Kwestionariusz zranionego dziecka
Fragment książki Johna Bradshawa "Homecoming - reclaiming and championinig your inner child".
A. Osobowość
1. Doświadczam niepokoju i lęku gdy rozważam rozpoczęcie czegoś nowego:
Tak_____ Nie_____
2. Jestem uznawany/a za mila osobę (sprawiam przyjemność innym) i nie mam własnej osobowości/identyfikacji:
Tak____ Nie____
3. Jestem buntownikiem. Czuję „że żyję” gdy popadam w konflikt:
Tak____ Nie____
4. W najgłębszych pokładach mojego sekretnego „ja” czuje ze cos jest ze mną nie w porządku:
Tak____ Nie___
5. Jestem „kolekcjonerem”. Mam trudności z pozbywaniem się czegokolwiek co posiadam:
Tak____ Nie_____
6. Czuje się nieadekwatnie jako kobieta/mężczyzna:
Tak___ Nie___
7. Jestem niezdecydowany/a co do mojej identyfikacji seksualnej:
Tak___ Nie____
8. Czuje się winny/a gdy staję we własnej obronie, wolał/a/bym raczej zrezygnować i skapitulować:
Tak____ Nie___
9. Mam problemy z rozpoczynaniem czegokolwiek:
Tak___ Nie____
10. Mam problemy z zakończeniem czegokolwiek:
Tak___ Nie______
11. Rzadko mam myśli, należące do mnie, wynikające z osobistych przemyśleń: Tak_____ Nie____
12. Wciąż krytykuje siebie za nieadekwatność:
Tak____ Nie____
13. Myślę o sobie ze jestem strasznym grzesznikiem i obawiam się ze pójdę do piekła:
Tak____ Nie___
14. Jestem niereformowalnym perfekcjonistą:
Tak___ Nie___
15. Czuję, że nigdy nie dorównam stawianym wymaganiom, że nigdy nie zrobię niczego dobrze:
Tak____ Nie___
16. Czuję, że nie wiem czego tak naprawdę chce:
Tak____ Nie____
17. Czuję przymus posiadania super osiągnięć:
Tak____ Nie____
18. Wierzę, że nic nie znaczę poza swoja seksualnością. Boję się, że zostanę odrzucony/a i opuszczony/a jeśli nie będę wspaniałym kochankiem/ką:
Tak____ Nie_____
19. Moje życie jest puste. Często czuję smutek i depresje:
Tak___ Nie____
20. Tak naprawdę nie wiem kim jestem. Nie jestem pewny/a jakie są moje cechy charakteru, jakie mam zasady i co myślę naprawdę:
Tak___ Nie____
B. Podstawowe potrzeby
1. Nie jestem w kontakcie ze swoimi potrzebami ciała/fizycznymi. Nie wiem kiedy jestem głodny, zmęczony czy podniecony seksualnie. Nie wiem co odczuwam:
Tak____ Nie____
2. Nie lubię gdy ktoś mnie dotyka:
Tak_____ Nie____
3. Często uprawiam seks wtedy, kiedy nie mam naprawdę na to ochoty:
Tak____ Nie___
4. Miałem/am lub aktualnie mam problemy z odżywianiem:
Tak_____ Nie____
5. Prawie obsesyjnie traktuje seks oralny:
Tak___ Nie____
6. Rzadko kiedy wiem co naprawdę odczuwam:
Tak_____ Nie____
7. Czuje wstyd gdy się złoszczę:
Tak___ Nie___
8. Rzadko się złoszczę, ale gdy już to nastąpi wpadam w szał:
Tak___ Nie____
9. Boje się złości innych ludzi i zrobił/a/bym wszystko by ja kontrolować:
Tak___ Nie___
10. Wstydzę się kiedy płaczę:
Tak____ Nie____
11. Wstydzę się kiedy się boję:
Tak______ Nie_____
12. Prawie nigdy nie okazuję negatywnych emocji:
Tak_____ Nie_____
13. Mam obsesję na punkcie seksu analnego:
Tak____ Nie_____
14. Mam obsesję na punkcie seksu sado-maso:
Tak_____ Nie____
15. Wstydzę się funkcji fizycznych swojego ciała:
Tak____ Nie_____
16. Mam problemy ze snem:
Tak_____ Nie_____
17. Spędzam mnóstwo czasu oglądając pornografię:
Tak_____ Nie_______
18. Odsłaniałem swoje ciało w sposób obraźliwy dla innych:
Tak____ Nie____
19. Mam ukryta skłonność seksualną do dzieci i obawiam się, że mogę kiedyś stracić panowanie nad sobą i go zrealizować:
Tak______ Nie_____
20. Wierzę, że pożywienie i/lub seks to moje najważniejsze potrzeby:
Tak_____ Nie____
C. Potrzeby społeczne
1. Zasadniczo nie wierzę nikomu włączając w to siebie samego:
Tak___ Nie___
2. Byłem lub jestem w związku z osobą uzależnioną:
Tak_______ Nie________
3. Jestem obsesyjnie kontrolujący/a w swoim związku:
Tak______ Nie________
4. Jestem uzależniony/a:
Tak______ Nie______
5. Izolujęe się i boje się ludzi, szczególnie autorytetów:
Tak________ Nie______
6. Nienawidzę samotności i zrobił/abym wszystko by jej uniknąć:
Tak__ Nie___
7. Często znajduję się w sytuacji kiedy wykonuję to czego inni ode mnie oczekują: Tak_______ Nie_______
8. Unikam konfliktu za każdą cenę:
Tak______ Nie______
9. Rzadko mówię: nie wobec czyjejś sugestii i czuję, że to co sugeruje mi ktoś inny jest prawie jak polecenie któremu musze się podporządkować:
Tak___ Nie____
10. Mam przesadne poczucie odpowiedzialności(...) Jest mi łatwiej troszczyć się o innych niż o siebie:
Tak_____ Nie_____
11. Często nie mówią otwarcie: nie a później unikam zrobienia tego o co inni proszą w sposób pośredni, manipulacją lub drogą pasywnego oporu:
Tak_______ Nie_____
12. Nie wiem jak rozwiązywać konflikty. Albo zakrzykuje swoich oponentów albo całkowicie się wycofuję:
Tak_____ Nie______
13. Rzadko pytam o wyjaśnienie jeśli czegoś nie rozumiem:
Tak_____ Nie____
14. Wciąż próbuję odgadnąć co inni przekazują mi w wypowiedzi i działam zgodnie z wysnutymi przez siebie wnioskami:
Tak_____ Nie_____
15. Nigdy nie czułem/am bliskości z którymkolwiek z moich rodziców:
Tak_____ Nie_____
16. Mylę miłość z litością i mam tendencje do kochania ludzi którym współczuję: Tak_____ Nie______
17. Ośmieszam siebie i innych za popełniane błędy:
Tak_____ Nie______
18. Łatwo się poddaję i dostosowuję się do grupy:
Tak_____ Nie_____
19. Jestem silnie nastawiony/a na współzawodnictwo i nie umiem przegrywać: Tak_____ Nie______
20. Mój najgłębszy lęk to lęk przed opuszczeniem/odrzuceniem i zrobię wszystko by utrzymać swój związek z drugim człowiekiem:
Tak______ Nie______
Jeśli odpowiedziałeś/as TAK na więcej niż 10 pytań w którymś z tych zestawień - tam właśnie leży problem.
Mój komentarz:
Jeśli przeanalizujesz swoje odpowiedzi kilkakrotnie i przemyślisz - spróbuj znaleźć odpowiedz. Np. Pyt. C/18: dlaczego odpowiedziałem/am TAK? Dlaczego dostosowuję się do grupy? Co powoduje takie zachowanie? Zanalizuj to szczegółowo, przystań nad każdym TAK i przeanalizuj. Bądź ze sobą szczery/a. Niczego nie ukrywaj. Zauważ też emocje jakie pojawiają się gdy odpowiadasz i gdy analizujesz, zagłębiasz się w odpowiedz i w problem który w Tobie tkwi. Czy czujesz potrzebę ucieczki? Czy nagle nachodzi Cię myśl, że to nie jest ważne właściwie i można przejść dalej, do następnego punktu? Czy odczuwasz zniecierpliwienie? Złość? Niechęć? Ból? Wstyd? Agresje? Nienawiść? Obrzydzenie?
Przeanalizuj to!
Dlaczego odczuwasz tak a nie inaczej?
Dlaczego nie chcesz wgłębiać się w problem? Czego się boisz?
Przecież to wszystko jest w Tobie i nie musisz się bać.
Te pytania zaznaczają problem - a Ty musisz już sam/a go zlokalizować.
Jeśli któreś z nich wywoła nieadekwatne emocje - to znak ze tam leży trauma.
Okres wczesnego niemowlęctwa
(zależność symbiotyczna, więź symbiotyczna)
Jestem Tobą
Wiek: 0-9 miesięcy
Polaryzacja rozwojowa: podstawowe zaufanie versus nieufność
Siła ego: nadzieja
Moc: bycie/istnienie
Zakres związków: zdrowy narcyzm, współzależność
Odpowiedz tak lub nie na poniższe pytania. Za każdym razem gdy przeczytasz dane pytanie - odczekaj, skontaktuj się z własnymi emocjami. Jeśli czujesz silniejszą energie dla odpowiedzi twierdzącej - odpowiedz TAK. Jeśli dla negującej - odpowiedz NIE. Jeśli na którekolwiek z zadanych pytań odpowiesz TAK - znaczy to, że Twoje wspaniałe, wewnętrzne dziecko - niemowlę zostało zranione. Istnieje coś takiego jak stopniowana skala zranienia. Lokalizuje Cię ona gdzieś pomiędzy wartością 0 a 100. Im większą ilość pytań czujesz na „TAK” - tym bardziej Twoje wewnętrzne niemowlę zostało zranione.
