Medytacja jedności z Ziemią
Usiądź wygodnie. Rozluźnij ciało. Napnij wszystkie mięśnie i
rozluźnij.(powtórz trzy razy).
2. Oddychaj spokojnie. Powoli pogłębiaj oddech.(zrób 10 oddechów).
3. Policz od trzech do jednego. Znajdujesz się w stanie alfa.
Jesteś całkowicie rozluźniony, wyciszony, spokojny.
4.Przenieś się do lasu. Poczuj zieleń pod stopami. Rozejrzyj się
wokół, poczuj zapach lasu, spójrz na drzewa , poczuj dłonią ich
fakturę, poczuj zapach. Poczuj pod stopami mech. Zdejmij buty i
odczuj bosymi stopami jego miękkość, świeżość. Spaceruj po lesie.
Usłysz śpiew ptaków. Zobacz światło przebijające się przez konary
drzew.
Oddychaj. Głęboko. Poczuj zapach świerku , sosny.
Poczuj miłość do tego miejsca . To Twój dom. To Ziemia.
Woła o miłość do Was. Zobacz jak , drzewa , zwierzęta , cały las
woła. Wsłuchaj się , one proszą Wasze serca, o energię miłości.
5.Usiądź w tym lesie. Poczuj z nim jedność, stań się nim. Jesteś
ptakiem i drzewem ,i krzewem jagód, i mchem, i mrówką. Poczuj
jedność.
Rośniesz i ogarniasz swym odczuwaniem cały las.
To Twój dom. To Ziemia.
Odczuj tę jedność . Jesteś wszędzie. W górze, w dole i obok.
Twoja świadomość obejmuje cały obszar lasu , jakbyś stał się
balonem, w którym znajduje się las. Oddychaj. Ukochaj to miejsce.
Jesteś szczęśliwy i radosny. Poczuj przepełniające Cię szczęście.
Przekłuj teraz balon i wróć do swego ciała.
6.Oddychaj chwilę spokojnie.
7.Jesteś teraz na łące.
Usiądź i rozejrzyj się w wokół. Widzisz w oddali łany zbóż. Bliżej,
rozciąga się przepiękna zielona łąka, pełna kwiatów.
Rozpoznaj te kwiaty. Na jednym z nich usiadł motyl. Przypatrz mu
się .Trzepocze skrzydełkami. Jakże piękny kolorowy. Zobacz wzory i
kolory na skrzydełkach.
Na innym kwiatku usiadła pszczoła. To przepiękny czerwony mak.
Pszczoła z zapałem pobiera nektar. Przypatrz się jej. Jakże jest
spokojna i piękna .
Spójrz na niebo. Błękit rozlewa się leniwie. Słońce mocno
grzeje .Jakże jest przyjemnie. Małe chmurki przybierają przeróżne
kształty . Przypatrz się im . Co przypominają? Lekki, ciepły
wiaterek rozwiewa Twoje włosy.
Oddychaj głęboko. Czujesz zapach siana., trawy. Wdychaj ten zapach.
Na niebie widzisz ptaki. To skowronek i w oddali bociany.
Przepiękny śpiew słowika , przepełnia Twoje serce. Cała łąka ,traw,
kwiaty, ptaki, motyle , pszczoły proszą o Wasze serca , o energię
miłości. Czekają na Twoja miłość.
To jest Twój dom. To Ziemia. Poczuj jedność z tym miejscem. Odczuj
tę jedność . Jesteś wszędzie. W górze, w dole i obok.
Twoja świadomość obejmuje cały obszar łąki, jakbyś stał się balonem,
w którym znajduje się łąka. Poczuj jak rośniesz. Oddychaj. Poczuj tę
jedność. Ukochaj to miejsce. Jesteś radosny i szczęśliwy. Poczuj
przepełniające Cię szczęście.
Przekłuj teraz balon i wróć do swego ciała.
Oddychaj spokojnie.
8.Przenieś się nad morze.
Usiądź na brzegu. Spójrz przed siebie. Widzisz bezmiar wody. Morze
jest spokojne. Małe fale delikatnie przysuwają się do Ciebie i
muskają Twoje stopy. Woda jest ciepła. Jest Ci przyjemnie. Spójrz na
niebo. Jest przepiękne, bezchmurne . Słońce mocno przypieka, jest
południe. Delikatny wiatr odsuwa z twarzy włosy. Jest spokojnie i
przyjemnie. Oddychasz głęboko. Słyszysz szum fal. W powietrzu unoszą
się krzykliwe mewy. Oddychasz spokojnie i głęboko. Napełnij się tym
świeżym powietrzem. Poczuj zapach jodu. Zanurz dłonie w piasku.
Zobacz jak piasek przesypuje się między palcami. Oddychaj tą
okolicą. Poczuj ją całym sobą. To miejsce prosi o Twoje serce, o
energię miłości. Czeka na Twoją miłość.
Odczuj jedność. Jesteś wszędzie, jakbyś stał się balonem. Rośniesz.
Odczuj jakby całe morze i plaża znajdowały się w Twoim wnętrzu.
Twoja świadomość jedności obejmuje cały obszar który widzisz.
To Twój dom .To Ziemia. Ukochaj to miejsce.
Jesteś szczęśliwy i radosny. Poczuj przepełniające Cię szczęście.
Przekłuj teraz balon i wróć do swego ciała.
Oddychaj spokojnie.
9.Jesteś jednością ze swoją planetą. Jesteś jednością z Ziemią.
Ziemia oczekuje Twojej miłości.
Otwórz swe serce i wyślij z niego strumień złotego światła, niech
obejmie całą kulę ziemską.
Widzisz jak Ziemia zmniejsza się i wnika do Twego serca. Jest Tobą.
A Ty jesteś nią. Noś ją w swym sercu. Kochaj ją.
Ty i Ona to jedność.
10. Wróć teraz do siebie. Do miejsca w którym jesteś.
Policz teraz od jednego do trzech i znajdziesz się w swoim ciele. Tu
i teraz.