Osnowa zajęć z pływania (przykład)
TEMAT: Pływanie.
CELE: Nauczyć umiejętności pływackich w zakresie przewidzianym programem nauczania klasy IV SP nr 137 w Łodzi - profil ogólny.
ZADANIA:
W wyniku realizacji treści dydaktycznych uczeń powinien:
- w grupie podstawowej - opanować co najmniej w stopniu dostatecznym nie mniej niż dwie z czterech podstawowych technik pływackich (w kolejności: kraula na grzbiecie, kraula na piersiach, żabki i delfina).
- w grupie zaawansowanej - opanować co najmniej w stopniu dobrym dwie oraz w stopniu co najmniej dostatecznym trzecią z czterech podstawowych technik pływackich (w kolejności: kraula na grzbiecie, kraula na piersiach, żabki i delfina).
- znać i umieć stosować w praktyce zasady zachowania warunków bezpieczeństwa i higieny podczas zajęć w wodzie.
- zapoznać się z podstawowym mianownictwem pływackim i ogólnym tokiem postępowania metodycznego w nauczaniu czynności ruchowych w środowisku wodnym.
CZAS: 30x45 min. - grupa podstawowa:
Semestr 1 (15x45 min.)
Temat l. Adaptacja do środowiska wodnego.
Zagadnienia:
Warunki korzystania z obiektu pływalni, przepisy i zasady zachowania bezpieczeństwa i higieny zajęć.
Podstawowe ćwiczenia oswajające z wodą.
Sprawdzian wstępny umiejętności pływackich - test prędkości lokomocyjnej dowolnym sposobem na dystansie 50 m oraz ocena poziomu umiejętności technicznych z wykorzystaniem tabeli APEP, kwalifikacja uczniów do grup ćwiczebnych według stopnia zaawansowania.
Temat 2. Oswajanie z wodą.
Zagadnienia:
Ułożenie ciała na wodzie i zachowanie w niej równowagi.
Zanurzanie się pod wodę, obserwacja i orientacja w wodzie.
Proste sposoby lokomocji.
Temat 3. Kraul na grzbiecie.
Zagadnienia:
Doskonalenie umiejętności zanurzania się pod wodę.
Nauka ułożenia ciała na wodzie i pracy kończyn dolnych w kraulu na grzbiecie.
Temat 4. Kraul na grzbiecie.
Zagadnienia:
Nauka pływackiego oddychania.
Doskonalenie umiejętności ułożenia ciała na wodzie oraz pływania na grzbiecie z deską przy pomocy kraulowej pracy nóg.
Temat 5. Kraul na grzbiecie.
Zagadnienia:
Doskonalenie umiejętności pływackiego oddychania.
Doskonalenie umiejętności pływania na grzbiecie z wykorzystaniem kraulowej pracy nóg.
Nauka techniki standardowej ("szkolnej") pracy kończyn górnych w kraulu na grzbiecie.
Temat 6. Kraul na grzbiecie.
Zagadnienia:
Doskonalenie umiejętności pływania „dokładanką” do kraula na grzbiecie z wykorzystaniem techniki standardowej pracy kończyn górnych.
Nauka koordynacji ruchowo-oddechowej w kraulu na grzbiecie.
Temat 7. Kraul na grzbiecie.
Zagadnienia:
Doskonalenie koordynacji ruchowo-oddechowej w kraulu na grzbiecie.
Nauka techniki sportowej ("właściwej") pracy kończyn górnych w kraulu na grzbiecie.
Temat 8. Kraul na grzbiecie.
Zagadnienia:
Nauka koordynacji ruchowo-oddechowej w technice sportowej kraula na grzbiecie.
Doskonalenie umiejętności pływackiego oddychania.
Kształtowanie efektywności pracy kończyn w kraulu na grzbiecie.
Rytmizacja czynności ruchowych.
Temat 9. Kraul na grzbiecie.
Zagadnienia:
Doskonalenie umiejętności pływania techniką sportową kraula na grzbiecie.
Nauka techniki wykonania startu i nawrotu w kraulu na grzbiecie.
Temat 10. Kraul na piersiach.
Zagadnienia:
Nauka ułożenia ciała na wodzie i pracy nóg w kraulu na piersiach.
Doskonalenie umiejętności pływackiego oddychania.
Temat 11. Kraul na piersiach.
Zagadnienia:
Doskonalenie kraulowej pracy nóg na piersiach.
Doskonalenie umiejętności pływackiego oddychania.
Nauka wdechu kraulowego.
Temat 12. Kraul na piersiach.
Zagadnienia:
Kształtowanie efektywności pracy kończyn dolnych w kraulu na piersiach.
Doskonalenie umiejętności wykonania wdechu kraulowego w połączeniu z przedłużonym wydechem do wody.
