Witamina K2 pełne info, Zdrowie

Witamina K2, ma�o znana witamina kt�ra mo�e ocali� zdrowie

Info ze str.: http://www.naturalna-medycyna.com.pl/witamina-k2-malo-znana-witamina-ktora-moze-ocalic-zdrowie-witamina-k2.html

Czym jest witamina K2 ?

Jest menachinonem, to nazwa dla rodziny zwi�zk�w pokrewnych, kt�re dzielimy na na menachinony o kr�tkich �a�cuchach (najwa�niejszy podtyp to MK-4 ) i menachinony d�ugo�a�cuchowe (z kt�rych najwa�niejsze s� MK-7, MK-8 i MK-9).
0x01 graphic

Czym si� r��ni� typy witaminy K2 ?

Wszystkie witaminy K s� podobne w strukturze: maj� wsp�lny pierœcie� "chinonu", ale r��ni� si� pod wzgl�dem d�ugoœci i stopniem nasycenia ogona w�glowego,oraz liczba" �a�cuch�w bocznych"( 1 ). Liczba �a�cuch�w bocznych wskazuje nazw� konkretnego menachinonu (np MK-4 oznacza cztery jednostki molekularne - zwane jednostkami izoprenowymi - s� przymocowane do ogona w�gla), co wp�ywa na transport do r��nych tkanek docelowych.

Jak dzia�a witamina K2 ?

Mechanizm dzia�ania witaminy K2 jest podobny do witaminy K1. Tradycyjnie, witamin� K uznano za czynnik wymagany do krzepni�cia krwi, ale najnowsze badania pokazuj� �e witamina K2 dzia�a na szereg innych wa�nych funkcji organizmu. Jedn� z bardzo wa�nych funkcji wydaj� si� by� aktywacja i wzmacnianie bia�ek GLA (obecnie 17 odkrytych), z dotychczas odkrytych funkcji tych bia�ek najwa�niejsze wydaj� si� by�:

-�Krzepni�cie Krwi�- wp�yw na czynniki: II (protrombina), VII (prokonwertyna), IX (zwany czynnikiem Christmasa lub czynnikiem przeciwhemofilowym B, PTC), X (czynnik Stuarta-Prowera), jak r�wnie� na bia�ka krzepliwoœci krwi (C, S, Z) za to odpowiadaj� bia�ka GLA syntezowane w w�trobie

-�Osteokalcyny, to bia�ko GLA wytwarzane przez Osteoblasty (kom�rki tworz�ce koœci (koœciotw�rcze, wyst�puj�ce w miejscach, gdzie odbywa si� wzrost lub przebudowa tkanki kostnej, wytwarzaj� cz�œ� organiczn� macierzy kostnej, w kt�rej nast�pnie odk�adaj� si� kryszta�y fosforan�w wapnia) i odgrywa znacz�c� rol� w mineralizacji koœci, czyli wzmacniania ich struktury.

-�bia�ko MGP (Matrix gla protein). To bia�ko hamuj�ce zwapnienia, wyst�puje w wielu tkankach organizmu ale jego rola najbardziej jest widoczna w chrz�stkach i œcianach naczy� krwionoœnych, gdzie zapobiega odk�adaniu si� wapnia (przenosi go do tkanki kostnej) a tym samym sztywnieniu i p�kaniu naczy� krwionoœnych (�2�)

-�bia�ko GAS6 (Growth arrest-specific 6)�kt�re jest wydzielane przez kom�rki œr�db�onka i leukocyty w odpowiedzi na uszkodzenie tkanek, pomaga w prze�yciu, rozmna�aniu, przenoszeniu i przyleganiu kom�rek, czyli gojeniu si� ran. (�3�)

Jak witamina K2 wp�ywa na zdrowie?

G�stoœ� mineralna koœci (BDM).

