Jak wymodelować i ujędrnić POŚLADKI
Nie jesteś zadowolona z wyglądu swoich pośladków? Nie opuszczaj bezradnie rąk! Są sposoby na ich ujędrnienie. Pupę można modelować zarówno za pomocą sprawdzonych metod, takich jak ćwiczenia, dieta i masaż, a także najnowszych zabiegów w gabinecie chirurgii estetycznej.
Tak jak całe ciało, pośladki także można modelować. W pracy nad tą częścią ciała, na której często spoczywa wzrok mężczyzny, możesz skorzystać zarówno ze sprawdzonych metod, jak i najnowszych technik chirurgicznych.
Dieta to podstawa w walce z nadwagą i cellulitem
Do niedawna niedoceniana, dziś wiadomo, że dieta ma kapitalne znaczenie w walce z nadwagą i cellulitem. Zacznij od takiego jej zmodyfikowania, by 50 -70 procent potraw stanowiły warzywa i owoce, z przewagą warzyw (jedzone 5 razy dziennie). Jedz dużo owoców cytrusowych, podczas obierania pozostawiając w nich albedo - cienki biały miąższ pod skórką, w którym jest dużo wzmacniających włosowatye naczynia krwionośne bioflawonoidów. Nie zapominaj o produktach zawierających pektyny - płatkach owsianych, pełnym ziarnie, roślinach strączkowych, jabłkach, brokułach. Zwiększ spożycie pokarmów oczyszczających organizm i wspomagających pracę wątroby np. buraków. Tłuste mięsa zastąp chudymi, masło - margarynami w kubeczkach.
Masaż ujędrni pośladki
Codzienny prysznic kończ 15-20 minutowym masażem. Wykonuj koliste ruchy szorstką rękawicą lub specjalnym przyrządem z gumowymi wypustkami. Pupę warto masować także "na sucho"`. Może kupisz sobie jakiś przyrząd do masażu? Może to być "roller" na drewnianej rączce lub skakanka z nanizanymi drewnianymi "koralami". Dzięki temu, że drewniane elementy nanizane są na długi sznur zakończony rączkami, łatwo manewrować nim z tyłu. Gdy nie masz nic, czym mogłabyś ułatwić sobie pracę - wiedz, że skuteczne jest także szczypanie i ugniatanie obwisłych fałdek.
W gabinecie kosmetycznym możesz poddać się:
drenażowi limfatycznemu, podczas którego wykonuje się pompujące ruchy wzdłuż dróg przepływu limfy
elektrostymulacji czyli traktowaniu komórek tłuszczu prądem o słabym natężeniu
liposhare czyli odsysaniu tłuszczu przez wbite w ciało dwie kaniule
chirurgicznemu liftingowi pośladków
Zrób to koniecznie |
W dbaniu o jędrną pupę pomocne są wysokie obcasy. Chodzenie w szpilkach wymusza bowiem intensywną pracę wszystkich mięśni, jednocześnie podnoszą się mięśnie pośladków |
Napinanie mięśni pośladków
Oprócz dawki codziennej gimnastyki w domu, "ćwiczyć" możesz właściwie wszędzie i to przez cały czas. Przede wszystkim zapomnij o windzie. Podczas wchodzenia po schodach, na przemian szybko i wolno, mocno uderzaj nogami o podłoże i napinaj pośladki. Czekając na autobus, siedząc przy biurku, systematycznie i po kolei napinaj i rozluźniaj partie mięśni zaczynając od tyłu.
Jeżeli chodzi o sporty, to w dbaniu o zgrabne pośladki najskuteczniejsze jest pływanie (żabką i kraulem, a także z deską), taniec (możesz pląsać zamiast nielubianej gimnastyki) i bieganie po miękkim podłożu. No i oczywiście zamaszyste, prężne maszerowanie.