Jak dbać o głos w pracy nauczyciela, Dokumenty(1)


Jak dbać o głos w pracy nauczyciela?

W praktyce pedagogicznej coraz częściej mamy do czynienia ze zjawiskiem „guzków śpiewaczych” u bardzo młodych ludzi, chcących kontynuować karierę wokalną w trybie nauki w szkole muzycznej.

Zjawisko to powszechnie występuje także u nauczycieli.

Długotrwałe przeciążenie krtani, niewłaściwe posługiwanie się głosem oraz mówienie w hałaśliwym otoczeniu może przyczynić się do powstania zaburzeń głosu. Wiedzą o tym osoby, które zawodowo posługują się głosem i w pracy muszą dużo mówić.

Tworzenie i emisja głosu w hałasie wymagają bowiem wzmożonej pracy mięśni aparatu głosu (krtani) po to, aby być słyszanym i prawidłowo odebranym przez słuchających. Taki mówca musi przekrzyczeć hałas. Nadmierna praca wpływa bardzo niekorzystnie na głos, doprowadzając początkowo do zmian głosu czynnościowych, które uważa się za odwracalne. Z czasem może jednak dojść do utrwalenia się nieprawidłowych mechanizmów, a w konsekwencji do zmian organicznych w obrębie krtani. Są to już zmiany, które niejednokrotnie wymagają interwencji chirurgicznej. Jak poważne jest to zjawisko, potwierdza statystyka, która wymienia dysfunkcje krtani na pierwszym miejscu wśród chorób zawodowych nauczycieli.

Prawidłowy sposób tworzenia głosu warunkuje właściwa higiena. Polega ona między innymi na tworzeniu głosu o odpowiednim natężeniu i nastawieniu. Spełnienie tego warunku wymaga jednak dostatecznie cichego otoczenia, w którym przebywamy i pracujemy.

Nadmierny hałas sprawia, że mówimy głośniej, w sposób party, o twardym nastawieniu, angażując w ten proces wzmożoną pracę mięśni, w tym mięśnie krtani. Te wymuszone warunki emisji powodują, że zmienia się jego dźwięczność i barwa, pojawiają się w głosie elementy dotąd nieobecne, pogarsza się jego brzmienie.

Kilka rad, jak komunikować się w hałasie, by zapobiec zaburzeniom głosu

by zwrócić ich uwagę.

zamykając drzwi i okna

głowę.

Jak dbać o głos?

powiedzieć na jednym wydechu

oddechowej

otwieraj usta, nie mów z zaciśniętymi wargami

rozluźnione, a nie napięte

np. mruczenie, gimnastyka języka

O czym warto pamiętać

Nawykowy kaszel może uszkadzać fałdy głosowe. Zamiast kasłać spróbuj:

Nawadnianie organizmu:

bezalkoholowych, niegazowanych dziennie

powietrza tam, gdzie śpisz, pracujesz, mówisz

Pewne nawyki mogą być szkodliwe:

gwałtowny, z napięciem

lub zbyt wysoko

Pozwól odpocząć swojemu głosowi, gdy jest zmęczony

lub gdy masz infekcję. Jeśli masz chrypkę podczas infekcji nie staraj

się szeptać. Jest to niekorzystne dla twojej krtani, zamiast tego staraj

się mówić cichym, ale dźwięcznym głosem.

Wykonuj przed pracą ćwiczenia rozluźniające aparat artykulacyjny,

klatkę piersiową, barki, łopatki, szyję, a nawet całe ciało.

PODSTAWOWE ĆWICZENIA FONACYJNE

ĆWICZENIE 1

♦Wymawiaj głoskę „mmm”, nastepnie przerywając „..m..m..m..m”

Staraj się utrzymać dźwięk na jednym poziomie

♦ Stopniowo dodawaj samogłoski np. ..a (mamamama), (memememe)

♦ ćwiczenia wykonaj w pozycji leżącej i stojącej

♦ wykonaj ćwiczenie z dłonią położoną w okolicy bocznej powierzchni

nosa (podczas wymawiania staraj się odczuć wibracje pod dłonią)

♦ wykonaj ćwiczenie z dłonią na czubku głowy, płynnie wymawiaj

„mmm”, a następnie przerywając m..m..m..

ĆWICZENIE 2

♦ wykonaj pełny wdech

♦ zatrzymaj na moment wciągnięte powietrze

♦ długi wydech rozpocznij z równoczesnym wymawianiem głoski `aaaa'

♦ powtórz ćwiczenie wymawiając na wydechu inne samogłoski

ĆWICZENIE 3

♦ wykonaj pełny wdech

♦ na długim wydechu ćwicz sylaby „la, le, li, lo, lu”

ba, be, bi, bo, bu

da, de, di, do, du

wa, we, wi, wo, wu”

ROZLUŹNIENIE APARATU ARTYKULACYJNEGO

1.ŻUCHWY

♦ Przesuwamy w poziomie szczękę dolną w prawo i lewo

♦ Opuść szczękę w dół, niech opada własnym ciężarem

♦ Ciągnij szczękę do klatki piersiowej, ziewaj

♦ Wysuwaj do przodu i chowaj do tyłu

2.POLICZKÓW

♦ Wypychaj językiem policzki z prawej i z lewej strony

♦ Weź wdech, utwórz z policzków balon

♦ Wciągaj policzki

♦ Masuj policzki dłońmi

3. WARG

♦ Buzią w ciup przesuwaj w prawo i w lewo

♦ Prychaj jak koń

♦ Wywijaj wargi do środka i na zewnątrz

♦ Całuski (cmokanie)

