KONSPEKT ZAJĘĆ KOREKCYJNO-KOMPENSACYJNYCH

DLA KLATKI PIERSIOWEJ LEJKOWATEJ

 

Temat: Ćwiczenia redresyjne mięśni piersiowych i powięzi piersiowej.

 

Cele główne:

1. 1.      Rozciąganie mięśni klatki piersiowej - części górnej, środkowej i dolnej.

2. 2.      Doskonalenie prawidłowego - piersiowego toru oddechowego.

3. 3.      Zwiększenie aktywności ruchowej poprzez ćwiczenia przy rytmicznej muzyce.

Umiejętności:

1. 1.      Akcentowanie fazy wdechu podczas ćwiczeń.

Wiadomości:

2. 2.      Zalecenia stosowania ćwiczeń ogólnousprawniających (poprawiających wydolność fizyczną i sprawność ogólną).

Cele wychowawcze:

3. 3.      Autokontrola fazy wdechu podczas ćwiczeń.

4. 4.      Kształtowanie odpowiedzialności za współćwiczącego (bezpieczeństwo podczas ćwiczeń).

 

Miejsce ćwiczeń: sala korekcyjna

Czas ćwiczeń : 45 min.

Liczba ćwiczących: 6 osób

Przybory i przyrządy: magnetofon, woreczki, drabinki, ławeczki, obręcze.

 

 

 

