Barbara Januszkiewicz

L.p	Dyscy - plina	Temat klasa II
		Regulamin sali gimnastycznej. Przepisy BHP
	La	Biegi krótkie i starty z różnych pozycji.
	La	Technika startu niskiego i biegu krótkiego.
	La	Bieg na 60 m na czas. Start niski.
	La	Biegi na średnich i długich dystansach
	La	Doskonalenie startu niskiego z pałeczką sztafetową.
	La	Przekazywanie pałeczki sztafetowej w marszu i w biegu sposobem od góry i od dołu.
	La	Przekazywanie pałeczki sztafetowej w strefie zmian.
	La	Bieg sztafetowy - zmiany pałeczki w strefie zmian. 4 x 60 m.
	La	Skok w dal z pełnego rozbiegu sposobem naturalnym.
	La	Pokonywanie trasy crossu
	La	Wieloboje rzutowe pitkami lekarskimi z różnych pozycji wyjściowych.
	La	Podnoszenie i przenoszenie przedmiotów o rożnej wielkości i wadze
	La	Mała zabawa biegowa.
	La	Tor szybkościowo - zwinnościowy bieg po kopercie
	La	Doskonalenie poszczególnych taż biegu - skipy A,B,C
	La	Ćwiczenia kształtujące siłę mm RR,NN,T.
	PR	Doskonalenia podań i chwytów piłki w miejscu i w mchu. Podania sytuacyjne.
	PR	Doskonalenie kozłowania w biegu.
	PR	Zwody pojedyncze i podwójne z piłką i bez piłki.
	PR	Rzuty do bramki z wyskoku z różnych pozycji.
	PR	Rozgrywanie sytuacji 2 x 1 .3 x2, 2x2.
	PR	Poruszanie się zawodnika w ataku i w obronie indywidualnej- Gra bramkarza.
	PR	Atak szybki w zespole trójkowym na jedno i dwa podania.
	PR	Doskonalenie gry w obronie strefa.
	PR	Nauka ataku pozycyjnego.
	PR	Rozegranie rzutów wolnych i sędziowskich.
	PR	Doskonalenie rzutów z wyskoku.
	PR	Doskonalenie rzutów do bramki z różnych pozycji w formie ścisłej i fragmentów gry.
	PR	Obrona „ każdy swego” w zespole czwórkowym i piątkowym.
	PR	Zastosowanie elementów technicznych i taktycznych w grze szkolnej i właściwej.
	PS	Zabawy i gry kształtujące umiejętności technik i taktyki gry w piłce siatkowej.
	PS	Doskonalenie odbić piłki sposobem dolnym i górnym.
	PS	Doskonalenie prawidłowej postawy siatkarskiej wysokiej i niskiej
	PS	Sposoby poruszania się po boisku
	PS	Technika zagrywki tenisowej.
	PS	Zbicie piłki z własnego wystawienia.
	PS	Wystawienie i zbicie piłki w dwójkach.
	PS	Ustawienie przy zagrywce własnej i przeciwnika.
	PS	Zastawienie podwójne i asekuracja zastawiających.
	PS	Współpraca w zespole dwójkowym i trójkowy m.
	PS	Doskonalenie rozegrania piłki na trzy odbicia. Małe gry.
	PS	Zastosowanie w grze szkolnej i właściwej poznanych elementów technicznych.
	PS	Doskonalenie odbicia piłki siatkowej sposobem górnym w przód i w tył
	PS	Doskonalenie odbicia piłki siatkowej sposobem dolnym w przód i w tył
	PS	Przyjęcia piłki sposobem górnym i dolnym
	PS	Zagrywka - różne sposoby jej wykonania
	PS	Wystawienie i dojście do zbicia piłki
	PS,	Wystawienie piłki do zbicia w dwójkach
	PS	Atakowanie -zbicie: tenisowe, plasing, kiwniecie
	PS	Zbicie piłki po wystawieni piłki od współpartnera
	PS	obrona przed atakiem - blokowanie
	PS	Blokowanie - pojedyncze
	PS	Blokowanie podwójne
	PS	Działania zawodnika rozgrywającego
	PS	Asekuracja ataku
	PS	Przyjęcie zagrywki
	PS	Organizacja ataku po przyjęciu zagrywki
	PS	Rozegranie piłki w dwójkach i w trójkach
	PS	Odbiór piłki po zagrywce i rozegranie całym zespołem
	PS	Rozwiązania z wystawiającym z linii ataku
	PS	Rozwiązania z wystawiającym z linii obrony
	PS	Organizacja kontrataku
	PS	Elementy taktyki
	PR	Taktyka zespołowa i indywidualna
	PR	Ustawienie zespołu do przyjęcia piłki po ataku
	PS	Gra obronna. Asekuracja
	PS	Współzawodnictwo w grze - ustawienie na boisku w obronie i w ataku
	PS	Przepisy gry i sędziowanie
	PS	Organizacja turnieju siatkówki z przyjęciem założeń taktyki obrony i ataku
	PS	Zastosowanie w grze .szkolnej i właściwej poznanych elementów technicznych.
