ZAJĘCIA NR 3
Ćwiczenia doskonalące umiejętności
techniczno-taktyczne gry
Doskonalenie ataku
1.Trener dorzuca piłkę do pierwszego zawodnika ustawionego w głębi boiska, który dogrywa ją do rozgrywającego. Ten wystawia piłkę „wysoką” do strefy IV, którą atakuje pierwszy z grupy ataku. Zmiana miejsc po dograniu do rozgrywającego do grupy atakujących, po ataku do grupy dogrywających.
2. Trener dorzuca piłkę do zawodnika ustawionego w strefie I lub V, który dogrywa do rozgrywającego. Jeżeli dogrywa zawodnik ze strefy I to atak następuje w strefie II, jeżeli dogrywa zawodnik ze strefy V to atak następuje ze strefy IV. Zmiana stref przez zawodników.
3. J.w tylko jeżeli dogranie następuje w strefie I to atak ze strefy IV, dogranie ze strefy V atak ze strefy II.
4. Zawodnik atakujący w postawie blokującej w strefie IV wycofuje się na pozycję ataku w momencie, gdy trener zza siatki dorzuca piłkę do pierwszego z grupy dogrywających. Po podaniu piłki do strefy IV przygotowany zawodnik wykonuje atak. Zmiana miejsc.
5. Zawodnik atakujący w postawie blokującego w strefie IV wycofuje się na odległość 4-4,5 m od siatki aby dograć piłkę przerzuconą przez trenera. Po wystawieniu jej przez rozgrywającego wykonuje zbicie. Pamiętać aby zawodnik po dograniu piłki zajął pozycję do zbicia.
6. Na jednej połowie leżą materace w strefach I, IV i V.
Pierwszy z ćwiczących nagrywa piłkę oburącz górną do rozgrywającego i otrzymuje od niego piłkę plasowaną którą dogrywa sposobem oburącz dolnym. Po szybkim zajęciu pozycji wykonuje atak kierując ją w jeden z materacy. Ćwiczenie może być punktowane ze współzawodnictwem.
7. Trener zza siatki dorzuca dwie piłki do dogrywającego w strefie VI. Zawodnik atakujący zbija kolejno dwie piłki raz ze strefy IV i po przemieszczeniu się ze strefy II, po czym przechodzi na koniec strefy VI, a jego miejsce zajmuje ten który dogrywał piłki ze strefy VI.
8. Boisko o wymiarach 4,5x18. Po obu stronach zawodnik dogrywający, rozgrywający i atakujący. Zawodnik obrony dogrywa piłkę sposobem oburącz dolnym do rozrywającego, który posyła piłkę „wysoką” do atakującego, który wykonuje atak plasowany w zawodnika broniącego po drugiej stronie siatki.
Zwrócić uwagę na ciągłość ćwiczenia.
9. Boisko o wymiarach 4,5x18. Ćwiczenie symetryczne.
Zawodnik stojący w głębi boiska dogrywa piłkę do siatki, do partnera, a po wystawie przez niego piłki do ataku plasuje ją na zawodnika za siatką, po czym zamieniają się z partnerem miejscami i zadaniami.
Starać się utrzymać ciągłość akcji.
10. Boisko o wymiarach 4,5x18. Dwie grupy
Ćwiczących po obu stronach siatki i dwóch rozgrywających. Pierwszy z ustawionych w głębi pola dogrywa piłkę do rozgrywającego, a po wystawie piłki plasuje ją do pierwszego po drugiej stronie siatki. Po czym wycofuje się na koniec własnej grupy. Starać się utrzymać ciągłość akcji.
11. J.w tylko atak plasowany w strefę V.