Wp�yw na g�stoœ� koœci zosta� zaobserwowany u pacjent�w ze z�amaniem szyjki koœci udowej, posiadali oni bardzo niski poziom witaminy K2. Silny zwi�zek mi�dzy niedoborem witaminy K2� i zaburzeniami zdrowia koœci pokaza�y zar�wno badania kliniczne i laboratoryjne. Stwierdzono �e niedob�r witaminy K2� powoduje zmniejszenie poziomu�osteokalcyny, co z kolei zwi�ksza kruchoœ� koœci. (�4�,�5�) Badania wykaza�y r�wnie�, �e witamina tylko witamina K2 (K1 nie wykazuje takiego dzia�ania) w po��czeniu z wapniem i witamin� D mo�e zwi�kszy� wytrzyma�oœ� koœci przez popraw� ich geometrii (�6�). Dodatkowo badania wykonywane przez� M.H.J. Knapen, L.J.Schurgers i C.Vermeer� wyraŸnie wykazano, �e witamina K2 jest niezb�dna dla utrzymania odpowiedniej wytrzyma�oœci koœci u kobiet po menopauzie i jest czynnikiem wp�ywaj�cym na popraw� zawartoœci mineralnej koœci i szerokoœci szyjki koœci udowej� (�7�).

Wi�cej argument�w wspieraj�cych unikalne funkcje witaminy K2 pochodzi z Japonii. Populacja japo�ska wydaje si� mie� ni�szy stopie� ryzyka z�ama� koœci w stosunku do obywateli europejskich i ameryka�skich. To stwierdzenie by�oby paradoksalne, jeœli poziom spo�ycia wapnia by�by jedynym czynnikiem determinuj�cym g�stoœ� koœci. Jednak badania przeprowadzone w Japonii i opublikowane w 2006 i 2008 ��czy wy�szy poziom BMD Japonii z powszechn� konsumpcj��natto, tradycyjnej potrawy œniadaniowej wykonanej z fermentowanych ziaren soi. Zwi�kszone spo�ycie witaminy K2 MK-7 obecnej w�natto�wydaje si� prowadzi� do zwi�kszenia aktywacyjnoœci osteokalcyny i znacznego zmniejszenia ryzyka z�amania koœci (�8�,�9�).

Jeszcze bardziej przekonuj�ce s� wyniki bada� kt�re r�wnie� przeprowadzono w Japonii i og�oszono w 2001 roku, zaobserwowano �e zachodzi zale�noœ� miedzy iloœci� spo�ywanego�natto, a iloœci� z�ama� koœci. W tych regionach kraju, gdzie�natto�nie jest cz�œci� codziennej diety, z�amanie szyjki koœci udowej s� bardziej powszechne (�10�).

Zwapnienie serca

Pacjenci cierpi�cy na osteoporoz� posiadaj� szerokie blaszki wapnia w t�tnicach kt�re zmniejszaj� przep�yw krwi. Nadmiar wapnia w jednej cz�œci cia�a (t�tnice), i brak w innej (koœci) - co mo�e wyst�pi� nawet mimo uzupe�niania wapnia - zwany jest paradoksem wapnia. G��wnym tego powodem jest niedob�r witaminy K2, co prowadzi do znacznej utraty wartoœci biologicznej funkcji bia�ek MGP, kt�re najlepiej powstrzymuj� wapnienie naczy� krwionoœnych. Na szcz�œcie badania na zwierz�tach wykaza�y �e zwapnieniu naczy�, mo�na nie tylko zapobiega� ale i przywr�ci� naczynia krwionoœne do normalnego stanu, zwi�kszaj�c dzienne spo�ycie witaminy K2 . (�11�) Efekt ochronnego dzia�ania witaminy� K2 (witamina K1 nie wykazuje takiego dzia�ania) na zdrowie uk�adu sercowo-naczyniowego potwierdzili, mi�dzy innymi naukowcy z Department of Epidemiology & Biostatistics, Erasmus Medical Center z Rotterdamu w Holandii te badanie z 2004 przeprowadzono na grupie 4807 os�b (�12�). Wyniki ponad 10 lat obserwacji potwierdzi�y �e witaminy K2 z d�ugim �a�cuchu (od MK-7 do MK-9) s� najwa�niejsze dla efektywnego zapobiegania nadmiernemu gromadzeniu wapnia w t�tnicach, zosta�y przeprowadzone przez naukowc�w z Holandii (Julius Center for Health Sciences and Primary Care, University Medical Center Utrecht; Department of Public and Occupational Health, EMGO-Institute Amsterdam; VitaK and Cardiovascular Research Institute, University of Maastricht) i Francji ( Danone Research Centre Daniel Carasso, Palaiseau Cedex) (�13�,�14�).

