PLAN METODYCZNY LEKCJI W UJĘCIU CZYNNOŚCIOWYM WYCHOWANIE FIZYCZNE

Zadanie główne (temat lekcji):

UCZYMY SIĘ STANIA NA RĘKACH Z RÓŻNYCH POZYCJI WYJŚCIOWYCH

Zadania szczegółowe (cele operacyjne) w zakresie:

Sprawności motorycznej

Uczeń;

- zwiększy- ZAKRES RUCHÓW OBRĘCZY BARKOWEJ

- rozwinie- ORIENTACJĘ PRZESTRZENNĄ

- wzmocni- SIŁĘ MIĘŚNI RAMION I OBRĘCZY BARKOWEJ

- poprawi- ZWINNOŚĆ I RÓWNOWAGĘ

Umiejętności

Uczeń;

- potrafi- WYKONAĆ ĆWICZENIA PRZYGOTOWUJĄCE DO STANIA NA RĘKACH ,

- OKREŚLIĆ PIONIZACJĘ CIAŁA PRZY STANIU NA RĘKACH

- umie- WYKONAĆ STANIE NA RĘKACH Z UNIKU PODPARTEGO I POSTAWY

WYSOKIEJ

Wiadomości

Uczeń;

- zna- ZASÓB ĆWICZEŃ KSZTAŁTUJĄCYCH SIŁĘ MIĘŚNI RAMION I OBRECZY

BARKOWEJ

- wie- DLACZEGO POWINIEN SKIEROWAĆ WZROK NA DRABINKI

- dostrzega- BŁĘDNE ELEMENTY TECHNIKI

Usamodzielniania

Uczeń;

- współuczestniczy- W ORGANIZACJI ZAJĘĆ I DOKONUJE ANALIZY ĆWICZEŃ

- uczestniczy-

- dba- O BEZPIECZEŃSTWO WSPÓŁĆWICZĄCEGO

- rozwija- POTRZEBĘ SAMODOSKONALENIA SIĘ

OPRACOWAŁ :

