WYKAZ PUNKTÓW STRAŻNIKÓW WAGI.

MĄKA, KASZA, RYŻ
Ryż gotowany 1fil. 4P
J/w 1łyżka stołowa 0,5P
ww podaje dokładnie :
kosztuje po 0,5 punktu za każde 20 gram ugotowanego, suchy ryż 60 gram = 3 pkt.
Płatki pełnoziarniste 4łyżki 2P
Płatki kukurydziane 100g 3,5P
Owsianka ugotowana 1fil.2P
groszek ptysiowy 100gram -10.5P
Pizza cała każda 16P
Mąka każda 100g 5,5P
Mąka 3łyżki stołowe 1P
Mąka ziemniaczana j/w (5,5P) lub 1P
Kasza gryczana na sypko 100g 2,5P
Naleśniki 1szt.(10cm średnicy)”solo” 3P[/color]
Kasza jaglana sucha średnio 100 g kcal 349 / tł 2,9---- 6 pkt
Kasza jęczmienna perłowa ok. 1/2 szklanki 100 g kcal 365 / tł 2,6---- 6,5 pkt
Kasza manna sucha ok. 1/2 szklanki 100 g kcal 350 / tł 2,5---- 6 pkt
Kasza krakowska sucha ok. 1/2 szklanki 100 g kcal 365 / tł 2,8----6,5 pkt
Kasza gryczana prażona cała sucha ok. 1/2 szklanki 100 g kcal 353 / tł 2,5---- 6 pkt
Kasza manna gotowana ok. 1/2 szklanki 100 g kcal 150 / tł 1,7---- 2,5 pkt
Kasza krakowska gotowana ok. 1/2 szklanki 100 g kcal 160 / tł 2,1---- 3 pkt
Kasza jęczmienna gotowana na sypko ok. 1/2 szklanki 100 g kcal 152 / tł 2,1---- 3 pkt
Kasza gryczana gotowana na sypko ok. 1/2 szklanki 100 g kcal 141 / tł 2,2---- 2,5 pkt
Kasza Cous-cous ok. 1/2 szklanki 100 g kcal 360 / tł 2---- 6 pkt
Kasza Cous-cous gotowany ok. 1/2 szklanki 100 g kcal 150 / tł 1,9---- 2,5 pkt
Kasza Kuskus firmy Carrefour 100g kcal 350 / tł 2,2 ----- 6 pkt
Kasza Kuskus firmy Carrefour 25g kcal 350 / tł 2,2 -----2,5 pkt
Kasze suche mają 6 pkt w 100 g, a kasze ugotowane ok. 3 pkt w 100g
Gryczana ma 2.5 w 100 gramach ugotowanej na sypko;
jęczmienna 3 pkt w 100 gramach ugotowanej na sypko
Dania restauracyjne I ZUPY

Omlet z grzybami 7
Rolada z sosem 11
Stek wieprzowy 4,5
Zupa pomidorowa czysta 1,5
Zupa cebulowa 3
Ziemniaczana sałatka 100g 5
Mussaka 11
Tzatziki 5
Cannelloni z warzywami 10
Lazania porcja 16
Makaron z dodatkami, porcja 7
Ravioli 125 g 2
Tortellini 120g 2
Sałatka z ryżem i tuńczykiem 100g 6
Tost hawajski 1 sztuka 6,5
Deser zabajone 5
Sałatka pomidory, mozzarella 4,5
Zielona sałata z oliwa 2
barszcz czerwony czysty 1p
barszcz czerwony zabielany, barszcz z botwinka po 1,5p
cebulowa 2
fasolowa 3,5
flaki 6
gazpacho 2
grochowa 3,5
grzybowa zabielana 1,5
jarzynowa zabielana 2
jarzynowa, kalafiorowa 0
krem z groszku zielonego 3,5
krupnik 2,5
minestrone 2,5
mleczna z kluskami lanymi 4
ogórkowa zabielana 2
pomidorowa na koncentracie 0
pomidorowa z makaronem/ryżem zabielana 2
rosół z makaronem 3,5
szczawiowa 2
żurek na kiełbasie 4
Kubek Knorr 1 – 1 p

