownie, fajne miejsce tylko troche drogie

oll,

07.11.2012.r 19:20

dokładnie ja też czuję, że jest mnie 5 kilo za dużo :D Tylko jak tu się zdrowo odżywiać jak się wychodzi o 8 i wraca o 19 :p dieta to moj największy problem, poza tym uuuwielbiam fast-foody.

Odpowiedz

Fashionelka,

07.11.2012.r 19:22

oll, a branie jedzenia z domu? Na drugim roku jak miałam dużo zajęć robiłam sobie kanapki, pakowałam w próżniowe pojemniki obiad i przekąski. 3 posiłki na 5 jadłam na uczelni :)

http://nataliesstyle.blogspot.com/,

07.11.2012.r 19:24

każde z podanch dań przypadło mi do smaku;) rownież muszę zmienić nawyki żywieniowe… w chwili obecnej moją największą miłością są słodycze… muszę je ograniczyć (na pewno nie wyeliminować), a zwłaszcza, że zbliża się jeden z najważniejszych dni w moim życiu a nie chciałabym wtedy martwić się o to, że ważę za wiele…

Patrząc na Ciebie mam ogromną motywację;)

Odpowiedz

Tula,

07.11.2012.r 19:57

ja tez czuje się zmotywowana, powodzenia!

Katy,

08.11.2012.r 01:12

ja też, od jutra dieta!!!

magda,

07.11.2012.r 19:24

A ile mierzysz?

Odpowiedz

Fashionelka,

07.11.2012.r 19:29

165cm

Ewelina,

07.11.2012.r 20:44

masz 165 cm wzrostu ??:) nie wydaje mi się :) pamiętam Cię jak jeszcze mieszkałaś w Staszowie i dałabym Ci max 158cm :) a jadłospis super :)

Fashionelka,

07.11.2012.r 21:18

Uroslam od tamtego czasu najwidoczniej :)

Ewelina,

07.11.2012.r 20:45

masz 165 cm ??:) nie wydaje mi się :) pamiętam Cię jak jeszcze mieszkałaś w Staszowie i dałabym Ci max 158cm :) a jadłospis super :)

BasiaKa,

08.11.2012.r 01:12

Nie wiem dlaczego ludzie lepiej wiedzą od Ciebie ile mierzysz, LOL

niby-kucharka,

07.11.2012.r 19:25

aby jogurt czy śmietana nie zważyły się dodając do zupy, należy je odrobinę posolić zanim wlejemy do garnka. taka moja dobra/stara/sprawdzona rada :)

Odpowiedz

Magda,

07.11.2012.r 19:30

Ile masz wzrostu ? :)

Odpowiedz

anonimek,

07.11.2012.r 19:43

dzięki za przepisy :) ja mam 160 i ważę 52 kg i chciałabym zgubić jeszcze 3 kg ale opornie mi to idzie ;) życzę wszystkim powodzenia :) )

Odpowiedz

Natalia,

07.11.2012.r 19:44

A pijesz zielone herbaty? Ja piłam rozne herbapolu z trawa cytrynową przez loyd, posti a teraz lipton z mandarynka, ale zastanawiam sie czy takie ekspresowe zielone sa dobre na metabolizm? Niestety lisciastej nie mam jak zaparzyć ;p

Odpowiedz

Ewelina,

07.11.2012.r 21:26

Pozwól że się wtrącę :) Polecam zielone i białe herbaty z BigActive zwłaszcza liściaste.

A jeśli nie wiesz jak zaparzyć, to można kupić bardzo fajne sitko do herbaty w Ikei. Ja swoje dorwałam akurat w jakimś supermarkecie. Ogólnie to wygląda to tak: http://www.ikea.com/pl/pl/catalog/products/46956800/ bądź dzbanek z wyjmowanym sitkiem: http://www.ikea.com/pl/pl/catalog/products/90150071/

ola,

07.11.2012.r 19:55

mmm jak smacznie wygląda ten łosoś i jajko ide sobie zrobić :)

Odpowiedz

Ewosza,

08.11.2012.r 01:13

jajka po benedyktyńsku są pycha i bardzo łatwo je zrobić, trzeba dodać odrobine octu do garnka z gotującą się wodą

Renia,

07.11.2012.r 19:56

Eliza świetny pomysł z tymi jadłospisami to naprawdę mi pomoże przy komponowaniu posiłków

Odpowiedz

Sissy,

07.11.2012.r 19:59

Jakie to wszystko smaczne. Kto powiedział ze zdrowe odżywianie = niesmaczne odżywianie. Pychotki

Odpowiedz

Basia,

07.11.2012.r 20:00

Do niedawna nie lubiłam Ciebie i Twojego bloga, myslalam ze jestes zadufaną w sobie, córką bogatego tatusia. Poczytałam o Tobie i widze jak bardzo się miliłam. Jesteś miłą, ciepłą osobą która do wszystkiego co ma doszła sama. Jesteś inspiracją dla wielu kobiet :)

Odpowiedz

Ewelina,

07.11.2012.r 20:03

Pysznie wyglądają te zdjęcia, zwłaszcza kanapka z łososiem :)

Co do śmietany, ja zawsze kupuję specjalną do zup i nigdy jeszcze mi się nie zważyła. Nawet specjalnie wcześniej nie przygotowuję tylko wlewam wszystko do garnka.

Bardzo lubię zupę gulaszową, no ale ona do najlżejszych nie należy (smażenie na oleju mięsa wieprzowego). Jednak raz na jakiś czas można sobie pozwolić na tego typu rzeczy :)

Odpowiedz

Fashionelka,

07.11.2012.r 20:26

Wlasnie o to chodzi zeby nie zabielac zupy smietaną, a jogurtem :) )

Ewelina,

07.11.2012.r 20:43

Raz trafiłam na fajny jogurt do zup i wyszło nawet lepiej. Ale później miałam pecha i nigdzie nie mogłam go odnaleźć. Firmy nie pamiętam niestety. Zostaję więc przy śmietanie :P

studio-mody,

07.11.2012.r 20:08

świetne menu, oczywiście najlepiej zjadać wszystko w ograniczonych ilościach:)

a co do herbaty, to bardzo dobra jest herbata biała z płatkami róży, BioActive, dzięki róży herbata nie ma takiej goryczki i jest przyjemniejsza w smaku

Odpowiedz

przyszły dietetyk,

07.11.2012.r 20:10

co jak co ale łosoś nie jest niskokaloryczny a wręcz przeciwnie jest bardzo tłusty ale właśnie tłuste ryby są najzdrowsze no ale nie są niskokaloryczne. a no i makrela na kolacje to fatalny pomysł jest ciężkostawna powinna być jedzona w ciągu dnia

Odpowiedz

paulina,

07.11.2012.r 20:15

mój komentarz będzie trochę nie na temat wpisu- czy jak jutro będziesz na vipowskim otwarciu h&mu to zobaczymy realcję na blogu jeszcze przed (zwykłym, dla nas, szarych ludzi ;) otwarciem w piątek? można liczyć że podasz nam informacje o promocjach, które będą właśnie w piątek? wybieram sie na to otwarcie i jestem starsznie ciekawa jak to będzie! :D

Odpowiedz

Modny Białystok,

07.11.2012.r 20:17

Dobre pomysły:)

Odpowiedz

Justyna,

07.11.2012.r 20:19

Serek z wędzonym łososiem :) to również moje idealne połączenie!

Odpowiedz

Monia,

07.11.2012.r 20:35

Uwielbiam wszystko tu wymienione z wyjątkiem kaszy na słodko, ale ja w ogóle nie cierpię żadnej kaszy, ryżu na słodko ani żadnych zup mlecznych. Uraz z przedszkola czy co, nie wiem sama :) Ale mozarellę, łososia i w sumie makrelę też mogłabym jeść non stop.

Odpowiedz

Wiki,

07.11.2012.r 20:37

Miód ma hormony? Orly?!? :) A przepisy fajne

Odpowiedz

Karo,

07.11.2012.r 21:00

Ja też zamierzam schudnąć ok. 4- 5 kilo, chociaż z teraźniejszą wagą nie jest źle, zamierzam sobie udowodnić, że mogę:)

Pyszności pokazałaś tutaj!

Odpowiedz

rzu,

07.11.2012.r 21:05

swoja droga chyba inny serek tez by sie nadal, nie tylko almette :D poza tym jak caprese to wiadomo ze z mozarella wiec nie ma co szalec z nazewnictwem :D

Odpowiedz

Dawid,

25.11.2012.r 18:34

Serek almette to słaby wybór. Ma mnóstwo węglowodanów. Radziłbym wybrać zwykły serek wiejski z odrobiną przypraw;)

Magda :),

07.11.2012.r 21:08

Super pomysły na co smacznego, a za razem lekkiego ;)

Wiem na swojej skórze jak ciężko jest się pozbyć zbędnych kilo … Latem udało mi się zrzucić aż 10 ! Co uważam za mega sukces biorąc pod uwagę ,że uwielbiam jeść <3 Dopiero teraz ,po utracie wagi uświadomiłam sobie , że mimo pilnowania wagi można fajnie, smacznie zjeść ;)

P.S Świetny pomysł co do tej kaszy jaglanej na słodko, zaraz lecę do sklepu po kaszę i nie mogę doczekać się jutrzejszego śniadania hehe :)

Pozdrawiam :)

Odpowiedz

Paulina,

07.11.2012.r 21:15

Eliza, wygladasz swietnie, masz taka urode i ladnie Ci z nia. Uwierz mi, ze za 10 lat nie bedziesz sama siebie rozumiala z dzisiejszych lat i owych przemyslen dotyczacych wagi.

Odpowiedz

inspire me,

07.11.2012.r 22:02

jakiś czas temu trochę schudłam (zaczęłam chodzić na siłownie i jakoś samo spadło) usłyszałam kilka razy, że to widać i… rozleniwiłam się :( tym postem trochę mnie zmotywowałaś żeby zrzucić nieco więcej, częściej w takiej tematyce proszę :D

Odpowiedz

ola,

09.11.2012.r 16:43

ja się rozleniwiam kiedy juz osiągnę idealną wagę, wtedy kompletnie przepadam, jem nie ćwiczę i wszystko szlak gtrafia ;/

Pudlo Manka,

07.11.2012.r 22:09

Ja chyba też muszę się zacząć lepiej odżywać ;/.

Odpowiedz

Milla,

09.11.2012.r 16:44

ja jem samo śmieciowe jedzenie, chipsy pizze, hotdogi ze stacji benzynowych. Cholera trzeba się wziać za to odżywianie

Magda,

07.11.2012.r 22:15

omnomnom uwielbiam Twoje przepisy! Zupa kalafiorowa jest be dla mnie, bo nie lubie kalafiora :( ale bananowy shake, ktory odkrylam w Twoich przepisach, jest najlepsza opcja na sniadanie! :D

Odpowiedz

Aldona,

07.11.2012.r 22:23

Dla mnie najlepszym sposobem na zrzucenie wagi okazał się fitness – 21 kg w rok.

Odpowiedz

Fashionelka,

07.11.2012.r 22:41

Wow brawo!!

Yska,

08.11.2012.r 01:14

Gratulacje 21kg to niezły wynik, ja z 3kg sie ciesze jak głupia a co dopiero 21

anonimek,

08.11.2012.r 09:09

-21 w rok…hmm…ja zrzuciłam 22 kg w pół roku :)

lola,

08.11.2012.r 13:41

Aldona, nie bylas na żadnej diecie? Po prostu fitnes?

Patrycja,

07.11.2012.r 23:58

ja polecam także np. na śniadania owsiankę. Na początku dodawałam do niej miód, ale ostatnio jadam ją bez dodatków cukru czy miodu. Banan lub jakiś inny owoc w zupełności wystarcza. Pozdrawiam ; )

Odpowiedz

Mii,

08.11.2012.r 00:03

Najlepsza dieta to ograniczenie pieczywa,makaronów,ziemniaków,słodkich owoców,napojów czyli produktów o wysokim indeksie glikemicznym,wówczas organizm zacznie spalać nadmiar tłuszczu,a ty sama nie będziesz odczuwać chęci na produkty zawierające węglowodany,bo poziom cukru w Twoim organizmie nie będzie szybko spadał.Dzięki takiej diecie schudniesz nie wykonując jednego ćwiczenia.To taka lekko zmodyfikowana wersja diety plaż południa, u mnie zadziałała od razu.

