1.5 Konspekt zajęć z Lekkiej Atletyki
My, niżej podpisani, oświadczamy, że niniejszy konspekt zajęć i załączone materiały dydaktyczne (multimedialne lub inne) sporządziliśmy samodzielnie oraz że nie naruszyliśmy niczyjej własności intelektualnej.
Czytelne podpisy: …..………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
Data zajęć:
Rocznik, grupa:
Cele operacyjne zajęć* (w zakresie motoryki, umiejętności ruchowych, wiedzy, wychowania): motoryki: Uczeń rozwija takie cechy motoryczne jak: gibkość, skoczność, szybkość. Umiejętności ruchowych: uczeń radzi sobie z wykonaniem poszczególnych elementów skoku wzwyż sposobem naturalnym. Wiedzy: Uczeń poznaje inne sposoby wykonania skoku wzwyż, Wychowania: Mobilizacja ucznia do rywalizacji sportowej, do osiągania jak najlepszych wyników.
Liczba uczestników:
Czas trwania: 45 min.
Planowane przybory i sprzęt: słupki, płotki niskie,
| Tok lekcji | Nazwa ćwiczenia, gry, zabawy | Obciążenie (liczba serii, powtórzeń, czas ćwiczenia netto, odcinek biegowy itp.) |
Ustawienie ćwiczących, rozlokowanie przyborów i sprzętu |
|---|---|---|---|
|
-Powitanie, -zbiórka, -liczenie uczestników, -podanie celu zajęć. |
Dwuszereg | |
| II. Rozgrzewka ogólna 2 | -Bieg truchtem, -krążenie RR przód/tył, -wymachy RR, -skip A, -skip C, -krok skrzyżny, -krok odstawno-dostawny, -wyskoki naprzemianstronne, -wypady nóg w przód, na boki, po skręcie. |
W dwóch rzędach, ćwiczymy od słupka do słupka | |
| III. Rozgrzewka specjalna 3 | -Przeskoki nożycowe przez niskie płotki, -wymachy nogi ze wspięciem na drugiej nodze z pomocą współćwiczącego, -wyskok dosiężny nogą wymachową do RR współćwiczącego, |
||
| IV. Część główna zajęć 4 | -Stojąc bokiem do poprzeczki Wymach nogą wymachową ( bliższą poprzeczki) i przeniesienie jej przez poprzeczkę. -Odbicie z przeniesieniem nóg nad poprzeczką, -odbicie z przeniesieniem nóg nad poprzeczką z rozbiegu z 3 kroków -stopniowe zwiększanie rozbiegu |
||
| V. Rozluźnienie, uspokojenie 5 | -zniesienie sprzętu, - zabawa uspokajająca „minutka” |
||
| VI. Zakończenie 6 | Zbiórka, omówienie zajęć, wyniki, podziękowanie. |
* Cel operacyjny musi być precyzyjny, sprawdzalny i osiągalny w trakcie zaplanowanych zajęć.
1 Zbiórka, liczenie uczestników, krótkie wyjaśnienie celu i przebiegu zajęć.
2 Trucht, ćwiczenia rozciągające, inne lekkie ćwiczenia mające na celu wstępną adaptację do wysiłku.
3 Ćwiczenia nawiązujące charakterem do części głównej, stopniowe zwiększenie obciążenia - przygotowanie do realizacji celu zajęć..
4 Realizacja celu lekcji – dobór obciążeń (objętości, intensywności, rodzaju) i charakteru ćwiczeń oraz metod nauczania i kształtowania zdolności motorycznych adekwatne do wyznaczonego zadania.
5 Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające, trucht. Ocena efektów.
6 Zbiórka, liczenie uczestników, omówienie zajęć, wyniki ewentualnej rywalizacji, pochwały, podziękowanie.