Produkt Porcja .................................Kcal........ Tł. (g)
Grzybowa z ziemniakami talerz 250 ml ....102 .........1,6 -2 pkt
Grochowa talerz 250 ml .......................192......... 2,9 -3,5 pkt
Fasolowa talerz 250 ml .........................169 ........2,9 -3,5 pkt
Zupa cytrynowa z ryżem talerz 250 ml .....102........ 1,3 -2 pkt
Cebulowa z zasmażką talerz 250 ml .........138,2 ......1,9 -2,5 pkt
Barszcz ukraiński talerz 250 ml.............. 98,9 .......2,2 -2 pkt
Barszcz czerwony zabielany talerz 250 ml ..79,5 ......1,9 -1,5 pkt
Barszcz czerwony czysty talerz 250 ml .....43 ........1,2 -1 pkt
Kapuśniak z kiszonej kapusty talerz 250 ml .96,1..... 2,3 -2 pkt
Kalafiorowa zabielana talerz 250 ml ..........149,7 .....1,3 -2,5 pkt
Kapuśniak ze słodkiej kapusty talerz 250 ml.. 96,4.... 2,3 -2 pkt
Kalafiorowa talerz 250 ml .......................96,2...... 0,6 -2 pkt
Jarzynowa zabielana talerz 250 ml ...........174,6 .....1,5 -3 pkt
Jarzynowa talerz 250 ml .........................98 .......0,7 -1,5 pkt
Grzybowa z ziemniakami zabielana talerz 250 ml 195.. 2,3 -3,5 pkt
Krem z zielonego groszku talerz 250 ml ......158,2 .....8,1 -3,5 pkt
Szczawiowa z ziemniakami talerz 250 ml .....148,9 .....1,8 -3 pkt
Żurek ze śmietaną talerz 250 ml ..................198,6 ...7,3 -4 pkt
Szczawiowa ze śmietaną i jajkiem talerz 250 ml 138.... 9,6 -3,5 pkt
Żurek z kiełbasą talerz 250 ml ......................213,4.. 8,5 -4,5 pkt
Pomidorowa z makaronem talerz 250 ml ............125 ....0,9 -2 pkt
Krupnik talerz 250 ml .................................125 .....2,9 -2,5 pkt
Rosół z makaronem talerz 250 ml ..................148,9... 0,7 -3 pkt
Ziemniaczana talerz 250 ml ..........................89,5.... 0,5 -1,5 pkt
Rosół na drobiu talerz 250 ml ........................102..... 0,9 -2 pkt
Pomidorowa ze śmietaną talerz 250 ml............. 87,2 ...0,9 -2 pkt
Rosół na wołowinie talerz 250 ml.................... 97,8 ....0,8 -2 pkt
Pomidorowa z ryżem talerz 250 ml .................137 .....0,9 -2,5 pkt
Pomidorowa czysta talerz 250 ml .....................43 ....0,3 -0,5 pkt
Ogórkowa ze śmietaną talerz 250 ml ...............132,3... 1 -2,5 pkt
Krupnik z ryżu talerz 250 ml ........................110 .....2,75 -2,5 pkt
Barszcz z botwiną talerz 250 ml.................... 75 .......4,5 -1,5 pkt
Gorący kubek żurek szklanka 200 ml ...............64 ......1,4 -1 pkt
Bulion warzywny (Winiary) w kostkach porcja 100 ml 7 ..0,6 -0 pkt
Zupa cambridge porcja 227 ml ......................135..... 2,7 -2,5 pkt
zupy gotowe :
ser w ziołach z makaronem - 350 ml ma 6,5 punkta
Jeśli chodzi o kostki rosołowe to w ww mówią, że za jedną kostkę dziennie 0 punktów a za następne po 0,5 punktu.
MLEKO I PRODUKTY MLECZNE
Kefir 1,5% 250ml 2
Kefir 3,5% 250ml 3,5
Kwaśna śmietana 35% 15g 1,5
Kwaśna śmietana do 10 % 15g 0,5
Maślanka 250ml 1,5
Maślanka z owocami 250ml 3
Śmietana 18% 90g 4,5
Śmietana 24% 15g 1
Śmietana bita 15g 1,5
Śmietanka do kawy 1 porcja 0,5
serek wiejski PIąTNICA 150g - 3P
Twaróg naturalny 75g - 1 P
Jogurty i kefiry
Jogurt naturalny (1 opakowanie) 150 g 120kcal/5,3 tł ----- 2,5 pkt
Jogurt naturalny odtłuszczony 150 g 78kcal/2,1tł -----2,5 pkt
Jogurt Bacha (1 opakowanie) 175 g 130kcal/3,8tł ----- 4,5 pkt
Jogurt owocowy Bacha 175 g 105kcal/1,2tł ----- 3,5 pkt
Jogurt Danone (1 opakowanie) 150 g 154,5kcal/3,9tł ----- 4,5 pkt
Kefir(l opakowanie) 150g 85,5kcal/4,5tł ----- 3 pkt
Kefir chudy (1 opakowanie) 150 g 69kcal/2,7tł ----- 2,5 pkt
Kefir luksusowy (1 opakowanie) 100 g 50kcal/2tł -----
Kefir luksusowy (1 opakowanie) 500 g 250kcal/10 tł ----- 26,5 pkt
Bakoma ryż na mleku 175g - 3.5p
Belriso ryż na mleku 175g - 4.5p
Dr.Oetcer - Ryż na mleku na szybko - 58 gram torebka ma 1,5 punkta
Jogobella do picia 330 gram - 4 punkty
Jogurt Dr Oetcer z orzechami 300 g --- 7 pkt :
