SZYBKOŚĆ

Szybkość rozumie się poziom możliwości przemieszczania się w przestrzeni całego ciała lub określonych jego części w możliwie najkrótszym odcinku czasu.

Najważniejsze predyspozycje składające się na zdolności szybkościowe wg Szopy (1996):

• Proporcje włókien mięśniowych (FT)

• Sprawność układów enzymatycznych rozpadu fosfokreatyny i glikolizy beztlenowej (MMA)

• Czas reakcji i częstotliwość ruchów (koordynacja nerwowo-mieśniowa)

• Proporcje dźwigni kostnych

Warunki kształcenia zdolności szybkościowych:

• Ruch powinien być wykonywany z prędkością max tzn. w każdym kolejnym ćwiczeniu należy dążyć do przekroczenia dotychczasowego poziomu

• Technika ruchu powinna być przyswojona do tego stopnia aby można było skoncentrować się na szybkości wykonywania ćwiczenia

• Czas ćwiczenia powinien być na tyle krótki aby nie występowały oznaki zmęczenia

---