Gimnastyka
Temat: Przyjmowanie prawidłowej postawy, elementy gimnastyki korekcyjno - kompensacyjnej.
Cele główne lekcji:
Umiejętności: umiejętność przyjmowania prawidłowej postawy
2. Motoryczność: wzmacnianie mm. brzucha, pośladkowych i stóp
3. Wiadomości: dlaczego tak ważna jest prawidłowa postawa ciała?
4. Akcent wychowawczy : współpraca w grupie, dyscyplina
Miejsce zajęć: sala gimnastyczna
Czas trwania: 45 min.
Klasa: V
Liczba ćwiczących: 13
Przybory i przyrządy: szarfy, materace, skrzynia, ławeczka, kozioł, piłka lekarska, kocyki
Tok lekcji |
Zadania szczegółowe |
Dozow. |
Uwagi organizacyjno - metodyczne |
|
1.Czynności organizacyjno- porządkowe. 2.Motywacja do zajęć. 3.Rozgrzewka
4. Część główna, realizacja zad. głównego |
N-el objaśnia poszczególne ćwiczenia na obwodzie stacyjnym. I stacja. Siad skrzyżowany na kocyku, unoszenie laski w górę - wdech, przesuwanie laski daleko do przodu - wydech.
II stacja. U. wykonują ślizgi na ławeczce w leżeniu tyłem, nogi ugięte w stawach kolanowych, palce obciągnięte.
III stacja. W siadzie z piłką między stopami - podeszwy obejmują piłkę. Podawanie piłki do własnych rąk.
IV stacja. Toczenie piłki głową po podłodze.
V stacja. Zwis tyłem na drabince - podnoszenie koca w górę (chwyt koca palcami stóp). |
3 min
5 min
30 min.
|
W dwuszeregu.
N - el pokazuje skok przez kozła.
Każdy zespół jest na swojej połowie, każdy uczeń ma kocyk pod pośladkami. Porzez wzajemne podania próbujemy zdobyć bramkę wykonując rzut na bramkę (materac).
Każdy uczeń stoi przy swojej stacji, na sygnał przechodzi na nastepną.
N-el zwraca uwagę na prawidłową postawę.
|
5. Ćwiczenia uspakajające.
6. Czynności organizacyjno- porządkowe.
7.Nastawienie do aktywności pozalekcyjnej. |
VI stacja. Leżenie tyłem na ławeczce ustawionej skośnie, przejście do leżenia przewrotnego i powrót do leżenia tyłem.
VII stacja. Leżenie przodem na koźle, unoszenie nóg do poziomu z piłką lekarską (2 kg) między stopami, RR wyprostowane w stawach łokciowych.
VIII stacja. W zwisie na drabinkach na wyprostowanych RR - „froterowanie podłogi” nogami na kocu.
IX stacja. Leżenie przodem na skrzyni w poprzek, NN między szczeblami drabinki - unoszenie T w górę do poziomu, RR ułożone na karku, NN w stawach kolanowych wyprostowane.
X stacja. Przechodzenie po ławkach i po równoważni a) w górę na czworakach przodem, przejście po równoważni we wspięciu na palcach, b) w dół na czworakach tyłem.
XI stacja. W siadzie skrzyżnym, RR z laską uniesioną w górę, skręty T w lewo i w prawo (laska poziomo ponad głowę), RR proste w stawach łokciowych.
XII stacja. Leżenie tyłem z NN ugiętymi w kolanach, stopy oparte o ścianę wykonują ruch w dół ruchami dżdżownicy.
XIII stacja. W siadzie ugiętym RR w tyle wyprostowane, u. próbują zawiązać stopami supełki na skakance. Każdy liczy sobie ilość zawiązanych supełków.
3. Omówienie błędów i pochwała.
4. Zachęcenie do ćwiczeń samodzielnych w wolnym czasie np. do pływania. |
1 min
2 min |
Zmiana stanowisk poprzez chód w podporze tyłem.
N-el koryguje postawę.
Staramy się poprawnie wykonać zadania. N-el nadzoruje błędy i koryguje je.
Siad skrzyżny, ręce na kolanach. Korekcja postawy U. przez n -la.
|
Najlepsza strona o Kulturze Fizycznej: