REGULAMIN SAUNY:
Sauna jest zabiegiem ciepło leczniczym stosowanym powszechnie do celów higienicznych oraz leczniczych.
Wybierając się do sauny należy mieć ze sobą: ręcznik, mydło, szampon do włosów, zmienne obuwie ( drewniaki, klapki).
Nie wolno przystępować do zabiegu W saunie w stanie po spożyciu alkoholu, po obfitym posiłku lub przy występującym odczuciu głodu (możliwość zasłabnięcia).
Przed zabiegiem obowiązuje umycie całego ciała mydłem i ciepłą wodą oraz wytarcie ręcznikiem do sucha.
Do sauny wchodzi się nago z suchym ręcznikiem.
Nie zaleca się aby w saunie przebywała jedna osoba (może zasłabnąć, stracić przytomność). Drzwi nie mogą zamykać się od wewnątrz.
Zabieg polega na przebywaniu w pomieszczeniu z gorącym powietrzem, a następnie stopniowym ochłodzeniu ciała poprzez letnią kąpiel lub natrysk w temp. 12 - 20 "C i wytarciu się do sucha. Cykl ten powtarza się 3 - 5 razy. Łączny czas sauny wynosi 10 - 25 min.
8. Temperatura w saunie jest zróżnicowana i wynosi: na poziomie dolnej ławy 50 - 60 "C
- . na poziomie górnej ławy 80 - 90 "C
Zabieg rozpoczyna się od dolnej ławy, zakończyć można na górnej.
Obie fazy cyklu: faza nagrzewania i faza ochładzania trwają odpowiednio od5-12min.
Saunę zawsze kończymy zimnym natryskiem.
Polewanie kamieni leżących na piecu, co wzmaga efekt przegrzania, powinno się stosować w zależności od zdolności przystosowania się danej osoby do wysokiej temperatury.
Podczas pobytu w saunie powinno zachować się spokój, nie rozmawiać, należy starać się rozluźnić maksymalnie mięśnie i osiągnąć stan odprężenia psychicznego.
W saunie obowiązuje pomiar temperatury na różnych poziomach.
Fazę ochładzania zaczynamy od stóp, wzdłuż kończyn dolnych, tułów, dłonie, przedramiona, klatka piersiowa, i kark.
Po zabiegu należy odpocząć około 20 - 30 min. W trakcie wypoczynku celowe jest picie wód mineralnych, soków owocowych i jarzynowych.
W czasie i po zabiegu przeciwwskazane jest podejmowanie wysiłków fizycznych oraz dodatkowych zabiegów fizykalnych.
W przypadku złego samopoczucia lub zasłabnięcia zabieg należy bezwzględnie przerwać.
W czasie całego pobytu w saunie obowiązuje stosowanie się do zaleceń osoby obsługującej.