5 (61)

E•- Przynajmniej 15 gramów biatka musi być zawartych w śniadaniu.

Śniadanie składające się ze szklanki soku pomarańczowego, miski owsianki, z'3/4 szklanki mleka oraz kawałka grzanki daje w przybliżeniu 15 gram białk Wielu jednak spożywa na śniadanie mniejsze ilości.

Kto nie je śniadania?

1.    Młodzież nastoletnia. Czas od chwili wstania z łóżka do momentu znalezienia.- się w szkole wynosi mniej niż 45 minut.

2.    Kobiety.

3.    Ludność mieszkająca w miastach.

Co robić, żeby spożywać dobre śniadanie?

1.    Wykonuj ćwiczenia fizyczne, a będziesz fizycznie zmęczony i wcześnie udasz się do łóżka.

2.    Spożywaj na kolację najlepiej same owoce lub owoce i zboża.

3.    Niech śniadanie będzie smaczne, urozmaicone i każdego dnia inne.

4.    Podawaj na śniadanie coś szczególnego.

5.    Niech śniadanie będzie spożywane wspólnie z innymi jak to było dawniej.