jogurt jogo vitazoot 1% 150ml 1,5P
jogurt BAKUŚ Bakoma 100 g --- 2,5 P
serek wiejski PIąTNICA 150g - 3P
Mleko Tłuste 3,5% tłuszczu (100g) 61kcal/3.5 ----- 1,5 pkt
Mleko chude 2% tłuszczu 100 g 47kcal/2----- 1 pkt
Mleko Łowicz 1,5 % 100 g 44kcal/1,5----- 1 pkt
Mleko łaciate 0,5 %100 g 34kcal/0,5----- 0,5 pkt
Mleko w proszku pełne 100 g 479kcal/24,0----- 10,5 pkt
Mleko w proszku (1 płaska łyżka) 20 g 2 pktt
Mleko w proszku półtłuste 100 g 415kcal/12.0----- 8,5 pkt
Mleko w proszku półtłuste (,1 łyżka) 20 g ----- 1,5 pkt
Mleko w proszku odtłuszczone 100 g 355,kcal/0,8----- 6 pkt
Mleko w proszku odtłuszczone (1 łyżka) 20 g ----- 1 pkt
Mleko zagęszczone słodzone 100 g 323kcal/8,0----- 6,5 pkt
Mleko zagęszczone słodzone (1 łyżka) 15 g ----- 1 pkt
Mleko zagęszczone niesłodzone 100 g 132kcal/ 7,----- 3 pkt
Mleka zagęszczone niesłodzone (1 łyżka) 15 g 21kcal/1,4 tł ----- 0,5 pkt0,1 pkt śladowe ilości
Mleko 0,1% 250ml 1,5 pkt
Mleko 1,5% 250ml 2 pkt
Mleko 3,2% 250ml 3,5pkt
Mleko 1,5% 125ml. 1pkt
Mleko 0,3% 250ml. 1,5pkt
Mleko 0,5% 100ml. 1pkt
MAKARONY I PIZZA
Makaron gotowany 120g 2 pkt
1 filiżanka ugotowanego makaronu ma 2 pkt
Makaron suchy 40g 2 pkt
Makaron do syta (max 300 g) to 4 punkty
makaron nie gotowany w 100 g ma 6,5 punkta
Ravioli jajeczne 220g 8 pkt
Spaghetti po bolońsku 400g 6pkt
Tortellini gotowane 120g 2pkt
Tortellini suche 40g 2pkt
Pizza Capri ciosa 300g 1 ------------9 punktów
Pizza z pieczarkami i cebulą ( 100g )- 289 kcal/13.3 g tłuszczu ---- 6,5 pkt
Pizza Margarita 150g ------- 7 pkt
Pizza Margarita 300g ------------- 14 pkt
Pizza salami 160g -----------10 pkt
Pizza z szynką 223kcal/ 2,5 g tłuszczu --- 4 pkt
Pizza mięsno -ziołowa 1 porcja 150g 531kcal/24.2g tłuszczu --- 17,5 pkt
Pizza mięsno-ziołowa 100g 327 kcal/13.4g tłuszczu --- 7 pkt
Pizza wegetariańska 100g 289kcal/ 13.3g tłuszczu --- 6,5 pkt
MAJONEZY I OLEJE TŁUSZCZOWE
Majonez 20% tł.w.s.m 10g 0,5
Majonez 50% tł.w.s.m 5g 0,5
Majonez 80% tł.w.s.m 5g 0,5
Majonez 1łyżka (powyżej 50%) 2P
Sos majonezowy do 60%tł. 5g 1
Margaryna roślinna ćwierć tłusta 15g 1
Margaryna roślinna do 60%tł. 10g 1,5
Margaryna roślinna półtłusta 5g 0,5
Masło 1 łyżeczka 5g 1
Masło półtłuste 1 łyżeczka 5g 0,5
Masło roślinne 5g 1
olej - 1 lyzka stolowa(LS) -3P
Olej , oliwka, 1 łyżeczka 1P
Smalec wieprzowy 5g 1,5
Musztarda, 1łyżka 0,5P
Ketchup 1 fil 1P lub 1łyżka 0,5P
Masło Ekstra łyżeczka 5 g kcal.790 tł.83 --- 1 pkt
Masło wiejskie łyżeczka 5 g kcal.740 tł.82 --- 1 pkt
Masło orzechowe łyżeczka 5 g kcal 620 tł.54 --- 1 pkt
Masło śmietankowe łyżeczka 5 g kcal670 tł.74 --- 1 pkt
Masło roślinne łyżeczka 5 g kcal.750 tł83 --- 1 pkt
Masło roślinne Nova łyżeczka 5 g kal.450 tł.52 --- 0,5 pkt
Masło roślinne MR łyżeczka 5 g kcal. 720 tł.82 --- 1 pkt
Masło Mixełko Łaciate łyżeczka 5 g kcal.600 tł.66 --- 1 pkt
OWOCE
Ananas 0
Arbuzy 0
Banany 1 mały 100g 1
Brzoskwinia 0
Chipsy bananowe, niesłodzone 1 porcja 40g 2
Cytryna 0
Czereśnie 8 szt. 50g 0,5
Daktyl 2 szt. 12g 0,5
Figi świeże 1 szt. 50g 0,5
Granat 1 porcja 100g 1
Grapefruit 0
Gruszki 0
Jabłko 0
Jagody, każdy rodzaj 0
Kiwi 0
Mandarynki 0
Mango ½ owocu 100g 1
Marakuja 1 szt. 30g 0,5
Melon, każdy rodzaj 0
Mirabelki 3 szt. 60g 0,5
Morele 0
Nektarynka 0
Owoce suszone, każdy rodzaj 20g 0,5
Owoce z puszki, z cukrem 1 porcja 150g 2
Papaja 0
Pigwa 0
Plastry owoców niesłodzone 1 porcja 40g 1,5
Pomarańcza 0
Rabarbar 0
Rodzynki 2 łyżki 14g 0,5
Śliwki 1 szt. 50g 0,5
Śliwki 2 szt. 50g 0,5
Truskawki 0
Winogrona 1 garść 100g 1
lubię owoce i zjadam ich więcej niż podają ww, dlatego liczę sobie za nie punkty, ale w następujący sposób:

1. Za owoce do 50 kcal w 100 g jeśli zjadam 300 g. dziennie - 0 pkt
2. za owoce j.w powyżej 300 g - po 0,5 punktu za każde następne 100 gram

3. za owoce powyżej 50 kcal, np. banany, liczę po 1 pkt za KAZDE 100 gram - a banana zjadam jednego dziennie!

