Kurs OOBE

Zadanie 2 - relaksacja

Siadasz lub kładziesz się wygodnie z podpartą
głową w takiej pozycji abyś mógł bez większego poruszania się
przebywać kilkanaście minut. Następnie, gdy już zamkniesz oczy powoli
i ze spokojem skupiasz się na poszczególnych mięśniach ciała i
rozluźniasz je po prostu myśląc o tym. Możesz pomyśleć np.Mięśnie mojej głowy są rozluźnione i odczuć to.
Następnie przechodzisz niżej, na szyję, barki i tak dalej aż do palców
u stóp. Możesz robić to tak szczegółowo jak Ci jest najbardziej
wygodnie i z taką prędkością, jaka, jest najbardziej rozluźniająca dla
Ciebie. Gdy już jesteś w głębokim relaksie możesz zacząć prosić o
pomoc w wychodzeniu z ciała zgodnie z opisem zawartym w Zadaniu B.
Powtarzaj relaksację tyle razy ile trzeba abyśmy w poniedziałek mogli
ruszyć dalej i korzystać z tej umiejętności.

AUTOPILOT
A jeśli nie chce Ci się kombinować i wolisz posłuchać sobie całego
treningu w wersji audio, pobierz MP3 ze strony
http://www.relaksacja.pl/do_pobrania_za_darmo.html. Nagranie nazywa
się "Trening relaksacyjny Jacobsona Jak zrelaksować dokładnie
wszystkie mięśnie" Warunkiem otrzymania nagrania jest zapisanie się na
newsletter. Jest to relaks z prowadzeniem słownym, czyli aby się
głęboko zrelaksować wystarczy wykonywać polecenia prowadzącego.
Kiedy już jesteś głęboko zrelaksowany, przestań cokolwiek próbować.
Czekaj. Bez stresu. Czekanie jest łatwe. Leżysz, obserwujesz.
Natomiast, jeśli już doskonale opanowałeś jakąś z technik relaksacji
doskonale. Poświęć te 2 dni na wysyłanie informacji o pomoc istot,
dzięki którym wyjście będzie zdecydowanie łatwiejsze.
Zadanie to przewidziane jest do wykonania dzisiaj i jutro o dowolnej Porze

Zadanie 3

Pamiętasz o prowadzeniu notatnika?

Jeśli przypadkiem zapomniałeś przypomnij sobie, co mówiłem w pierwszej
lekcji, zapisuj wszelkie swoje doświadczenia!
A jeśli wszystko notujesz Ok, jedziemy dalej.
Oto kolejne zadanie, długi opis, ale fajne zadanie:
Opowiem Ci teraz o sztuczce. Sztuczce, jaką twój mózg robi niemalże
każdego dnia. Sztuczce, z jakiej może jeszcze nie zdajesz sobie
sprawy.
Wyobraź sobie na chwilę, że opuszczanie ciała to nic innego jak
świadomy sen, czyli sen, w którym wiesz, że tak naprawdę twoje ciało
leży na łóżku i śpi. Natomiast Twój umysł jest rozbudzony i przebywa w
innym wymiarze albo jak wolisz wszystko dzieje się w Twoim umyśle
razem z całą złożoną rzeczywistością snu.
Na potrzeby tego kursu uznajmy, być może w dużym uproszczeniu. Wyjście
z ciała (OOBE) to rodzaj świadomego snu (LD).
Podczas tej lekcji nie nauczę cię jak fruwać pod sufitem swojego
pokoju albo odwiedzać znajomych, ale postaram się pomóc ci mieć taki
świadomy sen. W tym celu użyję najbardziej sprawdzonej metody, jaką
znam. Metody, która sprawia, że wielu ludzi osiąga OOBE.
Być może miałeś już kiedyś taką przygodę, że nagle i niespodziewanie
odzyskałeś świadomość w środku snu albo przeżyłeś spontaniczne OOBE.
Jeśli tak to podczas tego ćwiczenia możesz dodatkowo przywołać
wspomnienie tego zdarzenia, co wtedy czułeś?, Jakie miałeś myśli? może
jakiś szczegół albo ogólne wrażenie?. Nawet, jeśli nigdy nie
doświadczyłeś świadomego snu możesz być spokojny zaraz ci pokażę jak
bardzo to jest proste.
Jest to najprostsza w wykonaniu, a zarazem najefektywniejsza technika
na osiągnięcie OOBE. Technika bazuje na naśladowaniu warunków, w
których zachodzi nocne spontaniczne OOBE. Technika ta nie wymaga
żadnych wizualizacji, przygotowania medytacyjnego. Jest dostępna dla
każdego. Jest niezwykle prosta.
Połóż się spać o normalnej dla Ciebie godzinie. Nastaw budzik na
godzinę 4 rano. Najlepiej abyś był wtedy po 4-6 godzinach snu. Dla
pewności postaw budzik na tyle daleko abyś musiał wstać, aby go
wyłączyć.
Teraz rozbudzaj się. Najlepiej tylko umysł, ale nie zaszkodzi, gdy
zrobisz kilka przysiadów. Jest jeden warunek - trzeźwienie z nocnego
snu musi trwać, co najmniej 45 minut, a jeżeli powieki nadal są
ciężkie, to dłużej. Niekiedy trwa to 1,5 godziny. Możesz sobie umilić
czas czymś przyjemnym. Dobrze, gdy to zrobisz, będzie to dla Ciebie
swojego rodzaju nagroda. Możesz czytać książkę, słuchać żywej muzyki,
albo wyjść na spacer na świeżym powietrzu, coś, co lubisz robić.
Cokolwiek to będzie, musi Cię to całkowicie obudzić.
Połóż się teraz wygodnie, jednak nie w tej pozycji, w której zawsze
zasypiasz. Może różnić się szczegółem, na przykład ułóż się nie na
lewym, lecz na prawym boku, z głową przy oknie, a nie przy drzwiach.
Chodzi o to, że umysł Twój jest w tej chwili zaprogramowany. Działa
schematycznie na zasadzie skojarzeń. Jeżeli tylko zauważy coś, co mu
nasunie na myśl, że idziesz spać, wówczas jak za naciśnięciem guzika
zaśniesz. Wychodź w innej pozycji ciała niż śpisz! Możesz ponadto
zapalić sobie światło, przykryć się kocem, a nie tak jak zawsze
kołdrą. Zrób cokolwiek, aby było inaczej niż zawsze. To zdezorientuje
Twój umysł, przez to będziesz bardziej czujny.
Cała sprawa polega na utrzymaniu odpowiedniego stanu świadomości.
Jesteś czujny, bystry, nie ruszasz się, obserwujesz, czekasz,
cierpliwie czekasz... Bądź czujny! Niech ciało śpi, ale nie Ty. Na
początku, aby szybciej rozluźnić ciało, możesz skorzystać z metody
relaksacji opisanej w Zadaniu 1.
Obserwuj rozluźniające się ciało, tylko ciało... Głębiej, coraz
głębiej... To jest niezwykle proste wystarczy tylko czujnie
obserowawać nic więcej. Następnym krokiem jest pogłębianie stanu
relaksacji. Pomoże Ci w tym następująca procedura:

Leżysz. Oczy masz zamknięte. Poszukaj czegoś pod powiekami. Wpatruj
się w czerń. Rób to chwilę... Teraz rozluźnij wzrok i ułóż gałki oczne
jak do snu - po prostu przyśnij na 1-3 sekundy. Ale nie więcej! Bo
stracisz świadomość i szlag trafi dzisiejszą pracę. Łatwo było wstać?
Przypomnij sobie. Po co teraz marnować ten wysiłek. Po 1-3 sekundach
przyśnięcia ponownie wpatruj się w czerń pod powiekami. Skup wzrok na
jednym punkcie. Rób to około dziesięć sekund (dziesięć sekund jest
czasem orientacyjnym). Teraz rozluźnij się i przyśnij na momencik.
Powtarzaj cały cykl aż do skutku. Koncentracja - przyśnięcie,
koncentracja - przyśnięcie... Po czym poznasz, że odniosłeś sukces?
Będziesz wiedział, po czym: czerń zrobi się kopulasta, przestrzenna,
odniesiesz wrażenie, jakbyś wsadził głową w duży balon. Poza tym Twój
a percepcja wyostrzy się, możesz odczuć wibracje, uczucie falowania
jak na wodnym materacu, spadania, wznoszenia, wirowania, obracania się
na dysku, możesz znaleźć się w innej pozycji niż Twoje w tej chwili
śpiące ciało fizyczne, nie zdziw się jak poczujesz MIŁOŚĆ bijącą od
Twoich Niefizycznych Przyjaciół.
Gdy faza będzie zbyt płytka i nadal będziesz przytwierdzony do OP
(patrz słownik na dole), wykonaj pewien manewr: złóż nie-fizyczne
dłonie jak do modlitwy - ułatwi to zamknięcie się i koncentrację.
Teraz czekaj. Nie rób nic, tylko trwaj świadomie w zawieszeniu. Tam w
OP jest to łatwiejsze, niż się wydaje. Posiadasz już inną percepcję to
i z koncentracją będzie lepiej. Obserwuj i cierpliwie czekaj. Po
chwili faza powinna się samoistnie zgłębić. Tak naprawdę, żeby wyjść z
c.f. Należy... Nic nie robić. Tak, dobrze powiedziałem - kompletnie
nic. Ale jest to niezmiernie trudne. Umysł skacze jak małpa po drzewie
i weź tu człowieku leż bezczynnie. Pierwszy dostraja się zmysł słuchu.
Możesz zacząć coś słyszeć. Jeżeli to będą komunikaty od Niefizycznych
Przyjaciół rozpoznasz je, nawet nie będziesz się zastanawiał, czy to
Ci się wydaje czy też nie. Walną Ci jakiś wiersz, powiedzą czułe
słowo, ogrzeją Cię nim, dadzą Ci MIŁOŚĆ. Chyba nie masz problemu z rozpoznaniemJej Lecz prawdopodobniej to, co usłyszysz, będzie
Twoimi słuchowymi kreacjami. Mogą to być odgłosy z ulicy, krzątaniny w
domu, gwiżdżącego czajnika, gadającego radia. Dziesiątki razy się na
to nabierałem, myśląc, że to odgłosy z FŚ, były tak podobne. Jednak,
gdy wróciłem do c.f., Panowała cisza jak makiem zasiał.
W drugiej kolejności wyłania się dotyk - czucie. Pierwsze wychodzą
palce rąk, dłonie, stopy, golenie, ramiona, tułów, itd. Ostatnia
potylica. Jednak to nie jest zasadą. Mój przyjaciel zawsze budzi się
po Drugiej Stronie w pełni odczepiony. A nieraz jest tak, że
odzyskujesz świadomość w samym środku akcji toczącej się w OSPUO. Kto
wie, być może od razu wylądujesz w PARKU? Jednak gdyby się zdarzyło,
że napotkasz opór Ciasta lub Gumy, mocno przyj do przodu. Po chwili
będziesz WOLNY. Nie zdziw się, gdy po wyjściu nagle wybuchniesz
niekontrolowanym płaczem. Uczucie Wolności, jakiej zaznasz, w pierwszej
chwili może Cię przytłoczyć. Nie przejmuj się, to normalna sprawa, w
końcu przez ładnych parę lat miałeś na sobie Kajdany.
Bardzo istotnym elementem jest ostatnia myśl, jaką będziesz miał w
głowie tuż przed Saloonowymi Drzwiami w Kurtynie. Musi być ona
związana z pragnieniem wyjścia. Bywało i tak, że na chwilę traciłem
świadomość - przeciskałem się przez Drzwi, a następnie ponownie ją
odzyskiwałem już w POZA. Nie byłoby to możliwe, gdyby w moim umyśle
gościła myśl niezwiązana z wyjściem. Gdy rozmyślałem o niebieskich
migdałach, wówczas całe dostrajanie zakończone było fiaskiem -
zasypiałem i budziłem się dopiero nad ranem. Pamiętaj! Bądź
skoncentrowany na wyjściu do samego końca.

