Geneza i rodzaje lęków. Terapia lęków, sposoby radzenia z nimi. Możliwość leczenia lęków i fobii.
Lęk to negatywny stan emocjonalny związany z przewidywaniem nadchodzącego z zewnątrz lub pochodzącego z wewnątrz organizmu niebezpieczeństwa, objawiający się jako niepokój, uczucie napięcia, skrępowania, zagrożenia. W odróżnieniu od strachu jest on procesem wewnętrznym, nie związanym z bezpośrednim zagrożeniem lub bólem.
Najczęstszą przyczyną powstawania lęków jest jak twierdzi wielu naukowców uwarunkowanie genetyczne które zazwyczaj towarzyszy do końca życia. Dla niektórych ludzi otrzymujących informacje że ich problem ma podłoże genetyczne staje się to wytłumaczalne i uwalnia ich od wstydu o mówieniu o swych lękach. Duży wpływ na powstawanie lęków ma nasze otoczenie. Zbyt wysokie oczekiwania ze strony bliskich jak i osób otaczających nas w życiu codziennym np. : pracodawcy, rówieśnicy, co do naszej osoby mogą powodować w nas poczucie niskiej wartości i bezradności. Zdarza się też, iż nadopiekuńczość powoduje poczucie iż nie jesteśmy w stanie poradzić sobie w życiu bez czyjejś pomocy. Chciałabym również wspomnieć, że często zdarza się iż stres poprzedza wiele lęków. Można stwierdzić, iż jest on w dużym stopniu zaczątkiem ich powstawania. Wiele sytuacji życiowych, z którymi nie jesteśmy sobie w stanie poradzić prowadzi do obawy przed ich powrotem do naszego życia.
Pragnę zauważyć, że także nasze emocje mogą prowadzić do wielu lęków. Czasem nasze odczucia wydają nam się błahe i bez sensu staramy się za wszelką cenę o nich nie myśleć jednak im bardziej tego chcemy tym bardziej nam to nie wychodzi.
Dążenie do perfekcji również wprowadzać może w wiele stanów lękowych. Wymagając od siebie coraz to więcej popadamy w stan w którym każde nasze przedsięwzięcie musi zakończyć się sukcesem. Powoduje to ciągłe zdenerwowanie i strach przed porażką.
Te a także wiele innych czynników może prowadzić do powstawania u nas lęków które dzielą się na lęki odczuwane(oczekiwanie na nieprzyjemne zdarzenia o których nic konkretnego nie jesteśmy w stanie powiedzieć) domniemane(stan emocjonalny powstający na podstawie wyobrażeń, a nie rzeczywistego zagrożenia) ukryte(przemieszczenie z przejawu w postać np. somatyczną.) wolnopłynące(uczucie przenikającego nieokreślonego niepokoju)napadowe(ostry napad lęku z poczuciem przerażenia (obawa przed śmiercią lub zwariowaniem) oraz z silnymi objawami wegetatywnymi) fobiczne(obawa przed określoną sytuacją, która doprowadza do jej unikania) i agitację.( silny lęk z towarzyszącym niepokojem ruchowym)
Podstawowym sposobem do pozbycia się lęków jest zaakceptowanie faktu iż go posiadamy. Jest to jeden z pierwszych i bardzo ważny element w drodze do powrotu do zdrowia. Ważne jest aby nie kojarzyć zaburzeń lękowych z poczuciem zagrożenia i koncentrować się na sytuacji w której się znajdujemy jak również starać się nie wykonywać żadnych zbędnych czynności. Warto jest zastanowić się na tym co się w danej chwili dzieje. Pamiętajmy o tym aby unikać miejsc, które wywołują nasz niepokój. Spróbujmy siebie przekonać, że nic nam nie grozi i że potrafimy zachować się naturalnie nawet wtedy gdy nie czujemy się zbyt dobrze. Wiedza na temat tej choroby pozwoli na pozbawienie odczuwania dolegliwości otoczki tajemniczości. Postarajmy się traktować każdy nawrót choroby jako naturalny i niezbędny ale jedynie przejściowy etap na drodze do powrotu do zdrowia. Trzeba pamiętać że pomimo wrażenia jakbyśmy zaczynali od początku tak naprawdę robimy krok naprzód. Spróbujmy nie wyznaczać temu procesowi określonego czasu. Pomimo że czasami czujemy się bezradni postarajmy się przyjąć zasadę iż każdy w nas ma w sobie siłę którą może wykorzystać jeśli znajdzie się taka potrzeba.
W przeszłości leczono lęki lekami uspokajającymi, lecz z powodu ryzyka skutków ubocznych wielu specjalistów woli stosować skuteczną terapię, inną niż farmakologiczna jaką jest psychoterapia. Psychoterapia jest metodą leczenia poprzez rozmowę wskazaną dla osób, które cierpią z powodu trudności natury psychicznej u których z powodu określonego funkcjonowania psychiki choruje ciało oraz dla osób, których trudności przejawiają się w relacjach z ludźmi.
Inną metodą radzenia sobie z lękami i fobiami jest hipnoterapia.
Czasami w hipnozie poszukujemy pozytywnej intencji jaka kryje się za lękiem. Na pierwszy rzut oka wydaje się to abstrakcyjne i pacjenci nie potrafią dojrzeć żadnej "pozytywnej strony" lęku. Jednak po głębszej analizie okazuje się, że lęk spełnia liczne funkcje i dlatego się utrzymuje. W fobiach społecznych może to być chęć uniknięcia porażki, tak by chronić swoją samoocenę. W agorafobii korzyści jakie płyną z lęku mogą być związane z opieką i uwagą jaką poświęcają nam najbliżsi.
Jako ciekawostkę można podać również inny przykład radzenia sobie z lękami jakim jest arteterapia czyli forma terapii polegająca na wykorzystaniu do celów leczniczych terapeutycznych form plastycznych, muzycznych, literackich i teatralnych. Daje możliwość symbolicznego wyrazu trudnych przeżyć, doświadczeń i emocji w bezpiecznych warunkach, w formie mówienia "nie wprost". Obniża napięcie i pomaga nazwać problem.