Odpowiedz

Joanna,

08.11.2012.r 13:40

odstawienie węglowodanów wcale nie jest dobrym pomysłem. Razowe pieczywo, brązowe makarony czy nawet ziemniaki są naszemu organizmowi niezwykle potrzebne. Nie popadajmy w paranoje i nie odstawiajmy wszystkiego, bo nie na tym polega zdrowa dieta

Mii,

10.11.2012.r 00:51

@Joanna,napisałam ograniczenie tych produktów,a nie odstawienie.

Natalka,

08.11.2012.r 01:13

Świetny wpis, zapisuje w zakładkach :)

Odpowiedz

Asia,

08.11.2012.r 02:14

Dobry wpis, warto wypróbować dietę

Odpowiedz

Magda,

08.11.2012.r 03:40

Swietnie ukrywasz reklamy:)

Odpowiedz

Fashionelka,

08.11.2012.r 11:34

Nie ukrywam reklam, co masz na mysli?

Lil.,

08.11.2012.r 14:57

No jak Eliza….osiedlowy sklep dostarczył Ci warzywka i rybki i robisz im reklamę (?!) :D

Fashionelka,

08.11.2012.r 23:56

tiaa, przejrzałyście mnie :p

Magda,

09.11.2012.r 04:47

Oj zle mnie zrozumialas :) Przepraszam :) Mam na mysli to ze sprytnie w szablonie bloga umieszczasz reklamy; nie przeszkadzaja, nie sa glowna czescia bloga, poprostu jak zwykle milo i z klasa :) (czytam kasiazke kominka i zwracam uwage na rzeczy o ktorych nie mialam pojecia )

ania,

08.11.2012.r 08:51

ja tez mam 165cm i moja ulubiona waga to 51-53,ale ostatnio wskoczylam na 54-55!;[co gorsza nie potrafie odstawic slodyczy,a to mi dobija wage!czas sie za siebie zabrac,bo ubrania sa mi niewygodne i nie wszystko dobrze wyglada!

Odpowiedz

UAreFab,

08.11.2012.r 11:10

Uwielbiam wszystkie dania, które pokazałaś, a szczególnie kanapki z Almette i łososiem. Choć ja powinnam wcinać świństwa z McDonalda, bo ważę zaledwie 48 kg, co przy moim wzroście jest o jakieś 4-5 kg za mało, ale nie potrafię sobie odmówić zdrowych dań. Na dodatek dzisiaj zapisałam się na kurs dietetyki :) na razie poziom podstawowy, ale jak mi się spodoba pójdę na zaawansowany :) może po nim uda mi się zdrowo przytyć :)

Odpowiedz

abcd,

08.11.2012.r 12:44

Eliza, świetny jadłospis! widzę też, że szykujesz się do ślubu… super! możńa zapytać, ile w ogóle masz lat, a ile Twoj narzeczony? :) zdradzisz które – zapewne piękne miejsce – wybrałaś na wesele? ! :)

Odpowiedz

Natala,

08.11.2012.r 13:42

takie pytania są nie na miejscu, Eliza wiele razy pisala ze nie bedzie pisać o narzeczonym ani o takich prywatnych sprawach. Ludzie chcieliby wiedzieć wszystko nawet jakiej firmy majtki ktoś nosi. Paranoja

mania,

08.11.2012.r 20:13

Natala, nic dziwnego że ludzie zadają takie pytania- jeśli Eliza podzieliła się na bloga tak prywatną sprawa jak zaręczyny i ma zamiar dodawać tu wpisy o slubnej tematyce to dziwic się ciekawskim czytelnikom? Gdzie tu paranoja??

abcd,

09.11.2012.r 04:37

Maniu dziękuję za zrozumienie. Z pewnością nie jest to paranoja, zapytać dziewczyne która prowadzi popularnego bloga, ile ma lat. Tutaj prawie każdy zadaje pytania typu „co jak i gdzie”, więc nie pojmuje oburzenia natali?

Fashionelka,

09.11.2012.r 16:36

mam 23 lata :)

Renia,

08.11.2012.r 13:11

Przepyszne przepisy, ale ten z łososiem chyba najbardziej przypadł mi do gustu. Niby proste połączenie a w smaku pewnie bomba

Odpowiedz

Blabi,

08.11.2012.r 13:57

Eliza, może zrobisz post z aplikacjami jakie używasz na ipadzie , ostatni był rok temu i napewno dużo się zmieniło :-) ) Twoja propozycja na zdrowe odżywianie jest niesamowicie apetyczna ! Pozdrawiam

Odpowiedz

Joanna,

08.11.2012.r 14:17

Fashionelko, ja również jestem na diecie redukcyjnej. Muszę schudnąć jakieś 5 a najlepej 8kg, bo jak dobiłam do 60kg to się załamałam. Poza tym nie mogłam patrzeć na swoje odbicie w lustrze (mam 162cm wzrostu). Żeby profesjonalnie podejść do tematu poszłam do dietetyczki, która ustaliła mi jadłospis. Zaleciła 5 posiłków dziennie (co ok. 3 godz., pierwszy ok. 7 rano, ostatni ok. 18:30). Dużo wody, czerwonej i zielonej herbaty bez cukru, 0 alkoholu. Po trzech tygodniach jest 3,3kg mniej na wadze i 8 (!) cm mniej w pasie :) Niezmiernie mnie to cieszy, obym doszła do celu :) Trzymam kciuki za Twoją redukcję :) Na pewno osiągniesz swoją wagę :) Pozdrawiam.

Odpowiedz

Michalina,

08.11.2012.r 14:41

Z każdym kolejnym postem Twój blog jest coraz ciekawszy i bardziej mi się podoba :p A już nade wszystko uwielbiam dyskusję z czytelnikami w komentarzach :D

Co powiedziałabyś na mały post o Lublinie? Rozważam pójście tam na studia, byłam w Lbl w wakacje i baaardzo mi się spodobało. Może napisałabyś coś o swoich ulubionych miejscach, klubach, no i oczywiście UMCS. Jakieś negatywne strony życia w tym mieście, pozytywne również. Bardzo proszę :)

Pozdrawiam.

Odpowiedz

Fashionelka,

08.11.2012.r 14:52

Świetny pomysł, uwielbiam Lublin i miałabym mnóstwo fajnych miejsc do pokazania! :)

DZięki

Michalina,

08.11.2012.r 14:58

To super :) Cieszę się bardzo, że podsunęłam Ci fajny pomysł. Myślę, że nie tylko mi on pomoże w wyborze miasta na studia. A mogłabyś zwrócić uwagę na lubelskie uczelnie? Jakieś kilkuzdaniowe porównanie KUL i UMCS? Wiem, że studiujesz na UMCS, ale o KULu na pewno też wiele słyszałaś od znajomych i na pewno masz wyrobione zdanie. Z góry bardzo Ci dziękuję :)

rzu,

08.11.2012.r 21:46

tez czekac bede z niecierpliwoscia na post o lublinie, bo uwielbiam to miasto :) niestety mieszkam na drugim koncu polski ale czasami jestem w lublinie i niestety znam tylko ten przewodnikowy

bibi,

08.11.2012.r 18:13

Skąd pochodzi i gdzie obecnie mieszkasz ? :)

Odpowiedz

kasia,

08.11.2012.r 18:27

Elizo mam pytanie: gdzie w Lublinie mozna zjesc dobre sushi? Pozdrawiam

Odpowiedz

Fashionelka,

08.11.2012.r 23:56

Takushi Sushi <3

Irka,

08.11.2012.r 18:32

dzięki za rady! Potrawy wyglądają apetycznie

Odpowiedz

Marika,

08.11.2012.r 20:13

Napisałaś wyżej o braniu jedzenia z domu na uczelnię. Zajęcia w czwartki niestety mam od 8 do 20 z kilkunastominutowymi przerwami i choć cały tydzień staram się odżywiać zdrowo, regularnie itd. w czwartki siłą rzeczy zjadam to, co się nawinie, czyli przede wszystkim słodkie bułeczki z piekarni, precle (w końcu studiuję w Krakowie:)) i batoniki. Nie za bardzo wiem, co mogłabym przygotować sobie wcześniej w domu oprócz kanapek. Poproszę o jakieś porady, przepisy, inspiracje.

Dodam tylko, że uwielbiam gotować, więc nie zniechęcą mnie skomplikowane przepisy :)

Odpowiedz

Caterinapm,

08.11.2012.r 21:47

Miód nie jest dobrym sprzymierzeńcem w walce o szczupłą sylwetkę. Wiem, że tylko dodałaś do smaku, ale niestety miód to sama fruktoza, a fruktoza omija kilka reakcji w szlaku biochemicznym, i niestety tworzą się szybko substraty do syntezy kwasów tłuszczowych ewentualnie cholesterolu. Bo niestety nasz organizm też sam tworzy sobie cholesterol :) Przepisy fajne, podoba mi się, że dodajesz więcej postów i ogarniasz w miarę temat :) Pozdrawiam

Odpowiedz

kika,

08.11.2012.r 22:10

uwielbiam łososia pod każdą postacią więc drugie śniadanie idealne dla mnie

Odpowiedz

Jolka,

09.11.2012.r 11:01

mmmm pysznie to wszystko wygląda i kto by pomyslal ze to jadlospos na redukcję :)

Odpowiedz

savannah,

09.11.2012.r 13:00

uwielbiam capresse!

Odpowiedz

Zośka,

09.11.2012.r 16:43

kasza jaglana jest pyszna, szkoda, że panuje stereotyp ze jest niedobra. Wystarczy sprobowac ja do sosów z mięsem albo na słodko z owocami i stereotyp pęka jak banka mydlana

Odpowiedz

Klaudia,

09.11.2012.r 22:37

nie radziłabym jeść wędzonej makreli na kolację, ponieważ jest bardzo słona co wiąże się z zatrzymywaniem wody w organizmie=wyższą wagą rano ;) , warto też dorzucić do kaszy jaglanej otręby pszenne/owsiane bądź zarodki pszenne ;)

Odpowiedz

katarynka,

10.11.2012.r 18:55

Eliza, stosujesz dietę z limitem kalorii czy po prostu zdrowo się odżywiasz?

Odpowiedz

Fashionelka,

10.11.2012.r 19:03

nie licze kalorii, po prostu zdrowo i z umiarem :)

Aga,

10.11.2012.r 22:46

Jeśli jesteś na diecie to najlepiej by było, żebyś zamieniła serek Almette na np. Bieluch lub „Turek Świeży”, ponieważ Almette jest wysokotłuszczowy ;)

Trzymam kciuki!

Odpowiedz

Anja,

13.11.2012.r 20:14

Ile ważysz? Ja 50 przt wzroście 165, mam 29 lat. To menu w większości jest zdrowe, ale dość obfite, dziwie się jak miożna schudnąć tyle jedząc?!

Odpowiedz

Kamila,

14.11.2012.r 09:51

Dzięki za inspirację!! Przyzwyczaiłam się do jedzenia owsianki na śniadanie, ale szczerze mówiąc czasem mam dość. A zdjęcia kaszy jaglanej wyglądają tak smakowicie, że wczoraj ją wypróbowałam i na pewno będę ją jadać zamiennie z moją owsianką:) Ja dodałam tylko pod koniec gotowania dosłownie parę kropli mleka, żeby była rzadsza:) A jadłospisy mi się podobają, bo akurat nie dawno rozpoczęłam dietę i czasem brakuje mi pomysłów.

Odpowiedz

detailing,

15.11.2012.r 08:46

Wypróbuję zobaczymy czy to coś da :/

Odpowiedz

dusia,

15.11.2012.r 20:06

podoba mi się cykl kulinarny

Odpowiedz

Paulina,

20.11.2012.r 11:45

Niesamowite, ja teraz waze tyle co Ty (jesli dobrze zrozumialam to ok 58). Jak ogladam Twoje zdjecia to zachwycam sie jaka jestes szczuplutka, a jak patrze na siebie to widze grubasa :( ile masz wzrostu (jesli moge spytac)? Pozdrawiam i dziekuje za dobre przepisy?

