Postawa medytacyjna, ezoteryka, RÓŻNE TEKSTY BUDDYJSKIE


Postawa medytacyjna

opis prawidlowej pozycji medytacyjnej

Usiadz na przedniej czesci twardej poduszki.

Ulóz nogi tak, abys mógl je utrzymac przez dluzszy czas nieruchomo. Ciezar ciala rozlóz równomiernie pomiedzy trzy punkty: dwa kolana dotykajace podlogi i siedzenie oparte na poduszce. Jest kilka sposobów ulozenia nóg, np. siad kleczny oraz postawy skrzyzne, z których najszlachetniejsza to pelny lotos, gdy ukladamy prawa stope na lewym udzie, a lewa na prawym. Zbyt trudne? A wiec usiadz w póllotosie - lewa stopa na prawym udzie, a druga na podlodze, podsunieta blisko krocza. Mozesz równiez siedziec z obiema stopami w tej pozycji. Jesli i to jest zbyt trudne, usiadz na krzesle - byles siedzial z wyprostowanym kregoslupem (brzuch lekko wypchniety do przodu).

Rozprostuj i wyciagnij do góry kregoslup, w naturalnej wyprostowanej pozycji. Wypchnij dól pleców nieco do przodu, "otwórz" klatke piersiowa, glowe trzymaj prosto.

Rozpoczynajac medytacje pokolysz chwile tulowiem, niech ruchy staja sie coraz mniejsze, az w naturalny sposób zatrzymasz sie w bezruchu.

Spusc wzrok i utrzymuj go w odleglosci okolo metra przed soba, nie skupiajac go na zadnym szczególnym punkcie. Oczy niech beda pólprzymkniete.

Ulóz lewa dlon grzbietem w dól we wnetrzu prawej dloni i laczac lekko czubki kciuków uformuj owal w plaszczyznie pionowej. Przysun dlonie do brzucha, kilka centymetrów ponizej pepka.

Na poczatku zrób kilka glebokich oddechów, pózniej oddychaj naturalnie. Srodek ciezkosci i oddech przesuna sie same do podbrzusza.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Siedzenie w medytacji, ezoteryka, RÓŻNE TEKSTY BUDDYJSKIE
Medytacja na Lamę-cytaty mistrzów, ezoteryka, RÓŻNE TEKSTY BUDDYJSKIE
Ngulczi Thogme - Postepowanie Synów Zwycięzcy, ezoteryka, RÓŻNE TEKSTY BUDDYJSKIE
Koło życia, ezoteryka, RÓŻNE TEKSTY BUDDYJSKIE
Dwa sposoby praktyki, ezoteryka, RÓŻNE TEKSTY BUDDYJSKIE
Kongtrul rinpocze - Na ścieżce mahamudry , ezoteryka, RÓŻNE TEKSTY BUDDYJSKIE
Brama do Czystej Krainy, ezoteryka, RÓŻNE TEKSTY BUDDYJSKIE
Strach i nieustraszonosc, ezoteryka, RÓŻNE TEKSTY BUDDYJSKIE
Słowniczek pojęć Buddyjskich, ezoteryka, RÓŻNE TEKSTY BUDDYJSKIE
Podstawowe nauki, ezoteryka, RÓŻNE TEKSTY BUDDYJSKIE
Style samouwiezienia, ezoteryka, RÓŻNE TEKSTY BUDDYJSKIE
WPROWADZENIE DO BUDDYZMU NICHIRENA DAISHONINA, ezoteryka, RÓŻNE TEKSTY BUDDYJSKIE
Świadome umieranie, ezoteryka, RÓŻNE TEKSTY BUDDYJSKIE
Szantidewa - Oddanie się Oświeconym, ezoteryka, RÓŻNE TEKSTY BUDDYJSKIE
SZTUKA BUDDYJSKA, ezoteryka, RÓŻNE TEKSTY BUDDYJSKIE
Szkoła Karma Kagju, ezoteryka, RÓŻNE TEKSTY BUDDYJSKIE
Gatha OGONGE-Amitabha, ezoteryka, RÓŻNE TEKSTY BUDDYJSKIE
Tenga Rinpocze, ezoteryka, RÓŻNE TEKSTY BUDDYJSKIE
Związek z naturą buddy - analiza znaczenia sł.Jidam, ezoteryka, RÓŻNE TEKSTY BUDDYJSKIE

więcej podobnych podstron