Rodzaje zadań	Treść (opis ćwiczenia lub zabawy)	Czas, Powt.	Uwagi Oraganizacyjno- -metodyczne
	Część wstępna-8'
Czynnośći organ.- porządkowe	Zbiórka, powitania, sprawdzenie obecności. Omówienie tematu i celów zadań.	2'
Przyjmowanie poprawnej postawy ciała	1.       Stanie tyłem do drabinek - kontrola ustawienia głowy, barków, brzucha i stóp. 2.       Luźne podskoki w różnych kierunkach w rytm muzyki. W momencie zatrzymania muzyki - przyjęcie prawidłowej postawy.	2'	Samokontrola poprawnej postawy.
Zabawa ożywiająca-zwiększanie aktywności ruchowej	Taniec „Krakowiak”- uczestnicy zabawy wykonują razem z prowadzącym, w rytm muzyki, podstawowe kroki „Krakowiaka”- cwał bokiem, krzesany, młynek w parach i haczyki w parach.	3'
Ćwiczenia oddechowe	Marsz z przeniesieniem RR przodem w górę - wdech i bokiem w dół - wydech.	1'	Akcent na fazę wdechu
	Część główna-32'
	Ćwiczenia z obręczami
Ćw. obręczy barkowej i RR	1. Bieg w rytm muzyki. RR w odwiedzeniu, w rękach obręcz trzymana za najbardziej oddalone brzegi. W momencie zatrzymania muzyki - stanie, obręcz podniesiona w górę, uwypuklenie klatki piersiowej.	5x	Ćw. przy rytmicznej muzyce
Ćw. nóg	2. Bieg z przeskokami przez toczącą się obręcz	1x
Ćw. obręczy biodrowej i kończyn dolnych.	3. Bieg z próbą przejścia przez toczącą się obręcz.	1x
Ćw. mięśni tułowia	Pw. - siad skrzyżny. Obręcz trzymana oburącz przed sobą za najbardziej oddalone końce. Ruch - skrety T w prawo i w lewo (na zmianę). Głowa zwrócona w kierunku ruchu.	10x
Rozciąganie mm piersiowych.	Pw. - siad skrzyżny. RR wzdłuż tułowia, dłonie trzymaja szeroko obręcz. Ruch - daleki skłon tułowia w przód z przeniesieniem wyprostowanych RR z obręczą w przód.	6x
Ćw. oddechowe (torem piersiowym)	Pw. - klęk podparty. Obręcz leży na podłodze, dłonie w obręczy. Ruch - wdech zugięciem RR i dotknięciem klatką piersiową do podłogi, wydech- powrót do pozycji wyjściowej.	12x
	Ćwiczenia przy drabinkach.
Rozciąganie mm piersiowych. Wzmacnianie m. prostownika grzbietu odc piersiowego.	Pw. -siad ugięty tyłem do drabinki. Biodra przy drabince. Chwyt rękoma za szczebel dosiężny. Ruch- uwypuklenie klatki piersiowej z oderwaniem pleców od drabinki.	12x	Po 3-krotnym powt. ćwiczenia - zmiana szerokości chwytu szczebla.
Zwiększanie ruchomości klatki piersiowej. Wzmacnianie mm oddechowych.	Pw. - siad na ławeczce. Dłonie splecione na karku. Ruch - wdech nosem, z cofnięciem łokci, ściągnięciem łopatek i uwypukleniem klatki piersiowej. Następnie wydech ustami, z upadem tułowia w przód.	8x	Akcent na fazę wdechu.
	Ćwiczenia w parach
Rozciąganie mm piersiowych. Wzmacnianie m prostownika grzbietu odc. piersiowego.	Pw - leżenie przodem. RR splecione na karku. Głowa oparta czołem na podłodze. Współćwiczący siada na pośladkach ćwiczącego, kolana na plecach unieruchamiają obręcz barkową, dłońmi chwyt za łokcie partnera. Ruch- unoszenie łokci ćwiczącego w górę do pierwszego oporu, wytrzymanie, uniesienie wyżej, wytrzymanie, uniesienie wyżej, wytrzymanie i powolne płynne opuszczanie łokci.	5x	Ćw. w parach ze zmianą ról. Zwrócenie uwagi na bezpieczne wykonywanie ćwiczenia - odpowiedzialność za współćwiczącego.
Rozciąganie mm piersiowych. Wzmacnianie m prostownika grzbietu odc. piersiowego.	Pw.- leżenie przodem RR splecione leżą na pośladkach. Współćwiczący w siadzie klęcznym u wezgłowia - stabilizuje międzyłopatkowy odcinek kręgosłupa. Ruch- prostowanie w stawach ramiennych (unoszenie do góry) do pierwszego oporu, wytrzymać dołożyć, powoli, płynnie powrót do pozycji wyjściowej.	5x
Wzmacnianie mm brzucha.	Pw.- leżenie tyłem na ławeczce skosnie ustawionej na drabinkach. NN ugięte, stopy oparte na ławeczce. RR wyprostowane, dłonie trzymają szczebel drabinki. Ruch - uniesienie NN i bioder z sięgnięciem stopami do drabinki. Współćwiczący stoi z boku i asekuruje ćwiczącego.	6x	W czasie cwiczeń łopatki powinny przylegać do ławeczki. Kąt pochylenia ławeczki zależy od możliwości ćwiczącego.
Wzmacnianie mm oddechowych.	Pw.- siad skrzyżny. RR w pozycji „skrzydełek”, dłonie zaciśnięte w pięść. Palce wskazujące ustawione pionowo. Ruch - wdech nosem ze skrętem głowy w bok, a następnie krótkie i szybkie dmuchnięcie nz palec, jakby się gasiło świeczkę.	10x	Akcent na fazę wdechu.
	Część końcowa - 5'
Odciążenie kręgosłupa od ucisku osiowego. Wzmacnianie mm prostownika odc. piersiowego. Rozciągnie mm piersiowych. Wzmacnianie mm karku.	Zabawa „Nurkująca kaczka”- uczestnicy zabawy znajdują się w klęku podpartym. Na sygnał prowadzącego „kaczki nurkują” - dzieci ruchami głowy i klatki naśladują nurkującą i wynurzającą się kaczkę: uginają ręce w łokciach, zbliżają głowę i kl. Piersiową do podłogi, wysuwają głowę daleko do przodu, prostują ręce, zadzierając wysoko głowę i wracają do klęku podpartego. Uczestnicy wykonują „nurkowania” tak długo aż usłyszą sygnał „kaczki odfruwają”. Wówczas biegną do drabinki i wspinają się na szczebelki.	3'
Omówienie zajęć	Omówienie realizacji zadań lekcji. Zachęcenie dzieci do zwiększenia aktywności poza lekcjami. Pożegnanie.	2'

 

---