D 3, ★ DIETY i spółka, DIETA ODCHUDZAJĄCA - jedz wszystko, ale z wagą w ręku


Dzień 1:

Śniadanie:

Kanapki z twarogiem wiejskim i papryką zieloną

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z polędwicą z indyka, papryką zieloną, pomidorem, kolbkami kukurydzy i odrobiną koperku

Obiad:

Makaron spaghetti z indykiem duszonym, buraczkami na ciepło i sosem jogurtowym

Przekąska:

Jogurt z mrożonymi truskawkami

Przekąska II:

Dzień 2:

Śniadanie:

Kanapki z polędwicą z indyka i ogórkiem kwaszonym

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z jajkami, pomidorem, ogórkiem kwaszonym i odrobiną szczypiorku

Obiad:

Spaghetti z kurczakiem duszonym, pieczarkami, cebulką i sosem jogurtowym

Przekąska:

Jogurt z kiwi i migdałami

Przekąska II:

Dzień 3:

Śniadanie:

Kanapki z żółtym serem i sałatą

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z polędwicą z piersi kurczaka, sur. pieczarkami, ogórkiem i kolbkami kukurydzy

Obiad:

Ryż brązowy z filetem z dorsza, cukinią, papryką czerwoną, papryką zieloną, papryką żółtą i cebulką

Przekąska:

Jogurt z gruszką i czekoladą

Przekąska II:

Dzień 4:

Śniadanie:

Kanapki z twarogiem wiejskim i papr. czerwoną

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z tuńczykiem, papryką czerwoną, ogórkiem kwaszonym, odrobiną pietruszki i skropiona sokiem z cytryny

Obiad:

Leczo z kuskusem, kurcz. duszonym z cukinią, sałatka z ogórkiem, cebulką i sosem jogurt.

Przekąska:

Jogurt z mroż. trusk. i orzechami laskowymi

Przekąska II:

Dzień 5:

Śniadanie:

Kanapki z polędwicą z indyka i papryką zieloną

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z polędw. z indyka, papr. ziel. i pomid.

Obiad:

Spaghetti z pokruszonym serem feta, pomidorem, cebulką, kolbkami kukurydzy i prażonymi nasionami słonecznika

Przekąska:

Jogurt z pomarańczami i truskawkami

Przekąska II:

Dzień 6:

Śniadanie:

Kanapki z twar. wiejskim, pomid. i szczypior.

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z krakowską suchą, pomidorem, ogórkiem i nasionami słonecznika

Obiad:

Ziemniaki z udem kurczaka, sałatka z pomid., sałatą, cebulką i sosem jogurtowym

Przekąska:

Jogurt z mandarynkami i czekoladą

Przekąska II:

Dzień 7:

Śniadanie:

Kanapki z twarogiem wiejskim, ogórkiem i odrobiną koperku

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z serem feta i pomidorem

Obiad:

Spaghetti z indykiem duszonym, pieczarkami, kapustą pekińską na ciepło, cebulką i odrobiną koperku

Przekąska:

Jogurt z mandarynkami

Przekąska II:

Dzień 8:

Śniadanie:

Kanapki z twarogiem wiejskim i papryką zieloną

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z polędwicą z indyka, papryką zieloną, pomidorem, kolbkami kukurydzy i koper

Obiad:

Spaghetti z kurczakiem duszonym, pieczarkami, cebulką i sosem jogurtowym

Przekąska:

Jogurt z mrożonymi truskawkami

Przekąska II:

Dzień 9:

Śniadanie:

Kanapki z polędw. z indyka i ogórkiem kwasz.

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z jajkami, pomidorem, ogórkiem kwaszonym i odrobiną szczypiorku

Obiad:

Makaron spaghetti z indykiem duszonym, buraczkami na ciepło i sosem jogurtowym

Przekąska:

Jogurt z kiwi i migdałami

Przekąska II:

Dzień 10:

Śniadanie:

Kanapki z żółtym serem i sałatą

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z polędw. z piersi kurczaka, surowymi pieczarkami, ogórkiem i kolbkami kukurydzy

Obiad:

Leczo z kuskusem, kurczakiem dusz. z cukinią, sałatka z ogórkiem, cebulką i sosem jogurt.

Przekąska:

Jogurt z gruszką i czekoladą

Przekąska II:

Dzień 11:

Śniadanie:

Kanapki z twar. wiejskim i papryką czerwoną

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z tuńczykiem, papryką czerwoną, ogórkiem kwaszonym, odrobiną pietruszki i skropiona sokiem z cytryny

Obiad:

Ryż brązowy z filetem z dorsza, cukinią, papr. czerwoną, papr. zieloną, papr. żółtą i cebulką

Przekąska:

Jogurt z mroż. trusk. i orzechami laskowymi

Przekąska II:

Dzień 12:

Śniadanie:

Kanapki z polędwicą z indyka i papryką zieloną

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z polędw. z indyka, papr. ziel. i pomid.

Obiad:

Spaghetti z indykiem duszonym, pieczarkami, kapustą pekińską na ciepło, cebulką i koper

Przekąska:

Jogurt z pomarańczami i truskawkami

Przekąska II:

Dzień 13:

Śniadanie:

Kanapki z twarogiem wiejskim, pomidorem i odrobiną szczypiorku

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z krakowską suchą, pomidorem, ogórkiem i nasionami słonecznika

Obiad:

Spaghetti z pokruszonym serem feta, pomidorem, cebulką, kolbkami kukurydzy i prażonymi nasionami słonecznika

Przekąska:

Jogurt z mandarynkami i czekoladą

Przekąska II:

Dzień 14:

Śniadanie:

Kanapki z twarogiem wiejskim, ogórkiem i odrobiną koperku

Lunch, albo kolacja:

Sałatka z serem feta i pomidorem

Obiad:

Ziemniaki z udem kurczaka, sałatka z pomidorem, sałatą, cebulką i sosem jogurtowym

Przekąska:

Jogurt z mandarynkami

Przekąska II:

Lista zakupów na 1 tydzień

Lista zakupów na 2 tydzień



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
D 5, ★ DIETY i spółka, DIETA ODCHUDZAJĄCA - jedz wszystko, ale z wagą w ręku
D 1, ★ DIETY i spółka, DIETA ODCHUDZAJĄCA - jedz wszystko, ale z wagą w ręku
Dieta Protal PRZEPISY, ★ DIETY i spółka, Dieta Odchudzająca, Dukan Pierre
TEST METABOLICZNY, ★ DIETY i spółka, Dieta Metaboliczna
dr Mercola - Program odżywiania, ★ DIETY i spółka, Dieta Metaboliczna
Dieta Lutza - tygodniowy jadlospis optymalny, ★ DIETY i spółka, Dieta Optymalna
DIETY dieta odchudzajaca-powazne porady praktyczne
DIETA SOUTH BEACH (wszystkie fazy), Fizjoterapia, Dietetyka, Diety różne
Ekspresowa dieta odchudzająca na weekend, Diety
TURBO DIETA, DIETY, TURBO DIETA
Niemcy Miłosierdzie dla wszystkich ale za pieniądze
Zasady Diety Montignaca, METODY ODCHUDZANIA
Słownik dla kobiet i mężczyzn, DIETA I ODCHUDZANIE
herbata Rooibos SOD, ★ DIETY i spółka, szczupło i zdrowo
Dieta odchudzająca 5 dniowa, ZDROWIE< URODA< DIETA<SEKS
Liliowy kapelusz, ★ DIETY i spółka, szczupło i zdrowo
Dieta odchudzająca Poważne porady praktyczne(2)

więcej podobnych podstron