Zadanie 4

Witaj w nowej przygodzie w śnieniu. Ćwiczenia te są tak
zaprojektowane, aby wprowadzić Cię w nowy sposób odczuwania... Bycia w
stanie pełnej świadomości. Stanie, w którym do tej pory nie
uczestniczyłeś: stanie pełnej świadomości podczas snu. Kluczem do tej
aktywności jest przygoda nazywana świadomym śnieniem (LD). Możliwość
obudzenia umysłu w trakcie snu.
To działa tak: Wyobraź sobie, że twój mózg jest dużym komputerowym
systemem przechowywania informacji. Wiele różnych obrazów, dźwięków i
doświadczeń zostało w nim nagranych. Nagrania te mogą zostać
odtworzone w trakcie snu w różnej, nieliniowej kolejności.
Ćwiczenie, które to obrazuje wygląda tak:
Wprowadź się w stan głębokiego relaksu (Np. metodą z 1 zadania). I gdy
już będziesz odczuwał to przyjemne uczucie głębokiego odprężenia i
uspokojenia... W swoim umyśle... Wybierz jakiś prosty przedmiot, może
to być jakiś owoc albo dowolna inna rzecz, którą dobrze znasz i
będziesz potrafił sobie wyobrazić. Teraz zacznij myśleć o tej wybranej
rzeczy. Opisywać ją w swoim umyśle różnymi zmysłami... Jaki ma kolor,
jaką temperaturę, gdy jej dotykasz, może ma jakiś zapach albo wydaje
jakiś odgłos, gdy przesuwasz po niej palcem? Kontynuuj tą wizualizację
około od 5 do 15 minut.
Dla przykładu załączam nagranie audio prowadzące po wizualizacji
cytryny. Niestety nagranie tylko w języku angielskim. Tłumaczenie jest
mniej więcej takie:
Zrelaksuj się i ułóż się w wygodnej pozycji, zamknij oczy. Pozwól
sobie na krótkie ćwiczenie wizualizacyjne. Wyobraź sobie wszystkimi
zmysłami, że przed tobą jest cytryna. Pozwól wszystkim sowim zmysłom
odczuwać jej żółtą formę, zapach... Nawet wyczuwać chropowatą skórkę.
Daj sobie chwilę, aby ta cytryna zagościła w twoim umyśle. (1 min.
przerwy) Teraz przetnę tą cytrynę na pół. Gdy będę to robił pozwól
sobie odkryć, co się stanie w tobie. Skup się na obserwowaniu tej
cytryny, która jest już teraz podzielona na dwa kawałki. Oglądaj
wypływające soki z miejsca, w którym cytryna została przecięta.
Powącha jeden z kawałków, gdy ja przeniosę, podstawię go w pobliże
twoich ust. (15 sek. przerwy). Teraz możesz już zostawić cytrynę.
Nagranie jest tutaj:
http://www.oobe.pl/kurs01/Hemi-Sync%20-%20Lucid%20Dreaming%20Series%201%20Fragment%20Cytryna.mp3
Uwaga: udostępniane nagrania są prywatną własnością. Pozwalam Ci na
ich pobieranie, ponieważ jesteś moim przyjacielem. Pobierając je
zobowiązujesz się do ich usunięcia ze wszystkich posiadanych nośników
danych do chwili zakończenia obecnej edycji kursu. Jeśli nie zgadzasz
się z powyższym nie pobieraj nagrań.