Odpowiedz

Annette Celia Rosemary,

26.11.2012.r 04:49

Cudowne; wygląda pycha!!! :)

Zel,

28.11.2012.r 13:48

Na pobudzenie metabolizmu polecam pieprz cayenne. Pamiętamy też o dużej ilości ‚zielonego’.

Dodatkowo, jedzenie pięciu posiłków dziennie to mit. Nie trzeba tego robić w taki sposób, o ile przeszkadza w normalnym życiu. To zżera masę czasu, ja zawsze chodziłem nie do końca najedzony. :)

Odpowiedz

kasia,

01.12.2012.r 20:25

zdrowo to moze jest…ale gdzie umiar? 5 posilkow dziennie ok…. 3 glowne i dwie przekaski… nakapki z lososiem i jajko to ciut za duzo…tak samo jak sałatka capsese na podwieczorek…takie cos to raczej kolacja…podwieczorek to np jakis owoc…. Widac ze lubisz sobie pozadnie zjesc

Odpowiedz

Zua,

12.12.2012.r 22:34

Może dlatego, że ćwiczy? Padłaby na tym squashu, gdyby stosowała ostrą dietę redukcyjną.

koszka,

05.12.2012.r 22:11

Dlaczego akurat serek Almette? :] To syf straszny, na pewno nie dla osób dbających o zdrowie.

Odpowiedz

Fashionelka,

12.12.2012.r 22:38

Po prostu bardzo go lubię i chyba nie jest z nim tak źle jak piszesz :)

Zamieść własny komentarz!

Wpisz treść komentarza

Jadłospis na redukcję wagi #3

jadlospisy

Ostatnio skupiłam się na pojedynczych daniach i nie publikowałam całych jadłospisów. Muszę do tego wrócić, bo dostaje od was wiele sygnałów, że nie macie pomysłów co jeść by schudnąć i przy okazji nie głodować. Dzisiejszy jadłospis jest jednym z moich ulubionych. Jest różnorodnie, smacznie i zdrowo. Aha, no i niektóre potrawy mogliście tu już wcześniej widzieć.

Wciąż trzymamy się zdrowych zasad czyli m.in

- jemy co mniej więcej 3 godziny

- śniadanie ma być bombą kaloryczną by dało nam siłę na cały poranek

- nie jemy węglowodanów po 16-17

- pijemy duuuzo wody lub zielonej herbary

I: Koktajl z owsianką, bananem i borówkami

Jak dla mnie to idealny przepis na śniadanie. Jest smacznie, poczucie sytości towarzyszy nam do trzech godzin, a przygotowanie nie zajmuje więcej niż 3 minutki.

DIETETYCZNE INFO: Prócz owsianki dodajcie do koktajlu otręby orkiszowe, siemię lniane czy sezam. Najlepiej będzie jak wsypiecie te wszystkie produkty do słoika czy wysokiego naczynia, wymieszacie i będziecie wrzucać do każdego śniadania po 3-4 łyżki. Właściwości odżywcze takiej mieszanki są nieocenione, znajdują się w niej istotne dla rozwoju witaminy, magnez, żelazo i (uwaga) substancje antydepresyjne i likwidujące zły nastrój!

owsianka-z-borówkami-i-bananem

II: Makaron z kurczakiem, sosem pomidorowym, oliwkami i jogurtem naturalnym

Jeśli lubicie pasty, to danie będzie dla Was idealne. Sos pomidorowy w połączeniu z oliwkami, kurczakiem i jogurtem naturalnym smakuje wręcz obłędnie.

DIETETYCZNE INFO: Biały makaron zastąpcie razowym, razowy jest zdecydowanie smaczniejszy, zawiera też większą ilość błonnika i minerałów. Kurczaka natomiast wrzućcie na patelnię grillowaną, dzięki temu ograniczycie ilość tłuszczu.

DSC_0688

III: Sałatka z roszponką, szpinakiem, grillowanym kurczakiem i gruszką

Uwielbiam łączyć mięso z owocami, dlatego ta sałatka jest moim sałatkowym faworytem. Całość polewam dressingiem składającym się z miodu, musztardy i cytryny. To sycąca i bardzo smaczna potrawa

DIETETYCZNE INFO: Nie bójcie się sałatek, istnieje jakiś głupi stereotyp, że sałatki są niesmaczne i nudne. Eksperymentujcie, jest mnóstwo rodzajów sałat. Moim ostatnim odkryciem jest roszponka, ma orzechowy aromat i charakterystyczny smak. Do sałatki możecie dorzucić też młodego szpinaku bądź rukoli. Pycha!

CSC_0724

IV: Garść orzechów

Na podwieczorek zawsze staram się jeść orzechy. Najlepiej kilka rodzajów. Zdziwilibyście się jak sycąca może być garść orzechów.

DIETETYCZNE INFO: Orzechy są kaloryczne, ale zawierają mnóstwo dobrych tłuszczów. Najwyżej cenione są orzechy włoskie, mają 5,5 proc. kwasów omega-3 i 29 proc. omega-6, obfitują też w witaminy z grupy B, witaminę E i magnez, którego niedobór powoduje zaburzenia pracy serca i układu nerwowego. W nerkowcach jest najwięcej żelaza, w pistacjach – wapnia, w ziemnych – magnezu.

CSC_0736

V: Pasztet domowej roboty z brokułowymi kulkami

Moja mam nauczyła mnie przepisu na ten pasztet. Jest przepyszny, sycący i zdrowy. Składniki to: fasola, cielęcina, wątróbka, pieczarki, warzywa (marchewka, pietruszka, seler), czosnek, przyprawy i 2 łyżki masła klarowanego. To wszystkie mielimy w maszynce, masę wlewamy do formy i pieczemy w 150 stopniach przez 30-40 minut

DIETETYCZNE INFO: Zrobienie pasztetu w domu to żadna filozofia, nie wiemy co znajduje się w kupnych pasztetach, nie do końca ufałabym zapewnieniom producentów, że jest w nich „samo mięso”. Domowy pasztet jest bogaty w białko co zapewni nam poczucie sytości przez ok 3 godziny.

pasztet dietetyczny

PS Wzięłam sobie do serca wasze komentarze dot. jakości zdjęć jedzenia. Mieliście racje były fatalne. Mam nadzieje, że jest już lepiej? :)

A tu Rambo, mój wierny pomocnik (a raczej przeszkadzacz) w kuchni. TUTAJ możecie śledzić jego poczynania na bieżąco. I tak… wiem, jestem walnięta na jego punkcie, bo kto normalny robi psu fan page? :)

rambo fashionelka

Podobne wpisy:

Jadłospis na redukcję wagi #1

Jadłospis na redukcję wagi #1

Jadłospis na redukcję wagi #2

Jadłospis na redukcję wagi #2

Tagliatelle ze szpinakiem i suszonymi pomidorami

Tagliatelle ze szpinakiem i suszonymi pomidorami

Imprezowe menu

Imprezowe menu

Kategorie:

Wszystkie wpisy

Zdrowy styl życia

Tagi:jadłospisjadłospis na redukcjęjadłospis na redukcję wagi #2koktajl z bananemprzepisy na zdrowy obiadtrzy pomysły na obiadzdrowa dietazdrowy styl życia

Data: 17.03.2013

Udostępnij

20 345 odwiedzin

Komentarzy: 81

Dorota,

17.03.2013.r 19:15

Pierwsze co zauważyłam to poprawa co do podania dań, tak trzymać :D wyglądają smakowicie, muszę wypróbować.

Odpowiedz

Justii,

17.03.2013.r 19:20

Super, czekam na więcej takich postów! Ja jestem na diecie już od miesiąca i widać efekty (-3kg! :) ), a poza tym o wiele lepsze samopoczucie.

Odpowiedz

Fashionelka,

17.03.2013.r 19:21

Brawo! :)

Iss,

17.03.2013.r 19:22

Elizka pierwsze co to zauważyłam zmianę talerzy na biale :)

Odpowiedz

crazy,

17.03.2013.r 19:22

Eliza, wydaje mi się, że jesteś całkiem normalna jeśli chodzi o Rambo :) Mój kumpel założył swojemu psu jego własny profil na facebooku :) Dzięki temu mam go w znajomych i mogę oznaczać go na zdjęciach :)

Odpowiedz

indonezja,

18.03.2013.r 10:05

Rambo też ma profil na facebooku :>

Ania,

17.03.2013.r 19:23

Eliza wymiotłaś tymi zdjęciami!!!

Odpowiedz

xxx,

17.03.2013.r 19:24

proponowałabym jeszcze zaopatrzyć się w ładniejsze talerze. ale jest dużo lepiej :)

Odpowiedz

La Essentia,

17.03.2013.r 19:25

Przepisy super! Zdjęcia o niebo lepsze. Zajrzyj Elizo i zobacz mój przepis na łososia. Idealnie wkomponuje sie w takie lekkie menu :)

Odpowiedz

Fashionelka,

17.03.2013.r 19:37

Dzięki, na pewno zajrzę :)

Piotr.,

17.03.2013.r 19:32

‚Sałatka z roszponką, szpinakiem, grillowanym kurczakiem i gruszką’ sposobem podania nie ustępuje sałatkom podawanym w lubelskiej Czarciej Łapie, gratuluję Pani Elizo :)

Odpowiedz

Sandra,

17.03.2013.r 19:34

Brawo Eliza! Widać, że wziełaś sobie do serca uwagi na temat prezentacji dań. Zmiana zastawy na białą to duży plus, od razu potrawy wyglądają apetyczniej! :) pozdrwienia

Odpowiedz

sport w wielkim mieście,

17.03.2013.r 19:39

ja uwielbiam rukolę, dzisiaj będę robić sałatkę :-)

Odpowiedz

Karolina,

17.03.2013.r 19:41

Jak 6W? Zaczelam razem z Toba :) Wczoraj starsznie bolala mnie szyja a jak schylalam sie przy odkurzaniu to myslalam ze nie wyprostuje sie juz :P Jak u Ciebie ze slodyczami? Mi strasznie ich brakuje :( Nie moge zyc bez czekolady :(

Odpowiedz

Fashionelka,

17.03.2013.r 19:44

Dzis juz 6 dzien, nic mi nie doskwiera jeśli chodzi o ból. Podczas robienia brzuszków staram sie by pracował głównie brzych, szyja jest w „bezruchu”

Od tygodnia zdrowo sie odżywiam, póki co niczego mi nie brakuje. Słodkie śniadania z owocami załatwiają sprawę :)

anna,

17.03.2013.r 19:43

Musze wyprobowac przepis na ten pasztet :D

Odpowiedz

Jan,

17.03.2013.r 19:45

Zdjęcia Kasi Tusk to to nie są. Jeśli będziesz bardziej przymykać przysłonę, to dostaniesz większą głębię ostrości i będzie lepiej.

Odpowiedz

magdalena,

17.03.2013.r 20:01

bo Eliza to Eliza, a nie Kasia Tusk. przynajmniej widać, że wszystko zrobiła sama, a pozatym wiele razy podkreślała, że blog jest autentyczny. i szczerze mówiąc takie zdjęcia bardziej mnie zachęcają, niż idealne, jak z reklamy. ma zachęcać do jedzenia i tyle. mnie zachęciło i jutro robię makaron z sosem pomidorowym i jogurtem ;-)

Fashionelka,

17.03.2013.r 20:07

<3

Gosia,

17.03.2013.r 20:04

Ja jestem na diecie od tygodnia i mam 2.5kg mniej! Dieta bez węglowodanów! pierwsze 2 tyg są najgorsze bo odrzucamy wszystko: chleb, makarony, słodycze, owoce, ryż, kaszę, cukier. Później powolutku wprowadzamy pokarmy do naszej diety:) efekt jest i najważniejsze że nie ma później efektu jojo i jest się najedzonym :)

Odpowiedz

Majka,

18.03.2013.r 11:29

Widzę, że ktoś jeszcze jest na south beach :) Węgle całkowicie udało mi się odrzucić tylko na tydzień niestety (nie wiem, co robiłam źle, ale bardzo doskwierał mi brak energii), wprowadziłam niewielkie ilości ciemnego pieczywa, wyszło mi coś pomiędzy pierwszym a drugim etapem :) W ciągu dwóch tygodni również straciłam 2,5 kg i przede wszystkim przeszła mi ochota na pochłanianie wszystkiego co na mojej drodze :) Życzę powodzenia w dalszych zmaganiach.