Zdrowie dzieci.

Eksperymenty laboratoryjne, badania populacji i pr�by kliniczne ��cz� witamin� K z posiadaniem silnych i zdrowych koœci. Korzystny wp�yw witaminy K2 u dzieci potwierdzono mi�dzynarodowymi badaniami (�15�) kt�re wykaza�y siln� pozytywn� korelacj� mi�dzy poziomem witaminy K2 i zawartoœ� mineraln� koœci. Wyniki poprzednich bada� wskazuj� r�wnie�, �e dodatkowe spo�ycie witaminy K2 mo�e poprawi� geometri� koœci i pozytywnie wp�ywa na przyrost masy kostnej. W badaniu z udzia�em 223 zdrowych dziewcz�t (11-12 lat), przeprowadzonym przez Eibhlis O'Connor i wsp��pracownik�w� (�16�) kt�rzy stwierdzili pozytywny zwi�zek mi�dzy witamin� K2 i poziomem g�stoœci mineralnej koœci.

Dzieciom du�o szybciej ni� doros�ym rosn� koœci, wi�c potrzebuj� witaminy K2 w znacznie wi�kszych iloœciach. Wyniki wielu bada� wskazuj� jednak na wyraŸny niedob�r witaminy K2 w koœciach. U wi�kszoœci badanych dzieci zaobserwowano znaczne podniesiony poziom dekarboksylowanej osteokalcyny, co wskazuje na niski poziom witaminy K2 (�17�). Podobnych obserwacji dokonano w Children's Hospital Medical Center, Cincinnati w USA pokazuj�ce wsp��zale�noœ� mi�dzy witamin� K2 i popraw� zdrowia koœci i ich wzmocnieniem (�18�). Badania te podkreœlaj� �e zalecane dzienne spo�ycie witamin K2 powinno by� wy�sze ni� obecne, kt�ry zosta�o okreœlony zgodnie z potrzebami czynnik�w krzepni�cia.

Jak witaminy K s� wch�aniane ?

Witamina K jest pobierana z jelita cienkiego i transportowana przez�chylomikrony�do krwiobiegu. Najwi�cej witaminy K1 jest przenoszone przez bogate w triacyloglicerol lipoproteiny (TRL) i niestety szybko usuwana przez w�trob�. Tylko niewielka iloœ� jest uwalniana do krwiobiegu, gdzie s� przenoszone przez cholesterol (LDL�oraz�HDL). Witamina K2 MK-4 jest transportowana przez te same lipoproteiny (TRL,�LDL�i�HDL) i r�wnie szybko usuwana z organizmu. Witamina K2 MK-7 (menachinony d�ugo�a�cuchowe) s� wch�aniane w taki sam spos�b jak witamina K1 i K2 MK-4, ale s� skuteczniej rozdzielane przez w�trob� i umieszczane g��wnie w lipoproteinach niskiej g�stoœci (LDL). Witamina K2 MK-7 zawarta w�LDL�ma d�ugi okres p��trwania w krwiobiegu, mo�e kr��y� przez d�u�szy czas co powoduje wy�sz� biodost�pnoœ� dla tkanek pochodz�cych lub wyst�puj�cych poza w�trob� w por�wnaniu do witaminy K1 i K2 MK-4. Kumulacja witaminy K w tkankach pochodz�cych lub wyst�puj�cych poza w�trob� ma bezpoœrednie znaczenie dla funkcji witaminy K nie zwi�zanych z krzepni�ciem krwi i fibroliz�.

Gdzie znaleŸ� witaminy K i ile organizm ich potrzebuje ?

