Dominika Wylężek

32283, gr. A2

2rok, WF, stacjonarna

KONSPEKT ZAJĘĆ

NAUCZAJĄCYCH SKOKU WZWYŻ

Temat: Skok wzwyż

Zadanie główne: Nauczanie skoku wzwyż Klasa: 1 gimnazjum

Zadanie dodatkowe: Nauczanie rozbiegu po łuku Miejsce: hala lekkoatletyczna

Zadanie kształcące: Kształtowanie skoczności Liczba osób: 20

Wiadomości: Rozwijanie koncentracji Czas: 45min

TOK LEKCJI	NAZWA ĆWICZENIA, GRY, ZABAWY	DOZOWANIE		UWAGI
CZĘŚĆ I Czynności organizacyjno - porządkowe	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, kontrola strojów, obuwia, przypomnienie o bezpieczeństwie	3min		Sprawdzam obecność i przygotowanie do lekcji. Przypominam o zasadach bezpieczeństwa na lekcji. Wyznaczam dzieci do zabrania sprzętu na miejsce ćwiczeń
Ćwiczenia przygotowawcze:	- bieg w truchcie dokoła bieżni (sali) - przysiady z partnerem na biodrach - wyskoki z głębokiego przysiadu - wspięcia na palce z partnerem na biodrach - wyskoki z odbicia jednonóż z jak najwyższym wymachem dosiężnym nogą wolną -wyskoki dosiężne z rozbiegu, z odbicia jednonóż, z dotknięciem poprzeczki kończyną górną -stojąc na podwyższeniu tyłem do zeskoku, odchylenie się w tył i swobodne lądowanie na zeskoku na plecach - stojąc na podwyższeniu, wyskok z odbicia obunóż z lądowaniem na plecach przy uniesionych w górę kończynach dolnych - z rozbiegu i odbicia jednonóż (także obunóż) „skok tygrysi” ponad poprzeczkę z lądowaniem na zeskoku - z rozbiegu po łuku „w lewo” silne odbicie w górę nogą lewą z obrotem tułowia w lewo i lądowaniem na plecach. To samo z prawej strony - z rozbiegu po łuki (w lewo, prawo) i odbicia jednonóż (lewą, prawą) lądowanie na zeskoku na plecach z natychmiastowym przewrotem w tył	3x 4x 3x 4x prawa, 4x lewa 3x prawa, 3x lewa 3x 2x 2x 3x prawa strona, 3x lewa strona 3x prawa strona, 3x lewa strona		Dzieci biegną stałym, w miarę wolnym tempem, a ja kontroluję szybkość biegu Jak najstaranniej pokazuję ćwiczenia, kontroluję tempo ich wykonywania i poprawność wykonania, koryguję błędy
CZĘŚĆ II Ćwiczenia metodycznego nauczania skoku wzwyż	Skok z miejsca tyłem na zeskok nad poprzeczką	4x		Skaczący staje tyłem do zeskoku w odległ. ok. 2-3 stóp. Z odbicia obunóż (z wymachem ramion) wykonuje wyskok w górę ku tyłowi z energicznym „wypchnięciem” bioder w przód
		Odbicie z akcentowaniem obrotu wokół podłużnej osi ciała	4x		Ćwiczący wykonuje 3 kroki rozbiegu po łuku zakończonego odbiciem.
		Odbicie z miejsca	4x		Ćwiczący staje w pozycji wykroczno-zakrocznej (noga odbijająca z przodu), w odległości ok. 1m bokiem do zeskoku. Ciężar ciała spoczywa na nodze wymachowej. Następnie wykonuje wymach nogą zakroczną przenosząc jednocześnie ciężar ciała na nogę odbijającą i energicznie odbija się z niej. Wykonując wymach po łuku nogą atakującą wyraźnie ugiętą w stawie kolanowym, ćwiczący stara się jak najwyżej odbić od podłoża, wykonując jednocześnie obrót w płaszczyźnie kombinowanej i lądując plecami na zeskoku.
		Odbicie z jednego kroku	4x		Noga wymachowa z przodu, odbijająca z tyłu. Przeniesienie nogi odbijającej w przód i postawienie jej na całej stopie. Dalsza kolejność jak w ćwiczeniu poprzednim
		Nauczanie rozbiegu po łuku	4x		Z rozbiegu po łuku (6-8 kroków biegowych) skok nad poprzeczką ułożoną na wysokości 1m. Po 3-5 kroków biegowych po linii prostej, ostatnie 3 kroki skaczący wykonuje po łagodnym łuku.już w momencie odbicia, które zapoczątkowuje obrót ciała, noga atakująca zaczyna wspomagać ten ruch obrotowy poprzez wymach również po łuku, z wyraźnym zgięciem w stawie kolanowym
		Skok wzwyż z coraz dłuższego rozbiegu	4x		Początkowo ćwiczący stara się pokonać jak największą wysokość z rozbiegu 2-krokowego, a następnie czyni to samo z rozbiegu coraz dłuższego (3,4,5 kroków).
		Skok wzwyż w pełnej formie	4-6x		Ćwiczący wykonują serię „pełnych” skoków na coraz większej wysokości
	CZĘŚĆ III Rozbieganie Czynności organizacyjno-porządkowe	Bieg na około sali, ćwiczenia stretchingowe		5min	Uspokojenie układu oddechowego i rozciągnięcie mięśni
		Zbiórka, podsumowanie zajęć, zebranie sprzętu, pożegnanie		2min	Po podsumowaniu zajęć chwalę najaktywniejsze dzieci i żegnam się z nimi

1

---