Z zamieszczonych przepisów na pewno skorzystam, szczególnie makaron z kurczakiem wygląda na bardzo w moim guście :)

Dominika,

17.03.2013.r 20:04

Pasztet mnie najbardziej zaciekawił. Znaczna poprawa jakości zdjęć. Super!

Odpowiedz

4premiere,

17.03.2013.r 20:52

Ależ pyszności tutaj serwujesz, tez zaczynam znowu zwracać uwage co jem, choc praca niestety czasem uniemożliwia:/ Generalnie bzikuje czasem na tle dobrych i złych kalorii:P

Odpowiedz

Dżejms Delfin,

17.03.2013.r 20:57

Nie wiem o co wszystkim chodziło z tymi zdjęciami, i naprawdę nie rozumiem dlaczego białe talerze miałyby wyglądać lepiej niż kolorowe… To już chyba na zasadzie, żeby się tylko do czegoś przyczepić… Moim zdaniem zdjęcia na blogu są fajowe, wszystkie, poprzednie zdjęcia jedzenia też mi się podobały. Koniecznie muszę spróbować tego śniadania!

Odpowiedz

powiew inspiracji,

17.03.2013.r 20:59

Rambo ma swój fan page ? ;) zdjęcia są naprawdę dobrej jakości :) zjadłabym wszystko, oprócz pasztetu ;)

Odpowiedz

Beata,

17.03.2013.r 21:00

Urozmaicony jadłospis to podstawa, no i masz 100% racji z tym pasztetem, nie ma jak to domowy, wtedy wiesz co jesz :) Pozdrawiam!

Odpowiedz

annalle,

17.03.2013.r 21:09

Fajnie, że te zasady wcale nie są tak trudne do wprowadzenia w życie :) Czarną herbatę piję czasami dla smaku, totalnie „przestawiłam się” na zieloną, ma to mnóstwo zalet, ale sama widzę, że trzeba być przy tym ostrożnym. Zielona herbata wbrew pozorom baaaardzo „wysusza” organizm (cera, serio…), wypłukuje z niego dużo cennych mikroelementów (tak mówią mądrzy lekarze), warto więc, tak czy inaczej, pić dla równowagi także inne napoje, najbezpieczniej wodę. Czyli stara dobra zasada „wszystko, ale z umiarem” :)

Odpowiedz

Majka,

17.03.2013.r 21:15

zainteresował mnie Twój pasztet – mogłabyś podać nieco dokladniej recepturę? W sensie: ile mięsa, warzyw dokladnie i czy ta fasola to surowa czy gotowana. Wygląda swietnie!!! :)

Odpowiedz

Fashionelka,

17.03.2013.r 21:23

Tutaj jest przepis http://zdrowienazdrowie.pl/pasztet-cieleco-fasolowy/

W zyciu nie jadlam lepszego pasztetu

Ulxx,

17.03.2013.r 21:31

A ja bym chciała zdrowo przytyć;< Ostatnio wszyscy mi mówią, że wyglądam jak patyk chociaż wcale się nie odchudzam i jem normalnie. To jest dopiero problem :(

Odpowiedz

Dżejms Delfin,

17.03.2013.r 22:20

Ulxx, no zaraz po prostu wszystkie umrą ze współczucia, Twoje życie musi być koszmarem…;)

Marcia,

17.03.2013.r 22:46

same pysznosci i kto powiedzial ze na diecie je sie same liscie :p

Odpowiedz

Pudlo Manka,

17.03.2013.r 22:55

O tak, zdjęcia żarełka przepiękne <3 i nawet białe talerzyki nabyłaś :D .

Odpowiedz

http://nataliesstyle.blogspot.com/,

17.03.2013.r 23:18

takie pysznie wyglądające jedzonko trudno nazwać dietą;) bo zawsze kojarzyło mi się to raczej z brakiem jedzenia, a tu proszę jaka niespodzianka! aż chcę się odchudzać;)) dzięki za świetne porady!

Odpowiedz

EwaK,

17.03.2013.r 23:19

MAm ochotę na tą sałatkę jutro sobie zrobie

Odpowiedz

Fitnesslandia,

17.03.2013.r 23:36

- śniadanie ma być bombą kaloryczną by dało nam siłę na cały poranek

- nie jemy węglowodanów po 16-17

Możesz rozwinąć te dwa punkty, a zwłaszcza ostatni? Nie wiem skąd takie odważne zalecenia, ale miej na uwadze, że masz masę czytelników, a takie krzywdzące informacje co raz bardziej utwierdzają w tym błędnym przekonaniu, że węglowodany są złe, a tłuszcz jeszcze bardziej… Proszę, nie bądź kolejną osobą, która rozpowszechnia takie bzudry,bo kłócą się one z fachową wiedzą i później nie ma się co dziwić, że dziewczyny mają problemy zdrowotne i przestają miesiączkować, bo były „na diecie”…

Pozdrawiam

Odpowiedz

Fashionelka,

17.03.2013.r 23:50

To akurat są zalecenia od dietetyka. Smiem więc twierdzić, że jest to fachowa wiedza

Fitnesslandia,

18.03.2013.r 00:04

Akurat ostatnio wspominałam o takich „dietetykach” w moim poście :)

Węglowodany powodują, że trzymamy ok 2g wody na 1g ww, czyli ograniczając je tracimy wodę – to dlatego tak utarło się, że przy redukcji należy unikać węgli – co jest kompletną bzdurą (no, chyba że ktoś chce tylko tracić wodę – nie tłuszcz). Najzdrowsza dieta to dieta zbilansowana zawierająca w każdym posiłku trzy podstawowe makroskładniki, czyli węgle+białko+tłuszcze, ja pochłaniając prawie 400kcal na śniadanie nie wyobrażam sobie, żebym mogła wytrzymać 3-4 godziny na samych węglowodanach (tak jak u Ciebie w jadłospisie, zawierającym dodatkowo otręby – równie dobrze można jeść korę z drzewa – wartości odżywczych – żadnych, a problemów zdrowotnych od groma; sezam – idealne źródło tłuszczy wielonasyconych omega 6…)

Powodzenia :)

Fashionelka,

18.03.2013.r 00:14

W takim razie wbijam na Twój blog żeby się doedukować :)

Fitnesslandia,

18.03.2013.r 00:20

Ten jadłospis jest ładny, ale myślę, że brakuje w nim kaloryczności i podaży poszczególnych makroskł, dlatego na Twoim miejscu podbiłabym wszystko i starała się utrzymywać BTW w każdym posiłku (nawet w kolacji). Do tego trening siłowy + aerobowy i laska jak z okładki :)

Fashionelka,

18.03.2013.r 00:28

Dzięki za wskazówki. Czytam Twoje wpisy i jestem pod wrażeniem. Teraz nie zasnę póki nie przeczytam wszystkich wpisów :)

A co do BTW to ciągle mam w głowie tą starą szkołę, która mówi, że sniadanie obwite, z kolacji najlepiej zrezygnuj, albo jeszcze to, zeby nie laczyc w posilku np wegli i tluszczy, najlepie jest bialko-tluszcz, weble-bialko. Czeka mnie troche zmian w podejściu.

Co do ćwiczeń, oczywiście trening siłowy na 1 miejscu :)

Fitnesslandia,

18.03.2013.r 12:00

To wynik różnych trendów – to trochę tak jak w modzie „w tym sezonie nie łączmy białka z węglami” :) To jest słabe,, bo nie jest w żaden sposób podparte naukowo, ale okraszone tytułem „Dr” na okładce książki i to wystarcza… Dieta zbilansowana to najlepszy wybór, a jeśli będziesz ćwiczyć siłowo to dojdzie duża kaloryczność i można się zajadać i jeszcze będzie Ci mało (podkręcony metabolizm) :D

Powodzenia

Fashionelka,

18.03.2013.r 12:05

No właśnie i skąd taki zwykły smiertelnik ma wiedzieć komu wierzyć, skoro jakis dr wydaje książke z poradami, albo coś jest napisane w prasie. Ludzie wierzą słowu pisanemu i jesli coś się w ich przypadku sprawdza to to praktykują. Tak samo było u mnie. Naczytałam się o tych „dobrych” połączeniach, niejedzeniu węgli po 16-17 i sprawdzało się to, teraz wiem, że można to robić inaczej, lepiej :)

Cwiczę siłowo 2-3 razy w tygodniu.

Fitnesslandia,

18.03.2013.r 12:55

Masz zupełną rację.

A, że tak zapytam z ciekawości, bo ćwiczysz siłowo – jaką masz kaloryczność i BTW? Jak pewnie wiesz, żeby się redukować trzeba wyrobić mięśnie, dla których trzeba dietą stworzyć budulec w postaci masy mieśniowej. Nie wiem czemu, ale wydaje mi się, że dietetyk układający Twój jadłospis nie wziął tego pod uwagę…

Fashionelka,

18.03.2013.r 13:19

Z usług dietetykow nie korzystam juz od 2 lat. Pamiętam jednak pewnie zasady których mnie nauczyli i nimi sie kierowałam tworząc jadłospisy. Duzo czytałam też na forach itd. Kaloryczność 1800, a BTW nie obliczalam :(

Kamila,

18.03.2013.r 12:13

Fajne przepisy, musze wrócić do jedzenia owsianki. Co do nie jedzenia węglowodanów po 16 czy 17 to troche sie z tym nie zgadzam, zalezy kto jaki tryb zycia prowadzi, jaki ma rodzaj pracy, węglowodany są nam potrzebne aby miec energię. Ja np. jesli cwicze to mam czas tylko wieczorem, gdybym po 16 nie zjadła czegos z węglowodanem raczej nie miałabym siły na intensywną godzine ćwiczeń ;) Co do wątróbki to trzeba byc ostrożnym (składnik Twojego pasztetu) nie nalezy zapominac ze wątroba/wątróbka u zwierząt pełni taka sama funkcje jak wątroba u człowieka. Czyli jest filtrem i „przechwytuje” wszystkie paskudztwa tak aby do organizmu nie przenikneły.

Odpowiedz

domi,

18.03.2013.r 12:37

w ramach poprawy wagi i samopoczucia zapisałam się na siłownię :D nie zamierzałam rezygnować z ulubionych potraw, ale te, które podałaś wyglądają smacznie i nie tak, jak zazwyczaj kojarzą się dania dietetyczne :)

P.S. ekstra kontrast na zdjęciach, ładnie to wygląda :)

Odpowiedz

Abc,

18.03.2013.r 12:46

Elizo i właśnie dlatego nie wierz ani książkom, ani samozwańczym dietetyczkom i trenerkom fitness z blogów w internecie. Dziewczyna powyżej inspiruje się kimś jak Marzia Prince, je odżywki i trenuje na maksa. W diecie nie powinno być zasady, że w „KAŻDYM POSIŁKU MUSI COŚ BYĆ”. Dieta powinna być ROZSĄDNA I ZDROWA, co nie znaczy że każdy posiłek na mieć tyle samo gramów czy tłuszczy czy białek itd. jak radzi i opisuje ta dziewczyna! WYSTARCZY JEŚĆ ZDROWO I RACJONALNIE, JEŚLI CHCESZ NA KOLACJĘ ZJEŚĆ SAME BIAŁKO NP. JAJECZNICĘ, TO JEDZ, JEŚLI SAME WĘGLE NP. KANAPKI TO JEDZ! WSZYSTKIE SKŁĄDNIKI POWINNY BYĆ PO PROSTU WYSOKIEJ JAKOŚCI, WARTOŚCIOWE I ZDROWE, DO REGULARNEGO JEDZENIA DODAJ RUCH TAKI JAKI LUBISZ! CZYLI NP. NIE SZTANGA A ZUMBA! A CIAŁO I ORGANIZM BĘDZIE W IDEALNEJ FORMIE! Słuchaj swojego organizmu, on najlepiej podpowie co jest potrzebne, jeśli masz na coś ochotę – jedz! i nie zastanawiaj się, czy na jakiś posiłek masz wszystko zgodnie z idealnymi zaleceniami, szkoda na to czasu, czerpmy radość z życia! przepraszam za tak emocjonalny post, ale aż mnie trzęsie jak widzę takie porady… :)

Odpowiedz

Fitnesslandia,

18.03.2013.r 13:28

Już nie przesadzajmy, że inspiruję się tylko i wyłącznie Marzią Prince (to Miss Bikini Universe) – napisałam o niej w poście, ponieważ ta kobieta osiągnęła w swym zawodzie tyle, że jej ciężka praca daje kopa motywacyjnego. Kolejny poświęciłam Jennie Rene Webb, kobiecie o figurze idealnej – mogłabym wymieniać długo moje INSPIRACJE, nie wzory do naśladowania.

Dieta jest najważniejsza przy redukcji – można siedzieć 24h na kanapie i chudnąć, albo ćwiczyć do upadłego i tyć. Dieta, dieta, dieta. Początkowe wyliczenia są bardzo ważne, bo wchodzą w nawyk i łatwiej później zweryfikować błędy jeśli pojawi się zastój – mówię tu o poważnym podejściu do redukcji (czyli chęci spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej), każdy kto ćwiczy siłowo MUSI wiedzieć co je, bo wszystkie wylane poty i godziny na siłowni pójdą lekko mówiąc – na marne. Trzymając się zasad zbilansowanej diety je się smacznie i zdrowo, posiłki są urozmaicone, nie ma przy tym mowy na chęć sięgnięcia po niezdrowe przekąski, gdyż organizm się tego nie domaga – wszystkie jego potrzeby zostały zaspokojone.

Porównanie pracy ze sztangą do zumby jest nadzwyczaj nierozsądne – zumba nie daje nic, sztanga seksowne ciało.

Pozdrawiam

Abc,

18.03.2013.r 13:52

Sztanga daje seksowne ciało??? dla gustu większości osób NIE!!! Zumba nie daje NIC???

Czy Ty wiesz o czym TY MOWISZ? NIE KAŻDY CHCE ZBUDOWAĆ MEGA MIĘŚNIE, BO DLA NIEKTÓRYCH SĄ ONE OKROPNE, WIĘC NIE MUSI JEŚĆ TEGO SAMEGO CO TY!

ZUMBA DAJE UJĘDRNIONE CIAŁO PRAWDZIWEJ KOBIETY!

A jeśli chodzi o zachcianki, to jak już pisałam, życie polega też na przyjemnościach, a np. dobra jakościowo czekolada raz na jakiś czas jest przyjemnością!!! i dlaczego mamy sobie jej odmawiać??? w imię czego??? Bądź rozsądna…

Fashionelka,

18.03.2013.r 13:59

Proszę byście trzymały emocje na wodzy :)

Abc,

18.03.2013.r 14:04

Eliza, no bo ja nie mogę, jak jakaś dziewczyna znikąd, bez jakiegokolwiek merytorycznego przygotowania (np. na studiach dietetycznych jest anatomia człowieka, Gdyby miała podstawowe pojęcie, nie pisałaby że inne aktywności fizyczne oprócz sztangi nie przynoszą efektów), pisze sporo bzdur, polega tylko na swoich ideologiach „seksownego ciała po sztandze” które rzekomo jest najpiękniejsze…mówi że Zumba nic nie daje… ( jaka jest wiedza osoby, która sądzi że zumba nie daje NIC? )… przecież to woła o pomstę do nieba…

Fitnesslandia,

18.03.2013.r 14:17

Dyskusja z Abc jest zupełnie niemerytoryczna, rzucanie ogólnikami jest pozbawione sensu i nie wnosi nic w tym temacie.

W żadnej z moich wypowiedzi nie znajdziesz rady odmawiania sobie przyjemności – nie wiem skąd taki osąd.

Jeśli chodzi o zmubę – czyli aktywność fizyczną dla osób, które nie chcą się za bardzo zmęczyć i mają dużo oszczędności w portfelu – to przyjemny sposób na spędzenie wolnego czasu. Jednak czy skuteczny? Wystarczy popatrzeć na uczestniczki regularnie uczęszczające na tego typu zajęcia – odpowiedź pozostawiam subiektywnym odczuciom.

Praca z ciężarami to dla kobiety idealny sposób na ujędrnienie ciała (budowa mięśni), krzydzące jest powtarzanie stereotypu jakoby podniesienie hantli powodowało rozrost niebotycznych mięśni – w rzeczywistości odbywa się tutaj walka o każdy gram mięśnia, miesiące pracy nad choć minimalnym ich zarysem. Kolejnym aspektem świadczącym o braku podstawowej wiedzy jest porównywanie treningu aerobowego jakim jest wspomniana zumba do treningu siłowego. Są to dwa zupełnie odrębne typy aktywności. Wykluczając trening siłowy i wykonując tylko aeroby można paradoksalnie osiągnąć efekt odwrotny do zamierzonego – czyli przytyć. W połączeniu ze złą dietą rezultat będzie jeszcze gorszy.

Abc, jeśli chcesz wdawać się w dyskusję przygotuj konkretne argumenty, bo to jak wspominałam wcześniej – posługiwanie się luźno rzuconymi hasłami jest „bardzo nierozsądne”.

Pozdrawiam :)

Abc,

18.03.2013.r 12:59

A i jeszcze coś dodam! Tym bardziej nie są Ci potrzebne tego typu zalecenia, nie masz żadnych problemów z wagą, tylko normalną figurę! :) Z TEGO CO WIDAĆ NA BLOGU JESZ ZDROWO MĄDRZE I SMACZNIE i nie trzeba w tych posiłkach żadnych zmian! a jeśli chcesz troszkę schudnąć, TO WYSTARCZY WIĘCEJ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ! I oto cały sposób na sukces :) )))

Odpowiedz

cytrus,

19.03.2013.r 21:52

Normalną figurę czyli przeciętną? ;)

Ja akurat zgodzę się z fitnesslandią, że ćwiczenia ze sztangą są skuteczne w przeciwieństwie do zumby i innych aerobików, które tylko poprawiają samopoczucie. No i oczywiście dieta na pierwszym miejscu. Dla mnie też w śniadaniu fashionelki brakuje białka. Sama też jadłam owsiankę, ale odkąd zamieniłam ją na omlet (więcej kalorii!) zauważyłam u siebie spadki w obwodach, mam też więcej siły podczas treningu i mniejszą ochotę na słodkie :) no i wielkich okropnych mięśni nadal brak :P

Fashionelka,

19.03.2013.r 21:55

Racja, będę dodawać do koktajlu twaróg półtłusty

Olka,

18.03.2013.r 13:00

Fashionelko, byłaś dzisiaj w Radomiu czy może masz sobowtóra? ;p

Odpowiedz

Fashionelka,

18.03.2013.r 13:10

Nie było mnie w Radomiu :)

maga,

18.03.2013.r 13:08

pasztet musi byc pyszny napewno go zrobię moze jeszcze dziś .:)

Odpowiedz

Olka,

18.03.2013.r 13:34

To masz sobowtóra, dziewczyna wyglądała tak jak Ty, też świetnie ubrana, identyczny kształt ust, nosa (oczu tylko nie widziałam, bo miała okulary przeciwsłoneczne ;p) i jeszcze ta piękna torebka od MK ;) )

Odpowiedz

Dżejms Delfin,

18.03.2013.r 16:17

Dziewczyny, nie przesadzajcie, w odrobinie OBŁOŚCI nie ma absolutnie nic złego. :)

Odpowiedz

anita,

18.03.2013.r 16:46

ja radze sluchac Fitnesslandii-jako jedyna pisze rozsadnie i merytorycznie :) Sliczny piesek i fajne menu,zwlaszcza ta salatka ciekawa-nigdy nie jadlam miesa z owocami;o

Odpowiedz

Fashionelka,

18.03.2013.r 18:50

Anita, dokładnie, dziewczyna wie co mówi :)

Patrycja,

18.03.2013.r 17:04

Nie przeszkadza ci aparat na zęby w jedzeniu orzechów? Sama mam i wiem, że to jest szkodliwe, bo są twarde

Odpowiedz

Fashionelka,

18.03.2013.r 18:50

Nie przeszkadza mi, bo gryze je siódemkami i ósemkami :)

subtelna,

18.03.2013.r 18:21

Fashionelko, jesteś świetna ;) Inspirujesz ludzi i za to Ci dziękuję :* A twoje wpisy o książkach są świetne!

Tylko może dodawaj ich troszke wiecej, co? ;)

Odpowiedz

Fashionelka,

18.03.2013.r 18:49

bedzie na dniach wpis ksiazkowy. Wiem totalnie zaniedbalam tę ktegorię ale to dlatego, że mam głupi zwyczaj czytania kilku książek naraz. Obiecuję popaw

ola,

18.03.2013.r 18:47

Rambo żebrak :) hehe :) mój pies zawsze też tak żebrał przy stole, wariaty :D

Odpowiedz

Lenka,

18.03.2013.r 19:48

Chciałam Ci powiedzieć, że wydajesz się być niezwykle inteligentną i ciekawą osobą. Podoba mi się sposób w jaki prowadzisz bloga, że łamiesz stereotyp „głupiej dziewczyny wpatrzonej w swoje markowe buty”. Sprawiasz wrażenie naprawdę ciekawej osoby, więc po prostu – keep calm and don’t stop blogging :) Pozdrawiam ze Śląska :)

Odpowiedz

Fashionelka,

18.03.2013.r 19:49

aww, dziękuję :)

sutelna,

18.03.2013.r 20:23

Hahaha, też miałam taki problem, że czytałam kilka książek naraz ;) Ale się pozbierałam i teraz skupiam się na jednej :D

Odpowiedz

Kaja,

18.03.2013.r 21:08

Ja nie jem słodyczy jem co 3 godziny i nie jem bialegompieczywa ograniczam smazenie zastepuje zdrowszym zamiennikiem, schudlam 9 kg. Jest dumna i chce dalej sie tego trzymac :)

Ah, Eliza kiedy przeprowadzka? Juz dawno nie bylo postow z aranzacji wnetrz , wnioskuje ze wszystko juz wybrane i gotowe?

Pozdrawiam :)

Odpowiedz

Fashionelka,

18.03.2013.r 21:12

Wszystko jeszcze w proszku, zmienialismy ustawienie ścian i dopiero powstają nowe. Za 2 tyg beda juz kladzione plytki w lazience i w kuchni. Podłoga juz zamowiona. Jeszcze masa roboty zanim to wszystko bedzie gotowe. Nie mogę się juz doczekac

Agnieszka,

18.03.2013.r 21:40

Wcale się nie dziwię, że Rambo ma fanpage i że oszalałaś na jego punkcie :) ja niedawno adoptowałam małego kundelka i też zwariowałam na jego punkcie. Przyłapujemy się na tym (ja i mój partner), że rozmawiamy o kupkach, mówimy o sobie per tatuś i mamusia itp. Ze szczeniakiem jak z dzieckiem ;) . Zainspirowałaś mnie ostatnio żeby zacząć tego naszego malucha szkolić, ale póki co to bardzo trudne, bo ten pies chyba ma adhd i zatrzymanie go choć na chwilę w miejscu graniczy z cudem ;) .

Odpowiedz

hotfashionstuff,

19.03.2013.r 00:23

Wszystko wygląda smacznie ale najbardziej zaciekawił mnie ten koktajl:)

Odpowiedz

Agnieszka,

19.03.2013.r 08:09

Elizko ja mam pytanie z innej beczki

Skąd jest twój płaszcz z tego zdjęcia ? http://1.bp.blogspot.com/-xX5d2n1URJs/UUeEMgJv75I/AAAAAAAAIUA/_ubcoYwgqUM/s1600/2013-03-07-2215+-+Kopia.jpg

I czy ta torba LV jest twoja? Pokazywałaś ją już na blogu?

Pozdrawiam!

Odpowiedz

Fashionelka,

19.03.2013.r 12:33

Plaszcz z River Island (w lublinie jest jeszcze cała rozmiarowka), a torba moja, pokazywałam ją np tu http://fashionelka.pl/peleryna-po-raz-kolejny/ :)

Justa,

19.03.2013.r 10:18

Ale smakowicie to wszystko wyglada !

ñam ñam!!

uwielbiam zwlaszcza nerkowce !- a zdjecia rzeczywiscie o wiele lepsze!

