KONSPEKT ZAJĘĆ Z GIMNASTYKI
KOREKCYJNO-KOMPENSACYJNEJ
Wada PLECY PŁASKIE
Temat Uczymy się ćwiczeń lordozujących oraz
kifotyzujących
Cele główne Zwiększenie przodopochylenia miednicy
Zwiększenie ruchomości kręgosłupa
Umiejętności Samodzielne wykonywanie ćwiczeń lordozujących
oraz kifotyzujących
Wiadomości Omówienie istoty wady
Cele wychowawcze Korygowanie swojego ciała
Klasa II
Miejsce ćwiczeń Sala gimnastyczna
Liczba ćwiczących 12
Czas trwania 45 min
Pomoce Szarfy, piłki, laski gimnastyczne,ławeczki
Opracowała:
mgr Grażyna Kamińska
.
Tok lekcji Cel ćwiczenia Opis ćwiczenia Dozowanie
Uwagi
metodyczne
Część wstępna
1.Zorganizowanie
grupy i sprawdzenie
gotowości do
zajęć
2.Motywacja do
udziału w lekcji
3.Zabawa
ożywiająca
4.Marsz, proste
ćwicz. nóg
5. Ćwicz.
oddechowe
Czynności
dyscyplinującoporządkowe
Rozciągające mm
Klatki piersiowej
Zbiórka w siadzie klęcznym.
sprawdzenie gotowości do
zajęć. Omówienie istoty
wady i nastawienie pozytywne
do udziału w zajęciach
Uczestnicy zabawy dobrani
parami trzymają się za prawe
dłonie.Na sygnał, każdy z
ćwicz. stara się dać klapsa koledze,
a jednocześnie ustrzec
się przed otrzymaniem od niego
klapsa. Wygrywa ten, kto
dał najwięcej klapsów i sam
otrzymał ich najmniej.
Marsz. Wypad na PN dłonie na
kolanie- pogłębienie wypadu
Siad na ławeczce. RR lekko
ugięte splecione z przodu
na wysokości bioder.
Wyprost i przeniesienie RR
przodem do góry do wysokości
twarzy - wdech nosem.
Opuszczenie RR przodem
ze zgięciem tułowia - wydech
2 min
2 min
1 min
Nie wolno
rozrywać dłoni
Po min zmiana
chwyt lewymi
dłońmi.
Część główna
1.Ćwicz. ramion
i obręczy
barkowej
2.Ćwicz. górnej
części grzbietu
w płaszczyźnie
strzałkowej
3.Ćwicz nóg łącznie
z ćwicz.
Zwiększenie
ruchomości obręczy
barkowej
kifotyzacja odcinka
piersiowego,
lordozowanie
odcinka lędźwiowego.
Rozciągnięcie
Mm kulszowo
Siad klęczny. RR wyprostowane
w bok wykonują krążenia
do przodu , na wysokości twarzy
dłonie na krótko stykają się
Klęk podparty, RR lekko zgięte
w łokciach- koci grzbiet.
Wytrzymać 5 s i wykonać
Wyprost rąk uniesienie głowy
- wygięcie kręgosłupa w dół
(końskie siodło) wytrzymać 5 s
Leżenie tyłem. RR na
wysokości twarzy. Nogi proste
15 x
15 x
10 x
Głowa przyciągnięta
do klatki
piersiowej
tułowia.
4.Ćwicz mm
klatki piersiowej
5.Ćwicz mm
brzucha
6. Ćwicz.
oddechowe
7.Ćwicz. mm
grzbietu części
dolnej oraz mm
pośladkowych
i kulszowogoleniowych
8.Ćwicz.
goleniowych i mm
grzbietu
Wzmocnienie mm
oddechowych
zwiększenie
ruchomości klatki
piersiowej
Wzmacnianie mm
brzucha
Kifotyzowanie
odcinka piersiowego
kręgosłupa
Lordozowanie
odcinka L
kręgosłupa
Wzmacnianie mm
pośladkowych
i kulszowo-goleń.
między stopami piłka. Uniesienie
nóg z piłka iprzechwycenie
piłki w ręce na wysokości twa
rzy. Przejście do siadu i
ponowne włożenie pilki między
stopy.
Leżenie tyłem. NN proste
w kolanach. Na brzuchu piłka
trzymana oburącz- wdech
i przeniesienie rąk z piłką w górę,
do położenia pilki na podłodze
za głową.Przeniesienie
rąk z piłką do pozycji wyjściowej
wydech ustami.
Leżenie tyłem. NN proste
W kolanach. RR zgięte trzymaja
na wysokości klatki piersiowej
laskę gimnast.
Unoszenie głowy i klatki piersiowej.
Wytrzymać 5 s i powrót
do pozycji wyjściowej.
Unoszenie prostych nóg 10 cm
nad podłogę - wytrzymać 5 s .
Siad klęczny RR wzdłuż
tułowia
Przeniesienie przodem RR
W przód - wdech.
Wykonanie ukłonu japońskiego
Wydech ustami.
Leżenie przodem. Chwyt RR
Za pierwszy szczebelek drabin-
Ki. NN wyprostowane.
Uniesienie LN jak najwyżej -
wytrzymać 3s opuścić LN.
Uniesienie PN jak najwyżej -
wytrzymać 3 s opuścić PN.
Unieść obydwie nogi jak
najwyżej -wytrzymać 3s i powrót
do pozycji wyjściowej
Po wykonaniu ćwicz. przejście
do klęku podpartego i wykonanie
wygięcia kręgosłupa
RR na głowie , łokcie z przodu.
10 x
8 x
10xLN
10xPN
5 s
Pod lędźwiami
zrolowany
kocyk
Przy wydechu
uniesienie
dolnej partii
żeber.
Ćwicz. w pozycji
lordozującej
RR uniesione
Do wysokości
Twarz
Nacisk na
dolną część
kręgosłupa
równoważne Przejście równoważne po ławeczce
z ugięciem nogi znajdującej
się na ławeczce , a zagłębieniem
drugiej nogi obok
ławeczki - co krok zmiana nogi
Powrót- czworakowanie .
Część końcowa
1.Marsz
2.Ćwicz.
oddechowe
3.Ćwicz. stóp
4.Omówienie
lekcji i nastawienie
uczniów
do samodzielnych
działan w domu
Wzmocnienie mm
oddechowych
Kifotyzacja
odcinka
piersiowego kręg.
Wzmacnianie mm
wysklepiających
stopy
Marsz w skorygowanej postawie
RR zgięte w łokciach, palce
na biodrach od tyłu- kciuk
do przodu - wypchnięcie
bioder
Leżenie tyłem. NN wyprosto-
Wane. RR wzdłuż tułowia.
Wdech z przeniesieniem RR
przodem w górę.
Wydech z przeniesienie RR
przodem w dół objęciem i uniesieniem
klatki piersiowej
Siad okroczny na ławeczce.
Palce stóp obejmują brzegi
ławeczki.
Podciąganie się stopami do
przodu.
Omówienie realizacji zadań
Lekcji oraz przedstawienie
Propozycji ćwiczeń w domu.
2 min
5 x
samokontrola
Wyróżnienie
Najlepiej
ćwiczących