W 2012 roku kanadyjska pisarka i ekspert naturalnej medycyny Kate Rh�aume-Bleue zaproponowa�a zwi�kszenie zalecanego dziennego spo�ycia (RDA) dla witaminy K (z zakresu 80-120 �g) gdy� ta norma mo�e by� zbyt niska ( 19 ). Wczeœniejsze sugestie w literaturze naukowej kt�re bior� pod uwag� tylko wymagania w�troby, lub powi�zane z w�trob� s� z 1998 r. (�20�,�21�) To zalecenie jest poparte� faktem, �e wi�kszoœ� populacji Zachodu wykazuje znaczn� cz�œ� dekarboksylowanych pochodz�cych lub wyst�puj�cych poza w�trob� bia�ek, tak wi�c pe�na aktywacja czynnik�w krzepni�cia zostaje spe�niona, lecz poziom witaminy K2 wydaje si� by� za niski do karboksylowania osteokalcyny w tkance kostnej i bia�ek MGP w uk�adzie krwionoœnym (�22�,�23�). Najwy�sze st�enia witaminy K1 znajduj� w zielonych liœciach warzyw, znacz�ce st�eniach s� r�wnie� obecne w kilku olejach roœlinnych, owocach, ziarnach i produktach mlecznych. W Europie i Stanach Zjednoczonych 60% lub wi�cej witaminy K1 jest dostarczane przez spo�ycie zielonych warzyw liœciastych. Poziom zawartoœci witaminy K1 w diecie jest podobny w wielu krajach i wynosi oko�o 70-80 �g i jest mniejszy od zalecanego spo�ycia witaminy K. Opr�cz w�tr�b zwierz�t, najbogatszym Ÿr�d�em witaminy K2 (d�ugo�a�cuchowych menachinon�w) w diecie jest fermentowana �ywnoœ� (tylko przez bakterie) zwykle reprezentowanych przez sery (MK-8, MK-9) w dietach zachodnich i�natto�(MK-7) w Japonii. Z kwestionariusza cz�stotliwoœci spo�ycia �ywnoœci sporz�dzonego w Holandii wynika, �e oko�o 90% witamin K s� dostarczane przez K1, natomiast oko�o 7,5% przez K2 od MK-5 do MK-9 i oko�o 2,5% przez K2 MK-4. Wi�kszoœ� pomiar�w zawartoœci witamin K w �ywnoœci mierzy tylko w pe�ni nienasycone menachinony; W zwi�zku z powy�szym stwierdzono �e sery zawieraj� K2 MK-8 10-20 �g/100g i MK-9 w iloœci 35-55 �g/100 g (�24�).
Naturalne K2 znajduje si� r�wnie� w bakteryjnie fermentowanych produktach spo�ywczych, jak dojrza�e sery i twarogi. K2 MK-4 jest spotykana w stosunkowo ma�ych iloœciach w mi�sach i jajach. Najbogatszym Ÿr�d�em naturalnym K2 to tradycyjne japo�skie danie�natto�(�25�) z fermentowanych ziaren soi i bakterii�Laseczki siennej (Bacillus subtilis), kt�ry stanowi niezwykle bogate Ÿr�d�o naturalnej witaminy K2 MK-7, jej u�ywanie w p��nocnej Japonii zosta�o powi�zane ze znacz�c� poprawa stanu zdrowia i wytrzyma�oœci koœci.

Komu grozi niedob�r witamin K2 ?

Istniej� dwa rodzaje niedoboru witaminy K2: ostre i przewlek�e.

Powszechnie uznaje si� �e ostry niedob�r charakteryzuje si� krwawieniem z dzi�se�, nosa i przewodu pokarmowego. Konsekwencje mog� by� bardzo powa�ne: udar m�zgu, uszkodzenie p�uc i œmier� spowodowana przez du�� utrat� krwi. Noworodki maj� wi�ksze ryzyko ostrego niedoboru witaminy K2, poniewa� witamina K2 nie jest transportowane przez �o�ysko w wystarczaj�cym stopniu, a noworodek nie posiada jeszcze wytworzonej flory bakteryjnej kt�ra mo�e wytworzy� witamin� K2. Niedob�r witaminy K2 mo�e r�wnie� wyst�pi� z powodu u�ywania lek�w przeciwzakrzepowych (np. warfaryna lub inne pochodne kumaryny), d�ugotrwa�e stosowanie antybiotyk�w, choroby p�cherzyka ��ciowego i choroby Crohna.