1. Czy masz lub miałaś/eś w przeszłości problemy z przyjmowaniem nadmiernych ilości: pokarmu, napojów alkoholowych, środków odurzających?
Tak____ Nie____
2. Czy masz problem z zaufaniem do siebie samego/samej dotyczący zaspokojenia własnych potrzeb? Czy wierzysz ze musisz znaleźć kogoś kto zaspokoi je za ciebie? Tak_____ Nie_____
3. Czy przychodzi ci z trudem zaufanie do innych ludzi? Czy czujesz ze cały czas powinieneś/powinnaś nad wszystkim czuwać?
Tak______ Nie_____
4. Czy często mylnie odgadujesz sygnały fizycznych potrzeb płynące z twojego ciała? Na przykład - czy jesz gdy nie czujesz głodu? Czy często nie jesteś świadomy/a swojego zmęczenia?
Tak_________ Nie_________
5. Czy zaniedbujesz swoje fizyczne potrzeby? Czy ignorujesz zasady odżywiania? Czy lekceważysz potrzebę ćwiczeń fizycznych? Czy idziesz do lekarza, dentysty tylko w razie nagłej potrzeby ?
Tak________ Nie________
6. Czy odczuwasz silny lek przed odrzuceniem? Czy czujesz lub kiedykolwiek odczuwałeś/aś desperacje z powodu zakończenia związku czy miłości?
Tak____ Nie_____
7. Czy rozważałeś/aś samobójstwo ponieważ związek czy miłość zakończyła się (partner cię opuścił, wystąpił o rozwód)?
Tak_________ Nie_________
8. Czy często nachodzi cię odczucie, że tak naprawdę nigdzie nie przynależysz, nigdzie nie pasujesz? Czy czujesz ze ludzie tak naprawdę cię nie potrzebują, że nie jesteś wśród nich mile widziany/a?
Tak_________ Nie__________
9. W sytuacjach społecznych/towarzyskich - czy starasz się być niewidzialnym żeby nikt cię nie zauważył?
Tak________ Nie__________
10. Czy starasz się być pomocny (często nawet bezgranicznie oddany) w związkach emocjonalnych po to aby twój partner (przyjaciel, małżonek, kochanek, dziecko, rodzic) nie mógł cię zostawić, nie mógł się bez ciebie obejść?
Tak__________ Nie_________
11. Czy seks oralny jest obiektem twoich fantazji i pragnień?
Tak_____ Nie_____
12. Czy masz duże potrzeby bycia dotykanym/a i przytulanym/a (Często manifestuje się to poprzez dotykanie i przytulanie innych bez pytania ich o zgodę)?
Tak__________ Nie_________
13. Czy masz ciągłą i obsesyjną potrzebę bycia wartościowanym i szanowanym? Tak________ Nie_________
14. Czy często jesteś zgryźliwy i sarkastyczny w stosunku do innych?
Tak___ Nie___
15. Czy izolujesz się i pozostajesz sam/a przez większość czasu? Czy często odczuwasz ze nie warto się starać aby być w związku?
Tak____ Nie_____
16. Czy łatwo cię „ogłupić”, wmówić coś? Czy akceptujesz opinie innych w całości, bez własnych przemyśleń?
Tak______ Nie_____
Mój komentarz (częściowo na podstawie książki):
A teraz, kiedy już skontaktowaliśmy się z naszym najmłodszym wewnętrznym dzieckiem - pozwólmy mu przemówić do siebie.
Jeśli jesteś praworęczny - pisz lewą, niedominujacą ręką.
Napisz list od siebie-niemowlęcia do siebie-dorosłego.
Poproś o to, czego brakło ci kiedy byłeś/aś tym niemowlęciem. Czego ci nadal brakuje, bo wtedy tego nie otrzymałeś/aś. Poproś, żeby dorosły - ty zaopiekował się tobą-niemowlęciem i dał ci to, czego potrzebujesz, aby zamknąć i skompletować swoje wczesne dzieciństwo.
Używaj zawsze swojej niedominującej ręki.
Zrób to teraz, niezwłocznie, póki emocje jeszcze są w tobie i póki masz kontakt z tobą-niemowlęciem.
Otwórz się na niemowlę - ciebie i daj mu wszystko czego potrzebuje.
Jeśli nie jesteś w stanie - powiedz mu to. Że możesz mu zapewnić tylko część swojej siły i pomocy. Ale przyrzeknij, że kiedy poczujesz się silniejszy/a wrócisz i dasz mu to czego nie mogłeś/aś dać wcześniej.
(Ostatnie zdanie zawdzięczam dygresji Tiny - nie można starać się za wszelką cenę, ale jeśli będziemy uczciwi w stosunku do samych siebie i powiemy sobie, że możemy dać tylko tyle - jest OK., przecież i tak cały czas nad sobą pracujemy).