Odpowiedz

Kamila,

19.03.2013.r 12:34

No nie zgadzam się z tym że po zumbie człowiek nie jest zmęczony. Ja na nią uczęszczam i jestem po niej tak spocona ze mam problem ze ściągnięciem z siebie ubrania. koszulka jest tak mokra że można z niej wyżynać a spodnie w połowie zajęć są przyklejone do pupy. Uważam że ćwiczenia aerobowe dają bardzo dużo, jestem na to żywym dowodem. Regularność ćwiczeń pozwoliła mi schudność i dodam że moze nie miałam złej diety ale nie odmawiałam sobie przyjemności w postaci słodyczy. Jeszcze co do zumby to myśle że wiele daje przygotowanie prowadzącego. Poza tym każdy powinien mieć taką aktywnośc fizyczną która sprawia przyjemność. Dla mnie ćwiczenia siłowe są nudne.

Odpowiedz

Muszka,

19.03.2013.r 18:53

Zgadzam się, ale codzienne przygotowywanie posiłków jest męczące i pracochłonne, jeśli ktoś może sobie pozwolić może gotowe diety zamawiać-ja próbowałam w zeszłym roku i efekt bardzo dobry był, niestety po powrocie do „normalnego” jedzenia kg wracały. Najlepiej jest jeść wszytsko co się lubi, w rozsądnych porcjach i duża ilość ruchu :-)

pozdrawiam.

Odpowiedz

as,

19.03.2013.r 20:06

a mozesz podac oprzepis na salatkę z roszponką?

Jadłospis na redukcję wagi #4

jadpospis

To już czwarty jadłospis na redukcję wagi. Staram się by proponowane przeze mnie jadłospisy były różnorodne, wartościowe i przede wszystkim smaczne. Chcę Wam pokazać, że bycie na zdrowej diecie nie oznacza nudnego i niesmacznego jedzenia. Najważniejsze żeby zrozumieć, że nie chodzi o to by jeść mniej. Chodzi o to by jeść zdrowo, by posiłki były prawidłowo zbilansowane i posiadały wiele wartości odżywczych. Szperajcie, wyszukujcie fajnych przepisów. Inspirujmy się nawzajem! :)

Śniadanie: Placek owsiany z dżemem daktylowo-pomarańczowym i twarogiem półtłustym pomieszanym z maślanką i połówką banana

Placek owsiany jest przepyszny i pluje sobie w brodę, że wcześniej nie robiłam go na śniadanie. Smakuje fantastycznie na słodko np. z owocami czy twarożkiem jak i na słono, z sałatą, duszonymi pieczarkami i marchewką. Przepis pod aktywnym linkiem.

DIETETYCZNE INFO: Do płatków owsianych (górskich) dorzucam otręby orkiszowe, pszenne, zarodki pszenne, siemie lniane, sezam i mak i to wszystko miksuje w blenderze. Taka mieszanka to bomba witamin i wartości odżywczych. Zobaczcie jak to wygląda w przekroju

placek owsiany z twarozkiemprzekrój

II Sniadanie: Kanapki z pastą rybną, twarogiem i ketchupem

Kupujemy makrelę w pomidorach, dodajemy do niej połowę twarogu (120g) i łyżkę ketchupu. Pyszna pasta rybna gotowa.

DIETETYCZNE INFO: Ryby bogate są w kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3, jod, selen czy witaminy z grupy D. Poza tym są bogate w białko dzięki czemu zapewniają poczucie sytości na 2-3h.

pasta rybna

Obiad: Krewetki z brązowym ryżem i sałatką ze szpinaku, roszponki i octu balsamicznego

Przepis na to danie znajdziecie pod aktywnym linkiem. To aktualnie moje ulubione danie. Tak przyrządzone krewetki mogłabym jeść codziennie!

DIETETYCZNE INFO: Krewetki są lekkostrawne i niskokaloryczne, zawierają jedynie około 86 kcal na 100g i niewielką ilość tłuszczu. Są też dobrym źródłem białka, którego zawartość w 100g mięsa sięga 19%

krewetki z kasza jaglana

Przekąska: Placuszki z cukinii

Cukinię ścieramy na tarce o grubych oczkach. Odsączamy sok, dodajemy 2 jajka i ok 3 łyżki mąki razowej (typ 2000), do tego przyprawy: sól, pieprz, czosnek, papryka. (Z jednej sporej cukinii wychodzi 10 placuszków) Całość mieszamy, formujemy placki za pomocą łyżki i podsmażamy na łyżeczce oleju rzepakowego na rumiano. To jest wersja najuboższa. Do startej cukinii możecie dodać podduszone pieczarki, cebulę czy boczek! Placki podaje z fetą bądź pleśniowym serem

DIETETYCZNE INFO: Starajcie się zupełnie odstawić białą mąkę. Razowa nie różni się smakiem, a jest o wiele zdrowsza.

placuszki z cukinii

Kolacja: Makrela wędzona z kromką chleba

Mnie starcza połówka, do tego zawsze dorzucam jakieś warzywo: gotowaną brukselkę bądz bądź brokuła.

DIETETYCZNE INFO: Makrele kupujcie w osiedlowych sklepikach. Jest ogromna różnica w smaku pomiędzy tymi z wielkich marketów, a małych sklepików

Smacznego :)

Podobne wpisy:

Placek owsiany na śniadanie

Placek owsiany na śniadanie

Jadłospis na redukcję wagi #3

Jadłospis na redukcję wagi #3

Jadłospis na redukcję wagi #1

Jadłospis na redukcję wagi #1

Jadłospis na redukcję wagi #2

Jadłospis na redukcję wagi #2

Kategorie:

Wszystkie wpisy

Zdrowy styl życia

Tagi:chudnij zdrowojadłospis na redukcjęjadłospis na redukcję wagi #2jadłospisy na redukcjęjasłospiszdrowa dietazdrowe przepisy

Data: 08.04.2013

Udostępnij

18 699 odwiedzin

Komentarzy: 57

Asia,

08.04.2013.r 19:21

Pysznie wygląda ten placek, wygląda troche jak banoffee :p

Odpowiedz

emilkova,

08.04.2013.r 19:23

jadłospis ciekawy, muszę chyba zagospodarować rano trochę więcej czasu na przygotowanie śniadania ;)

Odpowiedz

Molly,

08.04.2013.r 19:31

osz cholera, ale bym zjadła krewetki!

Odpowiedz

Sylwia,

08.04.2013.r 19:47

Nie ładują mi się zdjęcia – masz problemy ze stroną czy to raczej u mnie coś nie tak?

Odpowiedz

Fashionelka,

08.04.2013.r 19:48

Raczej coś u Ciebie :(

Agnieszka,

08.04.2013.r 19:48

Nie wiem czemu, ale nie mogę się przekonać do krewetek. Nie smakują mi.

Odpowiedz

studio-mody,

08.04.2013.r 19:48

krewetki wyglądają przepysznie :) :) te placki z cukinii też robiłam :)

Odpowiedz

asia,

08.04.2013.r 19:49

proponuje inny przepis na pastę z makreli:

1. wedzona makrelę rozdrobnic

2. dużą cebulę pokroić

3.pokroic kilka ogórkow kiszonych

4. 5jajek ugotowac na twardo i utrzec na tarce lub drobno pokroic

Przyprawić solą i pieprzem i majonezem na pól z jogurtem naturalnym. pycha :)

Odpowiedz

Fashionelka,

08.04.2013.r 19:52

Dzięki! :)

Kasia,

08.04.2013.r 19:59

to przepis na pastę mojej teściowej! Uwielbiam ją!

Pudlo Manka,

08.04.2013.r 22:44

Moja teściowa też taką robi, powinnyśmy ją nazwać „Pasta teściowej „:D. Tylko dodaje odrobinę cukru jeszcze :P . Palce lizać :D .

asia,

08.04.2013.r 23:44

a ja wymyslilam ją w piątkowy ranek z glodu :) ale w zwiazku z tym, co mowicie, to niechybny znak, ze będę miala dzieci i zostanę czyjąś teściową :)

ola,

10.04.2013.r 19:13

Asia,surowa cebula? Czy podsmażona?

asia,

10.04.2013.r 20:50

ja daję surową i nigdy nie probowalam z podsmazana.

Mii,

11.04.2013.r 20:54

Ja robię z wędzonym łososiem+200g twarogu+2 jajka na twardo+2 łyżki majonezu+zielona pietruszka,wszystko miksuję na gładką masę i smaruję nią pumpernikla:)

magda,

08.04.2013.r 19:52

Pasta rybna — smak mojego dzieciństwa! Nie miałam pojęcia, że jest tak wartościowa :D

Odpowiedz

Sylwia,

08.04.2013.r 19:53

Za szybko podniosłam alarm, już jest ok :) Wczoraj właśnie robiłam placek owsiany i smakuje rewelacyjnie! A jeśli lubisz pasty do kanapek to koniecznie spróbuj pastę z tuńczyka: puszkę tuńczyka w sosie własnym wymieszać z połową opakowania serka śmietankowego (Philadelphia, Turek) i pokrojonym całym pęczkiem szczypiorku. Pycha!

Odpowiedz

Fashionelka,

08.04.2013.r 19:54

Robie tak tylko z serkiem almette :P

Wiktoria,

08.04.2013.r 19:57

Eliza a co powiesz o mące pszennej? jest równie dobra jak razowa? Pozdrawiam ;)

Odpowiedz

Fashionelka,

08.04.2013.r 20:05

każda mąka bedzie dobra byle by była razowa :)

Ja używam mąki pszennej razowek

MikalaFashion,

08.04.2013.r 19:58

wygląda smakowicie i jestem ciekawa jak smakuje ;)

Odpowiedz

taka jedna madzia,

08.04.2013.r 20:09

Same pyszności!!!:)

Odpowiedz

La Essentia,

08.04.2013.r 20:24

Pysznie! Z pewnością wypróbuję placuszki z cukinii… nigdy nie robiłam a z pewnością będą dobre, i w kolejce jest jeszcze Twój pasztet z warzyw :)

Odpowiedz

Jadzia,

08.04.2013.r 20:25

Eliza, Almette zawiera sporo tłuszczu. Wiadomo, raz na jakiś czas można. W marketach są dużo tańsze serki z mniejszą ilością tłuszczu, no i nie są spulchniane azotem. Ja sama robię zawijaski z łososia (łosoś posmarowany Almette chrzanowym, zawinięty w rulonik i związany szczypiorkiem). Jak mam fazę na superzdrowość, to właśnie zamieniam Almette na coś zdrowszego i dorzucam przyprawy sama. :D

Odpowiedz

Fashionelka,

08.04.2013.r 20:26

ale almette tak baaardzo mi smakuje :(

Karolina,

08.04.2013.r 21:08

A co ma do tego azot? Jest podstawowym składnikiem powietrza, praktycznie biernym chemicznie w warunkach ciśnienia i temperatury w których żyjemy. Kolejna bzdurna teoria na temat domniemanych koszmarnych chemikaliów, które nas zabiją, jak zjemy serek? :D

[e-mail],

08.04.2013.r 20:27

dlaczego makrela z małego sklepu jest smaczniejsza? ponieważ takie makrele wędzi się w lokalnej wędzarni (z nad morza sprowadza się mrożone makrele a nie wędzone!) i wtedy są swieże. wielkie markety nie wiadomo gdzie wędzą pakują w folię i taka makrela jest nieświeża i niesmaczna

Odpowiedz

Jadzia,

08.04.2013.r 20:28

Wiem, wiemmmm, mnie też, ale widok mojego tyłka mnie czasami zniechęca do jego jedzenia. ;) Ale tylko czasami. :D

Odpowiedz

Madlen Brown,

08.04.2013.r 20:32

Świetne i inspirujące przepisy!

Odpowiedz

Ulxx,

08.04.2013.r 20:45

Placuszki cukiniowe sa pyszne z dodatkiem cebulki, czosnku i marchewki :) Cukinia w towarzystwie tych dwoch „smierdzieli” smakuje naprawde najlepiej. Pyszne to wszystko :) ))

Odpowiedz

Fashionelka,

08.04.2013.r 20:54

do tego zużyłam akurat czosnku granulowanego, ale spróbuję też ze świeżym

4premiere,

08.04.2013.r 20:51

Ależ smaczności pokazałaś, placuszki cukiniowe musze zrobić, a ryby uwielbiam nietylko makrelę, polecam łososia:)

Odpowiedz

powiew inspiracji,

08.04.2013.r 21:18

potrawy prezentują bardzo apetycznie :)

Odpowiedz

Judi,

08.04.2013.r 22:01

Elizka a jakiego blendera używasz ?

