Konspekt zajęć z Gimnastyki

data:14/04/2014r

Temat: Ćwiczenia kształtujące z laskami gimnastycznymi

Cele : poznawczy, kształcący, wychowawczy

Miejsce ćwiczeń: Sala Gimnastyczna ZWWF

Ilość ćwiczących: 22

Prowadzący: Milena Jurek, Milena Jędrzejewska

Przybory: laski gimnastyczne

TOK LEKCJI	TREŚĆ ZAJĘĆ	DOZOWANIE		UWAGI ORGANIZACYJNO PORZĄKOWE
					CZAS	ILOŚĆ POTÓW-RZEŃ
I Część wstępna Zorani-zowanie grupy	Zbiórka Zdanie raportu, przywitanie, podanie tematu zajęć	1'		Na komendę baczność ćwiczący w luźnej grupie zwracają się frontem do prowadzącego ćwiczenia i przyjmują postawę zasadniczą. Całość na wysokości pierwszego filaru w dwuszeregu zbiórka!
Zabawa ożywiają-ca z mocowa-niem	Zabawa „dwa okręgi” Prowadzący dzieli grupę na dwa równe zespoły. Zespół pierwszy tworzy koło, zespół drugi tworzy koło, wewnątrz koła zespołu pierwszego. Wszyscy chwytają się za dłonie. Drużyna „wewnętrzna” stara się rozerwać okrąg stworzony przez przeciwników nie rozrywając własnego. Po rozerwaniu zespoły zamieniają się rolami.	3'	2	Ćwiczący tworzą okręgi, stojąc twarzami do ich środka. Zawracamy uwagę na to, aby ćwiczący w kole wewnętrznym nie rozrywali okręgu, oraz na to, aby całość nie przemieściła się zbyt blisko ściany filarów lub przyrządów gimnastycznych z powodu bezpieczeństwa.
Ożywienie organizmu	Trucht krok odstawno - dostawny naprzemianstronne unoszenie kolan(skip A) naprzemianstronne uderzanie piętami o pośladki(skip C) wyskoki dosiężne przeplatanka krążenia RR w przód krążenia RR w tył krążenia RR naprzemianstronne wymachy RR w bok wymachy naprzemienne RR w górę Marsz, RR w górę , wspięcie na palce - wdech, RR w dół, opuszczenie stóp - wydech.	5'		Tempo na raz,dwa,trzy-zmiana Tempo na raz,dwa,trzy-zmiana
Ćwiczenia kształtujące z laskami gimnasty-cznymi Mięśnie RR	P.w w staniu RR w dole, chwyt LG na szerokość bioder - wznos wyprostowanych RR przodem w górę -zgięcie RR ułożenie LG na karku łokcie skierowane w przód -wyprost RR w górę -opust RR łukiem przednim	1'	8x	Podczas wszystkich ćwiczeń zwracamy na wykonywanie ich zgodnie z rytmem Zwracamy uwagę na wyprostowaną sylwetkę i na to, aby ćwiczący wykonywali pełne wyprosty RR
Mięśnie RR i T	P.w. w staniu RR w przód, chwyt LG trzymanej pionowo dwuchwytem na środku - wymach RR w bok w tył, LG w LR ze skrętem głowy za LG - przechwyt LG z przodu -jak na raz LG trzymana w PR -p.w.	1'	8x	Zwracamy uwagę na poprawny chwyt LG w P.w. i na dopilnowujemy tego aby ćwiczący wykonywali możliwie maksymalny skręt T
Mięśnie T	P.w. w rozkroku, LG trzymana za końce, ułożona z tyłu na barkach - skręt T w lewą stronę - skręt T w prawą stronę	1'	16x	Uwagę zwracamy na wyprostowaną sylwetkę podczas wykonywania ćwiczenia oraz na to aby rozkrok nie był zbyt duży
Mięśnie RR	P.w. w staniu, szeroki chwyt LG, RR w przód -wznos LG i wykręt LR do ułożenia LG skośnie za plecami -powrotny wykręt LR do p.w. - jak na raz wykręt PR -p.w.	1'	8x	Zwracamy uwagę na to aby ćwiczenie było wykonywane do pełnego wyprostu RR
Mięśnie T i NN	P.w. rozkrok RR w przód chwyt LG opartej pionowo na podłożu za koniec -przenos ciężaru ciężaru ciała na zgiętą LN z jednoczesnym skłonem T w prawą stronę -pogłębienie przysiadu i skłonu -p.w. Na zmianę przysiad na nodze prawej	1'	4x	Zwracamy uwagę na koordynację ruchową w wykonywanym ćwiczeniu oraz na wyprostowane RR
Mięśnie NN	P.w. j/w, stopy złączone -przemach LN nad LG -postawienie LN -przemach PN -p.w.	1'	8x	Zwracamy uwagę na wyprostowany T i NN w stawach kolanowych
Mięśnie RR, NN i T	P.w. przysiad, LG trzymana za plecami, chwyt szeroki, RR wyprostowane, dłonie skierowane w przód - wyprost NN z jednoczesnym skłonem T w przód i wymachem RR tyłem w górę -pogłębienie skłonu i wymachu -przysiad do p.w.	1'	8x	Pilnujemy aby ćwiczący mieli wyprostowane RR i wykonywali pełny przysiad przy kolejnych powtórzeniach
Mięśnie RR i T	P.w. siad klęczny, LG trzymana na kolanach - klęk obunóż, wznos LG łukiem przednim w górę -skłon T i głowy w tył -p.w.	1'	8x	Zwracamy uwagę na wyprostowane RR i na odpowiednie tępo wykonywanych łuków, tak aby ćwiczenie mieściło się w 4 taktach muzyki
Mięśnie T	P.w. leżenie przodem, LG trzymana za końce, ułożona z tyłu na karku -skłon T w tył -wytrzymanie -p.w.	1'	8x	Zwracamy uwagę na to, aby ćwiczący starali się wykonać maksymalne wychylenie T w tył
Mięśnie NN	P.w. w staniu, LG ułożona na podłożu przed stopami -przeskok nad LG -przeskok w tył	1'	16x	Zwracamy uwagę na zgodność wykonywanego ćwiczenia z muzyką

---