Skolioza
1. Marsz po pokoju z unoszeniem piłki oburącz przodem jak najwyżej w górę i opuszczanie przodem w dół
2. p.w. - stanie w rozkroku o NN prostych
ruch - toczenie piłki po podłodze ósemką między stopami 5x
3. p.w. - siad prosty
ruch - toczenie piłki oburącz po nogach 5x
4. p.w. - leżenie tyłem, NN ugięte, stopy oparte na podłodze, RR trzymają piłkę na brzuchu
ruch - wdech nosem z przeniesieniem piłki górą do położenia na podłodze za głową, wydech ustami z jednoczesnym przeniesieniem piłki do pozycji wyjściowej 5x
5. p.w. - leżenie tyłem, NN wyprostowane, złączone, RR z piłką wyprostowane leżą na podłodze za głową
ruch - rozciąganie się przez sięganie rękoma jak najdalej za głowę, a stopami w przeciwną stronę, wytrzymać 6 sekund, rozluźnić się (10x)
6. p.w. - leżenie tyłem
ruch - opierając się na piętach i głowie przetoczyć piłkę pod biodrami, przenieść nad biodrami. Ruch powtórzyć 5x w obie strony
7. p.w. - leżenie tyłem z piłką za głową, rodzic trzyma nogi za kostki
ruch - przejście z piłką do siadu (nie podpierając się łokciami), dotknąć piłką do kolan i przejść do leżenia (10x)
8. p.w. - leżenie przodem, RR wyprostowane z piłką na podłodze, rodzic trzyma stopy
ruch - uniesienie RR z piłką 5 - 10 cm nad podłogę, brodę przycisnąć do klatki piersiowej, wzrok skierowany w podłogę. Wytrzymać 5 sekund (10 x 5 sek.)
9. p.w. - leżenie przodem na przeciwko rodzica w odległości 1 m
ruch - toczenie piłki między sobą. W czasie odepchnięcia piłki łokcie są uniesione i skierowane w bok (10 - 15x)
10. p.w. - siad klęczny (na piętach) w postawie skorygowanej
ruch - skręty głowy oraz skłony w przód, w bok, w tył
11. p.w. - siad klęczny (na piętach) w postawie skorygowanej
ruch - przejść od klęku prostego (unieść się z pięt) z jednoczesnym wznosem piłki w górę
12. p.w. - klęk prosty, RR z piłką wyciągnięte w przód
ruch - siad prawym pośladkiem na lewej pięcie i odwrotnie
13. p.w. - leżenie przodem na kocyku, ręczniku
ruch - poślizgi przodem przez odepchnięcie się ugiętymi ramionami 2 - 3 m.
14. p.w. - leżenie przodem, piłeczka pingpongowa blisko ust, ramiona ugięte, oparte przy klatce piersiowej
ruch - dmuchanie piłeczki w określony przez rodzica punkt lub dmuchanie piłeczki do siebie