Test sprawności fizycznej

Martyna Jochemczyk, grupa 13A

Karolina Szarłowicz, grupa 19B

Joanna Szlosarczyk, grupa 19B

Maria Zawadzka, grupa 19A

Aleksandra Zorychta, grupa 19A

Próba Harwardzka



Została opracowana przez
grupę naukowców w
Fatigue Laboratory
(Laboratorium Zmęczenia).



Służy do masowej kontroli
wydolności u młodych,
zdrowych ludzi dając
bardzo dobre
odzwierciedlenie zarówno
dla jednego osobnika jak i
całej grupy poddanej
testowi.

Warianty próby

Harwardzkiej

PRÓBA STOPNIA:



jest szczególnie
korzystna w
sportach o
charakterze
cyklicznym np.
lekka atletyka,
kolarstwo, boks.



Służy jako
wskaźnik
wydolnościowy
podczas poboru do
zawodów w
których niezbędna
jest dobra
kondycja fizyczna

PRÓBA PLECAKOWA:



przeznaczona tylko
dla mężczyzn,



jej wyniku nie można
porównywać z próbą
stopnia,



test nadaje się dla
osób o mniejszej
sprawności fizycznej,
mniejszej
ruchomości stawów
oraz mniejszym
wzroście i dużej
masie mięśniowe

1. Próba stopnia

Wykonanie i przebieg:
1) Polega na wykonywaniu ewolucji tj. badany stawia

kolejno lewą i prawą stopę na stopniu przy całkowitym
wyproście w stawach kolanowym i biodrowym, a
następnie zdejmuje lewą i prawą stopę ze stopnia
przyjmując postawę wyprostowaną. Czas trwania jednej
ewolucji wynosi zatem dwie sekundy.

2) Metronom nastawiony jest na rytm 120/min.
3) Czas trwania pełnego ćwiczenia to 5 minut dla mężczyzn

oraz 4 minuty dla kobiet. W ciągu podanego czasu
badany wchodzi na stopień 30 razy w ciągu 1 minuty.

4) Czas trwania jednej ewolucji wynosi zatem dwie sekundy.
5) Po upływie 4 minut dla kobiet i/lub 5 minut dla

mężczyzn, badany osobnik siada na krześle, a osoba
prowadząca test bada częstość tętna począwszy od
pierwszej minuty po zakończeniu próby do 1minuty 30
sekundy, następnie od 2 minuty do 2 minuty 30 sekundy
oraz od 4minuty do 4minuty i 30 sekundy (czyli trzy
pomiary po 30 sekund)

Obliczanie wskaźnika sprawności FI

:

Zakłada się, że każdy z badanych sportowców wykona tę
próbę w ciągu określonego czasu, czyli jak było mówione
wyżej: mężczyźni w ciągu 5 minut, a kobiety w ciągu 4
minut.

Stąd wzory dla kobiet i mężczyzn wyglądają w ten sposób:

•Dla mężczyzn

•Dla kobiet

 

Ocena wyniku:

W propozycji Miedzynarodowej Federacji
Medycyny Sportowej (FIMS) ocena testu jest
nastepująca:

Wskaźnik

wydolności

Ocena

50-55

Słaby

56-64

Dostateczny

65-79

Przeciętny

80-89

Dobry

90 i więcej

Bardzo dobry

2. Próba plecakowa

Wykonanie i przebieg:
1) Ważenie osoby badanej razem z ubraniem (spodenki i

koszula przykrywająca ramiona). Wypełnienie plecaka
woreczkami z piaskiem o masie równej 1/3 masy
badanego i włożenie go na plecy.

2) Badany ujmuje poprzeczkę obiema dłońmi na wysokości

ramion lub nieco niżej i staje przed stopniem. Uchwyt
służy do utrzymania równowagi – ważne jest jego
położenie względem badanego.

3) Czas wykonania próby to 5 minut - 2 wejścia w czasie 2

sekund.

4) Sposób liczenia tętna i obliczania wskaźnika sprawności

identycznie jak w próbie stopnia.

Obliczanie wskaźnika sprawności FI:
Do uproszczonego obliczenia F1 może służyć również wzór
wcześniej wymieniony.

Ocena wyniku:

Ocena próby harwardzkiej plecakowej jest
następująca:

Wskaźnik wydolności

Ocena

<40

słaby

<41;75>

przeciętny

<76;90>

dobry

91 i więcej

Bardzo dobry

WYNIKI

TESTÓW

PRÓBA WYDOLNOŚCIOWA

zmodyfikowana metoda harwardzka

Joanna

Karolin

a

Martyn

a

Maria

Ola

Kasi

a

Asia

Dominik

a

Czas od

momentu

zakończen

ia wysiłku

[min]

1

Tętno

63

60

70

67

62

60

71

80

2

48

51

48

50

50

45

42

61

4

45

44

44

46

45

40

38

40

Wskaźnik

sprawności FI

76,92

77,42

74,07

73,62

76,43

83,3

3

79,47

66,30

Ocena

przeciętn

y

przeciętn

y

przeciętny

przeciętn

y

przeciętn

y

dobry przeciętny przeciętny

Gosia

Mariol

a

Sylwia

I

Sylwia

II

Łukasz

Agniesz

ka

Anna

Czas od

momentu

zakończen

ia wysiłku

[min]

1

Tętno

72

60

70

66

70

60

65

2

55

45

50

44

48

53

44

4

40

28

44

40

35

33

38

Wskaźnik

sprawności FI

71,86 90,22

73,17

80,00

78,43

82,19

81,63

Ocena

przecięt

ny

bardzo

dobry

przeciętn

y

dobry

przeciętn

y

dobry

dobry

Iza

60

43

40

83,92

dobry

FI

średnie

= 78,06

0

10

20

30

40

50

60

70

80

90

100

Wykres zależności wskaźnika FI dla poszczególnych studentów wykonujących próbę

Student

FI

1. Każdy student w badanej grupie uzyskał wynik powyżej 56

FI, tj. nikt nie uzyskał oceny słabej.

2. Średnia wartość FI dla całej grupy jest równa 76,06, co

oznacza, że średnia wydolność fizyczna grupy osiąga wynik
dobry.

3. Przeprowadzona próba harwardzka pozwala na zbadanie

wydolności fizycznej zarówno jednostki jak i całej grupy – w
tym wypadku studentów. Dzięki temu możliwe jest
określenie kondycji fizycznej jednostki na tle grupy na
podstawie norm przyjętych przez Międzynarodową
Federację Medycyny Sportowej.

4. W czasie przeprowadzania doświadczenia możliwe jest

pojawienie się błędów wynikających z braku koordynacji
ruchowej uczestników badania oraz niedoskonałości
pomiaru tętna.

Wnioski

Literatura

1.Praca pod redakcją Zdzisława Zajączkowskiego
„Medycyna sportowa w praktyce” wydanie II
Warszawa 1984
2.Stanisław Hady „Zarys fizjologii człowieka”
Rzeszów 1996.

Dziękujemy za
uwagę!

Martyna Jochemczyk,
grupa 13A
Karolina Szarłowicz, grupa
19B
Joanna Szlosarczyk, grupa
19B
Maria Zawadzka, grupa
19A
Aleksandra Zorychta,
grupa 19A

I rok farmacji