OSNOWA LEKCJI PŁYWANIA

temat nr 4: Ćwiczenia wypornościowe i nauczanie leżenia na wodzie.

Prowadzący- Justyna Pelowska

Klasa- IV SP

Ilość ćwiczących- 15

Miejsce ćwiczeń- pływalnia

Data prowadzenia- 14.11.2006r.

Czas trwania- 45 min.

Przybory- 15 makaroników, 15 piłek gumowych, żerdź, 15 desek

Zadania lekcji:

Umiejętności - Nauczanie leżenia na wodzie, oraz doskonalenie poruszania się w wodzie,

Motoryczność - Kształtowanie wyporności, oraz zwinności w poruszaniu się,

Wiadomości - Zapoznanie ćwiczących z działaniem siły wyporu wody, oraz zagadnieniami związanymi z siłami działającymi na ciało pływaka w wodzie,

Zadania wychowawcze - Wdrażanie uczniów do brania odpowiedzialności za zdrowie i życie współćwiczącego.

Tok	Treść	Dozowanie	Wskazówki organizacyjno - metodyczne
I cz. wstępna (10 min) 1.Czynności organizacyjne 2. Przedstawienie zadań lekcji 3. Motywacja 4. Ćwiczenia wszechstronnie przygotowujące do realizacji zadań lekcji	-Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności i gotowości uczniów do zajęć, wywołanie pogodnego nastroju, przeliczenie uczniów. -Poinformowanie uczniów o działaniu siły wyporu wody na przykładzie piłki, oraz o siłach działających na ciało pływaka w wodzie. -Korzyści wypływające z aktywnego uczestnictwa w zajęciach. -Opowieść ruchowa opisująca poniższe ćwiczenia na lądzie: RR ugięte przed klatką piersiową, makaronik pionowo, skłony T do boków z jednoczesnym wznosem RR, Pozycja rozkroczna, skłony T w przód z pogłębianiem do makaronika leżącego przed stopami, Pozycja rozkroczna, makaronik przed stopami, próba dotknięcia PR lewej łopatki i LR prawej łopatki przodem i górą nad głową, Pozycja rozkroczna makaronik trzymany w RR na końcach, krążenie naprzemianrącz w przód i w tył, RR z makaronikiem w górę, 1N krok w przód, próba siłowego wypychania ciała w przód, zmiana NN, Przechodzenie nad makaronikiem trzymanym w RR, powrót przez przełożenie go za plecami, Przysiad z podniesieniem makaronika zza pleców i znów opuszczenie go, Siad prosty podparty, makaron równolegle do NN, krążenia głowy w prawą i lewą stronę, ruchy potakiwania i przeczenia, Pozycja j.w., krążenia nadgarstków i stóp w prawą i lewą stronę, zginanie NN podeszwowe i grzbietowe. Pozycja wysoka, RR w górę z makaronikiem, „Pajacyki” wykonywane tylko NN,	2' 1' 1' 6'	x x x x x x x x x x x x x x N -Informuję uczniów o zadaniach lekcji, niezbędnych zasadach zachowania się, oraz żeby przerywali ćwiczenia na mój znak. -Dzięki ćw. wypornościowym podstawowym uczniowie będą mogli szybciej przejść do nauki pływania sportowego, oraz podczas pływania walczą ze skrzywieniami kręgosłupa i wadami postawy ciała. -Uczniowie nie ćwiczący rozdają makaroniki ćwiczącym. Forma frontalna, metoda ekspresji ruchowej twórczej. P zwraca uwagę na zachowanie bezpiecznych odległości miedzy ćwiczącymi. x x x x x x x x x x x x x x N -Uczniowie ustawiają się w szeregu przed ławeczkami, układają makaroniki przed sobą w bezpiecznej odległości.
