Ćwiczenia korekcyjne na lekcji wychowania fizycznego
Bezpośredni wpływ na postawę fizyczną dziecka mają mięśnie grzbietu, brzucha i pośladków. W przypadku wad postawy bardzo często są one osłabione. Dlatego też na każdej lekcji wychowania fizycznego należy stosować ćwiczenia poprawiające siłę mięśni brzucha, grzbietu i pośladków na ogół w pozycjach niskich
-izolowanych, takich jak: leżenie, siad, klęk.
W każdej lekcji wychowania fizycznego obowiązują trzy podstawowe zasady dotyczące oddziaływań korekcyjnych:
* kształtowanie prawidłowej postawy,
* egzekwowanie precyzji we wszystkich ćwiczeniach korekcyjnych, zwłaszcza w ćwiczeniach wyprostnych,
* stosowanie ćwiczeń oddechowych.
Ćwiczenia korekcyjne na lekcji wychowania fizycznego mogą występować:
* w części wstępnej
1. Ćwiczenia w przyjmowaniu poprawnej postawy ze specjalnym zwróceniem uwagi na ułożenie głowy.
2. Ćwiczenia oddechowe.
3.Ćwiczenia stóp.
* w części głównej
1.Ćwiczenia mięśni brzucha.
2.Ćwiczenia barków i łopatek.
3.Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie strzałkowej.
4.Zwisz czynny (przodem i tyłem).
* w części końcowej
1.Ćwiczenia oddechowe.
2.Ćwiczenia stóp.
3.Ćwiczenia poprawnej postawy w miejscu, w marszu lub biegu.
W stosunku do dzieci ze stwierdzonymi wadami postawy stosujemy zasadę indywidualizacji według następujących założeń:
1.W ćwiczeniach kształtujących:
a) zwiększamy liczbę powtórzeń,
b) dodajemy drugie ćwiczenia mięśni brzucha,
c) dodajemy ćwiczenia mięśni grzbietu (prostujące kręgosłup),
d) dodajemy ćwiczenia oddechowe specjalne,
e) dodajemy ćwiczenia oddechowe (klatki piersiowej).
2. W zwisach dodatkowo ćwiczenia specjalnie (jako drugie ćwiczenie w zwisie).
3. W rzutach unikamy asymetrii, stosujemy rzuty piłką lekarską.
4. Zamiast skoków:
a) dodatkowo ćwiczenia specjalne w zwisach,
b) ćwiczenia mięśni grzbietu z przyborem (intensywne),
c) drugie dodatkowe ćwiczenie równoważne na przyrządzie.
5. Zamiast intensywnych biegów -marsz przeplatany biegiem i ćwiczeniem w marszu z dodatkową pracą ramion tułowia.
6. Zamiast ćwiczeń zwinności:
a) ćwiczenia kształtujące mięśnie tułowia z przyborem,
b) dalsze ćwiczenia mięśni brzucha.