Ponieważ, jak pisałam, owoce uwielbiam i zjadam ich sporo, a mimo to chudnę systematycznie, wygląda na to że przyjęłam dobry przelicznik. Wymienię teraz owoce szczególnie kaloryczne, na które trzeba uważać i doliczać sobie 1 pkt za każde 100 gram

szczególnie kaloryczne, na które trzeba uważać i doliczać sobie 1 pkt za każde 100 gram

ananasy
banany
brzoskwinie
czarne jagody
czereśnie
świeże figi
granaty
gruszki
jabłka
kiwi
mango
morele
nektarynki
śliwki
winogrona
wisnie

takie mam wytyczne od ww w Polsce z ich materiałów

Podkreślam jeszcze raz - problem zaczyna sie wyłącznie wtedy, gdy zjadamy naprawdę dużo owoców. Wtedy stosuję przelicznik we wcześniejszym poście
CIASTA
Babka biszkoptowa -(100g)- 6 pkt
Babka piaskowa - (100g)- 10 pkt
Babka polska -(100g)- 8 pkt
Ciasto drożdżowe -(100g)- 5,5 pkt
ciasto drożdżowe owocowe(150g)-4 pkt
Ciasto kruche podstawowe - (100g)- 9,5 pkt
Ciasto naleśnikowe biszkoptowe - (100g)- 3,5 pkt
ciasto owocowe kruche(150g)-7 pkt
ciasto zebra(10g)-1 pkt
eklerka(1 szt-40g)-2,5 pkt
Jabłecznik deserowy - (100g)- 6 pkt
kokosanka(12g)-1 pkt
Makowiec - (100g)- 6,5 pkt
napoleonka 1szt. 6,5P
Placek domowy -(100g)- 8 pkt
Placek z jabłkami - (100g)- 6 pkt
placek drożdżowy z kruszonka(70g)-5,5 pkt
Rolada biszkoptowa z dżemem - (100g)- 6 pkt
Rolada z masą makową - (100g)- 11 pkt
sernik 100g 5,5
Sernik krakowski - (100g)- 5,5 pkt
Sernik wiedeński z polewą kakaową - (100g)- 7 pkt
Sernik z rodzynkami - (100g)- 7 pkt
Strucla z makiem i kruszonką - (100g)- 7 pkt
szarlotka(150g)-7 pkt
tort owocowy 4,5;
Tort czekoladowy -(100g)- 9 pkt
Tort kawowy - (100g)- 9,5 pkt
WARZYWA I ROŚLINY STRĄCZKOWE, ORZECHY I NASIONA
Avocado 100g 6,5
Bób 150g 2
Groszek zielony, młody, z puszki 50g 0,5
Kasztany jadalne 15g 0,5
Kolba kukurydzy 100g 1
Kukurydza z puszki 50g 0,5
Oliwki czarne 1szt 5g 0,5
Oliwki zielone 5szt 25g 1
Rośliny strączkowe 25g 0,5
ziemniak 1 szt 1
ziamniak do syta 2
RESZTA 0 PKT
Orzechy: włoskie 1szt. 1P
Pistacje 7szt. 1P
Ziemne 1łyżka 1P
Laskowe 100g 18P
Słonecznik obrany 100g 14P lub 1łyżka 1,5P
Sezam 100g 15P lub 1łyżka 0P
Kolba kukurydzy 100g 1P
Kukurydza z puszki 4łyżki 1P
Groszek zielony z puszki 4łyżki 1P
Groszek zielony gotowany 1fil. 2P
Bób gotowany 100g 1P
Grzyby każde świeże 1fil. 0P
J/w marynowane 1 fil. 3P
Pieczarki 100g 1P
Fasola fiała „jaś” gotowana 1łyżka 3,5P
Śliwki suszone 100g 3,5P (ok. 10szt.) lub 2szt. 1P
Suszone jabłka 1/4fil. 1P
J/w morele 6szt. 1P
Rodzynki 1 fil. 2P
Oliwki każde 10małych lub 6 dużych 1P
J/w marynowane 100g 3,66P
Mak 1 łyżeczka 5g 0,5
Migdały 4 szt. 5g 1
Orzechy brazylijskie 10g 2
Orzechy laskowe 4 szt. 5g 1
Orzechy mielone 1 łyżeczka 5g 1
Orzechy nerkowca 10g 1,5
Orzechy w czekoladzie 50g 7
Orzechy włoskie 1 sztuka 5g 1
Orzeszki kokosowe 1 szt. 50g 5
Orzeszki ziemne 1 łyżka 10g 1,5
Pestki dyni 1 łyżka 10g 1,5
Pestki pinii 1 łyżeczka 7g 1
Pestki słonecznika 1 łyżeczka 5g 0,5
Pestki słonecznika1 łyżka 10g 1,5
Pistacje 7 szt. 7g 1
Sezam 1 łyżeczka 5g 0,5
Siemię lniane 1 łyżeczka 5g 0,5
gotowana marchewka 1 szt.60g ma 0,5pkt
Rodzynki 2 lyzki maja 0,5pkt.,a dynia 1 lyzka tez 0,5pkt.
groszek ptysiowy 100gram ---10.5 punkta
zielona fasolka --- 0 punktów
MIĘSA I KIEŁBASY
Befsztyk amerykański 25g 1
Befsztyk niemiecki 25g 0,5
Boczek 100g 14,5
Cielęcina chuda, surowa 125g 2
Dziczyzna chuda 125g surowej/100 gotowanej 3
Filet jagnięcy, surowy 125g 3
Frykadelki 100g 6
Galareta wieprzowa 25g 1
Galaretka cielęca 50g 0,5
Galaretka wołowa 25g 0,5
Kabanosy 25g 3
Karkówka wieprzowa 150g 7
Kaszanka 1 szt. 250g 7,5
Kiełbasa biała 60g 4,5
Kiełbasa frankfurcka 100g 6
Kiełbasa husarska 25g 3
Kiełbasa krakowska 25g 1
Kiełbasa myśliwska 20g 1
Kiełbasa myśliwska sucha 25g 2
Kiełbasa niskokaloryczna 20g 1
Kiełbasa parzona 20g 1
Kiełbasa serdelowa wieprzowa 25g 2
Kiełbasa sucha 100g 8
Kiełbasa szynkowa 20g 1,5
Kiełbasa wieprzowa smażona 150g 12
Kiełbaski frankfurckie 50g 3,5
Kiełbaski niskokaloryczne 50g 4
Kiełbaski w puszce 100g 8,5
Kiełbaski wiedeńskie 70g 6
Klopsiki 40g 3
Konserw turystyczna 25g 1,5
Konserwa gulasz wieprzowo-wołowy 100g 5
Konserwa mielonka wieprzowa 25g 3
Konserwa szybka mielona 25g 2
Konserwa wieprzowa w sosie własnym 100g 5
Konserwa wołowa w sosie własnym 100g 3
Kotlet cielęcy panierowany 100g 9,5
Kotlet jagnięcy, surowy 80g 4
Kotlet mielony 100g 7
Kotlet pożarski smażony 100g 8
Kotlet schabowy panierowany 100g 8
Kotlet wieprzowy, surowego 150g 4
Mięso siekane wieprzowe, surowe 30g 2
Mięso siekane, surowe 30g 2
Mięso śniadaniowe 25g 2
Mięso wieprzowe chude, surowe 150g 2
Mięso wieprzowe tłuste, surowe 125g 6
Mięso wołowe tłuste, surowe 25g 4,5
Mięso wołowe wędzone 50g 1
Mięso wołowe wędzone, surowe 125g 3
Parówka berlinka 1 szt. 3
Parówki 115g 8,5
Pasztetowa cielęca 15g 1,5
Pasztetowa cielęca niskokaloryczna 15g 1
Pieczeń rzymska 25g 1,5
Rolada wołowa, surowa 160g 4
Salami 20g 2
Schab 125g 4
Smażona kiełbasa cielęca 150g 11
Stek wołowy, surowy 140g 4,5
Sznycel wieprzowy panierowany 150g 7,5
Sznycel wieprzowy, surowy 150g 3
Szpek śniadaniowy 25g 4,5
Szynka gotowana 40g 1
Szynka surowa 20g 0,5
Szynka z łososia 20g 0,5
Tatar, surowego 30g 0,5
Wątróbka 100g 8
Wędlina wieprzowa pieczona 15g 0,5
wędlina gulasz angielski 100 g --- 3 punkty
parówki 10g maja 1pkt
WĘDLINY
Baleron gotowany - (100g)-6 pkt
Baranina Łopatka pieczona - (100g)-9pkt
Boczek faszerowany - (100g)-13,5pkt
Boczek wędzony - (100g)-13,5 pkt
Boczek wieprzowy - (100g)-14,5 pkt
Cielęcina pieczeń cielęca - (100g)-5 pkt
