Temat: „Nie obawiam się swoich obaw”.
Cel warsztatu: Warsztat kierowany jest do osób dorosłych będących na długotrwałym bezrobociu, ale obecnie mających możliwość podjęcia pracy zawodowej. Celem warsztatu jest ukazanie metod radzenia sobie z uczuciem niepokoju, który wzrasta wraz ze zmianą trybu życia.
Data odbycia warsztatu: 22.01.2011r.
Godzina rozpoczęcia: 16.00
Całkowity czas trwania warsztatu: 3 godzin.
Miejsce realizacji warsztatu: Centrum Edukacyjne Zielona w Nowogardzie.
Przewidywana liczba uczestników: 15 osób.
Przedział wiekowy uczestników: 30-35 lat.
WSTĘP
Prowadzący przedstawiają się, dziękują za przybycie i chęć uczestnictwa w warsztacie, wprowadzają do tematu warsztatu.
ETAP I - ZAWIĄZANIE GRUPY
ĆWICZENIE NR 1 - „Moje imię to ja”.
POLECENIE: Przedstaw głośno swoje imię a następnie zapisz je na tablicy w taki sposób, żeby forma zapisu wyrażała Ciebie.
Uczestnicy wykonują polecenie.
DODATKOWE PYTANIE PROWADZĄCYCH:
- co chciałaś powiedzieć nam o sobie zapisując swoje imię w takiej formie?
ĆWICZENIE NR 2 - „Jestem wodą, ogniem, burzą w ciemną noc...”.
POLECENIE: Opisz siebie za pomocą jakiegoś zjawiska natury.
Uczestnicy po kolei opisują siebie, jako zjawisko natury.
DODATKOWE PYTANIA PROWADZĄCYCH:
- dlaczego porównałeś siebie akurat do tego zjawiska?
- jaka cecha wybranego przez Ciebie zjawiska najbardziej charakteryzuje Twoją osobą?
ĆWICZENIE NR 3 - „Jestem niezbędna innym, ponieważ…”.
Uczestnicy siedzą w kręgu. Prowadzący jednej z osób podaje włóczkę. Osoba ta następnie podaje tą włóczkę kolejnej, wybranej przez siebie osobie, odpowiadając przy tym na pytanie- „Jestem niezbędna innym, ponieważ…?”
ĆWICZENIE NR 4 - „Zapraszam do mojego wywiadu”.
POLECENIE NR 1: Proszę kolejno odliczyć do trzech. A następnie dobrać się w pary zgodnie z tą samą liczbą, czyli - 1 do1, 2 do 2 itp.
Uczestnicy dobierają się w pary.
POLECENIE NR 2: Przeprowadźcie obustronny wywiad ze sobą, zadając następujące pytania:
1. Czym zajmujesz się na co dzień?
2. Jakie są twoje zainteresowania?
3. Jak spędzasz wolny czas?
4. Co lubisz a czego nie znosisz?
KONFRONTACJA: Uczestnicy wracają na swoje miejsca. każdy po kolei wg w/w pytań opowiada o osobie, z którą prowadził wywiad.
ETAP II - IDENTYFIKACJA KLUCZOWYCH TRUDNOŚCI
ĆWICZENIE NR 1 - „Oblicze moich obaw”
Uczestnicy odliczają do pięciu. Tworzą trzy grupy pięcioosobowe. Otrzymują od prowadzących kartki A4 (jedna na grupę) oraz przybory do pisania.
POLECENIE: Na zasadzie wspólnej „burzy mózgów” napiszcie na kartce wszystko to, z czym kojarzy Wam się słowo OBAWA.
KONFRONTACJA: Wybrana osoba z grupy przedstawia i wyjaśnia rezultat pracy grupowej.
CWICZENIE NR 2 - „Moja OBAWO nadaję ci imię…”.
Uczestnicy siedzą na swoich miejscach.
POLECENIE: Spróbuj stworzyć własną definicję OBAWY w odniesieniu do tej obawy/tych obaw, które nosisz w sobie.
KONFRONTACJA: Uczestnicy po kolei przedstawiają swoją definicje.