Odpowiedz

Fashionelka,

08.04.2013.r 22:03

NAwet nie wiem co to za firma, 3 lata temu kupilam jakiś na szybko w realu, nie kosztował więcej niż 30zł :) Śmiga do dziś

Kameralna,

09.04.2013.r 07:42

Placki z cukinii pyszne, robię je czasem. Pastę z makreli robię z jajkami i szczypiorkiem, może nie jest bardzo dietetyczna, ale wychodzi pyszna. Nigdy nie trzymałam wagi, raczej wiecznie musiałam się tuczyć, by przytyć choć 1 kg :)

Odpowiedz

www.fashionable.com.pl,

09.04.2013.r 09:32

Oczywiście, że można zdrowo i jednocześnie smacznie jeść. Ja uwielbiam pieczoną cukinię! Z tego menu może wypróbuję placek owsiany.

Odpowiedz

Angelika,

09.04.2013.r 16:02

Krewetki <3

Odpowiedz

subtelna,

09.04.2013.r 18:37

Kocham placuszki z cukinii <3 Ale z jabłkami i cukrem pudrem lepsze, choć może nie dietetyczne :)

Odpowiedz

Alex uk,

09.04.2013.r 19:26

Mam pytanie troszke z innej beczki…poszukuje dobrego tuszu do rzes oraz kredki. Obecnie uzywam Estee Lauder (uzywalam tez Diora) i nie jestem zadowolona po 15 min wygladam jak panda, wszystko jest na dolnej powiece. Potrzebuje cos w miare trwalego ale eyeliner odpada. Mozesz cos polecic…

Odpowiedz

Fashionelka,

09.04.2013.r 23:47

Ja używam lancome hypnose star i go uwielbiam :)

Eyelinera też używam z lancome i bardzo sobie chwalę

Pudlo Manka,

09.04.2013.r 19:53

Elizka, słyszałaś o nowym wymogu Europejskim? Podobno właściciel witryny internetowej (także bloger) ma obowiązek umieścić na swojej stronie taki dymek informujący o wykorzystaniu plików cookies, a za brak tego cudeńka są nawet kary ;/. Czegoż to jeszcze nie wymyślą :P .

Odpowiedz

Fashionelka,

09.04.2013.r 19:58

Tak, tak. U mnie jest, ale nie dymek tylko pasek :)

Pudlo Manka,

09.04.2013.r 20:01

A może pokazałabyś Nam jak umieścić taki pasek ? :P Bo dymek jest cholernie irytujący :) . A Twojego paska nie widać :)

Fashionelka,

09.04.2013.r 20:24

Mam specjalną wtyczkę na wordpressa, jesli chodzi o blogspot to kompletnie nie ogarniam tej platformy i nawet nie wiem czy widget z paskiem jest dostępny :(

PS Jak to nie widać paska? W sensie wcale? :p

Pudlo Manka,

09.04.2013.r 20:39

No u mnie się nie wyświetla żadna informacja ;/. Stąd myślałam, że masz jakiś cudowny pasek, który teoretycznie jest, a go nie ma :P .

Odpowiedz

Fashionelka,

09.04.2013.r 20:40

Musiałaś już kiedyś go zaakceptować i już się nie wyświetla. Innej opcji nei ma, bo widze ze jest aktywna ;p

Pudlo Manka,

09.04.2013.r 20:44

Może być, zobaczyłam teraz na explorer, ze jest :) . Kurcze, szkoda że na blogspocie nie można takiego subtelnego paska ustawić ;/. Dzięki za info, szukam dalej idealnego :P :*.

baltazar gąbka,

09.04.2013.r 20:56

w sumie 4 jajka w tym dniu, nie za dużo?

Odpowiedz

Fashionelka,

09.04.2013.r 22:56

Faktycznie sporo tych jajek

karo,

09.04.2013.r 21:38

Jest pasek! wszystko widać :) )

Odpowiedz

Fashionelka,

09.04.2013.r 22:55

uuff :)

Alex uk,

09.04.2013.r 23:16

Szkoda ze moje pytanko pominieto a tak mi zalezalo:(

Odpowiedz

chloe,

11.04.2013.r 21:45

Mogłabyś podać nazwę tej wtyczki do wordpresssa?:)

Odpowiedz

Fashionelka,

11.04.2013.r 22:25

Proszę, UK Cookie Consent

Żurnalistka,

13.04.2013.r 13:40

Super jadłospis. Szukałam czegoś takiego. A w związku z tym, że w zimę przybyło kilka kg i muszę się ich pozbyć, te propozycje na pewno się przydadzą. Pozdrawiam!

Odpowiedz

Gosia,

13.06.2013.r 00:18

Nie jedzcie nigdy ryby z brukselką czy brokułem, gdyż blokują one wchłanianie jodu oraz innych wartościowych składników zawartych w rybach!

Odpowiedz

Zamieść własny komentarz!

Wpisz treść komentarza

Zdrowy jadłospis #5

gotowanie electrolux

Głodni? No to świetnie bo dziś będzie tu przepysznie. Ten wpis jest wstępem do kampanii Electrolux, która potrwa na blogu do końca czerwca i będzie obfitować nie tylko w smaczne przepisy upieczone w piekarniku Electrolux CombiSteam Deluxe 3w1 ale też w konkursy z super nagrodami. Piekarnik o którym mowa wykorzystuje m.in funkcję pary wodnej i gorącego powietrza dzięki czemu potrawy stają się niezwykle smaczne i soczyste. Ta funkcja umożliwia też zachowanie naturalnych składników odżywczych w potrawach. Przygotowałam w nim 4 potrawy i muszę przyznać, że różnica w konsystencji i smaku była ogromna! Obecnie jesteśmy na etapie wybierania wyposażenia do kuchni i jestem na 99% pewna, że wybiorę właśnie ten piekarnik.

fashionelkafash

I: Jajko z boczkiem zapiekane w bułce

Odkrajamy daszek bułki i wydrążamy środek. Na patelni kładziemy pokrojony w plastry boczek i wytapiamy tłuszcz. Ja najbardziej lubię bekon usmażony na chrupko. Resztki tłuszczu z plasterków bekonu pozbądźcie się za pomocą papierowego ręcznika. Do wydrążonych bułek wbijamy jajko i wkładamy plaster boczku. Całość doprawiamy solą i pieprzem. Wstawiamy do nagrzanego do 180stopni piekarnika i pieczemy aż jajko się zetnie (ok 10-15min). Tuż przed wyjęciem posypujemy bułki serem i czekamy aż się roztopi.

jajko i bekon zapiekane w bułcejajko zapiekane w bułce

II: Tarta razowa z porem i wędzonym łososiem

Składniki na tartę (ciasto)

- 170g mąki pszennej razowej (typ 2000)

– 70g mąki żytniej

– 1 jajko

– 150g twarogu półtłustego

– 3 łyżki oleju kokosowego

– szczypta soli

– łyżeczka tymianku

– połowa łyżeczki proszku do pieczenia

Składniki na farsz

– 2 duże pory

– 2 opakowania wędzonego łososia

- 300 ml mleka

- 2 łyżki mąki

- 2 łyżki masła

- rozmaryn

- Zaczynamy od przygotowania spodu, wszystkie składniki wrzucamy do miski i ugniatamy ciasto. Taką ugniecioną kulę wkładamy do lodówki na ok 10 min.

- Teraz możemy zająć się farszem. Kroimy w drobne paski 2 pory i podsmażamy je na kropli oleju rzepakowego. Na drugiej patelni rozpuszczamy masło, dodajemy mąkę i mieszając bardzo powoli wlewamy mleko. Smażymy jeszcze chwilkę aż masa zgęstnieje i dodajemy do niej pora, wędzonego łososia, rozmaryn i przyprawy.

- Wyciągamy ciasto z lodówki, a w formie na tartę rozkładamy papier do pieczenia. Ciasto równomiernie rozprowadzamy. W międzyczasie rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni.

- Odstawiony wcześniej farsz nakładamy na ciasto i wkładamy do piekarnika na ok. 40 minut.

tarta razowatarta razowa z porem i łososiem

III: Ciasteczka razowe ala pieguski

Składniki

- 150g roztopionego masła

- 1 jajko

- 50g cukru trzcinowego

- 4 łyżki miodu

- 200g mąki pszennej razowej

- 200g mąki żytniej razowej

- 2 łyżeczki cukru wanilinowego

- pół łyżeczki proszku do pieczenia

- 120g pokrojonych w kostkę suszonych moreli

- 120g migdałów (mogą być posiekane płatki migdałowe)

- 4 kostki mlecznej/gorzkiej/białej czekolady (drobno pokrojone)

Wykonanie: Wszystkie składniki (prócz migdałów, moreli i czekolady) wrzucamy do miski i ugniatamy ciasto. Następnie dodajemy bakalie, mieszamy i dzielimy ciasto na 2 części. Do jednej części dodajemy drobno pokrojoną czekoladę. Dzięki czemu część ciastek będzie z czekoladą, a część bez. No chyba, że jesteście takimi łasuchami jak ja i wszystkie robicie z czekoladą. Kiedy ciasto gotowe, robimy małe kulki z ciasta i dociskamy dłonią by uzyskać kształt ciasteczka. Ciastka rozkładamy na papierze do pieczenia i pieczemy ok 15-20 minut w temp 180 stopni.

cistka ala pieguskiciasteczka owsiane

IV: Ziemniaki faszerowane szynką, pieczarkami i cebulą

Składniki

- 5 dużych ziemniaków (10 porcji)

- 1 duza cebula

- 30g szynki

- 6 dużych pieczarek

- 20g żółtego sera

- 1 łyżka razowej bułki tartej

- 1 jajko

Gotujemy ziemniaki w skórce do miękkości. Gdy będą już gotowe przekrawamy je na pół i wydłubujemy część środka.

Farsz: na łyżce oleju rzepakowego podsmażamy cebulę, szynkę i pieczarki. Kiedy wystygną wbijamy jajko i wsypujemy łyżkę bułki tartej.

Farsz wkładamy do ziemniaków i posypujemy serkiem

Pieczemy w 180 stopniach przez ok 10 minut.

ziemniaki faszerowaneziemniaki faszerowane przepis

Dania przygotowywaliśmy w warszawskiej La Playa. Moje kucharzenie nadzorował kucharz marki Electrolux, bardzo dziękuję za jego cenne wskazówki!

gotowanie

Mam nadzieje, że skorzystacie z moich przepisów i że będą Wam smakować! :)

Podobne wpisy:

Razowa tarta ze szpinakiem i kurczakiem

Razowa tarta ze szpinakiem i kurczakiem

Trzy pomysły na zdrowy i smaczny obiad

Trzy pomysły na zdrowy i smaczny obiad

Zdrowy start!

Zdrowy start!

Jadłospis na redukcję wagi #4

Jadłospis na redukcję wagi #4

Kategorie:

Wszystkie wpisy

Zdrowy styl życia

Tagi:jadłospis na redukcjęjadłospis na redukcję wagi #1jadłospisy na redukcjęzdrowa dietazdrowy styl życiazdrowy tryb życia

Data: 14.05.2013

Udostępnij

14 434 odwiedzin

Komentarzy: 72

4premiere,

14.05.2013.r 20:32

Mniam, same pysznośći, a przepis na ziemniaczki faszerowane super, muszę zrobić:)

Odpowiedz

Ilona,

14.05.2013.r 20:37

Ile kosztuje takie cudo?:)

Odpowiedz

sprzęt,

17.05.2013.r 16:58

ok 3 tys zł

kcomekarolina,

14.05.2013.r 20:40

mniami!

Odpowiedz

Marta,

14.05.2013.r 20:43

ciasteczka super, napewno skorzystam z przepisu! :)

ile Ci wyszlo z tych skladnikow, mniej wiecej?