II cz. główna (30 min) 5. Ćwiczenia ukierunkowane na lądzie. 6. Wejście do wody 7. Zabawa masowa 8. Nauczanie swobodnego utrzymywania się na wodzie z przyborem 9. Ćwiczenia wypornościowe 10. Nauczanie leżenia na wodzie na piersiach 11. Nauczanie leżenia na wodzie na grzbiecie 12. Zabawa ożywiająca 13. Nauczanie utrzymywania się na wodzie w pozycji pionowej 14. Wyjście z wody zorganizowane 15. Doskonalenie utrzymywania się na wodzie w pozycji pionowej	-Prowadzący objaśnia i pokazuje ułożenie postawy ciała z zadań głównych, czyli „Korka” i „Meduzy”. Uczniowie naśladują te ruchy, prowadzący egzekwuje. -U. siadają na brzegu basenu, chlapią siebie samych RR, następnie chwytają makaronik i wykonują na przemian ruchy NN w wodzie jak w stylu grzbietowym, uderzając w niego NN. -Uczniowie skaczą pojedynczo do wody z makaronikiem w RR z półprzysiadu do półprzysiadu w wodzie z brzegu pływalni. Uczniowie głośno wyliczają kolejno następujące po sobie numery podczas skakania w celu odliczenia ilości ćwiczących. Wszyscy pozostają na 1 torze. -Opowieść ruchowa, do której uczniowie wykorzystują metodę ilustracji ruchowej, oraz ekspresji ruchowej twórczej. „Zatapianie statku podwodnego” i wypuszczanie go z RR głęboko pod wodą, Krążenie statku podwodnego dookoła T i NN, oraz pomiędzy NN, Przesuwanie piłki pływającej na wodzie głową, „Wystrzelanie torpedy”- półprzysiad, piłka w RR przed klatką piersiową, wyskok w górę, RR w górę, podkurczenie NN do półprzysiadu i nurkowanie pod wodę, „Przewracanie się kłody na wodę”- RR w górę z piłką, uczniowie wpadają do wody w bezruchu jak drzewo, „Młynek”- RR w bok z piłką, improwizowanie ruchów młynka uderzając RR o tafle wody, „Piłkarzyk”- próba kopnięcia piłki znajdującej się na powierzchni wody, -Prowadzący omawia jak powinno wyglądać ułożenie ciała podczas swobodnego utrzymywania się na wodzie z makaronikiem i piłką, bez dotykania dna: Piłka w RR, leżenie na plecach na makaroniku, który jest pod ramionami, można odbijać się co jakiś czas NN od dna, Próba utrzymania się na powierzchni wody na plecach siłą wyporu, powietrza z płuc, piłki i makaroniku, Pozycja j.w., próba przemieszczenia piłki z przodu pod brzuch z jednoczesnym leżeniem na brzuchu, Pozycja j.w., próba wypchnięcia piłki na powierzchnie wody z pomiędzy NN -Zabawa „Korek”- Uczniowie wykonują głęboki wdech, a następnie przysiad skulony pod wodą. RR obejmują podudzia, głowę dociągają do kolan. Starają się wytrzymać w tej pozycji tak długo aż woda wypchnie ich na powierzchnię. -Zabawa „Meduza”- Ćwiczący po nabraniu powietrza przyjmują pozycje korek. Po wynurzeniu się rozstawiają RR i NN na bok i pozostają tak na powierzchni wody. -RR za głową Trzymając się lin uczniowie kładą się na piersiach, współćwiczący podtrzymuje kolegę za biodra, poczym puszcza. Dzieci przekonują się, że ciało nie opada natychmiast. „Kloc drewna”- w leżeniu z twarzami zanurzonymi pod wodą i z chwyceniem za RR współćwiczącego ćwiczący wyczekują momentu, kiedy ciało zacznie opadać. -RR wzdłuż tułowia „Piórko” Jeden z ćwiczących kładzie się na piersiach na wodzie, drugi podtrzymuje go za NN, „Nad morzem”- Uczniowie nabierają oddech, przechodzą do półprzysiadu, żeby się wybić z dna i kładą się na wodzie. -RR za głową Leżenie na grzbiecie, współćwiczący chwyta partnera za RR, przy prawidłowym ułożeniu T współćwiczący zwalnia uchwyt, Leżenie na grzbiecie, chwyt za linę, próba utrzymania poziomo ciała bez dotykania dna basenu. -RR wzdłuż tułowia „Pływaki” na każdym z torów uczniowie tworzą szereg, Na sygnał prowadzącego co druga osoba wykonuje leżenie na grzbiecie z RR przy biodrach, na kolejny sygnał P uczniowie ci zwalniają uchwyt. Po pewnym czasie następuje zmiana. -„Wesołe foczki” -Uczniowie biegają w różnych kierunkach wskazanych przez P, skaczą i zanurzają głowę. -„Pływające algi” -Uczniowie w swoich ruchach naśladują poruszanie się alg i innych roślin wodnych przy wysokich falach, a następnie są zmywani na głęboka wodę. -Uczniowie wychodzą z wody po drabince pojedynczo, przodem do poręczy i ustawiają się w rzędzie przy brzegu pływalni. Uczniowie odliczają kolejno na głos wychodząc z wody. -„Wodowanie statku” -Uczniowie siedząc na krawędzi pływalni z NN w wodzie i deską w RR wskakują pojedynczo do wody, tak aby utrzymywać się na jej powierzchni blisko lin.	2' 1' 1' 4' 3' 1' 1' 2' 2' 2' 1' 2' 1' 2' 1' 1'30” 30” 2'	-P siada na wysokiej ścianie przy pływalni i pokazuję jak zachowuje się w wodzie korek, następnie wstaje i naśladuję ruchy meduzy. -- - --- -- - -- -- - -- - --- -- --_________________________ x x x x x x x x x x N -Przypominam, żeby nie przechodzili za linę wyznaczającą miejsce ćwiczeń. -- - --- -- - -- -- - -- - --- -- -- x x _____________________ x x x x x x x x N -U. Odkładają makarony -Nie ćwiczący rozdaje piłki gumowe ćwiczącym. Opowiadam opowieść z motywami ruchu i zachęcam uczniów własnym pokazem do odtwarzania jej. Metoda opowieści ruchowej. Odważniejsi uczniowie przechodzą pod wodą na pozostałe tory podczas „Zatapiania statku”. _______________ _______________ -Nie ćwiczący podaje każdemu makaronik. Prowadzący wyjaśnia krótko na czym polega siła wyporu. _______________ _______________ -Uczniowie odkładają makaroniki za murek pływalni, piłki zbiera nie ćwiczący. -Prowadzący przypomina uczniom ułożenie ciała z ćwiczeń na lądzie. Metoda klasyczna zabawowa, forma frontalna. _______________ _______________ _______________ _______________ -Uczniowie rywalizują kto dłużej utrzyma się na wodzie. -Prowadzący daje polecenie do rozpoczęcia ćwiczenia i mówi kto najdłużej się utrzymał się w tej pozycji. _______________ _______________ -Uczniowie poruszają się szybko i energicznie w wodzie, zwracając uwagę wciąż na gesty P, które wcześniej z nimi ustalił. -Uczniowie nie ćwiczący rozdają deski ćwiczącym, które są przez nich trzymane między NN. -U przechodząc z dalszych torów zanurzają głowę pod linami. Przy brzegu zostawiają deskę, a na lądzie zabierają ją i przechodzą do krawędzi pływalni z większą głębokością. -Prowadzący asekuruje ćwiczących żerdzią.
III cz. końcowa (5 min) 16. Ćwiczenia korekcyjne 17. Wyjście z wody zorganizowane 18. Zbiórka, czynności organizacyjno- porządkowe	-Uczniowie trzymając przed klatka piersiową w RR deskę i utrzymując ciało w wodzie bez dotykania dna przykurczają kolana do deski i prowadza je znów za siebie, w tył. -Uczniowie wychodzą z wody po drabince pojedynczo, przodem do poręczy i ustawiają się w rzędzie w wyznaczonym miejscu. Uczniowie odliczają kolejno na głos wychodząc z wody. -Zbiórka, omówienie i podsumowanie lekcji, wyróżnienie najbardziej aktywnych uczniów, odniesienie sprzętu, pożegnanie.	2' 1' 2'	_______________ _______________ -Nie ćwiczący odkładają sprzęt w wyznaczone miejsce. x x x x x x x x x x x x x x N

---