Tok lekcji
|
Zadania szczegółowe |
Dozowanie |
Uwagi organizacyjno - metodyczne |
1. Część wstępna
2. Rozgrzewka
3. Część główna
4. Uspokojenie organizmu
5. Część końcowa |
1. Zbiórka 2. Powitanie 3. Podanie tematu zajęć
1.Zabawa ożywiająca BEREK RANNY - osoba złapana goni pozostałych trzymając się za miejsce, gdzie została dotknięta przez poprzedniego berka. 2.Ćw. RR - w truchcie - krążenia RR w przód, w tył, na przemian i obustronne. 3.Ćw. NN - w marszu - co 3 krok wymach N w górę. 4.Ćw. NN i T - w marszu - co 3 krok wypad w przód ze skrętem T w bok. 5.Ćw. T w pł. strzałkowej - pw. rozkroczna RR w górze - skłon T w przód. 6.Ćw. T w pł. czołowej - pw. rozkroczna RR na biodrach - skłony boczne. 7.Ćw. NN - pw. przysiad jednonóż RR w przodzie - przenoszenie ciężaru ciała z N na N. 8.Podskoki - pajacyki.
1.Poprawny pokaz i objaśnienie poznawanego elementu. 2.Z miejsca LN z tyłu - jeden krok, odbicie z LN i lądowanie na dwie. 3.To samo z rzutem piłki. 4.Wnieco większej odległości LN z tyłu - wykonanie 3 kroków odbicie i rzut piłki do bramki. 5.To samo z biegu. 6.Gra szkolna - bez kozłowania, samymi podaniami, można wykonać 3 kroki z piłką. Wykorzystanie poznanego elementu i zdobycie bramki dodatkowy punkt.
1.Ćwiczenia oddechowi i korekcyjne.
1.Zbiórka. 2.Złożenie sprzętu. 3.Podsumowanie i pożegnanie |
3min
8min
30min
2min
2min |
W dwuszeregu |