Gimnastyka korekcyjna - lekcja otwarta

Temat lekcji: ćwiczenia i zabawy wzmacniające mięśnie posturalne na drabinkach trójkątnych

Kl. III A. Liczba osób: 8 (skolioza, asymetria, płaskostopie). Miejsce: sala korekcyjna. Czas: 45 min.

Sprzęt: koce, drabinki, gazety, ekspandor

zadania dydaktyczne:

- uaktywnienie układów : ruchu, krążenia i oddychania

• wyrobienie nawyku prawidłowej postawy ciała

• wzmocnienie mięśni posturalnych oraz mięśni wysklepiających stopę

zadania wychowawcze : - współpraca i uczciwa rywalizacja w zespołach

Tok lekcji	Określenie czynności	Pozycja wyjściowa	Opis ćwiczenia	Wskazówki organizacyjno-metodyczne
I część Wprowadzająca	Powitanie, sprawdzenie gotowości	Siad skrzyżny, RR na kolanach	Wdech - wznos RR w górę Wydech - skłon tułowia w przód, wyrzucenie powietrza z płuc mówiąc „dzień dobry”	Zwrócenie uwagi na prawidłową postawę ciała
		Zabawa ożywiająca „Berek wyspy”	Rozsypka na sali, 4 drabinki trójkątne	Berek przekazywany na całej sali , Przed zberkowaniem można bronić się przebywając na wyspie 3 sek	Nie wolno wchodzić dwa razy kolejno na tę samą wyspę
		Ćwiczenia oddechowe wspomagane	Siad skrzyżny	Wdech - RR w bok Wydech - obejmowanie się RR Skłon G i TT w przód by wycisnąć powietrze z płuc	Rozsypka
		Ćw. wyrabiające nawyk utrzymywania prawidłowej postawy ciała	- postawa zasadnicza we wspięciu na palcach RR skurczone bokiem - postawa zasadnicza RR w bok	- marsz dookoła drabinek - marsz z wysokim unoszeniem kolan	Podział na zespoły dwuosobowe
		Ćwiczenia stóp	Postawa zasadnicza chwyt RR drabinek na wysokości bioder	Przeskoki z nogi na nogę na wysokości 2-3 szczebla na palcach
		Ćw. korygujące ustawienie barków	Siad ugięty tyłem do drabinek, RR bokiem skurcz, chwyt za szczebel drabinek	Wypychanie tułowia w przód, uwypuklanie klatki piersiowej	Zwrócić uwagę na ustawienie głowy
		Ćwiczenia stóp	Postawa zasadnicza przodem do drabinek	Przejście na palcach przez wszystkie szczeble drabinki
		Ćw. oddechowe	Klęk podparty przodem do drabinki, rurka plastikowa pod drabinką pomiędzy ćwiczącymi	Wydech - popychamy siłą oddechu rurkę w stronę współćwiczącego aż wypchniemy ją na przeciwną stronę drabinki	Nauczyciel rozdaje rurki
		Zabawa ożywiająca ogólnorozwojowa „Berek domki”	Rozsypka siad klęczny na kocykach	Przed zberkowaniem bronimy się przebywając 3 sek w domku, uciekamy ślizgiem na kocyku, osoby zberkowane wykonują zadanie dodatkowe (dreptanie po drabinkach góra-dół lub zwijanie kocyka palcami stóp w tzw. kokardę) i powracają do zabawy
	II część główna Szyk ćwiczebny, obwód stacyjny Ppppppppppppppppppppppppppppppppppppp p	Ćw. wzmacniające mięśnie obręczy barkowej i grzbietu	Siad klęczny i leżenie przodem na kocyku, druga połowa grupy postawa zasadnicza przed tunelem z drabinek	Ślizgi na kocykach przez tunel, przejścia górą przez drabinki	Nauczyciel buduje z drabinek tunel, dzieli ćwiczących na dwie grupy
		Ćwiczenie obręczy barkowej	Leżenie tyłem pod drabinką, chwyt za drugi lub trzeci szczebel od dołu	Podciąganie się RR w górę z leżenia tyłem	Nauczyciel rozdziela drabinki, każdej z nich przyporządkowuje dwóch ćwiczących
