Ogólna systematyka ćwiczeń, Edukacja


Ogólna systematyka ćwiczeń.


Uwzględnia miejsce oddziaływania ćwiczenia np. ćwiczenia głowy, szyi, kończyn górnych, tułowia, jak również kierunek wykonywanych ruchów w poszczególnych płaszczyznach ciała.

Przykłady: skłony boczne tułowia (zgięcia boczne), wymachy kończyn w bok (odwiedzenie), wypady kończyn w lewo i w prawo, skłon głowy w przód, skłon tułowia w tył, skrętoskłon tułowia.

Kryterium stanowi rodzaj skurczów mięśniowych występujących podczas wykonywania ćwiczeń.

Ćwiczenia statyczne- skurcze izometryczne (czynne napinanie mięśni bez efektu ruchu).
Zastosowanie m. in. przy zanikach mięśni, urazach stawów

Ćwiczenia dynamiczne- skurcze izotoniczne i auksotoniczne.
Mięśnie na przemian kurczą się (praca koncentryczna czyli pokonująca) i rozkurczają (praca ekscentryczna czyli ustępująca)
Przykłady: biegi, skoki, rzuty, ćwiczenia na przyrządach.

  1. Ćwiczenia porządkowo- dyscyplinujące np. tworzenie kolumn ćwiczebnych.

  2. Ćwiczenia kształtujące- wolne, indywidualne, ze współćwiczącym, z przyborami, na przyrządach.

  3. Ćwiczenia użytkowo- sportowe- chód, bieg, dźwigania, skoki gimnastyczne, rzuty, chwyty, ćwiczenia równoważne, na przyrządach w zwisach i podporach.
    Zadanie tych ćwiczeń to kształtowanie prawidłowej postawy i czynności lokomocyjnych człowieka, oraz cech fizycznych i motorycznych z naturalnymi elementami ruchu.
    Oddziaływanie wychowawcze, kształcenie siły woli oraz wytrwałości.

  1. Ćwiczenia uzupełniające- rozluźniające, relaksacyjne, korekcyjne, rozciągające- stretching, muzyczno- ruchowe, gry i zabawy.

1. ĆWICZENIA PORZĄDKOWO-DYSCYPLINUJĄCE

-elementy musztry-wszelkie działania organizacyjne na potrzeby dobrej lekcji

-ćwiczenia porządkowe

-ćwiczenia ożywiające

Zadania:

2. ĆWICZENIA KSZTAŁTUJĄCE

To ćwiczenia ogólnorozwojowe, mające na celu rozgrzanie mięśni i przygotowanie organizmu do wysiłku w dalszej części zajęć. Wpływają na kształtowanie prawidłowej postawy ciała i rozwoju organizmu.

Zadania:

Wyrobienie i kształtowanie:

PODZIAŁ:

a) pozycje wyjściowe,

b) cwiczenia RR, (patrz skan)

c) cwiczenia NN, (patrz skan)

d) cwiczenia szyi, (patrz skan)

e) cwiczenia T (patrz skan)

RODZAJE POZYCJI WYJŚCIOWYCH (patrz dodatkowy plik)

(zalety i wady patrz skan)

3. ĆWICZENIA STOSOWANE (UŻYTKOWO-SPORTOWE)

Są to ćwiczenia oparte na ruchach naturalnych:

-równoważne

-zwisy i podpory

-zwinnościowo-akrobatyczne

-rzuty, chwyty, dźwignia

-biegi, chody, skoki

Zadania tych ćwiczeń:

- kształtowanie prawidłowej postawy i czynności lokomocyjnych człowieka, oraz cech fizycznych i motorycznych z naturalnymi elementami ruchu

4. 4. ĆWICZENIA UZUPEŁANIAJĄCE (POZOSTAŁE)

Klasyfikacja metod wychowania fizycznego

Jednym z kryteriów podziału metod nauczania ruchu jest podział jego struktury. Ze względu na naukę struktury ruch wyróżniamy metody: całościową, analityczną i kombinowaną.

  1. Metoda całościowa (syntetyczna) - nauczanie ruchów w całości. Jest to metoda naturalna odpowiadająca psychice człowieka (szczególnie dziecięcej). Pokazowy schemat ruchu nie wyklucza indywidualnej interpretacji szczegółów.

  2. Metoda analityczna - polega na dzieleniu struktury ruchu na części, osobnego ich nauczania i połączenia w całość w końcowym etapie nauki. Stosowana jest przede wszystkim przy ćwiczeniach złożonych i trudnych koordynacyjnie.

  3. Metoda kombinowana - stanowi połączenie metody analitycznej i całościowej. Łatwych struktur ruchu naucza się całościowo, trudnych analitycznie.

(zobacz jeszcze stronę …)

Biorąc za podstawę, między innymi, poziom aktywności wewnętrznej i upodmiotowienie ucznia S. Strzyżewski zaproponował następującą klasyfikację metod (S. Strzyżewski 1986, s. 132-199).

    1. Metody odtwórcze: