WYZWALACZE WEWNĘTRZNE

-poczucie obcości,

-podekscytowanie,

-pewność siebie,

-emocjonalny ból,

-poczucie winy,

-frustracja,

-poczucie szczęścia,

-irytacja,

-samotność,

-smutek,

-lęk,

-strach,

-nerwowość,

-zazdrość,

-niepokój,

-zmieszanie,

-napięcie wewnętrzne,

-złość,

-poczucie opuszczenia,

-zmartwienie.

Myślę o alkoholu, kiedy czuję:

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Wypisz te emocje, które ostatnio wywołały u Ciebie poczucie głodu alkoholowego:

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

WYZWALACZE ZEWNĘTRZNE

-Samotnie w domu

-W domu z przyjaciółmi

-W domu przyjaciół

-Imprezy sportowe

-Bary/kluby

-Wyjazdy za miasto

-Podczas zakupów

-Przed randką

-W czasie randki

-Przed pracą

-W czasie pracy

-Po pracy

-W dzień wypłaty

-Gdy posiadasz większą gotówkę

-Na mecie

-Przed obiadem

-Po obiedzie

-Wieczorem

-W szczególnym miejscu

Podaj inne sytuacje, w których często PIŁEŚ.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Podaj inne sytuacje, w których NIE PIŁEŚ.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Wymień osoby, z którymi możesz przebywać i NIE PIĆ.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------