Hamburgery - (100g)-4 pkt
Kabanosy - (100g)-8 pkt
Kabanosy średnio 100 g 332 25,4 ---- 8,5 pkt
Kabanosy średnio 50 g 332 25,4 ----- 4 pkt
Kabanosy z kurczaka - (100g)-6 pkt
Kaszanka z kurczaka - (100g)-4,5 pkt
Kiełbasa biała drobiowa - (100g)-4,5 pkt
Kiełbasa biała parzona - (100g)-6,5 pkt
Kiełbasa husarska - (100g)-5,5 pkt
Kiełbasa jałowcowa z kurczaka - (100g)-5,5 pkt
Kiełbasa knyszyńska - (100g)-6 pkt
Kiełbasa krakowska parzona - (100g)-4 pkt
Kiełbasa krakowska sucha - (100g)-8 pkt
Kiełbasa litewska - (100g)-7,5 pkt
Kiełbasa mazurska z indyka - (100g)-3 pkt
Kiełbasa metka - (100g)-10,5 pkt
Kiełbasa mortadela -(100g)-5 pkt
Kiełbasa myśliwska sucha -(100g)-7 pkt
Kiełbasa parówkowa - (100g)-8,5 pkt
Kiełbasa podlaska z kurczaka - (100g)-5,5 pkt
Kiełbasa podsuszana z kurczaka -(100g)-5 pkt
Kiełbasa podwawelska - (100g)-6 pkt
Kiełbasa starowiejska - (100g)-6 pkt
Kiełbasa szynkowa z indyka - (100g)-1,5 pkt
Kiełbasa szynkowa z kurczaka -(100g)-3,4 pkt
Kiełbasa śląska - (100g)-5,5 pkt
Kiełbasa toruńska - (100g)-6,5 pkt
Kiełbasa zwyczajna - (100g)-5 pkt
Kiełbasa żywiecka - (100g)-8 pkt
Kiszka kaszana jęczmienna - (100g)-4,5 pkt
Kiszka krwista -(100g)-10,5 pkt
Kiszka pasztetowa - (100g)-10 pkt
Mielonka - (100g)-4 pkt
Parówki drobiowe - (100g)-7 pkt
Parówki morlinki - (100g)-6 pkt
Parówki popularne - (100g)-10 pkt
Pasztet mięsny -(100g)-8 pkt
Pasztet pieczony -(100g)-10 pkt
Pasztet podlaski z kurczaka - (100g)-6 pkt
Pasztet z mięsa mieszanego - (100g)-9,5 pkt
Pasztetowa drobiowa - (100g)-7 pkt
Pieczeń cielęca-(100g)-6,5 pkt
Pieczeń rzymska - (100g)-6 pkt
Pieczeń węgierska - (100g)-13,5 pkt
Polędwica - (100g)-2,5 pkt
Polędwica sopocka - (100g)-4 pkt
Polędwica wołowa pieczona - (100g)-3,5 pkt
Polędwica z indyka - (100g)-2,5 pkt
Polędwica z piersi kurczaka - (100g)-2 pkt
Rolada warszawska - (100g)-7,5 pkt
Salami - (100g)-8 pkt
Salceson czarny - (100g)-9 pkt
Salceson włoski - (100g)-8,5 pkt
Schab pieczony po warszawsku - (100g)-5 pkt
Szynka cielęca-(100g)-8 pkt
Szynka konserwowa - (100g)-2,5 pkt
Szynka wiejska - (100g)-6,5 pkt
Szynka wieprzowa gotowana - (100g)-6 pkt
Szynka wołowa gotowana - (100g)-2 pkt
Szynka z indyka - (100g)-1,5 pkt
Szynka z kurczaka - (100g)-2,5 pkt
Szynkówka wieprzowa - (100g)-4,5 pkt
Kiełbasa serdelowa wieprzowa 25g 2
mięso wieprzowe, tłuste, 125g surowego 6p
mięso wieprzowe, chude, 150g surowego 2p
mięso wieprzowe siekane 1 łyżka 30g 2p
schab, 125g, 4p
kotlet wieprzowy(bez wyszczególnienia jaki to czy schabowy czy mielony czy zraz) 150g surowego 4p
karkówka wieprzowa 150g 7p
klopsik 1szt. 40g 3p
sznycel wieprzowy 150g 3p
tatar 1 łyżka 30g surowego 0,5p
mięso z dodatkami:
koltet schabowy panierowany 100g 8p
kotlet mielony 100g 7p
-mieso mielone z kurczaka(100g)-3,5 pkt
-mieso mielone z indyka(100g)-3 pkt
-mieso mielone wieprzowe (100g)-6,5 pkt
Mieso
Wieprzowina chuda 120g 3 p
Wieprzowina tlusta 125g 6 p
Sznycelwieprz/gotowy do zjedzenia/ 150g 7,5p
Poledwica wieprz./surowa/ 100g 2 p
Klopsy gotowane 1 szt./35g/ 2,5 p
Kotlet mielony 130g 9 p
Bitki wolowe 100g 2 p
Mieso wolowe surowe 100g 2,5 p
Mieso wolowe niesurowe 100g 3 p
Watroba saute 80g 4,5 p
Kurczak-piers/bez skory/125g 2,5 p
Kurczak-udko/ze skora/ 100g 5 p
Kurczak-udko/bez skory/ 100g 2,5 p
Kurczak-skrzydelko 1 szt. 2 p
Kurczak-zoladki 100g 2,5 p
Indyk-piers/bez skory/ 100g 2 p
flaki wolowe 250g=5 pkt
flaki po warszawsku 250g=11,5 pkt
100g kabanosow z indyka ma 6 pkt
Drób 100g 2P
Kurczak pierś 100g 2P
2 udka kurczaka wędzone każde po 100g -bez skóry =4P. ze skórą =6P
wołowina stek chudy 1szt. 7P
2 plasterki wędliny drobiowej 0,5P
filet z indyka 100g 2P
polędwica sopocka 100g 4P
kiełbasa śląska 100g 5P
kiełbasa podwawelska 100g 6P
Gołąbki z mięsem i ryżem średnio 100 g -kcal 135 -tł 5,9 -------- 3 punkty
Gulasz wieprzowy porcja 100g ----- 7 pkt
Gulasz angielski puszka 300 g ---- 26,4 (300G)
Gulasz węgierski porcja 200 g --- 19,2 (200G)
Gulasz z indyka średnia porcja 250 g --- 21 PKT (250 G)
Gulasz z wołowiny średnia porcja 150 g 4 ---7,7 (150 G)
Gulasz wieprzowy w sosie węgierskim słoik 500 g ---125,5 (500G)
Gulasz wieprzowy w sosie węgierskim 100 GRAM 25,1
Gulasz wołowy w sosie węgierskim słoik 500 g --- 71 PKT (500 G )
Gulasz wołowy w sosie węgierskim słoik W 100 G 14,2 PKT
SŁODYCZE
PRZEGRYZKI, SŁODYCZE:
Czekolada 1kostka 1P
3łyżku miodu lub cukru lub dżemy 0P(nie na raz)
lody 1gałka każda 2P
sorbet owocowy 1szt 1P
sandwich 1szt. 4P
delicja 1szt. 1P
pączek bez lukru 4,5P,lub z lukrem 5P
eklerka z kremem 1szt. 2,5P
Miski, 5 szt. 10g, 0p
opakowanie tic-tac, 0,5p
merci Vielfalt Firmy Storck ma : 1 stuka , 25 g = 3,5
marcepan 1 mała sztuka, 25g, 3,5p
kartofle marcepanowe (absolutnie nie wiem, co to jest?!) 0,5p
prnice polo, mały, 2,5p
chałwa, 20g, 2,5p
pralinki, 1 szt., 12g, 1,5p
karmelki, 1szt., 5g, 1p
czekoladka Toffifee, 1sztuka, 1p
ptasie mleczko(wedlowskie), 1 sztuka, 1p
Cukierek, każdy rodzaj 1 Szt. 5 g 0,5
Cukierek, bez cukru, kazdy rodzaj 3 Szt.15 g 0,5
Dominostein 1 Stück 12 g 1
Frucht- oder Weingummi HARIBO 1 Stück 10 g 0,5
Praliny 1 Stück 12 g 1,5
Gummibärchen 5 Stück 10 g 0,5
Karamel-cukierek1 Stück 5 g 0,5
Guma do zucia, z Cukrem 3 Stück 9 g 0,5
Guma, bez Cukru 3 Stück 9 g 0
Schokolade, jede Sorte 1 Stück 7 g 1
duplo 1 Riegel 2,5
Ferrero Küsschen 1 Stück 1,5
Giotto 1 Stück 0,5
Hanuta 1 Stück 3
Kinder bueno 1 Stück 3
Kinder Country 1 Stück 3
Kinder Happy Hippo Snack 1 Stück 3
Kinder Maxi King 1 Stück 4,5
Kinder pingui 1 Stück 3,5