		Ćwiczenie oddechowe	Leżenie przodem po przeciwnych stronach drabinki	Przedmuchiwanie watki pod drabinką siłą wydechu na stronę przeciwnika
		Ćwiczenie mięśni brzucha	Leżenie tyłem o nogach ugiętych RR splecione na karku, stopy zaczepione o najniższy szczebel drabinki, nie ćwiczący siad na drabince	Wznosy tułowia do pionu, zmiana ról
		Ćwiczenie mięśni grzbietu	Opad tułowia w przód na drabince, partner chwyt za nogi	Wznosy tułowia do pionu , zmiana ról
		Ćw. korygujące ustawienie barków	Postawa zasadnicza przodem do drabinki	Opady tułowia w przód z pogłębianiem z utrzymaniem prostych RR	Ćwiczący ustawieni po przeciwnych stronach drabinki
		Ćw. mięśni brzucha	Leżenie tyłem o nogach ugiętych, chwyt za najniższy szczebel drabinki, partner siad na drabince nad ćwiczącym	Wznos nóg w górę, dotknięcie nogami RR partnera siedzącego na drabince
		Ćw. ogólnorozwojowe	Postawa zasadnicza parami przy swoich drabinkach	Bieg, czworakowanie, skoki, przejścia nad i pod, inne zadania wg inwencji nauczyciela	Zadanie wykonujemy w formie rywalizacji pomiędzy zespołami dwuosobowymi
		Ćw. oddechowe	Pozycja niska Klappa	Wprawianie w ruch siłą wydechu strony z gazety „Latające dywany”	Nauczyciel rozdaje gazety
		Ćw. elongacyjne	Postawa zasadnicza pod ekspandorem rozwieszonym wzdłuż sali na wysokości około 170 cm	Zawieszanie strony z gazety na ekspandorze oburącz
		Ćw. oddechowe	Postawa zasadnicza pod ekspandorem	Strącanie zawieszonej na ekspandorze gazety siłą wydechu
		Ćw. ogólnorozwojowe	Postawa zasadnicza w odległości kroku od ekspandora, w rękach gazeta zgnieciona w kulkę	Rzut oburącz kulą z gazety nad ekspandorem, bieg i chwyt kuli nim upadnie na podłogę
		Ćw. mięśni stóp	Siad ugięty Postawa zasadnicza	„Prasowanie gazety” - rozprostowywanie zgniecionej uprzednio gazety w kulę palcami stóp Darcie palcami stóp gazety na małe kawałki i zbieranie ich wspólnie tylko za pomocą stóp do kartonu
		Ćw. wzmacniające mięśnie posturalne z oporem w formie obwodu stacyjnego: ćw. obręczy barkowej ćw. mięśni brzucha ćw. mięśni grzbietu, nóg i ramion ćw. mięśni grzbietu, obręczy barkowej, nóg i brzucha	1- siad skrzyżny, RR bokiem skurcz, chwyt piłki lekarskiej położonej na głowie 2- postawa zasadnicza z tyłu za ćwiczącym, chwyt piłki oburącz 1- leżenie tyłem , RR wzdłuż tułowia, nogi ugięte, kolana zbliżone do klatki piersiowej 2- postawa zasadnicza, chwyt za nogi partnera siad rozkroczny na ławeczce tyłem do siebie 1- postawa dowolna 2- leżenie przodem na materacu	Wyrywanie piłki pionowo w górę 2 stara się wyprostować nogi 1 która stawia opór kto kogo zepchnie z ławeczki „Zapasy” - 1 ma za zadanie obrócić 2 na łopatki
III część końcowa	Ćw. oddechowe Ćw. uspokajające Pożegnanie	Siad skrzyżny przodem do ławeczki Siad skrzyżny w kole Jw.	„Latające waciki” - dmuchanie na waciki leżące na ławeczce tak aby spadły na podłogę „Zapamiętaj znaki” - zabawa z klaskaniem Przypomnienie dzieciom o konieczności wykonywania ćw. korekcyjnych codziennie	Nauczyciel pomaga dzieciom przypomnieć sobie wcześniej poznane znaki

---