Temat 13. Kraul na piersiach.
Zagadnienia:
Nauka techniki standardowej pracy kończyn górnych w kraulu na piersiach.
Doskonalenie umiejętności pływania na piersiach z wykorzystaniem kraulowej pracy nóg.
Temat 14. Kraul na piersiach.
Zagadnienia:
Nauka podstawowej koordynacji ruchowo-oddechowej w technice standardowej kraula na piersiach.
Doskonalenie umiejętności pływania "dokładanką" do kraula na piersiach.
Temat 15. Kraul na piersiach.
Zagadnienia:
Doskonalenie umiejętności pływania "dokładanką" do kraula na piersiach.
Doskonalenie umiejętności pływania techniką standardową kraula na piersiach w podstawowych wariantach koordynacji oddechów.
Semestr 2. (15x45 min.)
Temat 16. Kraul na piersiach.
Zagadnienia:
Doskonalenie umiejętności pływania techniką standardową kraula na piersiach.
Nauka sportowej techniki kraulowej pracy kończyn górnych.
Temat 17. Kraul na piersiach.
Zagadnienia:
Doskonalenie sportowej techniki kraulowej pracy kończyn górnych w kraulu na piersiach.
Nauka techniki wykonania nawrotu w kraulu na piersiach.
Temat 18. Kraul na piersiach.
Zagadnienia:
Nauka podstawowych wariantów koordynacji ruchowo-oddechowej w technice sportowej kraula na piersiach.
Kształtowanie efektywności pracy kończyn w kraulu na piersiach.
Rytmizacja czynności ruchowych.
Temat 19. Kraul na piersiach.
Zagadnienia:
Doskonalenie umiejętności pływania techniką sportową kraula na grzbiecie.
Koordynacja sześciouderzeniowa.
Doskonalenie umiejętności wykonania nawrotu w kraulu na piersiach.
Temat 20. Żabka.
Zagadnienia:
Doskonalenie umiejętności pływackiego oddychania.
Doskonalenie umiejętności wykonania poślizgu na piersiach.
Nauka techniki żabkowej pracy nóg na grzbiecie.
Temat 21. Żabka.
Zagadnienia:
Doskonalenie umiejętności pływania na grzbiecie z wykorzystaniem żabkowej pracy nóg.
Nauka koordynacji ruchowo-oddechowej podczas pływania na grzbiecie z wykorzystaniem żabkowej pracy nóg.
Temat 22. Żabka.
Zagadnienia:
Nauka żabkowej techniki pracy nóg na piersiach.
Koordynacja pracy nóg z czynnością oddechową w żabce.
Temat 23. Żabka.
Zagadnienia:
Doskonalenie techniki żabkowej pracy nóg na piersiach.
Kształtowanie efektywności pracy kończyn dolnych w technice żabkowej.
Rytmizacja czynności oddechowej.
Temat 24. Żabka.
Zagadnienia:
Doskonalenie techniki żabkowej pracy nóg na piersiach.
Nauka techniki standardowej pracy kończyn górnych w żabce.
Temat 25. Żabka.
Zagadnienia:
Doskonalenie techniki żabkowej pracy nóg na piersiach.
Doskonalenie techniki standardowej pracy kończyn górnych w żabce.
Nauka koordynacji ruchowo-oddechowej w technice standardowej pływania żabką.
Temat 26. Żabka.
Zagadnienia:
Doskonalenie umiejętności pływania żabkową techniką standardową.
Kształtowanie efektywności i koordynacji cykli ruchowych w żabce.
Temat 27. Żabka.
Zagadnienia:
Nauka elementów żabkowej techniki sportowej.
Nauka pływania pod wodą z wykorzystaniem żabkowej techniki pływania.
Temat 28. Żabka.
Zagadnienia:
Nauka koordynacji ruchowo-oddechowej w sportowej technice pływania żabką.
Wykorzystanie umiejętności pływania techniką żabkową w realizacji utylitarnych zadań ruchowych: przenoszenie przedmiotów nad wodą, holowanie osób, przepychanie przedmiotów po powierzchni wody na dystansie 25 m.
Temat 29. Żabka.
Zagadnienia:
Doskonalenie umiejętności pływania żabką.
Rytmizacja czynności ruchowych.
Nauka techniki wykonania nawrotu w żabce.
Temat 30. Żabka.
Zagadnienia:
Doskonalenie techniki wykonania nawrotu i pokonywania dystansu w żabce zgodnie z obowiązującymi przepisami sportowymi.
Sprawdzian końcowy umiejętności pływackich - test szybkości lokomocyjnej dowolnym sposobem na dystansie 50 m, test umiejętności technicznych z zastosowaniem tabeli APEP.