Kinder Prof. Rino 1 Stück 3
Kinder Riegel 1 Riegel 2,5
Kinder Schoko Bons 1 Stück 1
Kinder Schokolade 1 Riegel 1,5
Kinder Überraschung 1 Stück 2,5
Milch-Schnitte 1 Stück 3
Mon Chéri 1 Stück 1
Pocket Coffee 1 Stück 1
Raffaello 1 Stück 1,5
Rocher 1 Stück 1,5
tic tac 10 Dragees 0,5
Yogurette 1 Riegel 1,5
Maoam, jede Sorte 1 kleine Portion 25 g 2
Cukierek na kaszel, bez cukru 3 Stück 15 g 0,5
Salbei-cukierek, bez cukru 3 Stück 15 g 0,5
I Love Milka Erdbeer-Rahm-Pralinen 1 kleine Portion 25 g 3
I Love Milka Marzipan-Pralinen 1 kleine Portion 25 g 3
I Love Milka Noisette-Pralinen 1 kleine Portion 25 g 3,5
I Love Milka Nuß-Nougat-Pralinen 1 kleine Portion 25 g 3,5
Lila Pause Erdbeer 1 Riegel 35 g 5
Lila Pause Nuss 1 Riegel 35 g 4,5
Milka Alpenmilch, Czekolada 1 Stück 7 g 1
After Eight 1 Stück 8 g 0,5
Lion 1 Riegel 45 g 5
Smarties 5 Stück 5 g 0,5
Knoppers 1 Stück 25 g 3
merci Praliny 1 kleine Portion 25 g 3,5
nimm2 1 kleine Portion 25 g 1,5
Toffifee 1 Stück 9 g 1
Mozartkugeln 1 Stück 2
Alberty - (100g)- 8,5 pkt
Babeczki śmietankowe - (100g)- 7,5 pkt
Bajaderka 1 sztuka 80g – 7 pkt
Bajgiel 1 sztuka 90g – 4,5 pkt
Baton Bounty – 10,5 pkt
Baton Mars – 9,5 pkt
Baton Milky Way – 9,5 pkt
Baton Snickers – 11,5 pkt
Baton Twix - 10,5 pkt
Baton 3BIT - 5 pkt
Beza, 1 sztuka – 2 pkt
Biszkopty - (100g)- 7,5 pkt
Chipsy bekonowe - (10g)-1,5 pkt
Chipsy paprykowe - (10g)- 1,5 pkt
Chipsy solone - (10g)- 1,5 pkt
Chipsy ziemniaczane 10g - 1 pkt
Chrupki kukurydziane - (10g)- 0,5 pkt
Ciastka drożdżowe z serem -(100g)- 8 pkt
Ciastka francuskie ze śliwkami - (100g)- 10 pkt
Ciastka Karpatki – 9,5 pkt
Ciastka tortowe z galaretką - (100g)- 7 pkt
Ciastka tortowe z kremem -(100g)- 8 pkt
Ciastka tortowe z owocami - (100g)- 5,5 pkt
Ciastko kokosowe - (100g)- 9 pkt
Ciastko z jabłkiem - (100g)- 6,5 pkt
Coctailowe - (100g)- 10 pkt
Cukierki irysy -(100g)- 8 pkt
Cukierki krówki - (100g)- 8 pkt
Cukierki m&m`s (100g) - 10 pkt
Czekoladka Kinder Niespodzianka- 2,5 pkt
Czekoladki Ferrero Rocher-1 szt-1,5 pkt
Czekoladki Golden Nut – 3 pkt
Czekoladki Mon Cheri – 2 pkt
Czekoladki Raffaello – 3 pkt
Czekoladki Toffifee – 2,5 pkt
Delicje szampańskie -1 szt-1 pkt
Deserowe z cukrem - (100g)- 10 pkt
Drożdżówki-(80g)-5,5 pkt
Eklery z kremem – 6 pkt
Herbatniki Corso - (100g)- 9 pkt
Herbatniki kakaowe - (100g)- 10,5 pkt
Herbatniki kokosowe -(100g)- 10,5 pkt
Herbatniki Petitki - (100g)- 9 pkt
Herbatniki w czekoladzie - (100g)- 10,5 pkt
Herbatniki maślane LEIBNIZ (opak. 50 gram)- 4 pkt kcal 438, tł 9 w 100 g
Herbatniki z cukrem - (100g)- 9,5 pkt
Herbatniki z nadzieniem czekoladowym -(100g)- 11 pkt
Herbatniki z nadzieniem owocowym - (100g)- 8 pkt
Karmelki nadziewane - (100g)- 6,5 pkt
Karmelki twarde - (100g)- 6,5 pkt
Keks bakaliowy - (100g)- 8 pkt
Kruche ciasteczka z czekoladą - (100g)- 11,5 pkt
Markizy cytrynowe - (100g)- 11 pkt
Orzechy w czekoladzie wedla – 11,5 pkt
Paluszki solone – (10g)- 1 pkt
Pączki (1 sztuka 65g) - 5,5 pkt
Petit beurre - (100g)- 8,5 pkt
Piernik z bakaliami - (100g)- 7 pkt
Pierniki alpejskie - (100g)- 7 pkt
Pierniki beskidzkie - (100g)- 6 pkt
Ptysie ze śmietaną – 8 pkt
Rożki z ciasta francuskiego z jabłkami (100g)- 9,5 pkt
Sezamki – (10g)- 1 pkt
Wafle nadziewane - (100g)- 9,5 pkt
Wafle w czekoladzie -(100g)- 13 pkt
faworki(25g)-3 pkt
bita śmietana 1 op. = 9 gram = 0,5 pkt
Śmietana bita = 20 gram= zależnie od tłustości śmietany jest to od 0,5 do 1,5 pkt
firma Dahly - gofry delikatesowe 25 gram = 3 pkt.
PIECZYWO I PRODUKTY ZBOŻOWE
Bagietka fr. 1 kawałek 45g 0,5
Bułeczki barowe 1 szt. 90g 4
Bułka maślana szt. 90 g kcal 250 / tł 4,2 ----- 4 pkt
Bułeczki każdy rodzaj 1 szt. 45g 2
Bułeczki pełnoziarniste 1 szt. 55g 2
Chałka 1 kromka 50g 3,5
Chleb barowy 1 kromka 25g 1
Chleb chrupki wasa 3 sztuki 1
Chleb każdy rodzaj 25 g->1 50g->2
Chleb pełnoziarnisty 1 kromka 60g 2
Chleb pita 2 kromki 50g 2,5
Chleb tostowy 1 kromka 20g 1
Chleb z rodzynkami 1 kromka 50g 2
Croissant 1 szt. 70g 8,5
Croissant z czekoladą 1 szt. 70g 9
Czarny chleb 1 kromka 50g 1,5
Drożdżówka z budyniem i pomadą szt. 95 g kcal 300 / tł 4,9 ---5 pkt
Drożdżówka z serem szt. 95 g kcal 289 / tł 4,6 ---5 pkt
Drożdżówka z dżemem szt. 90 g kcal 259 / tł 4,3 --- 4,5 pkt
Drożdżówki szt. 90 g kcal 265 / tł 4,5 ---- 4,5 pkt
Drożdżówka z kruszonką szt. 90 g kcal 267/ tł 4,3 ----4,5 pkt
Pita średnio 100 g kcal 265 / tł 1,2 ---- 4,5 pkt
Pumpernikiel 1 kromka 50g 1,5
Rogal średnio 100 g kcal 270 / tł 2,1 --- 4,5 pkt
Suchary 1 szt. 10g 0,5
Wafle ryżowe 1 szt. 8g 0,5
Bułka do panieru 1 łyżka 0,5 p
bulka tarta 1lyzka-0,5pkt Very Happy
chleb tostowy firmy Sondey kromka 7-9 gram - 0,5 punkta --- w 100 g --- kcal 258 tł 4
chleb fitness - 4 kromki 100 g = 3,6 punkta ~ 3,5
Mąka każda 100g 5,5P
J/w 3łyżki stołowe 1P
Chrupkie 1kromka 0,5P
Chrupkie żytnie WASA 3szt. 1P
Chrupkie żytnie APETITA 1szt. 1P
Tost ”solo” 1szt. 1P
Bułka każda 1szt.(45g) 2P bułki ważą więcej!!!!!
Chleb każdy 1kromka (50g) 2P
Maca o smaku cebulki firmy Witt-Pol 338 kcal i 1,57 g tł w 100 g ---- 6 punktów na 100gram
Baton musli 25g 2
Lu ciasteczka zbożowe 1 szt 2
Musli czekoladowe 10g 1
Musli słodzone 10g 1
Otręby 10g 0,5
Płatki kukurydziane 20g 1
Płatki owsiane 10g 0,5
Popcorn 40g 2,5
Ryż gotowany 20g 0,5
ryż już ugotowany ma 0,5P za lyzke
Ryż suchy 20g 1
Snack śniadaniowe 30g 2
Ziarna zbóż 60g 1
groszek ptysiowy 100gram 10.5 punkta
KROKIETY, KLUSKI, PIEROGI
krokiety z mięsem(100g) - 8,5 pkt
krokiety z mięsem i grzybami(100g) - 7,5 pkt