  1. JĘZYKA

♦ Kląskanie

♦ Wysuwanie ( czubkiem języka dotykamy nosa i brody )

♦ Układaj język na przemian w rurkę i wałek

ĆWICZENIA NA ROZLUŹNIENIE BARKÓW, KLATKI

PIERSIOWEJ I ŁOPATEK

  1. Unoś barki i opuszczaj je swobodnie

♦ na przemian prawy - góra, lewy - dół

♦ unoś barki maksym. do góry i ściągaj w dół

  1. Odchyl barki do przodu, a następnie do tyłu

(rozciąganie klatki piersiowej)

  1. Złącz dłonie za głową i rozciągnij ramiona, odchylając łokcie z przodu do tyłu.

Ćwicz tak długo aż poczujesz, że klatka piersiowa i

i łopatki są rozluźnione.

ĆWICZENIA NA ROZLUŹNIENIE SZYI

I . Delikatnie pochylaj głowę do przodu i do tyłu, a nastepnie na

boki.

♦ dociągaj brodę do klatki piersiowej i odchylaj głowę maks. do

tyłu

♦ delikatne krążenie głowy na prawo i w lewo

  1. Delikatnie wysuwaj głowę do przodu i cofaj.

  1. Złącz dłonie nad głową i stawiając opór staraj się wypchnąć głowę do tyłu

  1. Po ćwiczeniach masuj kark i szyję

ĆWICZENIA NA ROZLUŹNIENIE CAŁEGO CIAŁA

  1. W pozycji stojącej napinaj i rozluźniaj na przemian wszystkie

mięśnie, zaczynając od głowy aż do stóp.

♦ powtórz ćwiczenie w pozycji siedzącej

  1. W pozycji stojącej podnieś ramiona do góry, stań na palcach i

staraj sięgnąć jak najwyżej.

♦ rozluźniaj mięśnie od dłoni poprzez przedramiona, ramiona itd.

♦ podnoś się z wdechem

  1. Klękając na podłodze przyjmij pozycję embrionalną (głowa

dotyka podłogi, ręce przy stopach). Oddychaj głęboko i

spokojnie .

My nauczyciele mamy chyba najbardziej „rozgadany” zawód na świecie. Przez  dziesięć miesięcy , średnio po 5-6 godzin dziennie (pięć dni w tygodniu) zastępujemy skutecznie radio,(nauczyciele muzyki - radiomagnetofon). Po skończonych zajęciach wracamy do domu i jeżeli nikt nas skutecznie nie wyłączy to „nadajemy” nadal. 

Podczas śpiewania człowiek zużywa 3-4 krotnie więcej powietrza niż przy normalnym oddychaniu. W czasie spokojnego oddychania czas wdechu i wydechu jest prawie równy. Natomiast przy śpiewaniu stosunek wdechu do wydechu wyraża się w czasie jak 1:20 a nawet 1:30.

Przeciętna grubość strun głosowych mężczyzn wynosi od 19-22mm  w przypadku basów, 15-17 u tenorów  a głosów kobiecych 13,7mm. W gardle, w części głosotwórczej, powstają zjawiska zwane dźwiękami i  szmerami. Tutaj kształtują się cechy dźwięku takie jak: natężenie, wysokość, głośność, i czas trwania dźwięku. Dlaczego fałszujemy? Czyste brzmienie głosu jest wynikiem jednakowego drgania obu strun głosowych. W przypadku minimalnego niedowładu jednej ze strun lub osłabienie mięśni krtani, głos zaczyna brzmieć nierówno, nieczysto i słabo. Aby wiec nie  konkurować ze słynnym głosem Himilsbacha, należy dbać o swój głos, w czym pomaga emisja głosu.

   

Ból w krtani i uczucie szorstkości poprzez zgrubienie strun głosowych to oznaki przemęczenia aparatu głosowego. Często związane jest to z utratą wyższych częstotliwości w brzmieniu głosu.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Jak dbać o głos
wykorzystanie komputra w pracy nauczyciela, Dokumenty(1)
Jak powstaje dziecięca agresja, Materiały niezbędne w pracy nauczyciela przedszkola
czy wiesz jak dbać o przyrodę-konspekt, Dokumenty szkolne, klasa I
Glos- narzedziem pracy nauczyciela, pedagogika
dokumentowanie pracy nauczyciela wspomagającego, METODY PRACY Z DZIECKIEM
Jak powstaje dziecięca agresja, Materiały niezbędne w pracy nauczyciela przedszkola
dokumenty prawne i normy w pracy nauczyciela bibliotekarza(1)
Poznawanie i dokumentowanie rozwoju dziecka w pracy nauczyciela
Jak dbać o zdrowie
Jak zainstalować grę na telefon, ► Dokumenty, Pozostałe
Prawa Przedszkolaka, Materiały niezbędne w pracy nauczyciela przedszkola
informacja o systemie pracy, Różne Dokumenty, KADROWE
Podstawowe uregulowania pracy nauczyciela WF
Jak pisac sprawozdanie - Przewodnik, nauczyciel stażysta
Rozwiazanie stosunku pracy z nauczycielem mianowanym w razie negatywnej oceny pracy, kadry-i-awans
Jak dbać o zdrowie wątroby i pęcherzyka zółciowego

więcej podobnych podstron