Zadanie 5

Jest to powtórzenie zadania 3. Czyli pobudka nad ranem albo metoda
4+1. Ech ciężkie jest życie kursanta;)

Zadanie 6

Zadanie na wizualizację. Tym razem będzie nieco łatwiej niż wczoraj.
Do odczytnia\zobaczenia\odebrania będzie jeden z kilku przedmiotów.
Gra jest taka: wyobraż sobie, że jesteś w miejscu gdzie znajduje się
zdjęcie i je oglądasz. Możesz nawet wejść w ten czas i miejsce, które
przedstawione jest na fotografii.
Do wyboru przygotuj następujące rekwizyty:
- 5 różnych zdjęć - im bardziej różne tym lepiej, Np zimowe, nad
morzem, u cioci na imieniach;) itp.
- ewentualnie 5 kart do gry.
Gra:
Przed rozpoczęciem ćwiczenia dokładnie obejrzyj wybrane przedmioty.
Jeśli zdjęcia mają różne nadruki z tyłu umieść je w nieprzeźroczystych
kopertach albo poproś kogoś innego o pomoc w losowaniu. Chodzi o to
abyś nie wiedział co zostało wylosowane. Nastepnie przedmiot należy
umieścić osobno od pozostałych. Np. na szafie, gdziekolwiek gdzie
będzie mógł sobie w spokoju poleżeć przez następne kilkadziesiąt
minut.
Ułóż się wygodnie i w głębokim relaksie...
Po czym wyobrażę sobie, że wstajesz i podchodzisz do zdjęcia. Możesz
najpierw dokładnie obejrzeć zdjęcie i wizualizować albo możesz tak jak
ja mieć oczy otwarte i czasem je zamykać, wyciszyć umysł wejść w stan
głębokiego relaksu i zacząć oglądać szczegóły obrazu, wyobrażać sobie
wszystkimi zmysłami wycieczkę w to miejsce i ten czas, gdy powstało to
zdjęcie. Poczuć te zapachy, usłyszeć te dźwięki, zobaczyć to wszystko,·co się tam dzieje, odczuć atmosferę tego miejsca i tej chwili.
Najlepiej, jeśli będzie to obraz ruchomy. Możesz, wyobrażić sobie, że
znajdujesz się 10 minut przed sceną uchwyconą na zdjęciu i oglądasz to ·co dzieje się tam przez około 20 minut.
Podsumowując
Startujesz znajdując odpowiednie rekwizyty, losujesz, wchodzisz w
relaks, odnajdujesz wylosowany obiekt.
I na koniec sprawdzasz. I nawet, jeśli nie dobrze odgadłeś zobacz, jakie
to było doświadczenie. Wskakuj, na oobe.pl i opisz w swoim notatniku.

Zadanie 7

Metoda 4+1
Opis taki sam jak do Zadania 3.

Zadanie 8

Dziś ostatnie ćwiczenie z wizualizacji
Tymczasem zapraszam do wykonania ostaniego ćwiczenia przygotowawczego.
Zadanie to podobne jest do zadania z cytryną. Tym razem zamiast
wyobrażać sobie cytrynę... Wyobrażaj sobie siebie samego podczas
minionego dnia. Najlepiej, więc to zadanie robić wieczorem lub po
południu.
Po prostu wyświetl sobie w głowie taki film, który pokazuje, co robiłeś
przez cały dzień. Zacznij od czasu, gdy się obudziłeś, wstałeś.... a
zakończ na momencie w którym właśnie jesteś i sobie to wszystko
wyobraższ i przypominasz. Niech ten film będzie kolorowy, pełen
zapachów, świateł, dźwięków. Tego wszystkiego, co otaczało Ciebie gdy
robiłeś te wszystkie czynności. Aby jeszcze lepiej się bawić proponuje
abyś swoją uwagę skupiał i szczegółnie przyglądał się pozytywnym
zdarzeniom. Rzeczy negatywne możesz przewijać szybciej ale pozytywy
oglądaj ze wszystkimi szczegółami i elementami.
Film możesz oglądać z boku (z trzeciej osoby), ale najlepiej, gdy
będziesz go widział w pierwszej osobie, czyli tak jak widziałeś to
wszystko, gdy działo się kilka, kilkanaście godzin wcześniej. Kiedy w
pełni i wszystkimi zmysłami w tym uczestniczyłeś?:)

Zadanie 9

I to już ostatnie zadanie tego kursu.
Tym razem trzeci raz wykonaj najskuteczniejszą technikę na OOBE.
Metoda 4+1
Opis taki sam jak do Zadania 3.

---