ĆWICZENIE NR 3 - „Moja OBAWO nadaję ci kształt…”.
POLECENIE: Za pomocą dostępnych tu materiałów w dowolny sposób zobrazuj obawę/obawy, którą nosisz w sobie.
KONFRONTACJA: Każdy z uczestników przedstawia swoją prace.
DODATKOWE PYTANIA PROWADZĄCYCH:
- czym kierowałeś się tworząc swoją pracę?
- co sprawiło Tobie największy problem w wykonaniu tego polecenia?
ETAP III - SFORMUŁOWANIE I ROZWIĄZANIE ZADANIA
ĆWICZENIE NR 1 - „Niedokończone zdania”.
Prowadzący czyta niedokończone zdania, które każdy z uczestników musi dokończyć na kartce.
POLECENIE: Dokończ zdania czytane przeze mnie:
1. „Moje obawy są dla mnie....?
2. „Moje obawy objawia się...?”
3. „Obawiam się, ponieważ ...?”
4. „Uspokaja mnie myśl o....?”
5. „Nie radzę sobie z własnymi obawami, ponieważ...?”
6. „Zawsze mogę liczyć na...?”
7. „Wiem, że można pokonać w sobie obawy, ale...?”
8. „Znam siebie i doceniam w sobie…”
KONFRONTACJA: Uczestnicy po kolei czytają uzupełnione zdania.
ĆWICZENIE NR 2 - „Jak można radzić sobie z uczuciem strachu, obawy?” - Pogawędka.
ETAP IV - WŁĄCZENIE NOWEJ UMIEJĘTNOŚCI DO CODZIENNYCH NAWYKÓW
ĆWICZENIE NR 1 - „Wyciągam do Ciebie moją dłoń - podaj mi swoją”.
Uczestnicy odliczają do pięciu. Tworzą trzy grupy pięcioosobowe. Otrzymują od prowadzących kartki A4 (jedna na grupę) oraz przybory do pisania.
Prowadzący, każdej grupie daje kartkę z napisanym na niej rodzajem strachu/obaw.
POLECENIE NR 1: W odniesieniu do obaw ujętych na kartkach spróbujcie wspólnie wymienić sposoby radzenia sobie z tym uczuciem niepewności.
POLECENIE NR 2: Do grupy nr 1 - Wybierzcie jedną osobę z grupy, która będzie pełniła rolę osoby, której obecne życie przepełnia wiele obaw, które wcześniej opracowywaliście. Do grupy nr 2 - Wybierzcie jedną osobę z grupy, która będzie pełniła rolę osoby przekonującej tą osobę, że z uczuciem niepewności i obaw można walczyć, by je zredukować bądź zupełnie wyeliminować. Wykonajcie polecenie za pomocą scenki.
Następnie rolami wymienia się grupa nr 3 z grupą nr 2.
KONFRONTACJA: wspólnie omawiane zostaje to ćwiczenie.
WYKŁAD PROWADZĄCYCH NA TEMAT RADZENIA SOBIE W SYTUACJACH STRESOWYCH.
ĆWICZENIE NR 1 - „Mój strachu, pisze do ciebie list....”.
Uczestnicy siedzą na swoich miejscach.
POLECENIE: Napisz list do swojego strachu, napisz to, co bardzo chciałbyś mu powiedzieć. Napisz mu, że już się go nie boisz i że dzielnie będziesz z nim walczył, a obawą, które chcą Cię zdominować mówisz odważnie - precz!
KONFRONTACJA: Uczestnicy czytają swoje listy.
DODATKOWE PYTANIA PROWADZĄCEGO:
- czym kierowałeś się pisząc ten list?
- czy miałeś problem z napisaniem listu?
- jakie emocje kierowały tobą podczas pisania listu?
PODSUMOWANIE WARSZTATU:
Każdy z uczestników pisze na swojej kartce to, co najbardziej utkwiło w nim po uczestnictwie w warsztacie. Następnie wszystkie kartki położone zostają na środku kręgu uczestników. Kilka osób wstaje i losuje jedną z kartek głośno czytając jej treść. Wspólna pogawędka.