Ćwiczenia korekcyjne na lekcji wychowania fizycznego

            Bezpośredni wpływ na postawę fizyczną dziecka mają mięśnie grzbietu, brzucha i pośladków. W przypadku wad postawy bardzo często są one osłabione. Dlatego też na każdej lekcji wychowania fizycznego należy stosować ćwiczenia poprawiające siłę mięśni brzucha, grzbietu i pośladków na ogół w pozycjach niskich

-izolowanych, takich jak: leżenie, siad, klęk.

            W każdej lekcji wychowania fizycznego obowiązują trzy podstawowe zasady dotyczące oddziaływań korekcyjnych:

* kształtowanie prawidłowej postawy,

* egzekwowanie precyzji we wszystkich ćwiczeniach korekcyjnych, zwłaszcza w ćwiczeniach wyprostnych,

* stosowanie ćwiczeń oddechowych.

Ćwiczenia korekcyjne na lekcji wychowania fizycznego mogą występować:

* w części wstępnej

1. Ćwiczenia w przyjmowaniu poprawnej postawy ze specjalnym zwróceniem uwagi na ułożenie głowy.

2. Ćwiczenia oddechowe.

3.Ćwiczenia stóp.

* w części głównej

1.Ćwiczenia mięśni brzucha.

2.Ćwiczenia barków i łopatek.

3.Ćwiczenia tułowia w płaszczyźnie strzałkowej.

4.Zwisz czynny (przodem i tyłem).

* w części końcowej

1.Ćwiczenia oddechowe.

2.Ćwiczenia stóp.

3.Ćwiczenia poprawnej postawy w miejscu, w marszu lub biegu.

W stosunku do dzieci ze stwierdzonymi wadami postawy stosujemy zasadę indywidualizacji według następujących założeń:

1.W ćwiczeniach kształtujących:

a) zwiększamy liczbę powtórzeń,

b) dodajemy drugie ćwiczenia mięśni brzucha,

c) dodajemy ćwiczenia mięśni grzbietu (prostujące kręgosłup),

d) dodajemy ćwiczenia oddechowe specjalne,

e) dodajemy ćwiczenia oddechowe (klatki piersiowej).

2. W zwisach dodatkowo ćwiczenia specjalnie (jako drugie ćwiczenie w zwisie).

3. W rzutach unikamy asymetrii, stosujemy rzuty piłką lekarską.

4. Zamiast skoków:

a) dodatkowo ćwiczenia specjalne w zwisach,

b) ćwiczenia mięśni grzbietu z przyborem (intensywne),

c) drugie dodatkowe ćwiczenie równoważne na przyrządzie.

5. Zamiast intensywnych biegów -marsz przeplatany biegiem i ćwiczeniem w marszu z dodatkową pracą ramion tułowia.

 

  6. Zamiast ćwiczeń zwinności:

  a) ćwiczenia kształtujące mięśnie tułowia z przyborem,

  b) dalsze ćwiczenia mięśni brzucha.

                                                                                

 

---