Prawidłowe żywienie:
Białko i energia, a zwłaszcza prawidłowa podaż Ca i wit. D3 (wzbogacanie, suplementacja) najważniejsza w każdym wieku 1 2
Tami 2. Chamob sn Bom Minom Dsmmr ovo Tkwi Ysam w MxSu»f*<n and in Sv*ium WBO COMTUTtO TH* STUDY *
•9.10*1 £8(148) <0.001
•*n.(U-U) TwJI>.4t Wontcn F*bm*4 *• A
V>' <U L4)
TUJ 6*4,
0 9624.OT (86) <0 001
• 1.14*1 -J) (Al) 0 00 •9.48*114(71) <0001
• ».7|t4 64 (10«) *14U4 46(94} 0 )2
-lJ9tl 82(111) -017t2.il (100) <0001
o ot Am J Clin Nutr. 1998; 67(1):18-24
N Engl J Med. 1997;337(10):670-6
•jlun.u.s,. • Alt• w» • SD TWi uwafcaf U Btbftuif*' 4«. «m .• J.I U u A*wn Ib |>«*aih*Mk Ab Wdmin •! mi
w*K «u4y w« ••łai>«3y b^IAoibi mtlf m *k« (•m >»J n«A Ib all Bit>)ai*> (f* O0A).rti< 9 «tiw* for Al* IniMMtlon In Mtyaan •k* *MBf!r«4 <k. «u4t km 0.14
Urozmaicenie: jak największa różnorodność produktów
Umiarkowanie: w ilości energii, produktów mięsnych, soli, przetworów z pełnych ziaren zbóż
Uregulowanie: odpowiednia częstotliwość (powyżej 3), wielkość i regularność posiłków
Unikanie: picia alkoholu, kawy, napojów typu Cola, palenia tytoniu
Uprawianie: jak największa aktywność fizyczna, dostosowana do wieku i możliwości
M, , W, Lf Jjf «••• ’• 2 »■- |
CS |
-— 'tu.,..,. v.l»w. l,łSt |
m |
• "■* ytP ty ‘1* |
1 3 1 |
x~... v |
nn |
| 502 | | |
1 Iusm/c n*<linmr (1 ly>L» Mułowa) |
1 ■ 1 |
t iikk r 1 hil» deser («)» 1 cliiMkni Prrlenuwune onnty (nlwolomO IOjj |
1__1 - J |
\W^ Ulll>;n: |.<u1uk«> |»HUrn w |Mninm ł»V» »!»../ UjLĆ Iłuw.ir » mM|(4 t «|N>Hwaiu i/.kI/u wamt |
JaSto—M | ||||||
KANAPKI Z CHLEBA |
"••Ho imfpl—oi» | |||||
Z PASTĄ RYBNĄ 1 WARZYWAMI |
“5SKt* |
—10 |
' *»•<'*- _ _j | |||
HERBATA Z CYTRYNĄ 1 CUKREM |
I/IW-W______ IMMj_ | |||||
KEFIR WZBOGACAMY W WARN owoc_ KANARKA Z BULKI Z MASŁEM 1 SEREM ŹÓLTYM |
?PP |
IIBOMMO URI | ||||
OS.AD |
HERBATA Z MODEM 1 CYTRYNĄ JABŁKO_ ZUPA KALAFIOROWA |
*"«!?«*!__ MiWiMSwwi_ BSSSŁ_ MMIOfMArUwy pM.uuWl.IH |
łjtSSSL__ i fetS^£*Srf!i | |||
-j- |
sgjŁstf*____ _ >W*«M _ | |||||
RYZ Z KURCZAKIEM PIECZONYM W FOLK |
□et_ >■*<*■*■ |
łWWtf___ LK5IL “ ___ | ||||
MARCHEWKA Z OROUKCM KOWOT WIŚNIOWY |
y...*/•* fMony |
iwS»" LUWdK— | ||||
Przykładowy jadłospis dla kobiety |
pooyweczdrsk |
OTO BUDYŃ SMETANKOWY Z OWOCAMI |
łMMRR hur»— ; |
KUtttt_ | ||
,out^ |
90 |
imt | ||||
OMt-ET Z SZYNKĄ, SEREM ZOL TYM 1 POABOOKEM |
3S5S5S5T”- |
LMfia_ vw _ | ||||
powyżej 60 |
•J! | |||||
lat |
BAW ARKA |
SSr" | ||||
ui:uaa. |
i w każdym przypadku
-1091171(199) »0Mil.ł! (IM