Przewlek�y niedob�r witaminy K2 jest mniej oczywisty do zdiagnozowania ni� ostry. Co jest bardziej niebezpieczne, poniewa� nie ma �adnych niepokoj�cych objaw�w i wynik�w, upoœledzenie wytrzyma�oœci koœci, os�abienie uk�adu kr��enia uznaje si� za choroby starzenia si� organizmu.

Przez d�ugi czas uwa�ano �e niedob�r witaminy K2 jest rzadko spotykany, a wymagany poziom mo�e by� �atwo dostarczony poprzez diet� i biosyntez� mikrobiologiczn� dokonan� przez bakterie �yj�ce w jelitach. Jednak najnowsze dane naukowe wskazuj� �e iloœ� witaminy K2 w diecie nie jest tak wysoka jak kiedyœ s�dzono. Nawet dobrze zbilansowana dieta mo�e nie dostarcza� witaminy K w iloœci wystarczaj�cej do zaspokojenia potrzeb organizmu. Z badania z 2005 roku przeprowadzonego przez� CJ Prynne wynika �e spo�ycie witaminy K2 jest obecnie znacznie ni�sze ni� 50 lat wczeœniej, a dzienne spo�ycie witaminy K stopniowo zmniejsza si� od 1950 roku (�26�).

Mo�na to cz�œciowo wyjaœni� zmianami w sposobie �ywienia (ludzie jedz� du�o mniej zielonych warzywach liœciastych, kt�re s� bogate w witamin� K1 ) i zmian� sposobu wytwarzania �ywnoœci. Obecne sterylne warunki wytwarzania �ywnoœci dyktowane przez mi�dzynarodowe standardy powoduj� brak obecnoœci r��nych gatunk�w bakterii wytwarzaj�cych witamin� K2 w diecie.�
r�d�a witaminy K2 r�wnie� uleg�y zmianie na przestrzeni dekad. Przyk�adowo witamina K2 w diecie dzieci w 1950 roku pochodzi�a w oko�o 15% z t�uszcz�w i olej�w a 55% pochodzi�o z warzyw (z wy��czeniem ziemniak�w). Natomiast w 1990 roku, 35% pochodzi�o z t�uszcz�w i olej�w, a zaledwie 30% z warzyw.

Wykazano �e wszystkie witaminy K s� absorbowane z przewodu pokarmowego w jelicie cienkim. Kolonie bakteryjne wytwarzaj�ce witamin� K2 znajduj� si� w okr�nicy (jelito grube), gdzie nie wyst�puj� sole kwas�w ��ciowych wymagane do wch�oni�cia witamin K2. Z tego wynika �e skutecznoœ� jelitowego wch�aniania witaminy K2 jest w�tpliwa, dodatkowo obecna norma dziennego zalecanego spo�ycia witaminy K2 mo�e by� zbyt niska. Zapotrzebowanie do aktywacji czynnik�w krzepni�cia jest spe�nione ale witaminy K2 jest za ma�o do aktywacji wszystkich funkcji kt�re spe�nia w organizmie.

Podsumowuj�c, do przyczyn niedoboru witaminy K nale�y zaliczy�.

nier��norodn� diet�
spo�ywanie sztucznych t�uszcz�w trans
stosowanie pestycyd�w i nawoz�w sztucznych do wytwarzania �ywnoœci
spo�ywanie jedzenia œmieciowego ("Fast Food") i du�ej iloœci mro�onej �ywnoœci
spo�ywanie produkt�w z drobiu, œwi� i byd�a hodowanego w zamkni�tych budynkach i karmionych paszami (tylko zwierz�ta jedz�ce traw� przetwarzaj� witamin� K1 na K2 MK-4 co w rezultacie spowodowa�o jej brak w podstawowych sk�adnikach diety takich jak mas�o, jaja, sery i mi�so)
zwi�kszenie spo�ycia sztucznej �ywnoœci i pustych kalorii kosztem naturalnej œwie�ej �ywnoœci
nadu�ywanie antybiotyk�w przez ludzi oraz antybiotyk�w i steryd�w w hodowli zwierz�t (tworzy to coraz wi�cej bakteri odpornych na antybiotyki kt�re niszcz� dobr� flore bakteryjn� w jelitach)
u�ywanie lek�w przeciwzakrzepowych (np. warfaryny i pochodnych kumaryny), choroby p�cherzyka ��ciowego i�choroba Crohna

Jak leki przeciwzakrzepowe wp�ywaj� na witamin� K ?

