Osnowa zajęć z pływania (przykład)

TEMAT: Pływanie.

CELE: Nauczyć umiejętności pływackich w zakresie przewidzianym programem nauczania klasy IV SP nr 137 w Łodzi - profil ogólny.

ZADANIA:

W wyniku realizacji treści dydaktycznych uczeń powinien:

- w grupie podstawowej - opanować co najmniej w stopniu dostatecznym nie mniej niż dwie z czterech podstawowych technik pływackich (w kolejności: kraula na grzbiecie, kraula na piersiach, żabki i delfina).

- w grupie zaawansowanej - opanować co najmniej w stopniu dobrym dwie oraz w stopniu co najmniej dostatecznym trzecią z czterech podstawowych technik pływackich (w kolejności: kraula na grzbiecie, kraula na piersiach, żabki i delfina).

- znać i umieć stosować w praktyce zasady zachowania warunków bezpieczeństwa i higieny podczas zajęć w wodzie.

- zapoznać się z podstawowym mianownictwem pływackim i ogólnym tokiem postępowania metodycznego w nauczaniu czynności ruchowych w środowisku wodnym.

CZAS: 30x45 min. - grupa podstawowa:

Semestr 1 (15x45 min.)

Temat l. Adaptacja do środowiska wodnego.

Zagadnienia:

1. Warunki korzystania z obiektu pływalni, przepisy i zasady zachowania bezpieczeństwa i higieny zajęć.

2. Podstawowe ćwiczenia oswajające z wodą.

3. Sprawdzian wstępny umiejętności pływackich - test prędkości lokomocyjnej dowolnym sposobem na dystansie 50 m oraz ocena poziomu umiejętności technicznych z wykorzystaniem tabeli APEP, kwalifikacja uczniów do grup ćwiczebnych według stopnia zaawansowania.

Temat 2. Oswajanie z wodą.

Zagadnienia:

1. Ułożenie ciała na wodzie i zachowanie w niej równowagi.

2. Zanurzanie się pod wodę, obserwacja i orientacja w wodzie.

3. Proste sposoby lokomocji.

Temat 3. Kraul na grzbiecie.

Zagadnienia:

1. Doskonalenie umiejętności zanurzania się pod wodę.

2. Nauka ułożenia ciała na wodzie i pracy kończyn dolnych w kraulu na grzbiecie.

Temat 4. Kraul na grzbiecie.

Zagadnienia:

1. Nauka pływackiego oddychania.

2. Doskonalenie umiejętności ułożenia ciała na wodzie oraz pływania na grzbiecie z deską przy pomocy kraulowej pracy nóg.

Temat 5. Kraul na grzbiecie.

Zagadnienia:

1. Doskonalenie umiejętności pływackiego oddychania.

2. Doskonalenie umiejętności pływania na grzbiecie z wykorzystaniem kraulowej pracy nóg.

3. Nauka techniki standardowej ("szkolnej") pracy kończyn górnych w kraulu na grzbiecie.

Temat 6. Kraul na grzbiecie.

Zagadnienia:

1. Doskonalenie umiejętności pływania „dokładanką” do kraula na grzbiecie z wykorzystaniem techniki standardowej pracy kończyn górnych.

2. Nauka koordynacji ruchowo-oddechowej w kraulu na grzbiecie.

Temat 7. Kraul na grzbiecie.

Zagadnienia:

1. Doskonalenie koordynacji ruchowo-oddechowej w kraulu na grzbiecie.

2. Nauka techniki sportowej ("właściwej") pracy kończyn górnych w kraulu na grzbiecie.

Temat 8. Kraul na grzbiecie.

Zagadnienia:

1. Nauka koordynacji ruchowo-oddechowej w technice sportowej kraula na grzbiecie.

2. Doskonalenie umiejętności pływackiego oddychania.

3. Kształtowanie efektywności pracy kończyn w kraulu na grzbiecie.

4. Rytmizacja czynności ruchowych.

Temat 9. Kraul na grzbiecie.

Zagadnienia:

1. Doskonalenie umiejętności pływania techniką sportową kraula na grzbiecie.

2. Nauka techniki wykonania startu i nawrotu w kraulu na grzbiecie.

Temat 10. Kraul na piersiach.

Zagadnienia:

1. Nauka ułożenia ciała na wodzie i pracy nóg w kraulu na piersiach.

2. Doskonalenie umiejętności pływackiego oddychania.

Temat 11. Kraul na piersiach.

Zagadnienia:

1. Doskonalenie kraulowej pracy nóg na piersiach.

2. Doskonalenie umiejętności pływackiego oddychania.

3. Nauka wdechu kraulowego.

Temat 12. Kraul na piersiach.

Zagadnienia:

1. Kształtowanie efektywności pracy kończyn dolnych w kraulu na piersiach.

2. Doskonalenie umiejętności wykonania wdechu kraulowego w połączeniu z przedłużonym wydechem do wody.

Temat 13. Kraul na piersiach.