	PK	Podania i chwyty" ze zmianami miejsc i pozycji. Rzuty z biegu.
	PK	Doskonalenie kozłowania praw ą i lewą ręką w miejscu i w ruchu w zmiennym rytmie.
	PK	Przechwytywanie piłki w locie i w czasie kozłowania.
	PK	Rzuty z wyskoku. Zbieranie piłki z tablicy.
	PK	Doskonalenie rzutów z dwutaktu po podaniu od partnera.
	PK	Fragmenty- gry doskonalące umiejętności techniczne t taktyczne gry w ataku i w obronie.
	PK	Doskonalenie krycia „każdy swego". Taktyka obrony indywidualnej 1x1.
	PK	Doskonalenie taktyki atakowania. Wprowadzenie ataku szybkiego.
	PK	Zawody z piłką i bez piłki.
	PK	Gra szkolna i właściwa.
	PK	Zastosowanie w grze szkolnej i właściwej poznanych elementów technicznych.
	G	Rozwijanie cech motorycznych: zręczności, skoczności, zwinności, koordynacji ruchowej.
	G	Ćwiczenia wzmacniające pracę mięśni NN, RR i T.
	G	Ćwiczenia na drabinkach i ławeczkach kształtujące prawidłową postawę
	G	Ćwiczenia kształtujące skocznośc – wyskok dosiężny
	G	Ćwiczenia kształtujące gibkość
	G	Łączone przewroty w przód i w tył z różnych pozycji wyjściowych do różnych pozycji wyjściowych.
	G	Skok kuczny lub zawrotny przez skrzynię
	G	Mostek z leżenia tyłem.
	G	Ćwiczenia relaksujące i oddechowe.
	G	Ćwiczenia dwójkowe i piramidy wieloosobowe.
	G	Ćwiczenia kształtujące siłę mięśni NN, RR i T.
	G	Przerzut bokiem z marszu.
	RMT	Kształtowanie poczucia rytmu i ekspresji w ćwiczeniach z muzyką.
	RMT	Aerobik - ćwiczenia przy muzyce.
	RMT	Proste układy taneczne
	RMT	Odtwarzanie różnych form ruchu z pokazu i wyobraźni.
	TS	Zabawy i ćwiczenia oswajające z rakietką
	TS	Nauka poruszania się w polu gry.
	TS	Przyjęcia i uderzenia bekhendowe
	TS	Przyjęcia i uderzenia forhendowe.
	TS	Technika i taktyka gry pojedynczej i podwójnej.
	TS	Współzawodnictwo w grze, przepisy i zasady sędziowania.
	TS	Smeczowanie piłek rzucanych przez nauczyciela:
	TS	Smeczowanie piłek długich i krótkich
	TS	Top-spin z piłki podciętej
	TS	Kontra w strefie bliskiej i średniej pola gry
	TS	Odbiór top-spinu na przemian: raz podcięciem za stołem po wytrąceniu przez piłkę rotacji , drugi raz przystawką przy stole.
	TS	Kształtowanie koordynacji – wzrokowo – ruchowej i szybkości.
	PN	Prowadzenie piłki prostym, zewnętrznym i wewnętrznym podbiciem.
	PN	Strzał do bramki wewnętrzną częścią stopy.
	PN	Doskonalenie techniki indywidualnej.
	PN	Atak szybki po przyjęciu piłki na dwa, trzy podania.
	PN	Atak pozycyjny z udziałem czterech, pięciu zawodników.
	PN	Krycie „każdy swego”
	PN	Uderzenie i przyjęcie piłki wewnętrzną częścią stopy
	PN	Uderzenie piłki głową z wyskoku i z biegu.
	PN	Dośrodkowanie piłek górnych i podgórnych.
	PN	Rozegranie ataku 2x1,3x2.
	PN	Rozegrania stałych fragmentów gry.
	PN	Działania grupowe umożliwiające odbiór piłki.
	PN	Prowadzenie piłki w dwójkach zakończone strzałem na bramkę.
	PN	Współdziałanie w zespole dwójkowym podczas wykonywania rzutu rożnego i wolnego.
	PN	Gra szkolna i właściwa.
	R	Podejmowanie aktywności według możliwości i zainteresowań.
	R	Niekonwencjonalne formy zajęć ruchowych.
	R	Kształtowanie koordynacji wzrokowo - mchowej poprzez gry rekreacyjne ( ringo, tenis stołowy; pięć podań...)