Najnowsze badania wykaza�y wyraŸny zwi�zek mi�dzy d�ugotrwa�ym leczeniem przeciwzakrzepowym i obni�on� wytrzyma�oœci� koœci z powodu zmniejszenia iloœci aktywnej osteokalcyny. D�ugotrwa�e leczenie przeciwzakrzepowe mo�e prowadzi� do zwi�kszenia iloœci z�ama�, zmniejszenia zawartoœci sk�adnik�w mineralnych i g�stoœci mineralnej koœci, mo�e prowadzi� do�osteopenii�i podwy�szy� poziom dekaroksylowanej osteokalcyny w surowicy (�27�). G�stoœ� mineralna koœci by�a znacznie mniejsza u pacjent�w po udarze m�zgu kt�rzy byli poddani d�ugotrwa�ym leczeniu warfaryn� w por�wnaniu do nieleczonych warfaryn� pacjent�w. Osteopenia by�a efektem dzia�ania warfaryny na metabolizm witaminy K2 (�28). Dodatkowo d�ugotrwa�e leczenie przeciwzakrzepowe jest cz�sto wi�zane z wapnieniem tkanek mi�kkich u dzieci i doros�ych (�29�,�30�). Ponadto u ludzi w trakcie d�ugotrwa�ego leczenia przeciwzakrzepowego zwapnienie t�tnic nast�powa�o dwa razy szybciej ni� u pacjent�w kt�rzy nie przyjmowali antagonisty witaminy K (�31�,�32�). Konsekwencje d�ugotrwa�ego leczenia przeciwzakrzepowego: zwi�kszona sztywnoœci œcian aorty, niewydolnoœ� wie�cowa, niedokrwienie
a nawet niewydolnoœci serca. Zwapnienia t�tnic mo�e r�wnie� przyczynia� si� do nadciœnienia skurczowego i przerost kom�r serca (�33�,�34�). Kumaryny poprzez wp�yw na metabolizm witaminy K2 mo�e prowadzi� do nadmiernego wapnienia chrz�stek i t�tnic tchawicy.

Zazwyczaj leczenie przeciwzakrzepowe nast�puje aby unikn�� stan�w zagra�aj�cych �yciu i zdrowiu. Wysokie spo�ycie witaminy K zak��ca dzia�anie lek�w przeciwzakrzepowych. Pacjentom kt�rzy s� leczeni�warfaryn��lub innym lekiem kt�ry jest antagonist� witaminy K, nie zaleca si� w zwi�zku z tym spo�ywania produkt�w bogatych w witaminy K. Najnowsze badania wskazuj� �e najlepszym wyjœciem jest po��czenie witaminy K z lekami przeciwzakrzepowymi �eby ustabilizowa��INR (mi�dzynarodowy wsp��czynnik znormalizowany, wy standaryzowany wsp��czynnik czasu krzepni�cia osocza po uwapnieniu).

Jakie s� przeciwwskazania suplementacji witaminy k2 i jaka jest bezpieczna dawka ?

Nie zosta�o poznane �adne dzia�anie toksyczne po przyj�ciu du�ych dawek menachinon�w (witaminy K2 MK7). Osoby bior�ce leki przeciwzakrzepowe, takie jak warfaryna (kumaryny) powinny przed zastosowaniem witaminy K2 skonsultowa� si� z lekarzem. W przeciwie�stwie do innych witamin rozpuszczalnych w t�uszczach, witamina K2 nie odk�ada si� w znacznej iloœci w w�trobie. Wszystkie na dziœ dost�pne wyniki bada� wskazuj� �e witaminy K nie maj� �adnego negatywnego wp�ywu na zdrowe osoby. Zalecenia dotycz�ce dziennego spo�ycia witaminy K wydane niedawno przez National Institutes of Health w Stanach Zjednoczonych, potwierdza r�wnie� szeroki margines bezpiecze�stwa du�ych dawek witaminy K: "Nie wykazano �adnych dowod�w na toksycznoœ� witamin K1 lub K2. Jedynie osoby bior�ce leki przeciwzakrzepowe, takie jak warfaryna (kumaryny) powinny si� skonsultowa� z lekarzem gdy� witaminy K mog� zak��ca� dzia�anie tych lek�w." (�35�)

