Kurs: "Jak schudnąd, czyli niezbędne wskazówki dla kobiet pracujących, które chcą schudnąd".

Barbara Łukowiak

http://www.wszystkodlaciebie.pl

Strona 1

Barbara Janina Łukowiak

http://wszystkodlaciebie.pl

KURS: "Jak schudnąd, czyli niezbędne wskazówki dla kobiet pracujących, które chcą schudnąd"

Tabelka redukcji mojej wagi

i redukcji moich wymiarów

Pomysł i wykonanie:

Barbara Janina Łukowiak

http://wszytkodlaciebie.pl

Jest to tylko fragment

„Dziennika Odchudzania dla

Kobiet Pracujących”

Całość Dziennika Odchudzania

możesz pobrać TUTAJ:

http://dziennikodchudzania.interkursy.pl

Możesz dzielić się tym plikiem PDF z każdą
osobą, której uważasz, że może on w jakikolwiek
sposób jej pomóc :) Niech będzie on Twoją
inspiracją i dobrym startem do odchudzania.

Kurs: "Jak schudnąd, czyli niezbędne wskazówki dla kobiet pracujących, które chcą schudnąd".

Barbara Łukowiak

http://www.wszystkodlaciebie.pl

Strona 2

„Dziennik Odchudzania

dla Kobiety Pracującej”

„Moja droga do sukcesu

czyli osiągnięcie

wymarzonej figury”

Podstawowe informacje

przed rozpoczęciem

odchudzania:

Moje dane: .....................................................

Moje wymiary na dzień: ............................

Wzrost:......................

Waga:.........................

BMI:...........................

Wymiary:

Obwód

nadgar

Obwód

bioder

Obwód

biustu

Obwód

ud

Obwód

pasa

Obwód

szyi

cm

Kurs: "Jak schudnąd, czyli niezbędne wskazówki dla kobiet pracujących, które chcą schudnąd".

Barbara Łukowiak

http://www.wszystkodlaciebie.pl

Strona 3

Tabelka redukcji mojej wagi i redukcji wymiarów

Dzień/data/nazwa dnia

Przykład:1/22.08.10/sobota

Waga

kg

Obwód

nadgar

Obwód

bioder

Obwód

biustu

Obwód

ud

Obwód

pasa

Obwód

szyi

START:

Jak bardzo podobam się sobie?

1

2

3

4

5

6

7

8 9 10

1/

7/

14/

21/

28/

Podsumowanie wyników

Jak bardzo podobam się sobie?

1

2

3

4

5

6

7

8 9 10

35/

42/

49/

56/

Podsumowanie wyników

Jak bardzo podobam się sobie?

1

2

3

4

5

6

7

8 9 10

63/

70/

77/

84/

Podsumowanie wyników

Jak bardzo podobam się sobie?

1

2

3

4

5

6

7

8 9 10

91/

98/

105/

112/

Podsumowanie wyników

Jak bardzo podobam się sobie?

1

2

3

4

5

6

7

8 9 10

Kurs: "Jak schudnąd, czyli niezbędne wskazówki dla kobiet pracujących, które chcą schudnąd".

Barbara Łukowiak

http://www.wszystkodlaciebie.pl

Strona 4

Dlaczego chcę schudnąć?

Moja historia nabycia nadwagi (od kiedy

mam nadwagę, czy

się odchudzałam, jak i z jakim skutkiem)

Kurs: "Jak schudnąd, czyli niezbędne wskazówki dla kobiet pracujących, które chcą schudnąd".

Barbara Łukowiak

http://www.wszystkodlaciebie.pl

Strona 5

Moje korzyści z bycia otyłą

1___________________________________________________________________

2___________________________________________________________________

3___________________________________________________________________

4___________________________________________________________________

5___________________________________________________________________

6___________________________________________________________________

7___________________________________________________________________

8___________________________________________________________________

9___________________________________________________________________

10__________________________________________________________________

11__________________________________________________________________

12__________________________________________________________________

13__________________________________________________________________

14__________________________________________________________________

15__________________________________________________________________

16__________________________________________________________________

17__________________________________________________________________

18__________________________________________________________________

19__________________________________________________________________

Kurs: "Jak schudnąd, czyli niezbędne wskazówki dla kobiet pracujących, które chcą schudnąd".

Barbara Łukowiak

http://www.wszystkodlaciebie.pl

Strona 6

Moja dieta. Raport dzienny. Tydzień .... Dzień ......

Data...............

Moja afirmacja na dzisiaj:

Wstałam o godz...........

Spałam w ciągu dnia........... godzin

Zasnęłam o godz.........

Posiłki:

godzina

Skład wraz z napojami (możesz wstawić tylko

jadłospis nr....)

Uwagi

Śniadanie

Drugie śniad.

Obiad

Podwieczorek

Kolacja

Przekąski

Ilość wypitej wody dzisiaj (powinno być min: 1,5 litra = 6 szklanek)

Ruch i ćwiczenia
fizyczne:

Co mnie dziś
ucieszyło

Przyjemność jaką
sobie sprawiłam

Co mnie
zdenerwowało

Mój dzisiejszy
sukces

Moja dzisiejsza
porażka

Wszystko, co wydaje

mi się ważne:

Uwagi odnośnie

MEDYTACJI

ODCHUDZAJĄCEJ

Dzisiejszy stopień wykonania planu odchudzania

1

2

3

4

5

6

7

8 9 10

Moje przemyślenia i

uwagi do

PLANU

ODCHUDZANIA

Kurs: "Jak schudnąd, czyli niezbędne wskazówki dla kobiet pracujących, które chcą schudnąd".

Barbara Łukowiak

http://www.wszystkodlaciebie.pl

Strona 7

Cały

„Dziennik Odchudzania dla

Kobiety Pracującej”

to:

118 stron wypełnionych tabelkami i
zadaniami do wykonania w formacie
pliku PDF do zgrania na Twój komputer
i/lub do wydrukowania.

oraz

Bonus:

„Instrukcja Obsługi Dziennika
Odchudzania dla Kobiety
Pracującej wraz z mini programem
odchudzania”

(51 stronicowy plik PDF do
odczytania na komputerze i/lub do
wydrukowania)

W

instrukcji tej podaję Ci niezbędne

wskazówki, które pomogą Ci wypełnić
Dziennik Odchudzania. Znajdziesz w niej
też istotne informacje, dzięki którym w łatwy
sposób wystartujesz z odchudzaniem.

1.

Uświadomisz sobie przyczyny Twoich wcześniejszych niepowodzeń w

pozbyciu się nadmiernego tłuszczyku.

2.

Odkryjesz korzyści, jakie masz z utrzymywania otyłej sylwetki.

3.

Pomogę Ci ustalić Twoją najlepszą i najbardziej naturalną wagę oraz

rozmiar ubrań, najlepszy dla Ciebie.

4.

Pomogę Ci ułożyć najbardziej optymalny dla Ciebie Plan Odchudzania.

To wszystko pobierzesz TUTAJ:

http://dziennikodchudzania.interkursy.pl