2

11. Silnie genetycznie zdeterminowane są: _{|na moc}

a) , czas reakcji prostej, zdolności koordynacyjne, ma

b) gibkość. maksymalna siła. czas mchów prost>ch wytrzymałość mięśniowa, czas reakcji prostej

d). wszystkie odpowiedzi są prawidłowe

12. Trening skoczności w jednostce treningowej jest stosowany po.

a), treningu wytrzymałości

' \ treningu technicznym

c) . treningu szybkości i wytrzymałości

d) . treningu wytrzymałości i siły

13. Trening szybkości w wieku 8-11 lat powinien opierać się na:

a), podnoszeniu zakresu mchu

.). podnoszeniu częstości mchu

c) . podnoszeniu siły

d) . podnoszeniu wytrzymałości

14. Pełna adaptacja do treningu wysokogórskiego osiągana jest po:

a) 5-7 dniach

b) 10-12 dniach

specjalnych i ogólnych jest

c) 16-18- dniach v 20-24 dniach

15. W mezocyklu przygotowania ukierunkowanego stosunek środków ukierunkowanych d a). 50:50

. ). 40:60

c) . 60:40

d) . 70:30

16. Interwał ekstensywny charakteryzuje w stosunku do intensywnego: a), wyższa intensywność pracy

. . niższa intensywność pracy

c) . taka sama długość przerwy

d) . dłuższa przerwa

17. Pojęcie formy jednostki treningowej określa: a), dobór środków treningowych

<). organizację treningu

c) . wybór metod treningowych

d) . wszystkie odpowiedzi są prawidłowe

18. Ze zmniejszeniem wysokości z 2000-2500 do 450 m n.p.m wielkość VO,max wzrasta

a) 8%

b) 12%

c) 16%

d) wszystkie odpowiedzi są prawidłowe

!9.Metoda interwałowa polega na stosowaniu w treningu: a) zmiennej intensywności ćwiczenia

') przerw krótszych niż „czas spłaty szybkiej frakcji długu tlenowego"

c) przerw dłuższych niż „ czas spłaty szybkiej frakcji długu tlenowego”

d) wszystkie odpowiedzi są błędne 20. Metoda treningu szybkości to: a), interwałowa

’). powtórzeniowa

c) . powtórzeniowo-akumulacyjna

d) . powtórzcniowo-kompcnsacyjna

21. Podstawową zasadą metody obwodowej jest stosowanie: )• zmiennego charakteru pracy mięśniowej

b) . przerw wypoczynkowych

c) . ćwiczeń rozciągających w przerwach

d) . dużych oporów zewnętrznych