Odpowiedz

Fashionelka,

14.05.2013.r 20:44

ponad 25 :P

Patisse,

14.05.2013.r 20:45

Omnomnomnomnom….! Jadłabym wszystko :)

Odpowiedz

Dosia,

14.05.2013.r 21:22

bułeczki z bekonem i jajkiem i tarta razowa z łososiem to moi faworyci! no i mam już pomysły na jutrzejsze śniadanie i obiad ;)

Odpowiedz

WeronikaD,

15.05.2013.r 18:00

Zrobilłabym te ciastka skoro mówisz że są ala pieguski. Uwielbiam pieguski :)

ShadowOfStyle,

14.05.2013.r 21:23

Nulka wyglada super smakowicie <3

Pysznosci…

Odpowiedz

ShadowOfStyle,

14.05.2013.r 21:23

Bulka*

Milka,

19.05.2013.r 12:55

Widać, że od jakigoś czasu przykładasz się bardziej do zdjęć :)

Bassia,

14.05.2013.r 21:29

Czyżbyś wykosiła konkurencję w postaci blogerek kulinarnych? ;p Wszystko tak pięknie i smacznie wygląda, mm. ;)

Odpowiedz

iga,

15.05.2013.r 18:40

haha wlasnie to mialam pisać, eliza pisze o tylu rzeczach ze własciwie moze wykosic każdego blogera piszacego w jednej tematyce, tylu ma czytelnikow :D :D :D

ewelinaa,

17.05.2013.r 16:58

bylas jedyną blogerką która gotowała?

Fashionelka,

17.05.2013.r 17:09

Prócz mnie w kampanii biorą udział jeszcze dwie blogerki kulinarne :)

Izka,

14.05.2013.r 21:53

ojejjku jakie wszystko pyszne

Odpowiedz

Aww,

15.05.2013.r 10:02

prawie same węglowodany w składzie tych potraw, gdzie tu redukcja?

Muka,

15.05.2013.r 23:37

Ja dziś przygotowałam ziemniaki wszystkim bardzo smakowało, czekamy na więcej przepisów Elizka

http://truskawkowyjogurt.blogspot.com,

14.05.2013.r 22:47

Ta bułka z jajkiem wygląda przepysznie! Muszę kiedyś spróbować :)

Odpowiedz

Ala,

14.05.2013.r 22:51

Wszystko fajne, na pewno wyprobuje. jedynie martwi mnie ten ser na ziemniakach.. nie za duzo kalorii??

Odpowiedz

Karolina,

14.05.2013.r 23:52

Bekon na redukcje wagi? :)

Odpowiedz

Marta,

15.05.2013.r 08:43

Wszystko wygląda bardzo apetycznie, ale czy na pewno pomaga w redukcji wagi? :)

Pozdrawiam

Odpowiedz

Kacha,

19.05.2013.r 12:55

Zrobiłam dzisiaj tartę, a na wieczór planuję zrobić ziemniaczki zobaczymy co mi z tego się wykluje :)

Molly,

15.05.2013.r 09:00

Boczek na redukcji? Jedyne co by mi spadło to pewnie brzuch na kolana przy takich frykasach, zazdroszczę okropnie, że jesz takie pyszności i przy tym chudniesz!

Odpowiedz

anasTaZjA,

15.05.2013.r 13:59

bez przesadu plasterek boczku nie sprawi ze przytyjesz. A jak wytopisz z niego tluszcz to nie jest juz tak bardzo kaloryczny

Wiolka,

15.05.2013.r 09:48

no na redukcje wagi to to na pewno nie jest

Odpowiedz

meg,

15.05.2013.r 10:11

wszystko przepysznie wygląda :) ale jestes pewna czy aby napewno jest to dobre na redukcję wagi?

Odpowiedz

Fashionelka,

15.05.2013.r 12:43

Odpowiadając na wasze komentarze czy jadłospis aby na pewno jest na redukcję

Aww węglowodany są jak najbardziej na redukcję. Nie wiem o jakiej diecie myślisz może o dukana, gdzie je się samo bialko i to na dluzsza mete wcale nie jest ok. Kazda dieta która bazuje na samym bialku czy samym tłuszczu to ściema i działa tylko na chwile. Po zakonczeniu takiej diety efekt jojo gwarantowant! Najważniejsze to zmienić styl życia i jest zdrowo.

Zapytacie” „Boczek na redukcje?” jesli wytopi sie z niego tłuszcz i zje sie go na sniadanie z jajkiem i bułką razową jest ok. Plaster sera też nas nie zabije więc nie bójcie się tego. Proponuje zdrowy jadłospis który w połączeniu z ruchem fizycznym gwarantuje spadek wagi. Jestem tego najlepszym przykładem bo schudłąm 6-7kg bez poczucia ze jestem na jakiejs diecie. Po prostu jem zdrowo, biale zamieniam na pelnoziarniste, slodycze tylko 2 razy w tyg.

Bardzo bym chciała aby przez moje jadłospisy zmienił się wasz pogląd na odchudzanie. Myśląc „jestem na diecie” widzicie sałatke, brak węglowodanów, a to przecież jest głupi mit. Ja proponuję wam pyszne pasty, tarty, ciastka czy owocowe koktajle z owsianką :)

Wewa,

15.05.2013.r 18:39

Elizka ja korzystam z Twoich przepisów, więcej się ruszam i faktycznie widzę zmianę w moim wyglądzie

Ola,

17.05.2013.r 16:59

Eliza świetnie napisane

Ola,

19.05.2013.r 12:56

Jest różnica pomiędzy zdrową dietą, a chorą dieta. Głodzenie się to najgłupsza metoda z możliwych. Eliza proponujesz naprawdę fajnie skomponowane jadłospisy

Pudlo Manka,

15.05.2013.r 10:21

Wszystko wygląda smacznie, ale „Tarta razowa z porem i wędzonym łososiem” jak dla mnie wymiata ! :D Muszę koniecznie wypróbować :) .

Odpowiedz

Dzienek,

15.05.2013.r 11:31

Uwierz mi, była PRZEPYSZNA :)

Kika,

15.05.2013.r 18:12

Wygląda bosko

Monika,

20.05.2013.r 19:51

Amen.

www.catherinetheowner.pl,

15.05.2013.r 10:53

Smakowite :)

P.S. Baaardzo ładnie wyglądasz do gotowania! :) )

Odpowiedz

Wika,

15.05.2013.r 18:38

Eliza dodasz tę stylizację na bloga? Skąd ten boski naszyjnik?

Lolaa,

19.05.2013.r 12:58

Nie wpadłabym na pomysł połączenia łososia z porem ale przyznam że wygląda to nader imponująco

Katarzyna,

15.05.2013.r 11:25

Gdzie mogę przeczytać coś więcej na temat tego piekarnika? Też jesteśmy na etapie wyboru agd do mieszkanka. Macie wybrane już inne sprzęty? :-)

Odpowiedz

maga,

15.05.2013.r 13:29

wszystko smacznie wygląda na pewno zrobię bułki zapiekane ..

Odpowiedz

zuzanna,

16.05.2013.r 00:07

ja też bo to chyba najprostrze hahah

Ala,

15.05.2013.r 13:30

ale smieszą mnie te komentarze „bekon na redukcje, ziemniaki na redukcje” widac ez ludzie nie maja pojecia o zdrowym żywieniu ahahahhahaha

Odpowiedz

olinka,

15.05.2013.r 14:59

zrobiłam dzisiaj tarte, byla wyborna :)

POLA,

15.05.2013.r 13:52

WOW ALE SUPER PRZEPISY NA PEWNO WYPRÓBUJĘ A O TYM PIEKARNIKU SLYSZE PIERWSZY RAZ. PIECZENIE Z FUNKCJĄ PARY? WOW

Odpowiedz

zuzanna,

19.05.2013.r 12:58

nigdy nie slyszalyscie o piekarnikach z funkcją pary? na jakim swiecie zyjecie

asia,

15.05.2013.r 17:04

dieta nie oznacza głodówki albo jedzenia tylko sałatek, w taki sposób można sobie tylko zaszkodzić, ja nie jestem zwolenniczką skrajności, czy drastycznych diet, jedzenie odpowiednich ilości z odpowiednią częstotliwością (mniej i częściej) przy założeniu, że jemy zdrowe, wartościowe posiłki jak te opisane +codzienny ruch to najlepszy przyjaciel zgrabnej sylwetki i dobrego samopoczucia :)

Odpowiedz

Marina,

15.05.2013.r 17:06

Widać jak bardzo nasz naród jest niedouczony w kwestii odżywiania. Aż żal czytać że „ziemniaki nie sa na redukcje”.

Odpowiedz

Ewa,

15.05.2013.r 23:37

Takie mamy niedouczone społeczeństwo…

Jolka,

15.05.2013.r 18:38

Uwaga, uwaga zrobilam dzisiaj tartę i wyszła mniam mnia mmniam

Odpowiedz

bukana,

16.05.2013.r 00:44

ja ciastka i umieram właśnie z rozkoszy, możecie mi zazdrościc

Marcin,

15.05.2013.r 19:49

O matko a ja na diecie.

Mnie wstrząsnęło jak usłyszałem, że banany są tuczące. Koń by się uśmiał.

A ziemniaczki w mundurach, aż palce lizać.

Dostałem ślinotoku.

Odpowiedz

www.fashionable.com.pl,

15.05.2013.r 20:15

Przepisy bardzo przypadły mi do gustu!

Odpowiedz

ook,

16.05.2013.r 01:03

zgłodniałam :O :O

kika,

15.05.2013.r 21:03

oj same pysznosci, az zaluje ze weszlam tutaj o tak poznej porze bo narobilas mi apetytu

Odpowiedz

asia,

15.05.2013.r 21:29

w opakowania o mniej więcej jakiej wadze?

Odpowiedz

sel,

15.05.2013.r 22:26

Zgadzam się, że dieta na zasadzie – woda, sałata, ryba nie jest dobra, ale… buła nadziewana jajkiem, boczkiem i posypana żółtym serem naprawdę z żadnej strony nie jest dietetyczna, zdrowotna itd., to węglowodany i tłuszcze, no porażka ;)

Odpowiedz

Fashionelka,

15.05.2013.r 22:34

sel, pelnoziarnista bulka, jajko, boczek wytopiony z tłuszczu i odrobina sera. Wg mnie to idealna potrawa na śniadanie :)

Magda,

15.05.2013.r 23:36

sel bez przesady porażką to jest twój komentarz

ewka,

15.05.2013.r 22:32

A ja miałam straszną ochote na słodkie i upieklam zwykłe,chrupiace ciasteczka owsiane.Pysznosci:-)

Odpowiedz

Kasia,

15.05.2013.r 23:35

ojeju eliza wymiotłaś tym wpisem zdjęcia są boskie

Odpowiedz

olka,

16.05.2013.r 07:42

gotowanie w koralach zegarku i marynarce zawsze spoko

Odpowiedz

Fashionelka,

16.05.2013.r 09:15

Wiadomo :)

Ktosia,

16.05.2013.r 09:32

To wszystko wygląda obłędnie smacznie, a piekarnikiem mnie zaskoczylas. Pieczenie z funkcją pary? Wow

Odpowiedz

meg,

16.05.2013.r 12:56

kiedy wpis o obrączkach ?:D

Odpowiedz

Monika,

16.05.2013.r 13:08

ale gotowanie bez związanych włosów? widać, że profesjonalizmu w kuchni Ci brakuje.

Odpowiedz

Fashionelka,

16.05.2013.r 19:01

Moja mentorką jest Magda Gessler haha :)

WeronikaD,

16.05.2013.r 21:07

Pyszności pyszności :)

subtelna,

16.05.2013.r 17:39

Fash, aww przez ciebie jestem teraz jeszcze bardziej głodna! Ciastka z płatków owsianych, miodu, rodzynek też wymiatają i moge je zjeść pod każdą postacią.

Proszee, dodawaj wiecej przepisow o „zdrowych słodyczach”- masz naprawde inspirujące pomysły!

Odpowiedz

Dominika,

18.05.2013.r 13:27

jejejejjej ale jestem teraz głodna! normalnie wszystko bym zjadła! a przepisy na pewno sobie przepiszę do mojego zeszytu ^^

Odpowiedz

Cover Design,

19.05.2013.r 00:50

Mmm wyglądają na prawdę smakowicie! :)

Odpowiedz

Mrcik,

20.05.2013.r 07:18

Zjadłabym wszystko, tylko kto mi to przygotuje? :)

Odpowiedz

Zamieść własny komentarz!

Wpisz treść komentarza