Testy sprawnościowe
Próba Harwardzka

Uczeń wchodzi na stopień (wysokość 46 cm dla dziewcząt i 51 cm dla chłopców) w tempie 30 wejść na minutę w ciągu 5 minut. Po zakończeniu próby, badany siedzi, a my wykonujemy mu 3 pomiary tętna w odcinkach 30 sekundowych w następujących odstępach:

od 1' do 1'30" - wartość A

od 2' do 2'30" - wartość B

od 3' do 3'30" - wartość C

Otrzymane pomiary tętna podstawia się do wzoru:

Ww =	czas pracy w sekundach X 100 2 X (A + B + C)

(Ww - wskaźnik wydolności)

Uwaga!
W przypadku jeśli uczeń nie wykonywał ćwiczenia przez 300 sekund (5 minut) podajemy faktyczny czas przeprowadzania próby.


Punktacja za uzyskany wynik.

do 55 pkt - zła kondycja

56 - 64 pkt - słaba kondycja

65 - 79 pkt - przeciętna kondycja

80 - 89 pkt - dobra kondycja

pow. 90 pkt - bardzo dobra kondycja

Testy sprawnościowe
Test Sprawności Fizycznej Chromińskiego

1. Bieg na 60 m ze startu niskiego.

2. Rzut piłką ciężką (3 kg) w tył ponad głową.

3. Bieg na dystansie 600 m (dziewczęta) i 1000 m (chłopcy).

Wyniki z proponowaną oceną.

Bieg na 60 m - dziewczęta

Klasa	Ocena celująca minimum (sek)	Ocena bardzo dobra minimum (sek)	Ocena dobra minimum (sek)	Ocena dostateczna minimum (sek)
IV SP V SP VI SP	10,2 10,0 9,6	10,7 10,5 10,1	11,2 11,0 10,6	11,7 11,5 11,1
I G II G III G	9,4 9,3 9,2	9,9 9,8 9,7	10,4 10,3 10,2	10,9 10,8 10,7

Bieg na 60 m - chłopcy

Klasa	Ocena celująca minimum (sek)	Ocena bardzo dobra minimum (sek)	Ocena dobra minimum (sek)	Ocena dostateczna minimum (sek)
IV SP V SP VI SP	9,9 9,6 9,2	10,3 10,1 9,7	10,7 10,6 10,2	11,1 11,0 10,7
I G II G III G	8,6 8,4 8,2	9,2 8,9 8,7	9,6 9,4 9,2	10,3 9,9 9,7

Rzut piłką ciężką (3 kg) - dziewczęta

Klasa	Ocena celująca minimum (m)	Ocena bardzo dobra minimum (m)	Ocena dobra minimum (m)	Ocena dostateczna minimum (m)
IV SP V SP VI SP	4,10 4,70 5,40	3,60 4,20 4,90	3,20 3,70 4,40	2,80 3,20 3,90
I G II G III G	6,00 6,70 6,80	5,50 6,20 6,40	5,00 5,70 6,00	4,50 5,20 5,60

Rzut piłką ciężką (3 kg) - chłopcy

Klasa	Ocena celująca minimum (m)	Ocena bardzo dobra minimum (m)	Ocena dobra minimum (m)	Ocena dostateczna minimum (m)
IV SP V SP VI SP	4,90 5,30 6,30	4,30 4,80 5,80	3,90 4,30 5,10	3,50 3,80 4,60
I G II G III G	7,30 8,80 9,60	6,70 8,20 9,10	6,10 7,60 8,50	5,50 7,00 7,90

Bieg na 600 m - dziewczęta

Klasa	Ocena celująca minimum (min)	Ocena bardzo dobra minimum (min)	Ocena dobra minimum (min)	Ocena dostateczna minimum (min)
IV SP V SP VI SP	2,12 2,10 2,05	2,43 2,41 2,36	3,04 3,02 2,57	3,23 3,21 3,16
I G II G III G	2,04 2,03 2,03	2,35 2,34 2,33	2,56 2,55 2,53	3,15 3,14 3,12

Bieg na 1000 m - chłopcy

Klasa	Ocena celująca minimum (min)	Ocena bardzo dobra minimum (min)	Ocena dobra minimum (min)	Ocena dostateczna minimum (min)
IV SP V SP VI SP	3,45 3,37 3,28	4,17 4,09 4,00	4,42 4,34 4,25	5,01 4,52 4,43
I G II G III G	3,20 3,10 3,02	3,50 3,45 3,35	4,15 4,05 3,50	4,35 4,25 4,17

---