Zagadnienia:

1. Nauka techniki standardowej pracy kończyn górnych w kraulu na piersiach.

2. Doskonalenie umiejętności pływania na piersiach z wykorzystaniem kraulowej pracy nóg.

Temat 14. Kraul na piersiach.

Zagadnienia:

1. Nauka podstawowej koordynacji ruchowo-oddechowej w technice standardowej kraula na piersiach.

2. Doskonalenie umiejętności pływania "dokładanką" do kraula na piersiach.

Temat 15. Kraul na piersiach.

Zagadnienia:

1. Doskonalenie umiejętności pływania "dokładanką" do kraula na piersiach.

2. Doskonalenie umiejętności pływania techniką standardową kraula na piersiach w podstawowych wariantach koordynacji oddechów.

Semestr 2. (15x45 min.)

Temat 16. Kraul na piersiach.

Zagadnienia:

1. Doskonalenie umiejętności pływania techniką standardową kraula na piersiach.

2. Nauka sportowej techniki kraulowej pracy kończyn górnych.

Temat 17. Kraul na piersiach.

Zagadnienia:

1. Doskonalenie sportowej techniki kraulowej pracy kończyn górnych w kraulu na piersiach.

2. Nauka techniki wykonania nawrotu w kraulu na piersiach.

Temat 18. Kraul na piersiach.

Zagadnienia:

1. Nauka podstawowych wariantów koordynacji ruchowo-oddechowej w technice sportowej kraula na piersiach.

2. Kształtowanie efektywności pracy kończyn w kraulu na piersiach.

3. Rytmizacja czynności ruchowych.

Temat 19. Kraul na piersiach.

Zagadnienia:

1. Doskonalenie umiejętności pływania techniką sportową kraula na grzbiecie.

2. Koordynacja sześciouderzeniowa.

3. Doskonalenie umiejętności wykonania nawrotu w kraulu na piersiach.

Temat 20. Żabka.

Zagadnienia:

1. Doskonalenie umiejętności pływackiego oddychania.

2. Doskonalenie umiejętności wykonania poślizgu na piersiach.

3. Nauka techniki żabkowej pracy nóg na grzbiecie.

Temat 21. Żabka.

Zagadnienia:

1. Doskonalenie umiejętności pływania na grzbiecie z wykorzystaniem żabkowej pracy nóg.

2. Nauka koordynacji ruchowo-oddechowej podczas pływania na grzbiecie z wykorzystaniem żabkowej pracy nóg.

Temat 22. Żabka.

Zagadnienia:

1. Nauka żabkowej techniki pracy nóg na piersiach.

2. Koordynacja pracy nóg z czynnością oddechową w żabce.

Temat 23. Żabka.

Zagadnienia:

1. Doskonalenie techniki żabkowej pracy nóg na piersiach.

2. Kształtowanie efektywności pracy kończyn dolnych w technice żabkowej.

3. Rytmizacja czynności oddechowej.

Temat 24. Żabka.

Zagadnienia:

1. Doskonalenie techniki żabkowej pracy nóg na piersiach.

2. Nauka techniki standardowej pracy kończyn górnych w żabce.

Temat 25. Żabka.

Zagadnienia:

1. Doskonalenie techniki żabkowej pracy nóg na piersiach.

2. Doskonalenie techniki standardowej pracy kończyn górnych w żabce.

3. Nauka koordynacji ruchowo-oddechowej w technice standardowej pływania żabką.

Temat 26. Żabka.

Zagadnienia:

1. Doskonalenie umiejętności pływania żabkową techniką standardową.

2. Kształtowanie efektywności i koordynacji cykli ruchowych w żabce.

Temat 27. Żabka.

Zagadnienia:

1. Nauka elementów żabkowej techniki sportowej.

2. Nauka pływania pod wodą z wykorzystaniem żabkowej techniki pływania.

Temat 28. Żabka.

Zagadnienia:

1. Nauka koordynacji ruchowo-oddechowej w sportowej technice pływania żabką.

2. Wykorzystanie umiejętności pływania techniką żabkową w realizacji utylitarnych zadań ruchowych: przenoszenie przedmiotów nad wodą, holowanie osób, przepychanie przedmiotów po powierzchni wody na dystansie 25 m.

Temat 29. Żabka.

Zagadnienia:

1. Doskonalenie umiejętności pływania żabką.

2. Rytmizacja czynności ruchowych.

3. Nauka techniki wykonania nawrotu w żabce.

Temat 30. Żabka.

Zagadnienia:

1. Doskonalenie techniki wykonania nawrotu i pokonywania dystansu w żabce zgodnie z obowiązującymi przepisami sportowymi.

2. Sprawdzian końcowy umiejętności pływackich - test szybkości lokomocyjnej dowolnym sposobem na dystansie 50 m, test umiejętności technicznych z zastosowaniem tabeli APEP.

---