pyzy gotowane 90 g = 1,5 punkta Confused

kluski na parze 50g 3,5 punkta z maki i drożdży,
Kluski na parze 1 mała porcja 50g 3,5 PKT

100g klusek śląskich z ziemniaków i maki ziemniaczanej 3p

pierogi ruskie 100 g 6
pierogi z mięsem 100 g 8,5
pierogi z serem 100 g 9
pierogi z truskawkami 100 g 9
pierogi z twarogiem 5 szt -7p
pierogi z mięsem i grzybami(100g)-6 pkt


Pierogi(ruskie, z serem ,z kapustą) 3szt. 7P
Pierogi z mięsem 3szt. 8P
ALKOHOL
Ajerkoniak 20ml 1
Campari - mała szkl. 50ml - 1P
Koniak 20ml 1
koktajl - każdy rodzaj, mała szkl. 100ml - 3P
Likier 20ml 1
Piwo 250ml 2
Piwo jasne 200ml 4
piwo - każdy rodzaj, poza mocnym, butelka 500ml - 4P
piwo - każdy rodzaj, poza mocnym, butelka 330ml - 2,5
piwo mocne - butelka 500ml - 5P
piwo pszeniczne - butelka 500ml - 4P
Rum 20ml 1
szampan - każdy rodzaj, 100ml - 1,5P
Sherry 50ml 1
Whisky 200ml 1
whisky, koniak, likier, rum, brandy - mały kieliszek, 20ml - 1P
Wina słodkie 250ml 3
wino - ciężkie i słodkie rodzaje, 100ml - 1,5P
wino - wytrawne i lekkie rodzaje, 100ml - 1P
Wina wytrawne 250ml 2,5
Wino deserowe 50ml 1,5
Wino grzane 200ml 3,5
Wino jabłkowe 200ml 1,5
wermut, słodki - 50ml - 1,5P
wermut, wytrawny - 50ml - 1P
wódka - mały kieliszek, 20ml - 1P
whisky, koniak, likier, rum, brandy - maly kieliszek, 20ml - 1P
wodka - maly kieliszek, 20ml - 1P
wino - wytrawne i lekkie rodzaje, 100ml - 1P
wino - ciezkie i slodkie rodzaje, 100ml - 1,5P
wermut, slodki - 50ml - 1,5P
wermut, wytrawny - 50ml - 1P
szampan - kazdy rodzaj, 100ml - 1,5P
piwo - kazdy rodzaj, poza mocnym, butelka 500ml - 4P
piwo - kazdy rodzaj, poza mocnym, butelka 330ml - 2,5
piwo mocne - butelka 500ml - 5P
piwo pszeniczne - butelka 500ml - 4P
koktajl - kazdy rodzaj, mala szkl. 100ml - 3P
Campari - mala szkl. 50ml - 1P
SERY
Brie pełnotłusty 30g 3
Camembert 30% t ł. w s.m. 15g tłuszczu 1 trójkącik 30g 1,5
Camembert 45% t ł. w s.m. 25g tłuszczu 1 trójkącik 30g 2
Camembert 50% t ł. w s.m. 30g tłuszczu 1 trójkącik 30g 2,5
Camembert 60% t ł. w s.m. 35g tłuszczu 1 trójkącik 30g 3
Emmentaler 1 plaster 30g 3
Gorgonzola 1 mały trójkącik 30g 3
Ser domowy 20-25% tł. w s.m. 1 łyżka 30g 0,5
Ser gotowany 10% tł. w s.m. 2 łyżki 30g 0,5
Ser gotowany 20% tł. w s.m. 1 łyżka 15g 0,5
Ser ostry np. Chedar 30-32% tł. w s.m. 1 mały trójkącik 30g 2
Ser ostry np. Chedar 45% tł. w s.m. 1 mały trójkącik 30g 2,5
Ser ostry np. Chedar 50% tł. w s.m. 1 mały trójkącik 30g 3
Ser wiejski 1 opakowanie 200g 4
Ser z grzybami 45% t ł. w s.m. 1 mały trójkącik 30g 2
Ser z grzybami 50% t ł. w s.m. 1 mały trójkącik 30g 3
Ser z grzybami 65% t ł. w s.m. 1 mały trójkącik 30g 4
Ser, tarty np. Parmezan, Emmentaler 30-32% tł. w s.m. 1 łyżka 8g 0,5
Ser, tarty np. Parmezan, Emmentaler 30-32% tł. w s.m. 1 łyżka 8g 1
Serek świeży, naturalny/z ziołami, 30% t ł. w s.m. 9g tł. całk. 1 łyżka 15g 0,5
Serek świeży, naturalny/z ziołami, 50% t ł. w s.m. 24g tł. całk. 1 łyżka 15g 1
Serek świeży, naturalny/z ziołami, 60% t ł. w s.m. 1 łyżka 15g 1,5
mozarela Pol kulki 50gr 3pkt
ser twarogowy chudy(100g)-2 pkt
-ser twarogowy poltlusty (100g)-2 pkt
-ser twarogowy tlusty(100g)-3 pkt
sery: feta 1 fil. 3P lub 100g 6,5P
żółty 1plasterek 30g (40-50%) 3P
żółty pełnotłusty 100g 10P
wiejski „piątnica” 150g 3% 3P
farmerski 1łyżka (20%) 0,5P
topiony 100g 5,5P
jajka 1szt. 2P
serek hochland 1 plasterek - 1 punkt
Serek wiejski PIĄTNICA 200 g kcal 97 / tł 5 ------ 4,5 pkt
Serek wiejski w granulkach KRASNYSTAW (100g) - 2.5p
Serek wiejski w granulkach KRASNYSTAW (1 opakowanie) - 5p
Twarożek MOCARZ(100g) - 4p
Twarożek TARTARE (20g) - 1p
Twarożek DANONKI (1 kubeczek, 50g) - 1,5p
RYBY
Anchois w solance 25g 0,5
Dorsz świeży, surowy 125g surowego 2
Filet śledziowy w sosie pomidorowym ½ puszki 95g 4,5
Filet śledziowy w śmietanie 60g 4
Filety rybne panierowane 150g 7
Gładzica surowa 70g surowej 1
Halibut czarny, świeży 125g surowego 4,5
Halibut czarny, wędzony 100g 5,5
Homar 125g 2
Kargulena 125g 2
Karmazyn wędzony 100g 3
Karp świeży, surowy 100g surowego 2,5
Kawior 10g 0,5
Kostki rybne 30g 1
Kraby 25g 0,5
Krewetki bez łusek 30g 0,5
Leszcz mały, surowy 125g 2,5
Lin, surowy 1 filet 125g 1,5
Łosoś surowy 125g surowego 3,5
Łosoś w oleju 25g 1
Łosoś wędzony 60g 2
Makrela świeża, surowa 90g surowej 4
Makrela w oleju 30g 2
Makrela wędzona 75g 3,5
Małże 500g 5
Matias 80g 5
Mintaj 125g 1,5
Morszczuk 125g 1,5
Okoń 125g 2
Ostrygi 3 szt. 50g 0,5
Pikling wędzony 110g 6
Pstrąg świeży 300g 6
Pstrąg wędzony 60g 1,5
Rolmopsy 80g 2,5
Ryba pieczona w folii 180g 4
Ryba pieczona w śmietanie 180g 9,5
Ryby nie tłuste np. rdzawiec, wątłusz 1 mały filet 150g surowy/ 120g gotowany 2
Sandacz 125g 1,5
Sardynka, surowa 60g surowej 2
Sardynki w oleju 30g 1,5
Sepia, surowy 125g surowej 1,5
Sola, surowa 70g surowej 1
Szprotki wędzone 15g 1
Śledź marynowany 1 szt. 110g 6
Śledź smażony 100g 5
Śledź świeży, surowy 90g 5
Śledź w galarecie 150g 6
Tuńczyk świeży, surowy 100g surowego 5,5
Tuńczyk w oleju 30g 2
Tuńczyk w sosie własnym 30g 1
Węgorz świeży 100g 7,5
Węgorz wędzony 40g 3,5
Dorsz surowy 150g 2 p
Dorsz panierowyny 200g 12,5 p
morszczuk, mintaj 100g 1,5P
pstrąg gotowany 1 fil. 4P
LODY
Kawa mrożona 1 szklanka 120ml 5,5
Krem lodowy 1 kulka 50g 2,5
Krem lodowy z polewą czekoladową 1 kawałek 90g 8
Kubek lodowy ze śmietaną i owocami 1 mały 170g 8,5
Lody Magnum w czekoladzie 1 szt. 7
Lody mleczne 1 kulka 50g 1
Lody śmietankowe 1 kulka 50g 2
Sorbet 1 szkl. 200ml 4
ALGIDA:
Brauner Bär, 2,6
ALGIDA BIG MILK 2
Calippo Cola, 1,5
Calippo Truskawka, 1,5
Capri, 1
Cornetto Truskawka, 5
Cornetto Orzech, 5,5
Cornetto Royal, 8
Cornetto Whippy, 5
Cuja Mara Split, 2
Domino, 3
Flutschfinger ( palec ), 1
Happen, 2
Cremissimo classic 3,5
Algida Konfekt, paczka, 5,7
Magnum Classic, 6,5
Magnum Double Chocolate, 9,5
Magnum Migdal, 7,5
Magnum baton Caramel & Nuts, 5
Magnum White, 7
Magnum Yogurt fresh, 6
Mini Milk Truskawka, 0,5
Mini Milk Czekolada, 0,5
Mini Milk Wanilia, 0,5
Nogger Classic, 5,5
Solero Exotic, 2
Solero Shots Cool Lemon, 0,5
Solero Shots Tropical, 0,5
Solero Smoover, 2
Sea World, 2
Chupster, 2
Fruit 5s, 0,5
Cornetto Soft Truskawka, 4
Cornetto Soft Orzech, 4
Cornetto Soft Wisnia, 3
Cornetto Soft Stracciatella, 4,5
Cornetto Soft Waniliowe, 3,5

