Imię i nazwisko prowadzącego: Karolina Biskupska
Data prowadzonych zajęć: 21.10.2009 r.
Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna WSR
Temat lekcji: Korekcja kolan koślawych
Liczba ćwiczących: 4 osoby
Płeć i wiek ćwiczących: K, M, wiek: 6-8 lat
Cele i zadania lekcji:
-wzmocnienie mięsni rozciągniętych (których tutaj wypisz), rozluźnienie i rozciągnięcie mięsni skróconych oraz nauka prawidłowego chodu
Przeciwskaznia:
- długotrwale spacery, marsze, biegi, długotrwale przebywanie w pozycji stojącej.
- ćwiczenia w rozkroku oraz pozycie wyjściowe takie jak: siad płotkarski, siad klęczny ze stopami na zewnątrz
- narciarstwo, łyżwiarstwo, pływanie klasykiem
Wskazania:
- odciążenie kończyny w czasie dani, ograniczenie pozycji stojących na lekcji wf, jazda na rowerze, pływanie kraulem
- ćwiczenia wzmacniające mięśnie rozciągnięte, rozciąganie mięśni zbyt przykurczonych
- stosujemy obcas Thomasa
- zwalczamy współistnienie płaskostopia
Przyrządy i przybory stosowane w lekcji:
- piłki
-gumy
- woreczki
- laski terapeutyczne
- kocyki
Ocena 5- ; 5-
Część lekcji i jej czas |
Rodzaj ćwiczeń | nr ćw. | Treść ćwiczeń | Czas ćwiczeń | Uwagi metodyczne |
|---|---|---|---|---|---|
Część wstępna Część główna Część główna Część główna Część końcowa |
Czynności organizacyjne Ćwiczenia przygotowujące organizm do wysiłku Zabawa z elementami ćwiczeń przeciw koślawości kolan Rozciągnie przykurczonych więzadeł pobocznych Ćw wzmacniajace z oporem rąk Ćw. mięśnia czworogłowego Ćw. w wzmacniające Zabawa z elementami ćwiczeń przeciw koślawości kolan Ćw. oddechowe Ćw. NN Ćw. na mięśni stóp Ćw. korygujące prawidłowe ustawienie kolan Ćw. uspakajające |
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12 13. 14. 15. |
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć. Podanie celu zajęć Trucht po sali Pw: marsz
„Wyścig tyłem” Pw. siad prosty z podparciem dłoń z tyłu, NN związane w kostkach Ruch: chwyt worka palcami stóp . posuwanie się w tył uginając i prostując NN Pw: siad skrzyżny, dłonie oparte na kolanach Ruch: spychanie kolan do podłoża Pw: stanie w małym rozkroku, dłonie oparte nazew. stronie kolan Ruch: rozpychanie kolan Pw: siad prosty, dłonie oparte za T Ruch: napinanie mięśnia czworogłowego z palpacyjną kontrolą Pw: jeden ćwiczący w siedzie rozkrocznym, drugi ćwiczący stoi nad nim tak, by jego stopy znajdowały się na zew. stóp siedzącego. Ruch; siedzący stara się powiększyć rozkrok, naciskając na NN stojącego Pw: siad ugięty, stopy związane, woreczek między kolanami, kolana oparte na piłce Ruch; unoszenie podudzi do pełnego wyprostu „ Marsz skrzyżny z przeszkodami” Pw. siad na niskiej ławce lub piłce lekarskiej, NN zwiana w kostkach, woreczek między kolanami Ruch: wstanie do pełnego wyprostu ze wznosem RR w górę – wdech, powrót do pw. wydech Pw. siad skrzyżny Ruch: Na sygnał prowadzącego (klaśnięcie), wstanie i podskoki ze skrzyżowanymi NN Pw. siad na ławeczce, stopy oparte na podłodze, na kocyku. Ruch: ściąganie kocyka stopami tzw. „dżdżownica” Pw. siad ugięty Ruch: zakładanie kolana na kolano Pw. pozycja swobodna, z woreczkiem na głowie Ruch: wspięcie na palce, RR w górę wdech, RR w dół wydech |
1 min 1 min ok. 3 min 3 min X 6 X10 po 3 sek. X 10 po 3 sek. X 6 na osobę Ok.3 min X 6 po 3 sek. w górze ok. 3 min X 5 X 6 ok. 1 min X 10 na nogę X6 |
Forma ścisła zadaniowa Metoda zabawowa (Nie można wypuścić woreczka) Forma ścisła zadaniowa Metoda naśladowcza Metoda naśladowcza ( ściągnie palcy w przód) Ćw. w parach Metoda ścisła zadaniowa Forma ścisła zadaniowa Metoda zabawowa Metoda naśladowacz Metoda całościowa Forma zadaniowa ścisła (zwrócenia uwagi na proste plecy) Metoda powtórzeniowa Metoda naśladowcza |
„Marsz skrzyżny z przeszkodami”
Pomoce: różne przybory
Dzieci siedzą skrzyżnie w rzędach. Na sygnał pierwsi z rzędu idą skrzyżnie z woreczkiem na głowie przekraczając przeszkody do wyznaczonego miejsca i z powrotem. Na komendę stój zatrzymuje się w bezruchu. Komu spadnie woreczek dostaje punkt karny. Wygrywa zespół, który pierwszy ukończy wyścig z najmniejszą liczbą punktów karnych.