Zestaw ćwiczeń porannych nr 12

1. Ćwiczenie orientacyjno- porządkowe i równowagi: Marsz w różnych kierunkach. Na sygnał stanąć na jednej nodze, druga noga wzniesiona i zgięta w tył

2. Ćwiczenie dużych grup mięśniowych. Kto wyżej sięgnie. Wspięcie na palcach, ręce wzniesione w górę. Sięganie rękoma jak najwyżej, następnie przysiad ręce obejmują kolana

głowa nisko.

3. Ćwiczenia tułowia - skręty - budzik. Siad skrzyżny, ramiona lekko ugięte z boków ciała, palce dotykają barków. Nakręcanie budzika - skręty tułowia w lewo w tył i w prawo w ty; budzik chodzi - dzieci kolejno podnoszą i opuszczają łokcie ugiętych ramionach wymawiając tik - tak

4. Zabawa bieżna : Dobierz sobie parę. Dzieci rozbiegają się w dowolnych kierunkach.

Na zawołanie „ Znajdź sobie parę ! ”- każde dziecko szybko dobiera sobie parę i zaczyna maszerować po obwodzie koła

5. Marsz parami z piosenką

K. Wlaznik - wychowanie fizyczne w przedszkolu

Zestaw ćwiczeń porannych nr, IX

1. Zabawa orientacyjno-porządkowa: Mijanie. Dzieci podzielone na dwie grupy, ustawione w gromadkach w dwóch przeciwległych rogach Sali (boiska). Nauczycielka stoi w środku między grupami. Na sygnał dzieci biegną na wprost siebie, zamieniając się na miejsca (mijają się prawą stroną).

2. Ćwiczenie dużych grup mięśniowych: Rozsypka. Które dziecko najwyższe — wspięcie, ręce w górze; które najniższe — przysiad, ręce wsparte na podłodze; które najgrubsze — rozkrok, ręce w bok i lekki półskłon w przód. Wytrzymać postawy krótko, szybko zmieniać ruch.

3. Ćwiczenie tułowia —skręty: Pokaż sufit. lęk podparty. Wznos lewej ręki w górę nad głową i wskazanie ręką sufitu (wzrok kierować za rękę, a następnie powrót do klęku podpartego. Skręty tułowia wykonywać za lewą i prawą ręką.

4. Ćwiczenie równowagi: Czoło pozdrawia kolano. W staniu jednonóż chwyt rękami kolana nogi prawej i dotknięcie go czołem. Powtórzyć ćwiczenie dotykając czołem kolana nogi lewej.
5. Podskoki: Spłoszone wróble. Gromadka wróbli skacze w miejscu — podskoki obunóż. Spłoszone przez miauknięcie kota (głosem naśladuje nauczycielka) przelatują w inne miejsce — bieg z ramionami w bok. Gdy kota już nie słychać wróbelki skaczą dalej.

6. Marsz: kilka kroków we wspięciu, a potem marsz zwykły.

---