Przypisy:

1 Shearer MJ.2003 in Physiology. Elsevier Sciences LTD. 6039-45.
2�"Matrix Gla-protein: the calcification inhibitor in need of vitamin K."�Schurgers LJ, Cranenburg EC, Vermeer C
3�"GAS6 growth arrest-specific 6 [ Homo sapiens (human) ]"
4�"Correlation of Serum Osteocalcin Fractions with Bone Mineral Density in Women During the First 10 Years after Menopause"�M. H. J. Knapen,A. C. Nieuwenhuijzen Kruseman,R. S. M. E. Wouters
5�"Associations between Vitamin K Biochemical Measures and Bone Mineral Density in Men and Women"�Sarah L. Booth, Kerry E. Broe, James W. Peterson, Debbie M. Cheng, Bess Dawson-Hughes, Caren M. Gundberg, L. Adrienne Cupples, Peter W. F. Wilson, and Douglas P. Kiel
6�"Vitamin K2 improves bone strength in postmenopausal women" L.J. Schurgersa, M.H.J. Knapenb, C. Vermeer
7�"Vitamin K2 supplementation improves hip bone geometry and bone strength indices in postmenopausal women"�M. H. J. Knapen, L. J. Schurgers, C. Vermeer
8�"Association of hip fracture incidence and intake of calcium, magnesium, vitamin D, and vitamin K "�Yumi Yaegashi, Toshiyuki Onoda, Kozo Tanno, Toru Kuribayashi, Kiyomi Sakata, Hajime Orimo
9�"Intake of Fermented Soybeans, Natto, Is Associated with Reduced Bone Loss in Postmenopausal Women: Japanese Population-Based Osteoporosis (JPOS) Study"�Yukihiro Ikeda, Masayuki Iki, Akemi Morita, Etsuko Kajita, Sadanobu Kagamimori, Yoshiko Kagawa‡, and Hideo Yoneshima
10�"Japanese fermented soybean food as the major determinant of the large geographic difference in circulating levels of vitamin K2: possible implications for hip-fracture risk."�Kaneki M1, Hodges SJ, Hosoi T, Fujiwara S, Lyons A, Crean SJ, Ishida N, Nakagawa M, Takechi M, Sano Y, Mizuno Y, Hoshino S, Miyao M, Inoue S, Horiki K, Shiraki M, Ouchi Y, Orimo H
11�"Regression of warfarin-induced medial elastocalcinosis by high intake of vitamin K in rats"�Leon J. Schurgers, Henri M. H. Spronk, Berry A. M. Soute, Paul M. Schiffers4, Jo G. R. DeMey, and Cees Vermeer�
12�"Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease: the Rotterdam Study."�Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC.
14�"Vitamin K status is associated with childhood bone mineral content"�Marieke J. H. van Summerena, Silvia C. C. M. van Coeverdena, Leon J. Schurgersa, Lavienja A. J. L. M. Braama, Florence Noirta, Cuno S. P. M. Uiterwaala, Wietse Kuisa and Cees Vermeer
15�"Serum percentage undercarboxylated osteocalcin, a sensitive measure of vitamin K status, and its relationship to bone health indices in Danish girls"�Eibhlis O'Connora, Christian M�lgaarda, Kim F. Michaelsena, Jette Jakobsena, Christel J. E. Lamberg-Allardta and Kevin D. Cashman
16 "Pronounced elevation of undercarboxylated osteocalcin in healthy children."�van Summeren M, Braam L, Noirt F, Kuis W, Vermeer C
17�"Vitamin K, bone turnover, and bone mass in girls."�Kalkwarf HJ, Khoury JC, Bean J, Elliot JG.
18�"Metabolism and cell biology of vitamin K."�Shearer MJ, Newman P.
19 Kate Rh�aume-Bleue, "Vitamin K2 and the Calcium Paradox". Mississaugua: Wiley, 2012, p. 74.
20�"Dietary intake and adequacy of vitamin K."�Booth SL, Suttie JW.
21�"Differential lipoprotein transport pathways of K-vitamins in healthy subjects."�Schurgers LJ, Vermeer C.
22�"Vascular calcification and osteoporosis--from clinical observation towards molecular understanding."�Hofbauer LC, Brueck CC, Shanahan CM, Schoppet M, Dobnig H.
23�"Impairment of gamma carboxylation of circulating osteocalcin (bone gla protein) in elderly women."�Plantalech L, Guillaumont M, Vergnaud P, Leclercq M, Delmas PD.
24�"Metabolism and cell biology of vitamin K."�Shearer MJ, Newman P.
25�"Japanese fermented soybean food as the major determinant of the large geographic difference in circulating levels of vitamin K2: possible implications for hip-fracture risk."�Kaneki M, Hodges SJ, Hosoi T, Fujiwara S, Lyons A, Crean SJ, Ishida N, Nakagawa M, Takechi M, Sano Y, Mizuno Y, Hoshino S, Miyao M, Inoue S, Horiki K, Shiraki M, Ouchi Y, Orimo H.
26�"Intake and sources of phylloquinone (vitamin K(1)) in 4-year-old British children: comparison between 1950 and the 1990s."�Prynne CJ, Thane CW, Prentice A, Wadsworth ME.
27�"Changes in bone density after exposure to oral anticoagulants: a meta-analysis."�Caraballo PJ, Gabriel SE, Castro MR, Atkinson EJ, Melton LJ 3rd.
28�"Long-term oral anticoagulation reduces bone mass in patients with previous hemispheric infarction and nonrheumatic atrial fibrillation."�Sato Y, Honda Y, Kunoh H, Oizumi K.
29�"Reduced bone density in children on long-term warfarin."�Barnes C, Newall F, Ignjatovic V, Wong P, Cameron F, Jones G, Monagle P.
30�"Minimising the risk of heparin-induced osteoporosis during pregnancy."�Hawkins D, Evans J.
31�"Oral anticoagulant treatment: friend or foe in cardiovascular disease?"�Leon J. Schurgers, Hermann Aebert, Cees Vermeer, Burkhard Bu ? ltmann, and Jan Janzen
32�"Relation of oral anticoagulation to cardiac valvular and coronary calcium assessed by multislice spiral computed tomography."�Koos R, Mahnken AH, M�hlenbruch G, Brandenburg V, Pflueger B, Wildberger JE, K�hl HP.
33�"Mechanisms, pathophysiology, and therapy of arterial stiffness."�Zieman SJ, Melenovsky V, Kass DA.
34�"Prognostic value of coronary artery calcium screening in subjects with and without diabetes."�Raggi P, Shaw LJ, Berman DS, Callister TQ.
35�"Safety and toxicological evaluation of a synthetic vitamin K2, menaquinone-7"�Kresimir Pucaj, Henrik Rasmussen, Mona Moller, and Tom Preston

Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Niezbedna witamina K2 MK7, CzłowiekuLeczSięSam
Witamina A, administracja, Reszta, Promocja zdrowia
Witamina E, administracja, Reszta, Promocja zdrowia
Usta pełne trucizny, ZDROWIE-Medycyna naturalna, Poczta Zdrowie
witamina C, administracja, Reszta, Promocja zdrowia
Biopierwiastki, Witaminy i ich wpływ na Zdrowie, Potencję i Seks
kulinaria, 18 - Zdrowie(bitnova.info), Zdrowie
Witamina K2
Witamina K2 Ochrona kości i zdrowe tętnice
Witaminy - zestawienie podstawowych informacji, administracja, Reszta, Promocja zdrowia
Witaminy, psychologia zdrowia, dietetyka, żywność
18 Zdrowie(bitnova info)
Witaminki wiersze i zadania, PRACA, promocja zdrowia
Green Smoothies zielone soki pełne witamin
Witamina B6, administracja, Reszta, Promocja zdrowia
Witamina PP, administracja, Reszta, Promocja zdrowia
Witamina D1, administracja, Reszta, Promocja zdrowia
CZYM NAPRAWDĘ SĄ WITAMINY Witaminy są składnikami odżywczymi W, przedszkole, zdrowie, higiena

więcej podobnych podstron