Converted 3

Sposoby ochrony w czasie wykonywania ćwiczeń gimnastycznych

Niektóre ćwiczenia gimnastyczne stwarzają niebezpieczne sytuacje, które mogą stać się przyczyną wypadków'. Aby temu zapobiec oraz zmniejszyć do minimum możliwość ich powstawania, stosuje się różnego rodzaju czynności

zabezpieczające.

Wyróżnia się 4 rodzaje ochrony:

-    pomoc,

-    podtrzymanie.

-    ochronę właściwą,

-    samoochronę.

Pomoc polega na bezpośrednim współdziałaniu nauczyciela z uczniem w czasie wykonywania określonego ruchu. Nauczyciel trzymając wychowanka nie tylko go ochrania, ale przede wszystkim ułatwia wykonanie ćwiczenia. Musi znać dobrze technikę nauczanego elementu, by w odpow iednim momencie aktywnie pomagać. Pomoc stosuje się przy wprowadzaniu nowych trudnych ćwiczeń dla lepszego i szybszego odczucia poprawności techniki wy konania. Zbyt długie stosowanie pomocy przyzwyczaja ćwiczącego do stałego bezpośredniego kontaktu z nauczycielem, pozbawia pewności siebie i wiary we w łasne siły. Dlatego też pomoc powinna względnie szybko przekształcić się w drugą

fazę - w podtrzymywanie.

Podtrzymanie jest to forma zabezpieczenia stosowana przy ćwiczeniach, które zawodnik wykonuje z pewną obawą, niepewnie. Ochraniający utizymuje, podobnie jak przy pomocy, bezpośredni kontakt z ćwiczącym, lecz mu czynnie nie pomaga. Ingeruje dopiero w razie koniecznej potrzeby, np. przy upadku czy nie zaplanowanej utracie kontaktu z przyrządem.

Podtrzymanie jest niezbędne w początkowych okresach nauczania nowych elementów', dopóki ćwiczący nie opanuje techniki ich wykonania.

Ochrona właściwa charakteryzuje się ciągłą obserwacją ćwiczącego i stałą gotowością udzielenia natychmiastowej pomocy w razie nieudanego ćwiczenia. Ochraniający winien znać elementy, które sprawiają ćwiczącemu szczególną trudność i ustawić się tak, by zawsze skutecznie interweniować. Musi on stać we właściwym miejscu, znać dobrze technikę ćwiczenia, uważnie obserwować od początku do końca całość układu. Pełne zaufanie do ochraniającego pomaga w szybszym opanowaniu nowego ćwiczenia, jak również pozwą a ćwiczącemu na pełną kontrolę własnych czynności. Ochronę właściwą

P ₇aa^nl^ ^^)rZ'^V doskonaleniu trudnych i niebezpiecznych ćwiczeń z osobami zaawansowanymi.

z me-

bezpiecznych °*^{n a J}\^St!° ^lmi,ej?^tn°ść samodzielnego wychodzenia

- trener ucząc nodnn' ^P°^WSta^^{c 1 w czasie} wykonywania ćwiczenia. Nauczyciel ^ P piecznych nowego elementu, powinien równocześnie wska-

/