MIROSŁAW WOCHLIK

CZĘŚCI LEKCJI	CZYNNOŚCI UCZNIÓW		CZYNNOŚCI NAUCZYCIELA	UWAGI /METODY/
		DOCELOWE			ZADANIA
1.	2.	3.	4.	5.
CZĘŚĆ WSTĘPNA	-ZAPOZNA SIĘ Z ZADANIAMI LEKCJI	-SŁUCHA PRZEKAZYWANYCH WIADOMOŚCI	-SPRAWDZA GOTOWOŚĆ DO ZAJĘĆ -PODAJE ZADANIE GŁÓWNE LEKCJI -MOTYWUJE DO ZAJĘĆ -PODKREŚLA WAŻNOŚC PODSTAWOWEJ GIMNASTYKI DO NAUKI TRUDNIEJSZYCH ELEMENTÓW GIMNASTYCZNYCH TAKICH JAK NP. PRZERZUT BOKIEM -ZWRACA UWAGĘ NA PRZESTRZEGANIE ZASAD BHP	POGADANKA
CZĘŚĆ GŁÓWNA A CZĘŚĆ GŁÓWNA B	-POBUDZI I PRZYGOTUJE ORGANIZM DO WYSIŁKU FIZYCZNEGO -ZWIĘKSZY ZDOLNOŚCI KONDYCYJNO-KOORDYNACYJNE ORAZ GIBKOŚCIOWE -NAUCZY SIĘ STANIA NA RĘKACH Z RÓŻNYCH POZYCJI WYJŚCIOWYCH -DOKONUJE SAMOOCENY WYKONANEGO ĆWICZENIA , POTRAFIĄC OKREŚLIĆ PIONIZACJĘ CIAŁA PRZY STANIU NA REKACH	-BIEG DOOKOŁA SALI GIMNASTYCZNEJ W CZASIE BIEGU WYKONUJE : -KRĄŻENIA RAMION W PRZÓD I W TYŁ -BIEG Z KLASNIĘCIEM POD KOLANAMI -SKIP C -WYKONUJE W MARSZU NAPRZEMIENNE WYMACHY W GÓRĘ W DÓŁ WSKOS -WYMACHY RAMION UGIĘTYCH W STAWACH ŁOKCIOWYCH W TYŁ - ODMACHY RAMION WYPROSTOWANYCH W TYŁ -WYKONUJE ĆWICZENIA W PARACH -SKŁONY TUŁOWIA -SKRĘTY TUŁOWIA -WYMACHY RAMION -CHWYT „DŁOŃ W DŁOŃ” WZAJEMNE PRZEPYCHANIE -JW. BOKIEM DO SIEBIE -RĘCE SPLATAJĄ SIĘ NAD GŁOWAMI , WYPADY W BOK ZE SKŁONEM -W SIADZIE TYŁEM DO SIEBIE O NOGACH UGIĘTYCH „ŁOKCIE SPLECIONE „ SKŁONY W PRZÓD I TYŁ -JW. Z RĘKOMA UNIESIONYMI W GÓRĘ -W PARACH „WALKA KOGUTÓW” WYKONYJE ĆWICZENIA : -STANIE NA RAMIONACH Z UNIKU PODPARTEGO A-DOCHODZENIE NOGĄ ZAMACHOWĄ DO PIONU B-DOŁĄCZENIE DRUGIEJ NOGI DO PIONU , POWRÓT DO PRZYSIADU PODPARTEGO -PRZEWRÓT ROZKROCZNY W TYŁ -SAMODZIELNIE SAJE NA RĘKACH Z UNIKU PODPARTEGO -STANIE NA RĘKACH Z POSTAWY WYSOKIEJ A-STANIE NA RĘKACH Z DOJŚCIEM NOGI ZAMACHOWEJ DO DRABINKI -STANIE NA RĘKACH Z POZYCJI WYSOKIEJ Z OPARCIEM NÓG O DRABINKĘ Z ASEKURACJĄ -ZWIS TYŁEM NA DRABINKACH ,PODCIĄGNIĘTE NOGI DO KLATKI PIERSIOWEJ -STANIE NA RĘKACH Z POZYCJI WYSOKIEJ PRZY DRABINCE Z ODRYWANIEM NÓG OD SZCZEBELKÓW , PRÓBA SAMODZIELNEGO STANIA Z POMOCĄ WSPÓŁĆWICZĄCEGO -STANIE NA RĘKACH BEZ POMOCY WSPÓŁĆWICZĄCEGO -ĆWICZENIA WSPOMAGAJĄCE MIĘŚNIE BRZUCHA -WYKONUJE STANIE NA RĘKACH A-Z POSTAWY WYSOKIEJ B-Z UNIKU PODPARTEGO	-POLECA WYKONANIE ĆWICZEŃ -DZIELI GRUPĘ W PARY -POLECA DOKŁADNE WYKONANIE ĆWICZEŃ PRZYGOTOWUJĄCYCH DO STANIA NA RĘKACH -DZIELI GRUPĘ NA TRZY ZESPOŁY I POLECA WYKONANIE ĆWICZEŃ -CZUWA NAD POPRAWNOŚCIĄ ĆWICZEŃ I OBJAŚNIA ZASADY ASEKURACJI -POLECA WYKONANIE ĆWICZENIA -POLECA WYKONANIE ĆWICZENIA PRZYPOMINAJĄC ZASADY BEZPIECZEŃSTWA , ASEKURACJA WSPÓŁĆWICZĄCEGO -PRZYPOMINA O PRAWIDŁOWYM SKIEROWANIU WZROKU PRZY WYKONANIU ĆWICZENIA -POLECA WYKONANIE ĆWICZENIA 2X 5 POWTÓRZEŃ -ZWRACA UWAGĘ NA PRAWIDŁOWE OKREŚLENIE PIONIZACJI CIAŁA PRZY ĆWICZENIU -POLECA WYKONANIE 3 SERII X 10 POWTÓRZEŃ -UDZIELA WSKAZÓWEK NA TEMAT WYKONANEGO ĆWICZENIA	ZADANIOWA- ŚCISŁA ZADANIOWA- CISŁA
CZĘŚĆ KOŃCOWA	-USPOKOI ORGANIZM PO WYSIŁKU FIZYCZNYM , ROZLUŹNI MIĘŚNIE GRZBIETU , RAMION I OBRĘCZY BARKOWEJ -DOKONUJE SAMOOCENY WYKONANYCH ĆWICZEŃ	-WYKONUJ WZNOS RAMION W GÓRĘ I UGINANIE KOLEJNO W STAWACH NADGARSTKOWYCH , ŁOKCIOWYCH , ZAKOŃCZONE OPUSZCZENIEM RAMION W DÓŁ I POCHYLENIEM GŁOWY -WYKONANIE W POSTAWIE WZNOS RAMION W BOK , SKŁON W PRZÓD , LUŹNE OPUSZCZENIE RAMION W DÓŁ SKRZYŻNIE WYKONANIE „KOCI GRZBIET” -LEŻENIE TYŁEM , WSPÓŁCWICZĄCY UNOSI KOLENO KOŃCZYNY PARTNERA , ZGINA JE I PROSTUJE RÓWNOCZEŚNIE POTRZĄSAJAC NIMI -ANALIZUJE I WYCHWYTUJE BRAKI ORAZ BŁĘDY WŁASNYCH UMIEJĘTNOŚCI , UCZESTNICZY W DYSKUSJI	-POLECA WYKONANIE ĆWICZEŃ ROZLUŹNIAJĄCYCH -KORYGUJE WYKONANIE ĆWICZENIA - 5X -POLECA WYKONANIE ĆWICZENIA W PARACH -OMAWIA PRZEPROWADZONĄ LEKCJĘ WSKAZUJE BŁĘDY ORAZ SPOSOBY ICH ELIMINOWANIA	ZADANIOWA - ŚCISŁA NAŚLADOWCZA- ŚCISŁA ZADANIOWA - ŚCISŁA POGADANKA

OPRACOWAŁ:

MIROSŁAW WOCHLIK

1

1

2

---