SCHÖLLER:
Tropsy = 0,5 Points
Caretta Orange = 1 Points
Milk Flip = 1
Points Racer = 1 Points
Cool Comics Speedy Consales = 1 Points
Kaktus = 1,5 Points
Vivana Jogurt-Malina = 1,5 Points
Larry = 1,5 Points
Pop Orange = 1,5 Points
Beach Cola, Kiba = 2 Points
Vivana Jogurt-Truskawka, Jogurt Pomarancza = 2 Points
Konfekt, 1 Stück = 3 Points
Nucki Truskawka = 3 Points
Rumfaß = 4 Points
Mövenpick Mini Amarena Cream = 4 Points
Larry Choc = 4,5 Points
Mövenpick Tüte Amarena Cream = 6 Points Mövenpick
Tüte Maple Walnuts = 7,5 Points
GRILL
-mięso wieprzowe chude,surowe(150g)-2 pkt
-kiełbasa(100g)-10 pkt
-kiełbasa drobiowa(100g)-5 pkt
-pierś z kurczaka(100g)-2 pkt
-kurczak bez skóry(280g)-5 pkt
-kurczak ze skórą(370g)-12,5 pkt
ZIEMNIAKI
Bataty 50g 1
Frytki z piekarnika 150g 6,5
Krokiety ziemniaczane 30g 1
Porcja do posiłku 2
Puree ziemniaczane gotowane 40g 0,5
Pyzy, kopytka gotowane 90g 1,5
Smażone ziemniaki 200g 7
Zapiekanka 60g 2
Ziemniaki 1 średni 1
Kluski na parze 1 mała porcja 50g 3,5p
Kluski parowe z jagodami 1szt 2p
kluski śląskie 100g 3p
Kopytka gotowane 90g 2,5
Krokiety ziemniaczane 30g 1
Placki ziemniaczane 100g 4P
Pyzy gotowane 90g 1,5
DIPY
Coctail dressing 1 łyżka stołowa 20 ml 3,5
French Dressing 1 łyżka stołowa 20 ml 1
Italian dressing 1 łyżka stołowa 20 ml 0,5
Joghurt Dressing 1 łyżka stołowa 20 ml 0,5
Salat dressing z olejem 1 łyżka 2
Salat dressing bez oleju 1 łyżka 0
Vinaigrette 1 łyżka 1
Fix(przyprawy do salatek) 1/2 paczki 5g 0
Fix(przyprawy do salatek) 1 paczka 10g 0,5
Croutons do salaty 1 łyżeczka 5g 0,5
KFC
Original Recipe:
Piers 7,5
Podudzie 2,5
Nadudzie 4
Grzbiet 5,5
Hot & Spicy:
Pierś 10,5
Podudzie 1,5
Nadludzie 7,5
Grzbiet 8
Hot Wings:
Nadskrzydle 2,5
Podskrzydle 1
Crispy Strips 2,5
Filet Burger 10
Zinger Burger 11
Crispy Burger 4
Twister 13,5
Metz 6,5
Frytki 7
Lody w wafelku 5
Avalanche (lody mleczne z cukierkami m&m 6
Sałaty
kóz sałata 6,5
Snack Sałata 0
Colesław sałata z kapusty 5,5
Kukurydza 3
WEGETARIAŃSKIE I JAJA
Baton sojowy 1 szt. 65g 4,5
Białko 2 szt. 15g 0,5
Budyń sojowy 1 porcja 200ml 2
Deser sojowy, każdy rodzaj 1 porcja 150g 2,5
Jajecznica na tłuszczu 1 łyżka 20g 1
Jajko 1 szt. 50g 2
Jajko sadzone smażone na tłuszczu 1 szt. 60g 2,5
Jogurt sojowy z owocami 1 kubek 125g 2
Kiełbaski sojowe 1 szt. 45g 2
Kotlety sojowe 100 g (310 kcal ,2 tł) ----------- 5,5 punkta
Kotlety sojowe 50 g (310 kcal ,2 tł) ----------- 2,5 punkta
Mleko sojowe 1 szkl. 250ml 2
Napój sojowy bez cukru 1 szkl. 250ml 2
Napój sojowy z cukrem 1 szkl. 250ml 4
Proszek jajeczny 1 łyżka 10g 1,5
Ser sojowy 1 plaster 25g 0,5
Soja w proszku 1 porcja 45g 2
Żółtko 1 szt. 20g 1
DESERY I DANIA SŁODKIE
Budyń waniliowo-czekoladowy 1 mała salaterka deserowa 125g 3 pkt
Budyń czekoladowy średnio 100 g 3 PKT
Budyń waniliowy średnio 100 g 3 PKT
Faworki 25g 3 pkt
Kasza manna 1 mała salaterka deserowa 150g 4 pkt
kisiel 100 g przeważnie 2 punkty
Kisiel owocowy niskokaloryczny 4 łyżeczki 80g 0,5 pkt
Kisiel owocowy z cukrem 1 łyżeczka 20g 0,5 pkt
Kisiel z cukrem 1 mała porcja 100g 5 pkt
Kisiel ze słodzikiem 1 duża porcja 250g 1 pkt
Koktajl owocowy bez cukru, z puszki 4 łyżki 80g 0,5 pkt
Koktajl owocowy z cukrem, z puszki 1 łyżka 20g 0,5 pkt
Kompot/mus jabłkowy bez cukru 4 łyżki 60g 0,5 pkt
Kompot/mus jabłkowy z cukrem 2 łyżki 30g 0,5 pkt
Krem owocowy 1 mała salaterka deserowa 150g 7
Krem winny 1 mała salaterka deserowa 125g 7 pkt
Mousse au Chocolat 1 mała salaterka deserowa 125g 10,5 pkt
Ryż na mleku 1 mała salaterka deserowa 125g 2 pkt
Sałatka owocowa bez cukru 4 łyżki 80g 0,5 pkt
Sałatka owocowa z cukrem 2 łyżki 40g 0,5 pkt
Sos czekoladowy, produkt gotowy 1 łyżeczka 29ml 0,5 pkt
Sos owocowy, produkt gotowy 1 łyżka 20ml 0,5 pkt
Sos waniliowy 1 łyżeczka 20ml 0,5 pkt
Tiramisu 1 mała salaterka deserowa 150g 8 pkt
DO CHRUPANIA
Chipsy 8g 1
Chipsy chlebowe 5g 0,5
Chipsy ziemniaczane 15g 2
Chrupki kukurydziane 10g 1
Chrupkie ciasteczka 10g 0,5
Krakersy 30g 2
Mieszanka studencka 12g 1,5
Migdały 50g 6,5
Orzechy 5g 1
Paluszki 10 szt. 0,5
Pałeczki ziemniaczane 4g 0,5
Pieczone pałeczki z serem 7g 1
Precel sezamowy 12g 1
Ryz prażony 15g 1
-popcorn bez tluszczu(100g)-7 pkt
-popcorn z tluszczem(100g)-12 pkt
NAPOJE
Cappuccino rozpuszczalne ze słodzikiem 200ml 1
Cappuccino z mleczkiem 150ml 0,5
Cappuccino ze śmietanką 150ml 1,5
Coca-cola 200ml 2
Coca-cola light 200ml 0
Herbata cytrynowa, rozpuszczalna 200ml 1
Herbata każdy rodzaj 200ml 0
Herbata owocowa 200ml 0
Herbata owocowa z cukrem 200ml 1
Herbata ziołowa 200ml 0
Ice-tea 200ml 1
Kakao/czekolada 200ml 5
Kawa 200ml 0
Kawa z mleczkiem 300ml 2
Kwas chlebowy 200ml 1
Lemoniada 200ml 1,5
Napój energetyczny 200ml 1,5
Nektar owocowy 200ml 2
Nektary 200ml 2
Piwo bezalkoholowe 200ml 1
Sok jabłkowy 200ml 0,5
Sok multiwitaminowy 200ml 0,5
Sok owocowy 200ml 1
Sok pomidorowy 200ml 0
Sok warzywny 200ml 0
Tonic 200ml 1
Woda mineralna 200ml 0
DRÓB
Frykadelki drobiowe 100g 6
Galareta drobiowa 25g 0,5
Gęś bez skóry 150g 5
Gęś ze skórą 150g 10,5
Kaczka ze skórą, surowej 150g 8
Kiełbasa drobiowa 100g 5
Kurczak pieczony bez skóry ½ szt. 280g 5
Mięso strusia, surowe 120g 2
Mortadele drobiowa 20g 1
Pasta drobiowa 15g 1
Pasztetowa drobiowa 15g 1
Pieczony kurczak ze skórą ½ szt. 370g 12,5
Pierś z kaczki bez skóry 150g 5,5
Rosół 150g 6,5
Salami drobiowe 20g 1,5
Sznycel drobiowy, surowe 120g 2
Sznycel z indyka panierowany 150g 4,5
Szynka drobiowa 25g 1
Udko kurczaka ze skórką, surowe 200g 5,5
Udko z gęsi, surowe 300g 11
Udko z kurczaka bez skóry 100g 2,5
Wędlina drobiowa 20g 1
Wędlina z piersi drobiowej wędzona 20g 0,5
DODATKI DO PIECZYWA
Krem nugat orzechowy 5g 1
Krem orzechowy 3 łyżeczki 5g 1
masło orzechowe 2 łyżeczki 10 g 1,5
Marmolada 1 łyżeczka 5g 0
Marmolada 2 łyżeczki 10g 0,5
Marmolada niskokaloryczna 6 łyżeczek 30g 0,5
Miód 1 łyżeczka 5g 0
Miód 2 łyżeczki 10g 0,5
Mus orzechowy 1 łyżeczka 5g 1
Mus śliwkowy 3 łyżeczki 15g 0,5
Pasztet wegetariański 1 łyżka 15g 1